老年人嚴重缺鈣怎麼補

Ⅰ 老年人缺鈣應該怎麼辦

老年人年紀大了,就會出現缺鈣現象,也會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。那麼老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：一、補鈣莫忘食醋補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。 二、注意食物中鈣磷的比例鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶11∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。 三、宜在夜間補充鈣質因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。 因此,老年人缺鈣了就要及時地補充鈣質,在補充鈣質地同時,還要注意維生素D的攝入,才能有效提高鈣質被身體所吸收。

Ⅱ 老年人嚴重缺鈣怎麼辦

病情分析:按照人體生長規律,人體骨密度的最高峰值是在30--35歲,此時骨頭中的含鈣量最高.在這之前,人們可以通過多攝入鈣質,讓體內積累下較多的鈣.35歲以後,人體中鈣的流失速度越來越快,骨密度逐年下降.如果等到中老年時期再補鈣,已不能使骨密度增加,只能減緩身體中鈣的流失速度.所以,應該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素,盡量增加骨密度的高峰值,從而預防和推遲骨質疏鬆的發生.中國營養學會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克.此外,還有兩類人群需要額外注意增加鈣質：11--18歲的青少年正處於身體生長發育階段,骨骼生長迅速,每日所需鈣量為1000毫克；孕婦,乳母因為處於特殊生理時期,所需鈣量高於常人,為每日1000--1200毫克.綜上所述,人群中最需要補充鈣元素的是兒童,孕婦和乳母以及老年人. 但是,即使是這些人群,如果過量補鈣,也會造成不良的影響.在老年人中,心臟病患者補鈣過量,可因鈣沉積而引起猝死.而兒童補鈣應在醫生指導下進行,補鈣過量對兒童生長發育則會造成極大危害. 意見建議:1）膳食補鈣是關鍵 面對缺鈣問題,膳食調整是首選.在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下六大類： 1.奶類和奶製品.如牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳等.這是對於人體最有效,最安全,同時也是最科學的補鈣食品.奶類本身的含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源.正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶,再配合科學合理的平衡膳食,就可以基本滿足對於鈣量的需求.其他奶製品如酸奶,乳酪等也可以選擇. 2.豆類和豆製品.有黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾,豆腐皮,豆腐乳等.豆類含豐富的優質蛋白質,不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1,維生素B2和煙酸等,長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆.除了豆類製品,常吃河,海產品,如鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.同樣可以達到補鈣的目的. 3.堅果類食物.這類食品包括杏仁,花生,松子等,因為其中富含豐富的油脂,維生素,礦物質和大量鈣質,有抗衰老的作用,常吃能夠堅固骨骼,增強體質.如果通過上述食品還不能滿足身體所需,再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲. 4.肉類與禽蛋.如羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等. 5.蔬菜類.有芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪裡蕻,黑木耳,蘑菇等. 6.水果與乾果類.包括檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等 2）補鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充. 在令人眼花繚亂的補鈣產品大軍中,人們經常會被強大的宣傳攻勢所誘導,要想挑選出適合自己的,科學有效的補鈣產品實屬不易.總的來看,選擇知名度較高的大廠名牌產品的保險率要高於其他品牌.其次,在補鈣的同時要補充維生素D,維生素D可以提高鈣的吸收率,有效幫助鈣在人體內的吸收,增加補鈣療效. 2.補鈣還需多曬太陽多運動 除了上述介紹的補鈣食品和營養素補充劑以外,為了更好地吸收鈣質,我們還應該配合補鈣做一些輔助工作：平時多曬太陽,充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成,提高鈣的吸收率；增加體育鍛煉,多多活動骨關節,做肌肉抻拉練習,能夠改善骨骼肌的營養狀況,提高骨密度. 吃鈣片是補鈣的最佳途徑 在我們每日攝入的天然食物中,有很多可以達到增加鈣質的目的,像奶製品,豆製品等.比起鈣片,這些食品存在著價格便宜,食用方便等特點,應為補鈣首選.除了日常的食物調整以外,如果還不能達到身體需要,採用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一. 糖尿病患者對於補鈣的問題,一定要慎重.糖尿病很容易合並骨質疏鬆症,這時需要補充充足的鈣質,當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的治療作用,需要同時合服維生素D制劑,降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果,從而緩解骨質疏鬆症的症狀.生活護理:糖尿病患者對於補鈣的問題,一定要慎重.糖尿病很容易合並骨質疏鬆症,這時需要補充充足的鈣質,當然單純補鈣並不能對骨質疏鬆有絕對的治療作用,需要同時合服維生素D制劑,降鈣素等才能達到良好的鈣質吸收效果,從而緩解骨質疏鬆症的症狀. 少吃鹽相當於補鈣---英國科學家研究發現：飲食中鹽的攝入量,是鈣排出量多寡的主要決定因素.即鹽的攝入量越多,尿中排出鈣的量越多,鈣的吸收也就越差. 飲食混亂是缺鈣成因---營養對骨的疏密關系密切.幼時營養不良會阻礙骨頭正常發育,導致老年時骨質流失加快；成年後飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏鬆的重要原因.

