治療老年人睡眠不好

1. 老人睡眠不好吃什麼葯

分析老年人睡眠不好吃什麼葯太到位了，有助於睡眠的方法分享給大家

睡眠不好吃什麼葯，有助於睡眠的方法。老年人身體不似從前，睡眠不好是常有的事情，那麼老年人睡眠不好吃什麼葯，我們一起搜集一些有助於睡眠的方法，分享給大家，希望身邊的每一位老人都有一個好的睡眠。睡眠不好的看過來人怎麼說RSHWHO快眠。

失眠是老年人最常見的睡眠問題，40-60%的老年人受此困擾。主要表現為難以入睡、夜間頻繁醒來、早醒後難以再次入睡以及白天疲勞、精神不濟。以上老年人睡眠不好吃什麼葯的闡述以及有助於睡眠的方法希望對長期失眠的老人有所幫助，人到晚年，或許最奢求的就是一個健康的身體，願一切美好都有始有終！

2. 老年人睡眠不好應該吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。,
以下是治療失眠最好的偏方：,
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。,
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。,
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。,
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。,
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。,
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

3. 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

4. 老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。

入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。

首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

然後，可以嘗試閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。

若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。

5. 老年人睡眠不好該怎麼辦

失眠自我防治 良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢? 失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠葯，以加深睡眠。 成因： 心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。 人體的"生理時鍾"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關系而擾亂人體的生理時鍾，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。 外界的影響，如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。 睡眠環境突然改變。 生理因素，如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。 影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁復的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智混亂。 處理方法： 1、應找出失眠的原因，然後根治失眠。 2、若只是短暫性的失眠，可採取一些葯物以外的方法： 養成有規律的生活習慣，作息定時。 定時作適量運動，以助鬆弛身心。 睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。 改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。 放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。 睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。 3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠葯服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的葯物，以幫助病人入睡。 失眠症的原因(摘自《夜間的醫學》) 過分緊張是主要原因 失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有： 精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松馳；或者思慮過度，心勞日拙；或由於激烈的心理沖突過於興奮，激動。 濫用安眠葯或興奮葯。 不健康的生活方式。生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。 飲食因素。睡前吃得過飽或飢餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。 睡眠環境因素。睡眠中有強光、雜訊；卧室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼，害怕鬼神等。 對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有8小時睡眠，當自已睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺，以至於惡性循環。 所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠。

6. 老年人睡眠不好如何調理

如果只是一兩天睡不著， 只要放鬆心情，保持正常的作息就可以了。但若是經常性的睡不著的話，那就不是小問題了，就要慎重一點。玩固性的失眠非可怕，想找到解絕問題的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖索和參.考綱上一位朋友的日記《傅獨波的2920個難眠夜》，筆者的精驗還是很值得學習的，另外下。面這調.理失.眠.小.偏.方.10.個.會.對你有.好處。

1．取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，

蛋熟去殼再煮一刻鍾，吃蛋喝湯，每日一次；
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2．取桂圓肉、酸棗仁各10克，

芡.實.15克，煮湯，睡前服之；
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3．取芝麻油50克，麵粉100克，

加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之；.
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4．取小麥片30克，黑小豆15克，.

桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃；
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5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前.嗑服；
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6．取豬心1隻，柏.子.仁15.克。豬心剖開洗凈，

塞入柏子仁，隔水蒸.至爛熟，當點心吃；
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7．取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，

封口搖勻，半月後服用，日服3次，每次兩匙；
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8．取250克烏龜一隻，去甲及內臟，

洗凈切塊，加水.煮沸.，添進百合30克，

大棗30克，再.煮至.紅棗酥軟，龜肉爛熟，

酌加冰糖調味，.吃肉.喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好；
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9．取熱牛奶一杯，睡前服之。
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10．棗仁和燈.心草.泡茶.可以治失眠。

7. 中老年人睡眠不好該怎麼辦

朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。 良好的睡眠是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。 患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。 失眠可以由各種不同的原因引起。可分為： （１）環境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 （２）生理因素：高速跨幾個時區的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。 （３）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。 （４）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病：抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。 （６）葯物：最常引起失眠的葯物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。 （７）睡眠伴隨症：如夢魘、夜驚症。 （８）原發性睡眠障礙：如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。 （９）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。 失眠的類型 １、短暫性失眠（不超過一周） 大部分人在經受壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。 短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。 ２、短期性失眠（一周至一個月） 嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。 冶療原則為短期使用低量之鎮靜安眠葯或其他可助眠之葯物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。 ３、慢性失眠（超過一個月） 慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)軀體方面的疾病會導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關） (２)神疾患或情緒障礙而導致失眠； (３)用葯物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠； (４)有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠； (５)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠； (６)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠； (７)原發性失眠。不明原因造成失眠。 答案補充 飲食治療失眠 （一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，搗碎成泥狀，每晚睡前服1次，連服4—5天。 （二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。 （三）牛奶1杯沖雞蛋，每晚睡前服1杯。 （四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鍾後吃棗喝湯，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。 （七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。 （八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。 此外，睡前不做劇烈運動，不看有刺激性的書，不胡思亂想，晚飯不宜吃得過飽，不過度飲濃茶或咖啡，睡眠環境要舒適，卧室以25℃為宜，卧室光線以視物模糊為宜等，都有助於睡眠。

