中老年人如何預防白發

1. 怎樣減少和預防白頭發

每天晚上盡量讓自己不熬夜做事情。熬夜不僅對自己身體造成危害，還會加快變老的節奏，當然，頭上的白頭發也就會隨之而來。白天的時候盡量去做完，不要把什麼都留到晚上去做，做不完的也不要緊，可以留到第二天在去做，晚上自己要合理的休息好。

每天都要充滿一個好的心情。不能因為一件小事就和別人大吵大鬧，甚至動起手，這樣對別人不好，更對自己的身體不負責。俗話說的好：氣大傷身。生的氣還是自己受著，別人誰也替代不了你。為了自己的身體能健健康康，那就讓自己快樂的度過每一天吧，和別人一起分享自己的快樂，也讓別人充滿歡樂。快樂的心情能延緩人的衰老。當然也就減少了白頭發的生長。

理發店染發.有的人喜歡去理發店把自己的黑頭發染成別的顏色，雖然好看，但他的那種顏色不是自然生長出來的，是經過化學葯品合成的，況且，長時間的染頭發，對自己的發質會有一定的損害，嚴重的還會造成脫發，掉發。還會加快頭發變白的可能性。為了自己的健康，最好不去染發，即使染發了，以後盡量也少染，畢竟染發劑對身體不好。最好能讓自己保持原來的發質。

食物治療。每天要合理安排自己的飯食，自己盡量不挑食，不儉食。吃飯的時候多吃一些綠色的蔬菜，例如：菠菜，油菜，西紅柿，筍....因為在這些蔬菜裡面含有大量的維生素，對自己身體缺少某種元素的可以補上，讓自己身體處在一個平衡的狀態中。

鍛煉身體。身體是自己本錢，沒有一個健康的身體，疾病就會來到自己的身上，那時候自己就垮了。為了能讓自己擁有一個健康的身體。出們多做一些運動，不要長時間的呆在同一個地方，一動也不動。畢竟身體才是最重要的，增加身體體質還會讓自己年輕起來。又像回到了從前的那個樣子，減少衰老。

2. 白頭發是中老年人心中的困擾，白頭發越來越多怎麼辦

白頭」的發病機制主要與以下幾點有關：

（1）毛母黑色素細胞數量減少或消失

（2）黑色素生成障礙

（3）酪氨酸酶生成減少或消失

（4）人體內有酪氨酸酶抑制物質

（5）黑色素由毛母黑色素細胞向毛皮質細胞移行障礙。

3. 中老年人如何預防頭發變白

決定頭發顏色的因素是頭發中色素顆粒的多少，與發根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭發由黑變白，一般是毛發的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭發就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發有可能會提前變成白發。 古人說，「發為血之餘」，意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。李長平說，五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發變灰變白。 那麼，應如何預防頭發變白呢？專家認為，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養有益。

4. 怎樣防治白發

老年人頭發變白是一種生理現象。毛球中黑色素細胞活性喪失，而使毛干中色素消失。未到老年的早期白發常有家族史，表現為常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲狀腺功能亢進、心血管疾病等，易發生灰發。長期抑鬱等情緒影響可使頭發迅速灰白。長期患結核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白發提前出現。營養不調，蛋白質缺乏可使毛發色素減退，變為褐色或灰色，缺少必需的脂肪酸，也可使發色變淡。缺銅和維生素B、葉酸、對苯甲酸等，可使頭發變灰白。食糖過多，可使毛發枯黃。性腺功能減退可引起早生白發。

頭發過早變白可以用中葯內服、中葯外用、食膳療法、推拿按摩等方法治療。

中葯內服可選用中葯馬齒莧子、白茯苓、乾地黃、澤瀉、卷柏、人參、松脂、桂心等，共搗為散，每日空腹以溫酒送服，每日2 次。

適用於中、老年人精血不足而導致的白發；還可選用中葯菊花、苣勝子、旋覆花、白茯苓、桂心、白芷、牛膝、蓽澄茄、覆盆子、旱蓮草等，蜜制為丸，空腹溫酒送下，每服30 丸。適用於中老年人肝腎陰虛而導致的白發。

中葯外用：以當歸、甘松、石膏、滑石、酸石榴皮、母丁香、白檀香、沒石子、白及等葯，研末，用米醋調成膏狀，塗於頭發上，用荷葉包緊，次日早晨洗去。用此方可以染發。

食膳療法：桂圓肉、蓮子、大棗等，放入粳米中，煮成粥。每日2 次，連服15 ～ 30 日。可以滋補氣血，使頭發變黑。

白發的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚、魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑葚、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發者，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

