游泳的老年人

A. 老年人游泳要注意些什麼

首先要做好熱身運動，需要有長期的運動經驗，要在家人或專業人士陪同下進行。

B. 老年人游泳應該注意什麼

1、初學游泳的老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。
2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，為保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
3、在參加游泳前一定要認真地做好陸上准備活動，千萬不要急著下水，一定要使身體各部器官都得到活動，特別是四肢各關節的活動一定要充分，使身體感到有暖意。
4、如果是在室內的游泳館游泳一定要注意，進入游泳館後，由於館內與室外溫差較大，應注意防止頭暈及休克，不要急於下水。身體有汗時應該擦乾身體後再下水游泳。
5、在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。
6、游泳完畢上岸時要及時擦乾身體，因為老年人的抵抗力相對弱一些，因此不要在風口處停留，以免感染風寒感冒。
7、很多的老年人喜歡游泳之後進行日光浴，那麼如果游泳後還要進行日光浴，請選擇在上午10-11時、下午3-4時為宜，而且一定擦抹防曬油。避免紫外線曬傷。
8、如果是在海里游泳，一定要了解水的深度、水下等情況以及漲落潮的時間，最好在緩流河的上游。不要去更深的海域游泳。
9、老年人最好進行有規律的游泳鍛煉，最好每次按規定的時間進行游泳鍛煉，這樣形成規律對身體健康有幫助。
10、老年人如果參加冬泳更要格外注意，一定要確定自己身體很健康的狀況下才可以參加，而且因為冬季游泳時為防止散熱過多，應盡力減少上下水次數。上岸後，就立即擦乾身上的水，穿上拖鞋、浴衣或披上浴巾保暖。
11、老年人選擇游泳練習場地，最好選擇平底的淺水池。水溫一般為30%左右，氣溫不低於25%。為宜。

C. 游泳對老年人有哪些好處

水壓可改善心肺功能。人站在齊胸的水中，則受12～15千克的水壓，必須加深呼吸，才能完成呼吸動作，使呼吸肌得到鍛煉。因此游泳可以增加肺活量。

有利於各關節的鍛煉。人在水中將平時的直立運動變成水平運動，使腰椎、四肢關節的活動量增加，使周身得到協調鍛煉。

皮膚得到水中化學物質刺激，能改善血液循環和新陳代謝，保護皮膚，防止皮膚病發生。

中老年游泳要特別注意安全措施，要集體或結伴而游，不要單獨行動，防止溺水和其他意外。下水前要用3～5分鍾沖洗或擦身，使身體逐漸適應後再下水，預防著涼感冒。游泳過程中要量力而行，千萬不可到急流、漩渦中游。游後用干毛巾擦乾全身，穿好衣服，防止日光曝曬。

D. 老年人特別愛游泳，有哪些需要注意的嗎

在我們日常生活中，除了一些有游泳基礎，在年輕的時候經常游泳的人，在上了年紀之後也喜歡去游泳之外，平時很多老年人是不喜歡去游泳的。甚至，有一些老年人在寒冷的冬天也喜歡去河水裡面進行冬泳。其實，隨著我們年齡的增長，我們的身體機能並不像年輕時那麼強壯，對於冬泳這個項目如果沒有一定的基礎，希望大家一定不要輕易嘗試
。但是，游泳這項運動本身對於老年人來說好處是非常多的。

游泳這項運動能夠很好的幫助我們血液進行循環，增加我們呼吸的深度，能夠很好的幫助我們鍛煉身體中的呼吸器官。對於一些患有骨關節病、骨質疏鬆等疾病有很好的調理作用。除此之外，游泳還能夠很好的增強我們人體新陳代謝的能力，幫助我們鍛煉心血管系統，尤其是對於一些年齡比較大伴有關節痛，一些登山、慢跑等運動特別不合適的老年人來說，游泳是一項非常好的運動，能夠幫助他們緩解這些情況，還能夠減緩它們細胞的老化。但是，老年人游泳也一定要注意以下這些事情。

5、情緒要穩定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

6、過飢、過飽不要游泳。

飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

E. 老年人適合游泳嗎

游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也很適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。

老年人游泳時主要要注意以下一些事項：

1. 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。

2. 老年人在水裡時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裡容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。所以不要在水裡泡太久。

3. 游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到准備游泳的狀態中去，可以防止您在游泳的時候發生抽筋等異常情況。

4. 游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鍾內最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。5. 在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鍾為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發生各種意外。