老年人白天老睡覺吃什麼好

Ⅰ 老年人經常白天嗜睡是怎麼回事

壞處，一般情況下，我們現實生活中的老人，他們這個年齡的睡眠都是非常淺的，所以我們根據普遍的情況來判斷一件事情，如果有突出的話，很有可能是自身的體質原因，但也不排除身體是否出現了疾病等情況。

因為老人家他們的身體素質抵抗力下降是最容易引發一些疾病的，而且這些疾病還很難以察覺出來。所以在生活當中，我們一定要注意很多小細節，像你說的這種情況如果不是天生自帶的習性，我建議最好是到醫院裡面去做相關檢查，這樣才能夠更加的放心。

Ⅱ 老年人吃什麼可以提高睡眠質量

中老年人吃什麼提高睡眠質量？中老年人養生，失眠是一大障礙。導致中老年失眠的因素很多，中醫來看失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠，或者多見於中老年人的肝腎虧虛型的失眠。那麼中老年人如何提高睡眠質量？平時一定要保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，應該培養起較好的生活習慣，比如說晚飯後多散步，平常多運動等等。

中老年人吃什麼提高睡眠質量？平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

中老年人吃什麼提高睡眠質量？很多注重中老人養生的人喜歡早起鍛煉，在晨練後再回家補上一個回籠覺。這看似沒有什麼問題，但實際上，晨練後睡回籠覺對老人身體健康和睡眠都是極為不利的。

中老年人吃什麼提高睡眠質量？晨練後，老人的呼吸、心跳加快，精神出於亢奮狀態，肌肉也在因鍛煉分泌乳酸等代謝物。如果晨練後立刻躺倒就睡回籠覺的話，是不利於乳酸這些代謝物消除的。而如果這種代謝產物不消除，就很容易令老人在白天感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。

那麼中老年人吃什麼提高睡眠質量？另外，和年輕人相比，老人的睡眠時間少，睡眠容易中斷。如果總是指望回籠覺補充睡眠，有可能會打亂作息規律，使大腦生物鍾紊亂，造成老人「白天睡不好、晚上睡不著」。特別是那些不習慣早起的老人，偶爾晨練後往往喜歡睡回籠覺。所以，精神健康網專家建議這類老人，稍稍晚起，等到太陽升起一段時間驅散了晨霧、植物放出氧氣、氣溫上升時再鍛煉也不遲，而且鍛煉後不要睡回籠覺。

很多病患被失眠困擾多年，一到晚上精神就特別好，到半夜都睡不著，最後變成一天只能睡三四個小時，早上很早就醒了。現在我已經睡的香香的，是由於注重養生、保健。關鍵是自我暗示很重要，睡不著就睡不著，就想一些輕松愉快的事，白天就算是困也在中午1點鍾睡半個小時，白天睡多了覺，晚上可能更難入眠，另外晚上5、6點時運動1個小時，如果不累就延長運動時間，但是不要超過晚上9點，累了你也能睡覺。

失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經運行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也是氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。

Ⅲ 老人打瞌睡，吃什麼

老人抄愛打瞌睡考慮是腦血管病，襲腦萎縮或腦梗塞，但也不排除植物神經功能紊亂，建議去醫院顱腦CT檢查。明確診斷，以便制定治療方案。

夏去秋來，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「秋乏」，但如能在飲食上加以調理，同樣也能解除「秋乏易困」，使老人精力充沛。

1．早餐要攝取較多的熱量。養成每天早晨攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

2．油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

3．攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取的蛋白有助於提高人的精力。

4．常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

Ⅳ 老年人睡眠不好要吃什麼

失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的內一容種表現。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡。
將30克乾薑研為細末，貯罐備用。每晚服3克，米湯送下。如果服葯後能蓋被取微汗，還能加強失眠治療效果。
雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入凈器中。每日早晚各1次，每次隨量飲服。
鮮丹參16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。

Ⅳ 老年人睡眠有障礙，平時吃什麼比較好

睡眠不僅是生存和生理的需要，也是人類的本能。隨著年齡的增長，人們的睡眠能力會下降。人的睡眠時間會不斷減少，睡眠質量會變得很差，進而出現睡眠障礙。

老年人睡眠障礙的主要原因是:

1患有心力衰竭、腦血管病、高血壓、肝腎疾病等基礎疾病；

2有精神問題，如緊張、焦慮、擔心、抑鬱；

3 葯學因素，如茶鹼、喹諾酮類抗生素、興奮劑、激素；

4由於老年人的退行性變，其神經系統功能的適應性明顯下降，對睡眠時間的變化耐受性差。

Ⅵ 老年人總是失眠吃什麼好

老年人如何克服失眠？老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒，睡眠時間減少，睡眠不深不熟等狀態。這是一系列症狀的綜合而不是疾病。需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
遵循有規律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。
維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。卧室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
注意睡姿，以右側卧尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
調節睡眠時間，睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可（包括午間休息1小時左右）。
睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。
睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。
定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，並使你保持清醒。

Ⅶ 老年人白天老想睡覺要吃什麼葯可以治

老年人白天黑天都願意睡覺是咋回事，吃啥葯治癒呀

Ⅷ 老年人總是睡不好 ，多吃哪些食物可以改善

睡眠質量不好的老人最好要保證睡眠環境的安靜，家人們在老人睡著的時候也最好能夠保持安靜，屋子裡的一些容易發出聲響的東西也要提前收拾好，這樣才能保證良好的睡眠老年人吃晚飯的時候，要選擇那些比較容易消化的食物，那些油膩的不好消化的就盡量少吃了，而且也不能吃得太飽，也不要吃完立刻就睡覺，否則很容易引起失眠。 老年人睡眠不好可吃含蛋白質豐富的食物，如牛奶；黃豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放鬆，快速入眠；還有小米、玉米中也含有色氨酸，有助於放鬆心情和助眠。另外，鎂也有鎮靜作用。如果身體缺鎂，容易引起失眠，含鎂豐富的食物比如粗糧蔬菜、海帶、菌菇、堅果和水果等。中醫認為核桃也可以治療神經衰弱和失眠、多夢。

牛奶。睡覺前喝一杯熱牛奶是有助於睡眠的，這一點很多人都知道，也都保持了良好的習慣，確實牛奶中還有一種色氨酸,它能夠將氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

睡前也不要吃太多的食物，喝大量水，不做劇烈活動，保持室內安靜，光線和溫度要適宜。養成定時一日三餐的習慣，少吃過油、過甜、過鹹的食物，以便減輕胃腸負擔，避免影響生物鍾的節律。良好的飲食習慣是人體生物鍾正常運轉的穩定劑，調整生物鍾是促進早日康復的免費的治療葯，所以失眠要用一種正確的生活方式來調節。