中老年人腰痛怎麼按摩

Ⅰ 中老年人怎樣緩解腰痛

中老年人腰痛很常見，這多與中老年人容易發生骨質疏鬆症或變形性脊椎症等有關。傳統醫學認為：腰為一身之要，屈伸俯仰無不由之。「站如松，坐如鍾」是古代醫家對坐與站最佳姿勢的描述，千百年來被奉為圭臬。注意日常生活中的各種正確姿勢，腰部肌肉就不易疲勞損傷，避免腰部肌肉的過度勞累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原則涉及日常生活中的坐、卧、行、動、食各個方面。
(1)坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。
(2)盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
(3)卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。
(4)老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。
(5)拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。
(6)腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。
(7)老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。
(8)老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的卧床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。
(9)由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

Ⅱ 老人家怎樣緩解腰痛

我到網上查了一下哈~希望對你有幫助...

老年人腰痛自我療法（長壽妙招）
人是靠脊椎骨支撐身體而直立的，其活動范圍最大的是腰椎，不論是行走或站立，腰椎是多種疾病的共有症狀，而不是單一的疾病。
老年人平時運動或勞動較少，遇到站或彎腰用力過多時，腰兩側可有腫脹或廣泛性壓痛，這是因為代謝產物乳酸等聚積不能排泄的緣故，稱為勞累性腰痛。
老年人因隨著年齡增長，日積月累的腰部活動，使椎間盤發生老年性退化改變，椎骨骨質增生，邊緣生長骨刺，稱為肥大性脊椎炎。這是引起老年人腰痛的最常見原因，表現為靜止狀態突然變換體位時疼痛較重，活動過多時加重，每在寒冷或勞累時發病或加重。
對於腰痛的治療，往往使醫生感到棘手，特別是老年性腰痛。首先應找出發病原因，一般多採用綜合處理。不甚嚴重或偶爾發作時，要注意休息，可進行熱敷、針灸、按摩、理療等治療，配合腰部活動鍛煉，即前屈後仰、左右側彎與旋轉運動，每日1—2次，每次5—10分鍾。疼痛嚴重時，應卧床休息，在醫生指導下進行葯物治療，可口服柳酸制劑、七厘散、跌打丸之類，或用醋酸強的松龍、氫化可的松0.5-1毫升，加2%的普魯卡因2毫升做局部痛點封閉。若出現神經壓迫症狀，則需做手術治療，如做單側椎板部分切除或摘除椎間盤的髓核組織。
現介紹兩種老年性腰痛的簡易自我療法：
一、按摩：按摩腰眼：雙手握拳，用拇指關節突起處按摩腰眼穴（腰脊椎向外旁開3寸凹陷處），30—40次，酸脹為宜。摩擦腰骶：以他人的手掌根、緊貼腰骶處，上下用力摩擦，達到發熱為止。叩擊腰背：以他人雙手握拳，輕叩腰背，自上而下反復10—20遍。
二、牽引：垂直牽引法：用腰帶捆紮腰椎段，把人體懸掛在牽引架上，利用自身重力，起到牽引作用。骨盆牽引：病人仰卧，床腳墊高，用皮製或布制骨盆固定帶，懸掛重量進行牽引，每側重7—10公斤，每日牽引1-2次，每次1-2小時，此法對減輕椎間盤內壓力療效較好。

Ⅲ 大人腰疼怎麼按摩

這怎麼詳細的告訴你啊！你去網上查查，或者找跌打醫生學下，我爸爸找我按摩的時候就是和鐵打醫生學的

Ⅳ 中老年人慢性腰痛應該怎樣自我保健

慢性腰痛雖然不算大病，卻困擾著不少中老年人。掌握一點自我保健知識很有好處。

1.防風寒，避潮濕:潮濕風寒對機體是一種不良刺激，可使肌肉痙攣，小血管收縮，血循環不暢，代謝強度減弱，從而降低對疼痛耐受力。患慢性腰痛的中老年人，生活環境盡量保持乾燥，穿衣要保暖，卧床力求舒適溫暖。勞動出汗時及時更換衣服，擦乾身體，避免受風。

