老年人醒得早

A. 為什麼老人往往都醒來的比較早

人的睡眠存在個體差異，同一個人的睡眠也會隨著年齡增長而發生變化，40歲後睡眠質量開始下降，深度睡眠減少。這與被稱為「睡眠物質」的激素和免疫物質有關，睡眠物質的量會因衰老而減少，睡眠周期也隨之縮短。由此可見，老人早醒不一定是病，只要保證了每晚7—8小時的睡眠，就不必太擔心。
建議早醒的老人不要躺在床上等天亮，應科學地利用早起的這段清晨時間。做家務就是一個不錯的方法，比如澆澆花、喂喂魚，到客廳里活動活動，掃掃地等。早上五點後，可以做些加強心肺功能的鍛煉，或者一些提高肢體柔韌性的壓腿、轉體練習，活動僵硬的關節。但此時戶外光線弱、空氣不好，不利於運動，最好不要到室外去鍛煉。此外，即使起得早，也別急著吃早飯，7—8點間最適宜。因為這一時間胃經當令，是胃最活躍的時間，營養更容易吸收。其次，早餐與中餐之間最科學的間隔時間為4—5小時，如果早餐吃太早，兩餐間隔時間太久會影響營養的吸收，中午時血糖會過低，不利於身體健康。

B. 為什麼老年人醒得比其他人早

睡眠能消除疲勞，恢復體力。動物實驗證明，飢餓25天的 動物仍可恢復健康，但是失眠5天就可導致死亡。這就生動地說明了充足的睡眠對生命的意義。
過去一般認為，老年人的睡眠時間不應比中青年人長，以5—7小時就夠了。但最新醫學研究認為，老年人的睡眠時間宜長不宜短，應較中青年人為長。這是因為老年人生理機能自然衰退，疲勞後身體機能的恢復較中青年人緩慢得多。如果睡眠時間過短，身體各個器官的功能就難以得到充分恢復。專家們認為，50—70歲的人最好每天睡8小時；70—90歲的人每天最好睡9小時左右；90歲以上的人每天最好睡12小時左右。
老年人進入衰老期以後，大腦皮質內抑制過程減弱，往往上半夜睡得好，下半夜醒後就再也不容易入睡。這可用適當的午睡方法來補充，它既能調節人體生物鍾，還會增強神經系統和消化系統的功能。老年人合理午睡，可在進中餐後半小時，睡一二小時，醒後別急於起床，稍坐一會兒再慢慢下床，以免引起頭暈而跌倒。
老年人入睡前做一些准備對幫助睡眠有一定作用：①思想不宜緊張，入睡前應盡可能避免刺激，以保持穩定情緒；②睡前2小時不進食，特別不要飽食；睡前不吸煙、不喝濃茶；③卧室應安靜、室溫適宜、盡量減少聲、光的刺激；④睡前用溫水洗腳。

C. 為什麼老人家起床那麼早

這是正常的生理現象導致的，就像嬰兒每天要睡十幾個小時一樣，大多數的老人每天只需要睡五六個鍾頭，所以，早上四五點鍾自然就醒了。沒有睡意了，所以起床就很早。

D. 治療中老年人早醒的方法是什麼

人類早醒是隨年齡的增長造成的，對人體沒有害
採納哦

E. 中老年人早醒怎麼辦

晚飯後散散步，晚上睡覺前用熱水泡腳

F. 老年人為什麼睡的晚卻醒的早

老年人睡得晚醒的早是因為習慣，疾病，缺乏運動等原因造成的。

老年人睡得晚，起床早，有可能是身體衰老過程中的一種變化。正常人想要保證充足的睡眠，入睡速度快，睡眠質量佳，需要身體產生褪黑素，這種物質能夠提高睡眠質量。而上了年紀的人，身體褪黑素的生成量減少，可能就會出現睡眠質量下降的情況。

特別是更年期之後的中老年人，經常有這種表現。在褪黑素減少的時候，很多人就會出現睡眠質量下降，睡眠時間減少的情況。而且早上也比較容易醒來，這些都和身體衰老褪黑素分泌量減少有關。

習慣養成

老年人之所以睡得少，起床早，很有可能是個人習慣引起的。部分老年人已經養成了規律的睡眠。一般晚上都是比較早睡，雖然睡眠質量不高，但是早睡這種行為對健康有幫助。早上也習慣很早就醒來，可能是生物鍾已經養成了，這是個人習慣養成後常有的表現。如果身體一切正常，不需要太過擔心，屬於正常的習慣養成。

慢性疾病影響

老年人之所以起床早，睡得少，有可能是某些健康問題引起。大腦系統神經變化的過程中，睡眠質量也會降低，出現睡眠少這種情況。部分老年人受到慢性疾病的影響，可能就會出現這種表現，常見的冠心病，高血壓，糖尿病等都可能會導致睡眠質量下降，睡眠時間減少。而且夜間睡眠質量低，可能早上就很早起床。如果是病理因素引起，需要及時針對性展開治療。

平時缺乏運動

老年人之所以睡得少，起床早，有可能缺乏運動引起的。想要保證合理的睡眠，需要有一定的運動量。而老年人在身體衰老的過程中，身體機能下降明顯，平時的運動能力變得薄弱，基本上不會經常運動，這樣睡眠質量也會降低不少。

