老年人補鈣比較好

A. 老人要補鈣，用什麼好

這個人在35歲之後，身體里鈣的流失量要增加，特別是老人，骨骼和牙齒都會受到影響，特別是心腦血管，都會有些老化，這時候就必須選擇北維克活性鈣+鎂+維生素D3了，鞏固骨骼及牙齒、舒緩關節痛症、支援細胞健康、提升心血管健康，關愛老人健康。

B. 中老年人在日常補鈣時，應該在哪些時間補鈣最合適

難以維持骨骼中的鈣質不流失。除了雌激素減少，飲食方面與患骨質疏鬆症危險的增加也有著極強的相關性。比如高蛋白飲食，鹽攝入過量，經常喝碳酸飲料等。選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。除了飲食上注意對鈣的補充外，還應多多鍛煉，比如跑步，來刺激骨骼對鈣的吸收及減少鈣的流失，使其保持健康狀態。

可以服用一些鈣片或者含鈣的口服液，同時補充維生素D。另外，飲食上要均衡，平時多吃一些含鈣高的食物，包括蛋類、奶類、豆製品(如豆漿、豆腐等)和海產品(包括魚、蝦皮、紫菜、海帶等)。多吃水果蔬菜。但是單純的補充鈣效果不會很好，補鈣的同時應該補充膠原蛋白，膠原蛋白相當於鈣的粘合劑，可以把補進去鈣牢牢的粘固住。加點麻油，是最好的食補。蝦皮含鈣非常豐富，蛋黃含維生素D，脂肪幫助脂溶性維生素D吸收。三者合一，鈣，D，脂肪齊全。蒸蛋容易消化吸收，老人兒童使用.

C. 老年人怎樣補鈣最好

老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高,現在網上有賣美國產的鈣鎂片，更好更便宜。

D. 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

E. 老人補鈣吃什麼好

老年人的補鈣，首先要從生活上進行干預。平時，多吃一些含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆製品，蝦皮，魚鱗，大骨湯等等。

平時還要適當的運動，增加血液循環量，根據自己的情況，可以適當的做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等等。多曬太陽，保持生活規律，情緒的穩定。

葯物就是要有一種鈣爾奇，其中既含有鈣，也含有維生素D3。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克。鈣爾奇也有副作用，可以引起胃腸道的不適、便秘，對於腎功能不全者應該慎用。

F. 老年人吃什麼補鈣最好

老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。

G. 老年人骨質疏鬆補鈣那個比較好

老年人可以通過口服鈣片以及多喝牛奶進行補鈣。老年人容易發生骨質疏鬆，而骨質疏鬆容易引起骨折，所以需要及時的進行治。可吃維生素D又有助於促進鈣的吸收，所以鈣和維生素D是骨質疏鬆症患者的基本補充元素，建議老年人如果選擇鈣片，可以選擇碳酸鈣，如果是喝牛奶，建議每天要喝到600毫升左右。

H. 中老年人有什麼比較好的辦法，可以有效的去補鈣

對中老年人來說，缺鈣現象非常普遍。隨著年齡的增長，體內的鈣最容易流失，缺鈣會影響人的身體健康，老年人補鈣的需求比年輕人更旺盛。最有效安全的鈣補充法是食物鈣補充法。我們每天吃的食物有很多補鈣作用。牛奶的鈣含量很高，中老年人每天喝一些牛奶可以達到很好的補鈣效果。另外，豆製品中鈣含量也很高，經常吃豆製品、蝦皮、大豆、綠豆、豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。接著選擇健康的生活方式，盡量少喝咖啡和可樂等含有咖啡因的碳酸飲料，不要吸煙，加快鈣的損失。

注意補充維生素D，維生素D能促進鈣吸收，一般含有豐富的魚肝油、動物肝臟、蛋黃和奶製品，維生素D每天推薦800UI，可以考慮均衡飲食，同時服用維生素D補充劑，但不能補充太多，也可能發生過剩，運動對促進鈣吸收和提高骨密度有非常重要的作用，建議有骨密度減少問題的老年人一定要堅持運動鍛煉，加上適量的鈣補充，一定要少努力。被診斷為骨質疏鬆症的老朋友可以考慮改善葯物。鈣、維生素D是不夠的。一般來說，最好再加一個骨吸收抑制劑，如阿倫膦酸鈉。這種三聯葯方案目前得到認可。絕經後中老年女性骨質疏鬆症需要葯物治療時，可以考慮激素替代治療、降鈣素、甲狀腺素等，具體的葯物方案請咨詢醫生。

I. 中老年人怎樣補鈣比較好

在他們那一輩的思想中，認為上了年紀就得補鈣。但是，隨著研究發現，中老年人不僅要補鈣，還要補充氨糖軟骨素。氨糖軟骨素是用於修復受損軟骨的，軟骨受損的情況也就是常說的骨關節炎。
補充氨糖軟骨素和補鈣的道理是一樣的，一個養護軟骨一個養護硬骨。像湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片就做到了雙骨養護的目的，適合需要養護關節的人吃。

J. 老年人補鈣吃什麼好

1、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可回以事先敲答碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇 。