2.選擇合適的睡床和枕頭:最好睡木板床，墊上較厚墊子，仰卧能保持腰椎前凸，側卧不至於使脊柱側彎。枕頭也很有講究，高度要適中，過高不僅引起頸椎前屈，且使腰背部肌肉處於高張力狀態，易致腰背部軟組織勞損。

3.保持良好坐姿:有腰背痛中老年人不要長時間固定一種坐姿，至少兩小時起來活動10分鍾；坐無坐相，七歪八扭，很容易使腰部肌肉勞損。有必要提醒中老年人，看電視時要注意保持良好體位，靜坐一小時即應稍作活動或改變姿勢，避免坐著看電視時間過長而使腰痛加劇。

4.學會自我按摩:兩手適度揉搓腰肌，由上而下，由外而內，每日三四次，每次10分鍾以上至有酸脹感為止。也可以兩手握拳，輕輕捶打腰肌，自左而右，自上而下，每日數次。

最後，還要注意勞逸結合，避免負重、舉高；堅持合理營養，加強肌肉力量；控制體重，肥胖可使腰椎韌帶勞損，加劇疼痛。

Ⅳ 老人腰酸疼痛該如何按摩

消除背部酸痛有妙招，讓牆給你「按按摩」針對症狀：背部發酸、疼痛。
治病真法：
1．背部撞牆法，每天1～2次，每次5～1 0分鍾。
2．干劃槳：雙手做劃船漿的動作，每天進行50次。 相信很多朋友都一樣，忙完了一天的工作和家務，常感到後背又酸又痛，而這時，如果有人幫你捶捶背、按按摩，你頓時會感覺輕松許多。如果有一個能隨時為自己捏背、按摩的人該有多好，可是去哪裡找呢?
我剛參加工作時也有背部酸痛的狀況，那時自己剛步入社會，在班上做什麼都很積極，一天天過得很充實，只是身體很疲憊，有時，它會向我傳達一些報警信號，其中以背部酸痛最為明顯。一天，我在電視中看到一個中醫養生節目，介紹了幾種道家的養生功，其中有一招便是用背撞牆，說經常練習可以消除倦怠，煥發精神，對肩膀、頸椎、腰部等都有好處。聽完後，我立刻恍然大悟，背部的穴位那麼多，何苦自己挨個摸索，為什麼不讓牆替自己「捶捶背、按按摩」呢?於是，工作中一有時間，自己便跑到牆邊練習。這種方法別提多神奇了，我只練習了兩天，背部的酸痛感就不見了。
後來，我又把這個方法告訴家人、朋友和網友們，人人反映都不錯。好多人都告訴我，用背撞牆不僅可以消除背部酸痛，還能治好其他的病症。
為什麼會這么神奇呢?這是因為我們的背部是保健的重要部位。背部中線沿脊椎有一身陽氣的督脈通過，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，此外，背部還集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、腎腧穴、膽腧穴等重要的經穴，若能給予適當的刺激，就可以達到疏通經絡、行氣活血、平衡陰陽、調和臟腑的目的。
背部撞牆法既簡單又方便，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面牆來鍛煉，撞擊不同的部位就會產生不同的效果。只要持之以恆堅持下去，每個人都能擁有結實的好身體。 晨練時，很多老人用身體撞擊大樹，這種方法與背撞牆是一個道理。
◆如果你經常肩膀酸痛、腰痛，可以重點撞擊左右的肩胛，上面分布的穴位都是「養生妙葯」，甚至還可以治療一些頭面部疾病；
◆如果你正在為頸部僵硬、酸痛而煩惱，可以盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征；
◆如你是個長期吸煙的煙民，痰多，經常咳嗽，通過撞擊上背部，你會發現自己在練習幾天後排出了很多積痰，喉嚨里再也沒有「沙沙」的響聲了；
◆如果你平時消化不良，常常泛酸、惡心，胃腸功能越來越差，不是便秘就是腹瀉，可以重點撞擊下背部，那裡分布著幾味妙葯：肝腧穴、膽腧穴、脾腧穴；
◆如果你心臟不好，血壓不穩，常常心悸，感覺胸部刺痛，就著重撞擊背的側部，可以起到寬胸、理氣的作用。
用背撞牆的功效數也數不清，總之，只要長期堅持下去，人體防治疾病的能力就會逐步提高。在鍛煉的過程中還要注意，撞牆時問都要循序漸進，起初做個三五分鍾就行，漸漸再延長時間，開始時也不要用太大力，尤其是老年人，要試探性地來。撞擊下背部時，要注意安全，不要跌倒。養生秘訣一點通
背部酸痛這種症狀很普遍，據統計，全世界大約有20％的人都存在這種情況，若不加留意，體內受傷的組織會在日積月累下徹底拖垮你。為了保護好你的背部，除了使用背撞牆法外，在閑暇時你還可以做這個小動作：干劃槳。具體做法是：雙手前舉，想像自己正行駛在水中，手裡握著船槳，然後雙手順時針做拉船槳的動作，每次反復進行50次。