夜間睡眠時，很難進入深度睡眠，容易出現過早醒來的情況。因此，早上也會起得比較早。如果是這種原因引起，平時需要適當運動調節好身體，才能提高睡眠質量。

G. 為啥老年人一般起的都比較早

可能是因為老年人體內的神經系統比較敏感脆弱，然後他們比較容易被驚醒，所以他們早上一般都起來的比較早。

H. 睡眠不好老年人早醒怎麼辦

老人睡眠不好
方法/步驟

老年人睡眠啟動慢
老年期也有老年的睡眠特點，比如總體睡眠時間減少；睡眠片段化，不像原來一覺睡到天亮，有時候睡的過程中會醒來；深睡眠減少，淺睡眠增加；老年人睡眠啟動慢，不容易入睡。

抑鬱和焦慮
比如老人心理敏感，容易抑鬱和焦慮，還有老人本身有一些慢性疾病，比如心血管疾病、這都會影響到老人晚上的正常睡眠。

不過老人睡眠習慣的改變，並不代表沒有睡眠問題，比如有些老人晚上睡覺時間不夠8小時，看上去睡眠時間少了，但有時白天會午睡、瞌睡，精神狀態好，也不是大問題。但如果睡眠時間不夠，影響到白天精神狀態，這就要引起注意了。

只是偶爾醒一下
還有些老人睡眠片段化，經常醒來，如果只是偶爾醒一下，醒來後立刻又睡了，這屬於睡眠連續性不好，對於老人來說問題不大。但如果每天晚上醒來超過兩三次，而且醒來後半小時內還睡不著，也不要大意！

早醒也因人而異
老人早醒也因人而異，比如老人睡覺的正常節律是晚上十點半到第二天六點，如果凌晨四五點鍾醒了，那就算早醒；而有些老年人晚上八九點入睡，凌晨四五點起來，這就不是早醒。

白天曬曬太陽
很多老人擔心睡眠不好，即使沒有困意也早早上床，然後在床上翻來覆去，這種習慣會導致床體對人體的刺激不能配對，很容易引起睡眠問題，專家建議老人只有困了才上床。入睡困難的老人最好白天曬曬太陽、睡前泡泡腳，對睡眠都有幫助。

I. 為什麼老人很容易在凌晨3點到5點早醒

老人很容易在凌晨:00~5:00從睡夢中醒來，然後就睡不著了，老年人的睡眠時間按理來說應該是比年輕人要多的，因為他的身體沒有以前那麼強的恢復能力了，就需要更多的時間來幫助身體恢復。

老年人的睡眠不需要太過焦慮，因為對老年人來說每天睡8個小時左右，足以滿足基本的休息了本來睡得比較早。晚上8:00左右就睡覺了，按照8個小時到凌晨4點他就夠了，你讓他一直睡到早上8點睡12個小時，這個就算是年輕人也很難做到的。甚至有的老頭老太太每天晚上六七點鍾天黑了他就睡覺了，然後早晨四五點鍾就醒了，這就是古老的日出而作，日落而息的生活方式了。

J. 老人經常早醒該怎麼辦

導讀：老人年紀大了，經常看書或聽音樂時就能瞌睡睡著，然而到了夜晚睡眠質量又不好了，經常早晨會很早就醒來。 曾報導，人的睡眠存在個體差異，同一個人的睡眠也會隨著年齡增長而發生變化，40歲後睡眠質量開始下降，深度睡眠減少。這與被稱為睡眠物質的激素和免疫物質有關，睡眠物質的量會因衰竭而減少，睡眠周期也隨之縮短。由此可見，老人早醒不一定是病，只要保證了每晚7--8小時的睡眠，就不必太擔心。 建議早醒的老人不要躺在床上等天亮，應科學地運用早起的這段清晨。做家務就是一個不錯的方法，比如澆澆花、喂喂魚，到客廳里活動活動，掃掃地等。早晨五點後，可以做些加強心肺功能的鍛煉，或者一些進步肢體柔韌性的壓腿、轉體練習，活動僵硬的關節。但此時戶外光線弱、空氣不好，不利於運動，*好不要到室外去鍛煉。 此外，即使起得早，也別急著吃早飯，7--8點間*適合。由於這一胃經當令，是胃*活躍的，營養更輕易吸取。其次，早餐與中餐之間*科學的間隔為4--5小時，如果早餐吃太早，兩餐間隔太久會影響營養的吸取，中午時血糖會過低，不利於身體健康。推薦導讀 >> 老人長期腹瀉的膳食注意事項 老人如果睡得晚又醒得早，每晚睡眠不足7小時，就要注意了，長期如此輕易導致大腦老化，引起認知能力下降。這類老人醒來後盡量不要開燈、不要拉開窗簾，黑暗的環境有助於睡眠；不要胡思亂想，擔心睡不著反而會加重失眠；白天不要睡太多。建議老人睡前2小時適當做些運動增加身體疲憊感，喝杯或用熱水泡腳促進睡眠。 （免責聲明：本文系轉載自網路，發布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。）推薦導讀 >> 肛周囊腫的葯粥療法（編輯： 哆哆 ）