老年人血維生素d大於70

1. 維生素d3吃多了會怎麼樣 中老年

維生素是維持身體機能的基本元素，在平時的食物中是無法攝取的。活性維生素D3能夠促進小腸內鈣的吸收，降低已增多的甲狀旁腺素濃度和促進骨作用和減輕疼痛。碳酸鈣是不穩定的在腸道中會分解，更能有效被身體吸收鈣質！但是維生素D不能過量食用，服用維生素D過量，可使血鈣濃度上升，鈣質在骨骼內過度沉積，並使腎臟等器官發生鈣化。

2. 70歲老人總維生素d低怎麼辦

維生素D低，補充就行啦。
關鍵是要搞清楚為什麼維生素D低……這才是關鍵！去醫院做個化驗吧。

3. 老年人缺乏維生素D的表現是什麼

疲勞是維生素D缺乏最常見的症狀之一。慢性白天嗜睡會對您的生活質量產生負面影響，低血液水平會導致肌病和骨骼肌疲勞。特別是癌症患者的疲勞增加。您可以通過定期鍛煉，保持健康的體重和飲食健康來減少風險，包括獲取維生素D的良好來源。

背部和骨痛，維生素D在骨骼健康方面發揮著重要作用，因為它可以改善身體對鈣的吸收，這對於建立和保持骨骼健康是必要的。我們體內幾乎百分之百的鈣都存在於牙齒和骨骼中。
如果您經歷慢性腰痛或骨痛，您可能缺乏維生素D，背部和骨骼疼痛包括肋骨，腿部或關節疼痛。維生素D水平不足在肌肉結的個體中尤為常見。

證據表明，脫發和骨質流失是維生素D缺乏的結果，因為維生素D有助於刺激毛囊生長。當你沒有足夠的營養素時，頭發會受到影響。研究表明，脫發患者的血液中維生素D含量較低。維生素D是創造新毛囊所必需的，這也可以防止現有毛發脫落。低骨密度與低維生素D水平相關。維生素長期低的個體更可能具有低骨密度，導致骨折或骨折。

延遲傷口癒合，為了使身體恢復正常，它必須有足夠的營養，維生素和其他必需元素。在恢復過程中起重要作用的維生素D缺乏會減緩傷口的癒合過程。傷害導致皮膚細胞需要大量的維生素D.

成人嚴重的維生素D缺乏使他們患痴呆症的風險增加了一倍，其中包括阿爾茨海默病。他們發現維生素D水平低的人有70％的機會患阿爾茨海默氏症，而那些嚴重低水平的人則提高到120％。
研究表明，患有嚴重勃起功能障礙（ED）的男性維生素D水平顯著低於輕度ED患者。維生素D缺乏與心臟病，高血壓，中風和糖尿病之間存在關聯。您可以通過定期鍛煉，保持健康的體重和飲食健康來減少患心臟病的風險，包括維生素D的良好來源。

維生素D缺乏症的另一個症狀是睡眠呼吸暫停，睡覺時突然猛拉的身體動作，以及夜間間歇性地醒來。
一項針對女性的研究發現，那些維生素D水平低的人比那些正常水平的人更容易出現精疲力竭。較低的維生素D水平也與較低的血紅蛋白水平和貧血症有關。貧血的人容易經歷慢性嗜睡。

4. 你知道嗎老人要高壽，70～79歲這10年至關重要

70～79歲這十年才是真正的「危險年齡段」。

有人說，73歲、84歲是兩道「坎」，到了這兩個年紀的時候，身體容易出問題。其實不然，70～79歲才是真正的「危險年齡段」。

70～79歲「危險年齡段」

以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。

70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。

而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。

因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。

每天做到「十個一」，平穩度過「危險年齡段」

老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。

一壺水

水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：

1、清晨醒後

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

2、睡前半小時

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

3、深夜醒來時

腦血栓和心梗多發於凌晨2點左右，最好在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。

而且不僅中國人認為喝粥養生，美國哈佛大學一項歷時14年多、有10萬多人參與的大型研究也發現，每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵！每天食用約1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%，心臟病死亡率更可減少9%！

一杯奶

牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。

《中國居民膳食指南(2016版)》中建議，牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。

一個雞蛋

雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

另外，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些營養能修復人體組織、形成新的組織、消耗能量、參與新陳代謝等。

一塊魚肉

一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。

●所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；

●所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；

●「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。

一份好心情

老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：

● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；

●「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；

●「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。

由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！

身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！

5. 老年人應每天攝入維生素d多少單位

在歐洲，維生素D的推抄薦劑量僅為0～400IU/d；
400IU=10ug；1 國際單位（IU） = 0.025μg
一個國際單位（IU）就是0.025微克（ug）。
成年人每日曬太陽即可，不需要額外補充維生素D制劑，
孕婦妊娠期間可每日補充維生素D3 400IU，
孕後期可增加到每日800IU，
嬰幼兒及兒童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨質患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

