海淘中老年人增強抵抗力

『壹』 老年人怎麼增強抵抗力

老年人應該增強免疫力的方法，就是多鍛煉身體，合理飲食。

『貳』 中老年人要怎樣才能提高免疫力大家有什麼好建議

免疫力可以理解為人體抵抗外部病菌的能力，中老年人要提高免疫力除了要加強身體鍛煉，強化體魄，不可缺少的還有補足營養。營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要保證攝取優質蛋白質，可以多吃一些牛肉/豬肉/魚肉等等，也可以多喝一些牛奶或者是湯臣倍健蛋白粉來補給。另外，維生素和礦物質同屬於人體六大必需營養，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果同樣能幫助提高免疫力。

『叄』 怎樣增加中老年人抵抗力

老人如何增強免疫力？

1、充足的睡眠

睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此保質保量睡好覺，可很好的幫助老年人增強免疫力。

2、保持樂觀情緒

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、合理膳食

以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。以下推薦幾種有助增強免疫力的食物，供大家參考。

(1)、人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效。

(2)、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

(3)、螺旋藻

蛋白質含量高達60%~70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

老人如何增強免疫力 增強免疫力有這5招

(4)、蘆薈

蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。

(5)、沙棘

維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

(6)、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

(7)、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

(8)、地瓜

皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，我們需攝取足量的維生素A。

4、多運動

運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。

5、別濫用抗生素

不論是中葯或是西葯，常吃葯會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃葯還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。長期、反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

『肆』 中老年人吃什麼補品能增強抵抗力

1.五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2.蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

3.螺旋藻。其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

4.蘑菇。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

(4)海淘中老年人增強抵抗力擴展閱讀：

中老年人增強抵抗力還要合理做戶外運動，戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。

老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

『伍』 中老年人想要增強身體免疫力，都該怎樣做

1、擁有好的心情，老年人是比較容易受到抑鬱症侵襲的人群，尤其是一些獨居的老人，更是容易受到負面情緒的影響，容易產生一些心理問題。如果總是被負面情緒包圍，免疫力也會因此而下降。老年人想要提高免疫力，一定要注意養成一個積極的生活態度，保持一個好的心情。可以走出家門，多交一些朋友，多進行一些戶外活動，多參加一些集體活動，這樣心情會變得更好。2、科學補充營養，隨著年紀的增長，老年人的消化功能會有所衰退，所以很多老年人都會有食慾不振的問題。如果出現了食慾不振的情況，吃東西吃得過少，就容易營養不良，免疫力也會因此下降。老年人想要提高免疫力，一定要注意營養均衡，那總是吃單一的食物，各種各樣的食物都要吃，主食、蔬菜、水果、肉、油等等，都不能落下。補充營養的同時還是應該以健康為前提，不要吃太多不利於身體健康的食物。

『陸』 請教海淘哪種營養品可以提高老年人免疫力，抗炎

你好，建議你可以去一些導購資訊的網站上去看看，上面會推薦很多你需要的商品，網站都可以看到的。同時這樣你就能知道最近什麼網站上的你所需要的商品優惠力度比較大，比較值得買了，比較省錢了。也不會盲目、沖動消費了。貨比三家。

『柒』 中老年人增加免疫抵抗力吃什麼葯

隨著年齡的增長，身體的自我免疫力系統調節能力會逐漸下降，導致免疫力下降，在中老年人身上常常表現為感冒發燒的幾率增加，並且生病周期較長，難以痊癒。但是增強免疫力不能靠長期吃葯，畢竟「是葯三分毒」，可以通過科學合理鍛煉+調節飲食來提高身體免疫力。

1. 科學合理鍛煉
生命離不開運動，運動可以提高人體免疫功能，緩解人們的精神疲勞。建議中老年人每周堅持鍛煉3-4次，每次30分鍾左右，並且運動要根據自身情況去合理安排。比如飯後散步、慢走等適宜老年人的鍛煉運動方式，循序漸進，反復鍛煉，堅持下去。

2. 調節飲食，補充營養
營養是免疫力的基礎，對於中老年人，營養學界倡導適當額外補充一些營養素來滿足機體的需求。

比如蛋白質，人體很多免疫器官、免疫細胞、各種抗體等都是由蛋白質構成的，攝入充足的蛋白質，才能讓免疫細胞有足夠的免疫武器，戰鬥力才能更強；
再比如益生菌，它可以維持腸道微生態平衡，激活人體免疫細胞，抑制有害菌，在腸道形成有效的免疫屏障；
此外還有各種維生素、膳食纖維及鋅、鐵等礦物質的補充，也可以提升免疫細胞活力，改善各種原因引發的免疫力降低，保持身體健康。

而源自於澳洲的領先營養奶粉品牌Soulful，從誕生之初就致力於為家庭和個人帶來簡單又營養全面的健康解決方案，每一款產品都是科學配方，堅持只使用最新鮮和最有營養的成分，並不含麩質及任何人工色素、香料和防腐劑等易致敏物質，憑著天然健康的理念和高端的品質，在澳洲葯房連年持續暢銷。

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建議中老年人早晚喝一杯「Soulful成人乳鐵蛋白配方奶粉」，可以提升免疫系統自我調節能力，增強身體免疫力，減少生病，最重要的是沒有副作用哦！

『捌』 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之運動：參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 提高免疫力對於大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

2、防止感冒小竅門：許多朋友感冒了都歸咎於季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

3、吃維生素增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。

4、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點：辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

中年人除了提高免疫力還要做好這些事情

1、多吃4種食物：天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙：根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

3、做力量練習：人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

4、轉變心態，減法生活：40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5、調劑婚姻：四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。

6、注重體檢：中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

『玖』 老年人吃什麼能增加抵抗力和免疫力

老年人想要增加抵抗力和免疫力，可以吃一些滋補類的呀，比如說像是紅棗山葯排骨湯等等，一些養生的