Ⅵ 老年人腰疼怎麼辦

一。腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。
腰部勞損的診斷要點
患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。
腰部酸痛，時輕時重，反復發作，勞累時加重，休息後減輕。
彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。
檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨後面骶棘肌止點處，或髂骨嵴後部、腰椎橫突部。
X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。
腰部勞損的辨證分析
長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷。
腰部急性損傷後，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷。
腰骶部有先天性結構異常，使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡，而易致腰部慢性損傷。
腰為腎之府，由於勞損於腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風寒濕邪易於乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易於損傷，使勞損與寒濕並病。
二。可去醫院X片檢查，排除腰椎間盤突出症。如果是腰椎間盤突出症，治療分為非手術治療、經皮髓核切吸術和手術治療。一.非手術治療：腰椎間盤突出症中約80%的病人可經非手術療法緩解或治癒，其目的是使椎間盤突出部分和收到刺激的神經根的炎性水腫加速消退，從而減輕對神經根的刺激或壓迫。非手術治療主要適用於：1.年輕、初次發作或病程較短者；2.休息後症狀可自行緩解者；3.X線檢查無椎管狹窄。其方法如下：1.絕對卧床休息：當症狀初次發作時立即卧床休息，大小便均不應下床或坐起，這樣才能收到良好效果，卧床3周後帶腰圍起床活動，3個月內不作彎腰持物動作。此方法簡單有效，但難以堅持。2.持續牽引：採用骨盆牽引可使椎間隙略微增寬，減少椎間盤內壓，擴大椎管容量，從而減輕對神經根的刺激或壓迫。牽引重量根據個體差異在7-15kg之間，太高床足作反牽引，共2周。也可用間斷牽引法，每天2次，每次1-2小時，但效果不如持續牽引。3.理療和推拿按摩：不過暴力推拿往往弊大於利，由於本人非中醫專業，所以這方面沒有經驗，諒解！4.皮質激素硬膜外注射：現在國內常用醋酸潑尼松龍1.7ml，加2%利多卡因4ml行硬膜外注射，每7-10天一次，3次為一療程，間隔2-4周後可再用一療程，如果沒有效果則無需再用此法。5.髓核化學溶解法：方法是將膠原蛋白酶注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，利用這種酶選擇性的溶解髓核和纖維環，而基本不損害神經根的特點，使椎間盤內壓力降低或突出髓核縮小達到緩解症狀的目的。不過由於這種酶是一種生物制劑，所以有產生過敏反應的可能、或局部刺激出血、粘連再次影響神經根的功能，要慎用。二.經皮髓核切吸術：是通過椎間盤鏡或特殊器械在X線監視下直接進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出，從而減輕了椎間盤內壓力達到緩解症狀的目的。適用於膨出或輕度突出型的病人，且不合並側隱窩狹窄者。對明顯突出或髓核已脫入椎管者仍不能回納。三.手術治療：經嚴格非手術治療無效，或馬尾神經受壓者可考慮行髓核摘除術。馬尾神經受壓症狀主要是出現大小便障礙，鞍區感覺異常。