6. 我是老年人,71歲，女性，骨質疏鬆,體檢25羥基維生素d結果是40ng/ml正常嗎要補充vitd

福尚康阿膠糕，含有豐富的膠原蛋白、氨基酸以及鈣、硫等20多種礦物質，不但益氣補血，還能美肌膚，增加皮膚的彈性，抑制皺紋的產生，抗衰老、使面色紅潤，肌膚細嫩有光澤，美麗自然。具有極強的抑制黑色素的能力，是理想的美白養顏滋補品。

7. 人體每升血液維生素D的正常含量是多少

維生素D的推薦劑量，各國都不同：

2010年，美國醫學研究所推薦，在正常成年人（19歲至70歲）中，血液中的維生素D濃度應當為每毫升20毫微克，相當於每天服用600國際單位（15微克）的維生素D。如果血液中維生素D水平低於每毫升12毫微克，就表明維生素D缺乏。

其他研究機構則認為，人血液中的維生素D還應提高濃度才稱得上正常，有的甚至推薦每毫升50毫微克。

加蘭德團隊基於維生素D與癌症的研究，認為每毫升血液的維生素D濃度應為40毫微克（相當於每天服用1200國際單位，即30微克維生素D），才能降低一些癌症的發病率和死亡率。這顯然又與上述推薦值不同。

此後，有更多的研究人員認為，成人每天服用800-1000國際單位（20-25微克）的維生素D最為合適，70歲以上的老人、懷孕或哺乳期婦女則需要更多。這也意味著血液中維生素D濃度應當至少為每毫升30毫微克。

我國也有自己的推薦值。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，出生至10歲每天攝入400國際單位（10微克），11歲至49歲每天攝入200國際單位（5微克），超過50歲每天攝入400國際單位（10微克）。

(7)老年人血維生素d大於70擴展閱讀：

維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中。不過，食物中含有的維生素D很有限，因此維生素D補充劑是最易被人們接受的，能確保適量維生素D攝入的方法。

中國營養學會建議，0歲~64歲（包括孕婦、乳母）每天需補充400IU，65歲及以上每天補充600IU。

需要提醒的是，雖然維生素D對人體很重要，但物極必反。如果補充過量的維生素D，導致產生嘔吐、惡心、食慾不振、便秘、體重下降、腎臟受損等等不適反應。

不過，一般僅通過曬太陽是不會出現維生素D「過剩」的情況。而已確診的維生素D缺乏者，建議最好在醫生的指導下服用維生素D補充劑。

參考資料來源：人民網-維生素D作用多多 少曬日光或需補補

參考資料來源：人民網-維生素D為何這么「事兒」

參考資料來源：網路-維生素D

8. 為什麼補充維生素D反而增加老年人跌倒風險

我們身體能合成維生素D，20 世紀對維生素D 分子生物學結構和生物學作用的大量研究證實：
維生素D 是一種激素而不是維生素。
維生素D容易在體內累積沉澱，導致重金屬中毒、高血鈣、高尿鈣，甚至心、肺、腎、大血管等嚴重鈣化導致生命危險！
維生素D累積對於兒童的危害更大，還會導致反復發熱，甚至造成大腦發育障礙等疾病！
醫生建議：維生素D是激素，不能亂吃，否則會導致人體激素系統功能紊亂！

9. 老年人為什麼會缺乏維生素D

骨質疏鬆是老年人極為常見的現象，而且可以一浮致各種嚴重後果，特別是易發生各部位骨折。其主要原因之一是維生素D不充足，導致一系列代謝失調所致。

老年人缺乏維牛素D，主要是由於老年人閑居家中，日光中紫外線照射減少，引起內源性維生素D經光合作用合成下降。此外，老年人飲食中維生素D隨著年齡增長而吸收不良。當長期嚴重的維生素D缺乏時，可以引起骨質疏鬆、骨軟化症，導致各種骨折發生，所以老年人補充維生素D是必要的。

老年人每日在戶外進行15~30分鍾日光浴，可以輕度增高血液中維生素D的水平。如果30分鍾以上，可有明顯增加。對年老體弱者預防骨軟化有明顯作用。

每日30~60分鍾的戶外鍛煉，不僅可以通過陽光經皮膚作用使維生素D的合成、轉化、吸收增加，同時也能加強老年人的肌肉強度，防止骨質丟失，減少老年人骨質疏鬆後的骨折。此外還可以多食用含有維生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加維生素D的吸收。

每日口服1萬國際單位的維生素D可以使血漿維生素D維持在正常水平，一般可連用6個月，6個月後可每日減少一半作為維持量，也可一次肌注60萬國際單位的維生素D。

以上各法，宜結合本人身體健康情況、維生素D缺乏程度和其他伴發疾病情況，合理調治。