5. 老年人吃什麼防止白發

防止白發可以通過食物和葯物的，同時還要注意不要過度勞累的。。
建議飲食多吃蔬菜水果的，和黑色食物的，黑米，黑豆，黑芝麻。同時服用何首烏。或姜水洗頭。都是不錯的方法。

6. 如何防止早生白發

徐蔚冰養生 當今社會，人未老發先白的現象越來越多，很多人將此現象解釋為職場壓力大、環境和食品污染多。那麼頭發變白究竟和什麼有關系呢？要怎麼樣才能有效防止頭發變白呢？今天就為大家一一解答。 營養學專家徐嬌認為決定頭發顏色的因素是頭發中黑色素顆粒的多少，與發根乳頭黑色素細胞的發育生長情況有關。頭發由黑變白，一般是毛發的黑色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生黑色素顆粒時，頭發就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發黑色素細胞開始漸漸衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發有可能會提前變成白發。 古人說，「發為血之餘」，意思是說頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時，肝的氣血充盈，所以頭發長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是頭發需要的營養物質，中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發變灰變白。 那麼，應如何預防頭發變白呢？ 方法一是解除壓力。壓力是提早出現白發的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說「不」，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！ 方法二是停止吸煙。研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環，這也可以幫助減少白發產生。 方法三是保持水分。減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。 方法四是補充銅。有時，白發開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜、利馬豆、山葯、菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和南瓜種子中。 此外，徐嬌介紹說還可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，中老年人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發色澤的保養十分有益。

7. 怎樣阻止白頭發增多

頭發白的原因：

白頭發可分為先天性和後天性兩種。正常人一般是35歲開始生白頭發，如果提早出現的話，就最好前去治療。先天遺傳造成的白頭發難以醫治，但後天原因生成的白頭發經過治療，情況是可以改善的。

1，先天性白發往往有家族史，以局限性白發較常見，多見於前頭發際部。

2，後天性白頭發的原因。

a精神因素

一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭發由黑變白。

b營養狀況不好

如果飲食中長期缺乏銅，鈷，鐵這些無機鹽，自然會影響黑色素的合成，使頭發由黑變白。如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1,維生素B2,維生素B6,也會導致頭發由黑變白。

c用腦過度導致白發

腦力勞動者長期處於高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，就過早出現白發。

預防白頭發的注意事項：

1. 不偏食，多攝取富含維他命、礦物質的食物，如海帶、綠色蔬菜、黑芝麻等。

2. 學習如何舒緩情緒，比如高歌一曲、找空曠的場地大吼大叫、找個閨蜜好好傾訴一番等，都是不錯的方法。

3. 使用染發劑時應先詳閱說明書，並且遵守注意事項（如染發前應戴上手套、燙發後四 十八小時內勿染發KK）。

4. 染發間隔時間最好有一到兩個月，而在月經、懷孕期間也都要避免染發。

5. 少吃人工添加的食品，如泡麵、蜜餞或腌製品等。

8. 預防白頭發吃什麼

1、黑芝麻
這是因為黑芝麻中含有能夠使頭發重新恢復健康的卵磷脂、維生素E、還有亞油酸。這些營養元素是頭發成長不可或缺的一些營養元素，對於那些頭發稀少，長白發的男士來說是不二的選擇。
2、枸杞
一些因為壓力過大而導致生白發的年輕人可以在平時日常生活中多用枸杞來泡水喝，當然用來煮粥或者是泡酒，還有嚼著吃，都是不錯的選擇。不過這枸杞一定要注意把量控制好，不然的話很有可能會導致上火。
3、板栗
板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
4、補充營養
預防白頭發除了吃食物，最重要的是給頭發補充營養，建議口服發特濃營養素，堅持一段時間就能給頭發補充全面的營養，從而抑制白發的生長，起到預防白頭發的作用。

9. 如何預防白頭發蔓延你有什麼好的方法

白頭發在大家印象當中應該只是到了一定年齡的老年人頭上會長出白頭發，而且呢長出一根之後你就會發現越長越多越長越多，今天把這一根白頭發扯掉，過了幾天就會突然又發現一根，真的讓人莫名的煩惱。

所以只要我們是有休閑時間的時候，一定要多做一些運動增強我們的體質，而且呢可以去做一些自己喜歡的事情來放鬆一下自己的心情，緩解一下壓力，飲食呢也要多注意，不要每天都吃太過乾燥的辛辣的食物，畢竟身體才是革命的本錢，首先呢，我們要讓自己有一個健康的身體，愉快的心情才可以去奮斗我們的生活。