Ⅶ 中老年人腰疼應該怎樣解決你有什麼看法

中老年腰疼，千萬不能忽視，要找對原因，然後對症下葯。解決的方法就是要卧床休息，進行熱敷，按摩，可以使用護腰，病情嚴重一定要及時就醫。

如果經過了卧床休息，也經過了熱敷和按摩，腰疼的現象都沒有得到緩解，就要及時就醫。因為有可能是發生了一些重要部位的變形，也有可能是一些腫瘤引起的腰疼，都需要做一些詳細的檢查，找到病因才能對症下葯。千萬不要害怕去醫院就醫，有病早發現，才能得到徹底的治療，控制病情才能讓身體越來越健康。

Ⅷ 老年人腰痛如何保健

一：睡硬板床。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
五：急性發作期盡量卧床休息。
（骨質增生、腰突患者）平時應注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
中醫認為骨關節病（骨質增生、腰突）的形成原因：
1、肝腎虧損：中醫認為，腎藏精、主骨；肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。人到中老年，生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節病。
2、感受外邪：臟腑虛弱、衛外不固，風、寒、濕邪乘虛侵入，影響氣血運行，經氣不通暢，也是形成骨關節病的常見原因。
3、慢性勞損：常從事低頭、彎腰、久立等工作，致使氣血、筋脈運行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋脈骨骼營養障礙，局部受損，因而產生疼痛，關節屈伸不利，活動障礙等臨床表現。
4、跌撲閃挫：由於暴力外傷或患部用力過度，損傷筋脈，致使氣血運行不暢，雍滯不通，而發生骨關節病。省錢的辦法就是沒事多去泡泡澡，時間長一點！少做彎腰的動作，平時多休息沒事就平躺吧，一般2個月左右症狀會有所減輕很多，好轉以後一定注意避免復發。

Ⅸ 中老年人腰疼怎麼緩解

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等. 腰部勞損的診斷要點 患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史. 腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息後減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛. 檢查腰部外形多無異常,俯仰活動多無障礙.少數患者腰部活動稍受限並有壓痛,壓痛部位多在骶棘肌處,骶骨後面骶棘肌止點處,或髂骨嵴後部,腰椎橫突部. X線照片多無異常所見,少數患者可有骨質增生或脊柱畸形. 腰部勞損的辨證分析 長期體位不正或彎腰下工作,或經常腰部持續負重,可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷. 腰部急性損傷後,治療不當或延誤治療,遷延日久,可造成腰部慢性損傷. 腰骶部有先天性結構異常,使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡,而易致腰部慢性損傷. 腰為腎之府,由於勞損於腎,或平素體虛,腎氣虛弱,腎的精氣不能充養筋骨,經絡,故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡,血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部筋攣疼痛.腎氣虛弱,風寒濕邪易於乘虛侵襲,久而不散,筋肌轉趨弛弱,若患者彎腰勞作,則弛弱之筋肌易於損傷,使勞損與寒濕並病. 二.可去醫院X片檢查,排除腰椎間盤突出症.如果是腰椎間盤突出症,治療分為非手術治療,經皮髓核切吸術和手術治療.一.非手術治療:腰椎間盤突出症中約80%的病人可經非手術療法緩解或治癒,其目的是使椎間盤突出部分和收到刺激的神經根的炎性水腫加速消退,從而減輕對神經根的刺激或壓迫.非手術治療主要適用於:1.年輕,初次發作或病程較短者;2.休息後症狀可自行緩解者;3.X線檢查無椎管狹窄.其方法如下:1.絕對卧床休息:當症狀初次發作時立即卧床休息,大小便均不應下床或坐起,這樣才能收到良好效果,卧床3周後帶腰圍起床活動,3個月內不作彎腰持物動作.此方法簡單有效,但難以堅持.2.持續牽引:採用骨盆牽引可使椎間隙略微增寬,減少椎間盤內壓,擴大椎管容量,從而減輕對神經根的刺激或壓迫.牽引重量根據個體差異在7-15kg之間,太高床足作反牽引,共2周.也可用間斷牽引法,每天2次,每次1-2小時,但效果不如持續牽引.3.理療和推拿按摩:不過暴力推拿往往弊大於利,由於本人非中醫專業,所以這方面沒有經驗,諒解!4.皮質激素硬膜外注射:現在國內常用醋酸潑尼松龍1.7ml,加2%利多卡因4ml行硬膜外注射,每7-10天一次,3次為一療程,間隔2-4周後可再用一療程,如果沒有效果則無需再用此法.5.髓核化學溶解法:方法是將膠原蛋白酶注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間,利用這種酶選擇性的溶解髓核和纖維環,而基本不損害神經根的特點,使椎間盤內壓力降低或突出髓核縮小達到緩解症狀的目的.不過由於這種酶是一種生物制劑,所以有產生過敏反應的可能,或局部刺激出血,粘連再次影響神經根的功能,要慎用.二.經皮髓核切吸術:是通過椎間盤鏡或特殊器械在X線監視下直接進入椎間隙,將部分髓核絞碎吸出,從而減輕了椎間盤內壓力達到緩解症狀的目的.適用於膨出或輕度突出型的病人,且不合並側隱窩狹窄者.對明顯突出或髓核已脫入椎管者仍不能回納.三.手術治療:經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者可考慮行髓核摘除術.馬尾神經受壓症狀主要是出現大小便障礙,鞍區感覺異常.

