老年人打網球

① 六十多歲的老年人適合學習打網球嗎

建議不要學
打網球是一種劇烈運動，對個人的關節、骨頭和心肺功能有較高的要求。而六十多歲的人身體機能已經退化，強要打網球不僅不會達到鍛煉身體的目的，還會造成難以修復的損傷。如果想要鍛煉，小跑和廣播體操是不錯的選擇。
希望能對你有所幫助！

② 網球適合中年人打嗎

網球運動能在3~90歲男女之間進行的活動,是不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑;少年兒童在愉悅中打網球;中年人及古稀老人,可以根據自身的身體、心理、生理條件,進行適宜的運動強度。

③ 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。

羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。

因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。

其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。

它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。

即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。

而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。

「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。

恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。

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①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命

「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。

這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。

因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。

再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。

再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。

②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可

澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。

堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.

發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。

先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。

這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。

主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。

他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）

④ 老年人適合打單人網球嗎會得到怎樣的鍛煉，謝謝！

老人打單身網球還是不錯的一個選擇，運動量可以自由控制，但不要強制自己提升運動量。

⑤ 中老年人怎麼打網球

1、兩人對練，提高更快

沒有網球基礎的老年人可以從零學起。剛學習的時候不要求打出好球，但是姿勢一定要正確，否則以後在正式打球的過程中容易受傷。另外，練習網球能有個對練的夥伴最好，一來可以交流不至於孤單，二來兩個人對練，技術提高更快。

2、多打雙打

老年人在打網球時普遍都採用雙打的形式，相比單打，雙打所需要跑動的距離要少很多，運動強度也小很多。

5、做足熱身與放鬆

老年人打網球前要有充分的熱身運動。多數時候的肌肉拉傷都是因為熱身不夠所致。有時還會出現「落枕」的現象，這是因為有些老年人早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，頸部肌肉明顯准備不足，就很容易突然扭傷中老年人打網球應該注意的事項有那些文章中老年人打網球應該注意的事項有那些出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001373377.html，轉載請保留此鏈接！。

特別是現在天氣的回暖，身體會由之前冬季的靜止狀態到現在的運動狀態，所以提醒老年人在打球前一定要做足熱身運動，然後上場後打球的節奏要由慢到快、從輕到重。運動結束後也要做一些必要的放鬆運動，來緩解肌肉的疲憊和酸痛。

6、量力而行

老年人進行網球運動的強度和頻率要「量力而行」，根據自身的健康情況進行調節。建議每星期打球2-3次左右，每次一個半小時至兩個小時的運動量就足夠了。如果運動後身體非常疲憊，甚至晚上失眠，那麼必須及時調整，降低運動量。

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⑥ 老年人應該怎樣學習打網球

老年人學習打網球有點兒太吃力了。畢竟這個運動活動量比較大。消耗。體力比較嚴重。老年人應該學習學習射門球。

⑦ 老人經常打的類似網球叫什麼

軟式網球，軟式網球誕生於日本，它使用的球為橡膠球，需要充氣，並對氣壓有一定要求，球拍比網球拍要小，材料和網球拍差不多，使用的大多是鈦合金。軟式網球的場地與網球場地相同。

⑧ 為什麼老年人適合打網球

老年人經常參加一些適當的體育活動，可以促進全身的血液循環，改善心臟功能，防止組織器官過早衰退。

身體素質尚好、過去也有體育鍛煉基礎的老年人，可以參加適當的球類活動，其中網球運動更適合老年人，因為打網球的運動量可大可小，活動范圍也可根據自己的體力及運動技巧適當掌握，不會產生運動過量及身體傷害；打網球可增加運動樂趣，提高腦神經系統的興奮及調節功能，改善腦部血液循環，保持精力充沛；打網球有利於減肥，使體重保持在適當范圍之內，防止心血管系統的硬化。

科學實驗證明，網球一類的運動可以降低血中的脂肪成分，使血膽固醇減少。科學研究發現，人體血中高密度脂蛋白的增加，可以減少血管硬化的發生，而網球運動可以提高血中高密度脂蛋白的含量，因此老年人經常參加網球活動，可以減少高血壓、冠心病以及腦血管栓塞等心血管疾病的發生率，增進健康，延長壽命。

⑨ 老年人打網球有哪幾點好處

網球是老年人的朋友。特別是大城市中，打網球的老人很多。
打網球是一種適合老版年人鍛煉的運動項目權。首先，隔網相持，人和人不直接碰撞，打網球的力可大可小。同時，打網球是一種戶外活動，空氣新鮮，曬得太陽，有益於身心健康，所以適合老年人鍛煉。
老年人打網球，有許多好處。1.可以保持身體健康。常打網球的老年人，頭不昏，眼不花，吃得下，睡得著。2.可以心情愉快。打網球是種積極休息，打一場網球，出一身汗，渾身舒坦。3.可以聯絡感情。通過打網球，結交朋友，擴大生活圈子。

⑩ 老年人打網球有哪些好處

網球是老年人的朋友。特別是大城市中，打網球的老人很多。打網球是一種適合老年人鍛煉的運動項目。

首先，隔網相持，人和人不直接碰撞，打網球的力量可大可小。同時，打網球是一種戶外活動，空氣新鮮，曬得到太陽，有益於身心健康，所以適合老年人鍛煉。

老年人打網球，有許多好處。一可以保持身體健康。常打網球的老年人，頭不昏，眼不花，吃得下，睡得著。二可以心情愉快。打網球是一種積極休息，打一場網球，出一身汗，渾身舒坦。三可以聯絡連治。通過打網球，結交朋友，擴大生活圈於。