中老年人爬樓好不好

Ⅰ 爬樓梯對老人有什麼不好

內蒙古自治區醫院骨科主
任醫師李臨齊大夫說：「根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並不科學。」他解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。

李大夫建議，中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一台階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，「人老先從腿上老」，因此應當保護好膝關節，採取更加科學的鍛煉方式。（完）
參考：http://www.xjbs.com.cn/cgi-bin/GInfo.dll?DispInfo&w=xjbs&nid=91650

Ⅱ 老年人爬樓梯好嗎

不太累因為爬樓梯鍛煉的是膝關節但傷害最大也是膝關節，但其實爬山的過程中膝關節的壓力明顯增大膝關節反復撞際，周而復始對重復動作，無疑回加大膝關節的損傷誘發膝關節疾病，爬樓梯不適合老年人爬樓梯下樓梯對膝關節損失更多大所以說老年人不適合長時間爬樓梯

Ⅲ 70歲的老人,每天爬六樓對身體好嗎

爬山爬樓慢跑都能增加肺合量，促進血液循環，對骨格肌肉都有好處，七十歲宜動不宜靜，每天適當爬幾次有益健康

Ⅳ 爬樓梯真的適合老年人嗎

運動是肯定有好處的
但考慮到老年骨質疏鬆
體力也不行
爬樓多少會不方便限制老人的出行
另外這對老人來說也不安全
但這些還是要看具體老人的身體情況了
如果身體允許的情況下
多多鍛煉可以保持活力
至於運動的好處
大家也都知道
我也無需多言了

Ⅳ 老年人適合爬樓梯鍛煉嗎

不適合，運動量大，不利於保護膝關節，應適速走平路鍛煉。

Ⅵ 老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢

老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？

在我們的日常生活中老人經常爬樓梯，會對膝蓋有哪些傷害呢？我們一起來看看吧。

雖然爬樓梯看起來並不是非常大的運動量，但是在爬樓梯的過程當中膝關節的負重是人體重力的3~4倍。年齡大了之後爬樓梯也會感覺特別的費力，有的人每次爬樓梯膝蓋總是感覺疼，是不是爬樓梯會容易傷害膝蓋呢，雖然說爬樓梯有助於運動，不同年齡層次的人群爬樓梯對身體會有不同的變化的，尤其是上了年紀的人爬樓梯針對會容易傷膝蓋嗎大部分人之所以用爬樓梯來進行體育鍛煉，這是因為爬樓梯是一個非常省事而且隨處就可以運動的項目，並且爬樓梯屬於偏中等強度的體育鍛煉，在人們爬樓梯的過程當中不僅可以減肥，而且還對人們塑造自己的腿型有很大的好處。

運動了可能會使磨損加重，而不運動則不利於健康，對於老年人來說想要保護自己的膝關節到底應當怎麼做呢？爬樓會加速膝關節的磨損，造成膝關節疼痛，進而引發膝關節炎、退行性關節炎等關節疾病。而中老年人骨質老化加速，很容易損傷關節，下樓梯同樣如此。除了爬樓，倒走等運動也會傷害膝關節。通過爬樓梯來鍛煉自己的身體健康，又不想爬樓梯對自己膝蓋產生損傷，我們就需要規范自己爬樓梯的方法。我們可以在爬樓梯的過程當中，一步一個台階緩慢的往上爬，千萬不要一步三四個台階，這樣使得我們膝蓋受到的壓迫力就會大大增加，同時在爬樓梯的過程當中一定要讓我們腳尖先落地。這樣可以盡量保持自己的身體受到較少的傷害。

通過以上大概的了解你知道該怎樣健康的上下樓梯了吧。

Ⅶ 爬樓梯對老年人有哪些好處

用爬山的心態面對爬樓梯，可以取得與登山運動類似的健身效果。突出增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性，也增強內臟功能，心肺功能。

近年來，隨高層住宅日增，爬樓已成為不少人日常生活中的不可避免的活動，此活動不受時間、條件限制，簡便易行，安全可靠，是全民開展健身運動的好方法，值得提倡。

Ⅷ 爬樓梯對身體好不好

爬樓梯對身體好，具體益處如下：

1、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。

2、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

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注意事項

1、爬樓梯適合的人群是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛煉器械的健康人群，因為爬樓梯鍛煉比從不鍛煉要好得多。

體質稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。

2、當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。

Ⅸ 中老年人經常爬樓梯，這會損傷到膝蓋嗎