Ⅹ 中老年人的腰疼怎麼辦

治療方法
姜湯熱敷法
在中醫學里，生薑味辛性溫，一般寶寶肚子痛時，將生薑搗爛糊在肚臍處可以起到緩解作用。在緩解老年人腰酸背痛等症狀，姜湯熱敷法無疑也是一種最快捷的方式。
具體步驟：將一大塊姜拍碎後熬煮，然後涼至50攝氏度左右，趁熱用毛巾浸泡擰干，交替敷在痛處約30分鍾即可。
功效：可使局部肌肉鬆弛，血管擴張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。
艾草紅棗茶
中醫認為，氣血不通是導致酸痛最終根由，用艾草紅棗湯來代茶飲，可以"打通氣血"， 疏緩疼痛。 具體步驟：從中葯房買來艾草和切開去核的紅棗一起加水大火煮沸後，再小火再煮20分鍾，濾渣。如果覺得苦，可適當加點紅糖調味。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。
END
二、保健方法
第一、是查出原因，對症治療。如果是脊柱骨質增生引起的。可通過理療、按摩，服用葯物等方法進行治療。如果是缺鈣引起的，則在平時多吃含鈣食物，如豆腐、蝦皮、骨頭湯、排骨肉等，也可在醫生指導下，口服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片和魚肝油丸。如果是扭傷未及時治癒引起的，可用熱敷、理療、針灸、按摩等方法積極治療。

第二，治療腰酸背痛常用葯物，有強腰壯腎丸、六味地黃丸、補腎丸、氟美松、強得松、傷濕止痛膏、樟腦酒等，應在醫生指導下使用。

第三，按摩拍打腰部，恢復局部功能，將兩手搓熱後， 輕輕按摩腰部上下左右搓揉，至局部發熱為止。然後用拳頭輕輕捶腰部連續 30 下，目的是改善腰部血液循環，促進新陳代謝，療傷消炎。

第四，最好睡硬板床，睡硬板床可使腰部伸直，脊柱展開、腰肌放鬆，有利於腰部休息，減輕腰背痛，腰背酸痛嚴重者睡覺宜採取仰卧式，並在腰下墊一薄枕頭，以便腰背肌放鬆，減輕疼痛。