8. 老年人睡眠質量差怎麼辦

老人家睡眠不好怎麼辦？
晚上睡眠不好，出現難以入睡或者是失眠多夢的情況，那麼白天的精神就會變得萎靡，這對於學習以及工作造成很不好的影響，甚至還會威脅到我們的身心健康。想要提高睡眠質量，擁有一個好的健康體魄，那麼就應該從日常的生活習慣以及日常飲食著手，讓自己的睡眠越來越好。具體的操作方法如下：
第一：養成良好的生活習慣
1、堅持早睡早起的好習慣，睡眠時間順應生物鍾的變化。如果在傍晚的時間就睡覺了，那麼在凌晨醒過來並不屬於失眠，因為這個時候身體已經休息了七八個小時，已經獲得了足夠的休息，那麼並不屬於睡眠質量不好的情況。
2、日常還應該令自己的生物鍾更加的科學化，最好能夠和自然周期相同步。研究發現，太陽光是影響生物鍾最主要的一個因素之一，所以說想要調節我們的生物鍾，最好能夠從光線的亮度以及強弱進行著手。老年人可以每天多到戶外進行運動，例如在夕陽中散步，這樣能夠令身體感受到陽光，能夠有效的推遲身體出現疲憊、睏倦的時間;早上在晨光中散步，則能夠令身體受到刺激而蘇醒。
3、進行適當的體育鍛煉：科學的運動能夠令老人家的大腦產生一種鎮靜的物質，也就是我們常說的內啡肽，這種物質會令我們的身體感覺到更加的舒適。所以說，適當的體育鍛煉能夠令失眠的患者更好的入睡，並且也更加容易進入深度睡眠。不過也需要注意的是，運動一定要科學，千萬不能夠令身體過度疲憊。如果是老年人進行鍛煉，那麼每天快步走半個小時到一個小時就可以了，除此之外也可以在睡前泡腳，這樣也能夠很好的舒緩身體。
4、睡覺之前聆聽一段舒緩的音樂也能夠令身體盡快進入睡眠狀態，這樣能夠令心情變得舒緩，更加容易進入深度睡眠。
第二：食療方法治療老人家睡眠不好
老人家睡眠不好怎麼辦，除了需要養成良好的生活習慣之外，飲食方面也需要特別的注意。中醫養生專家認為，老年人睡眠不好主要是由於虛證所導致的，所以應該使用清補的方法令身體恢復健康。日常生活中應該喝一些小米粥或者是蜂蜜水、牛奶，這些都能夠很好的令身體更好的進入睡眠狀態。具體的食療方法如下：
1、小米粥
每天晚上睡覺之前服用一碗小米粥，能夠令老人家更好的入睡。因為小米之中澱粉的含量非常的豐富，服用之後會令身體產生飽腹感，這就能夠很好的促進胰島素的分泌，屬於一種促進睡眠的食物。
2、熱牛奶
專家告訴我們，睡前喝一杯熱牛奶，相當於服用安眠葯，具有很好的催眠作用。想要令熱牛發發揮最好的效果，那麼應該在睡覺之前的一個小時服用效果更好。牛奶之中含有豐富的左旋色氨酸以及類似嗎啡的物質，這些都能夠起到安神以及令身體產生睏倦感覺的效果。所以說，牛奶具有很好的催眠作用，適合在睡覺之前飲用。
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老人家出現睡眠不好的情況對於身體健康狀況的影響是非常巨大的，所以這個時候一定要及時的調整心態，並且養成良好的生活習慣和飲食習慣，除了堅持每天早睡早起之外，日常還應該多進行一些體育鍛煉，例如散步、游泳等等都是非常不錯的選擇;除此之外，還可以適當的多吃一些具有促進睡眠效果的食物，例如牛奶、小米等，別出現暴飲暴食或者是空腹的情況，這些都是不利於老年人進入睡眠或者是進入深度睡眠的。睡眠環境也應該保持安靜，可以適當的聆聽一些輕柔的音樂，這些都能夠更好的促進老年人睡眠質量的提高。總而言之，想要擁有一個好的體魄，那麼就需要一個充足的睡眠，還應該保持愉快的心情。

9. 老年人睡眠不好如何調理

生理性睡眠不好，可以進行生活方式調控，減少電子器械使用時間，適當的戶外體育活動，減少興奮性食物的攝入。病理性的睡眠不好，通常繼發於神經系統疾病或者全身性疾病，需要在生活方式調整基礎上對原發病進行治療。