Ⅲ 老年人怎樣才知道自己缺鈣。怎樣補

缺鈣的症狀表現：

老年性皮膚瘙癢、腳後跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、食慾減退、消化道潰瘍、便秘、失眠、多夢、煩躁、易怒。

補鈣方法：

1、適量運動

運動減少易使骨骼的鈣質被移除，而導致骨量的丟失，引起骨質疏鬆。因此，中老年人要經常參加體育鍛煉，如散步、游泳、打太極拳等，使骨骼的韌性增加，骨質增長，提高抗骨折的能力。

2、日光浴

無論你攝入多少鈣質，如果沒有維生素D，小腸也無法對鈣進行吸收。人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇，只有通過紫外線的照射後，才能轉化為維生素D3。因此，中老年人多接受陽光照射，可促進維生素D3的合成，從而增加鈣從小腸的吸收。

由於紫外線不能透過玻璃，衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過，因此，曬太陽要盡量使皮膚直接與陽光接觸，不能隔著玻璃曬太陽，只有這樣，才能收到良好的效果。

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補鈣食物：

1、多吃蔬菜

很多人都偏愛於吃肉類食品，但是蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失，同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。

2、牛奶補鈣效果好

牛奶中還有大量的蛋白質，每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣，並且還有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。

Ⅳ 老年人缺鈣怎麼補

建議多吃含鈣高的食物，如奶製品，豆製品，蝦皮，海帶，紫菜，海魚 ，魚骨湯，排骨湯，蛋黃，芝麻，山楂等等，同時多出去散步，曬曬太陽，利於鈣的吸收。在還可以吃利君鈣片【最新推出的專治老年人骨密度】，祝老人健康！

Ⅳ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

Ⅵ 老年人缺鈣怎麼補

成年人體內共含有鈣700~1400克，大部分存在於骨骼和牙齒里，每天要從骨骼里放出5000毫克鈣到血漿里，排出體外的鈣約30~50毫克，到了50歲骨總量會減輕0、7千克左右。人到老年後個頭變矮，就與脊柱脫鈣變短有關。老年人如果感到容易疲勞、周身不適、乏力與腰酸背痛等，就要警惕這是身體缺乏鈣而發出的信號。老年人缺鈣，可產生骨質生成不足，逐步發生骨骼密度降低，形成有潛伏性的骨質生成不足，逐步發生骨骼密度降低，形成有潛伏期性的骨質疏鬆。到了老年，則一些骨質增生病、骨質疏鬆症及牙齒脫落、手足搐搦症等就會接踵而至。因此，老年人應當注意補鈣，每天應攝入800毫克的鈣才能補充消耗之所需。
老年人缺鈣怎麼補
1、高鈣飲食
是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。WHO（世界衛生組織）指定鈣的預防用量：500mg/天，治療用量為：1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
2、葯物補鈣
葯物補鈣是比較直接和有效的補鈣方式，老年人選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。現在市場上的補鈣片劑品種繁多，適合老年人的有鈣之緣片，它含鈣量高，而且經過超微細化處理，老年人吃了不會出現補鈣過量的問題。鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者也可口服鈣之緣片。另外，補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。
3、多食含維生素C豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、適量蛋白質
最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
5、低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
6、低鹽低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。

Ⅶ 老年人缺鈣怎麼補啊

對於老年人缺鈣的現象對於現在來說是非常普遍的，老年人補鈣可以吃一些保健食品，歐立建的 檸檬酸鈣咀嚼片對於老年人補鈣有很好的作用，因為它屬於葯食同源產品，安全無副作用、、、、、

Ⅷ 老年人很容易缺鈣，怎麼補鈣更容易吸收

老年人的脾胃功能本來就弱，若服用了含無機酸鈣多的補鈣葯，就容易出現燒心、惡心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果，還會給其胃腸道帶來損害。事實上，人的一生，始終受著缺鈣的危害，幾乎身體的每個系統，如消化、泌尿、神經、心血管、內分泌、骨、肌肉、免疫系統皆有與缺鈣有關。到目前為止，100多種疾病與鈣有關。鈣是人體含量最多的常量營養素，99%存在於骨骼和牙齒中。一個成年人體內大約含有1100克鈣，每10-12年更新一次。40-50歲後，骨生成能力逐漸減弱，骨組織中的鈣逐漸減少，每年下降約0.7%。體會通過各種途徑將血鈣穩定在一定的范圍內，當攝取吸收的鈣超過人體需求量時，機體會通過腎臟加速鈣的排泄，同時減少腸道對鈣的吸收來維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。所以老人需要補充湯臣倍健的膠原軟骨素鈣片，平時多吃牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等！很多蔬菜中也含有豐富的鈣，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的鈣，多吃蔬菜是補鈣很好的選擇。膠原蛋白是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，使鈣和骨細胞相結合，吃這個鈣片的補鈣效果好。

Ⅸ 老年人缺鈣怎麼補鈣

吃點成人迪巧鈣片吧，這個吸收還挺好的，平時也要曬曬太陽促進鈣的吸收。