老年人游泳時間

① 老年人每天堅持游泳一小時可以嗎

解決方案：
根據自身的實際情況，適當鍛煉可以，不過不要超負荷的去運動，超負荷對身體只有壞處沒有好處
解決方案2：
要根據自己的身體情況來定。如果可以的話那自然是非常好的一個習慣，每天堅持游泳對人體是非常有益的，畢竟游泳是健身之首。
解決方案3：
不行，身體承受不了
解決方案4：
體力好就行 量力而行
解決方案5：
根據自己的身體狀況來定，如果你的身體健康是可以的
每天游泳一小時對65歲的人來說運動量合適嗎
答：合適，如果你去游泳池，會看到許多老年人都堅持運動。只要不要游的太快，按照自己的節奏慢慢游，是很好的鍛煉
老年人適合游泳嗎？
答：游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。 老年人游泳時主要要注意以下一些事項： 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷...
老年人游泳應該注意什麼？
答：1、初學游泳的老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。 2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。 3、在參加游泳前一...
老人游泳的好處與壞處有哪些
答：游泳對於老年人來說，確實是一項不錯的運動，可以起到很好的強身健體的效果。在醫生看來，游泳的好處多多，不僅能夠提升老人的身體健康，也能改善老年人的情緒，保持樂觀向上的精神狀態。 游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的...

② 老年人多長時間才能學會游泳

不能一概而論吧，這要因人而異了。

③ 一天當中游泳的最佳時間

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。

人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行游泳健身鍛煉和運動訓練，將會受到更好的效果。

而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。

游泳注意以下幾點：

1、活動前熱身必不可少

入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿，擴胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水裡適應就快，也不容易抽筋。

2、注意防曬、保護皮膚

當遇到強烈太陽光照射時，應該擦防曬霜、防曬油等或穿防曬衣、戴帽子及太陽鏡作防護。

3、野外的水溫度具有層次性

一般來說在夏季，表面的水（一米之內）暖和一些，往下點（1米到1米5）就可能比較涼了，再往下就感覺冷了，這是需要注意的。

4、感到冷或有寒意時，應立刻上岸休息

水中游泳時間稍長，熱量消耗很快，需要及時補充，否則對身體不好，也容易出現抽筋現象。

④ 老年人游泳時間一次要游多少米合適

100米，中間休息兩次。

⑤ 老年人游泳須知哪些問題

堅持長期的游泳鍛煉能夠有助於治療老年心血管病。游泳還能使老人恢復呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助於預防呼吸系統疾病；能提高體溫調節的功能，增強對氣候變化的適應能力；能改善血液循環，提高代謝功能，增強肌肉力量和關節的靈活性。對患有腰肌勞損、慢性關節炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。

雖然游泳對老年人而言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。老年人游泳應該注意以下幾個問題。

（1）由於游泳消耗體力較大，故患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。另外，老年人的動作比較遲鈍，游泳時動作要緩慢，應逐步延長游泳的時間和距離。

（2）老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時水的溫度要適中，不能太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負擔，不利於安全。

（3）游泳前要做好准備活動。適當的准備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉，韌帶和關節活動開，還能提高神經的興奮性，增強心血管系統及呼吸系統的適應能力。

（4）老年人的體溫調節機能較差，故在水中活動的時間不宜過長，適可而止，防止著涼。

（5）游泳時不要憋氣，以免增加肺部壓力，加重心臟負擔，對身體沒有好處。

⑥ 60歲老人一次游泳多長時間合適

這需要循序漸進，一般開始15-30分鍾，如無不適，則逐漸延長時間。

⑦ 游泳最長時間不超過幾小時.

以老年人為例，30~50分鍾是最佳的游泳時間。

游泳屬於全身性運動，對老人力量、速度、耐力、協調性以及關節靈活度都有好處，還可改善心肺功能和血管壁彈性。同時，游泳作為富有節奏的運動，能緩解壓力、放鬆心情。經常游泳，有益老人身心健康。

不過老人游泳時間太長，容易疲勞感冒，也可能產生風濕病、關節炎，每次時長以30~50分鍾為宜。老人適合室內游泳，建議去專門泳館，救護措施比較完善；如果室外進行，可選擇傍晚，避免太陽暴曬，但要注意安全，不要去光線太暗的地方。年紀較大的老人，最好有家人陪同。

注意事項：

游泳前需要熱身，防止肌肉抽搐，同時避免溫差帶來的頭暈和休克。過飢、過飽的情況下不要游泳，老人在飢餓狀態下運動易發生低血糖，過飽鍛煉會影響胃腸供血，腹壓增高還可能發生急腹症。建議飯後1~2小時之間游泳。

游泳後，記得漱口和洗澡，避免池水中細菌侵入身體以及消毒液對皮膚的刺激。還要提醒的是，患有嚴重心血管疾病以及肺結核、中耳炎、癲癇病、急性骨關節炎等的老人，不宜游泳，以免加重病情。

參考資料來源：人民網-上年紀游泳別超50分鍾 需要熱身不要逞強

⑧ 70歲老人游泳好嗎,游多長時間好

肯定是好！但是運動時間不宜過長，控制在45分鍾左右！這樣可以提高老人的心肺功能，增強體質！