太極拳老年人不易學

Ⅰ 太極拳的節奏很適合老年人，在打太極拳時都需要注意什麼

如果只是鍛煉鍛煉身體，活動活動筋骨，簡單練練太極拳、跑跑步都可以，練練動作就行。如果想練出武功，那就必須找到好老師，有真本事的老師，否則練十年也只相當於做操，練的用力了姿勢不正確反而傷膝蓋，這個特別要注意。

真正的練出功夫的都是體內練出氣來的，練不出氣來，練十年也沒用，氣足才能身體放鬆，才能有沉勁，才能把一身力量轉化成勁。

學太極拳，外因是條件，應選一個明白的老師

一，專一，專一就是入靜，以一代萬。練拳時只想拳的動作，其它任何事都不想，忘記昨天，不想明天，忘記煩惱，忘記年齡，忘記家事，什麼都不想，一心練拳。

欲求懂勁，必須從推手中求得，通過推手，由知己到知人，再到人不知我。由懂勁而階及神明。知我，由懂勁而階及神。

Ⅱ 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

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一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

Ⅲ 太極拳是老年人的運動，年輕人適合嗎

應該說太極拳是老少皆宜的運動，我們的太極拳老師就是年輕人，來學的學員也多為25至50歲的中青年人，健康是要從年輕時開始儲存的。中國功夫拳種很多，百花齊放，各有所長，太極拳強調動中求靜，易學難精，絕對不是表面上那樣輕松的。通常初學者嚴格按照老師要求半個小時下來已經出汗，兩腿也開始發抖了，沒有堅定的決心是很難學好太極拳的。一般老年人不適合太激烈的運動，所以練的大多是降低標準的太極拳，造成了大家都認為太極拳只適合老年人的誤解。查看更多太極拳信息歡迎訪問太極中國www.taijicn.net

Ⅳ 老年人常練太極拳有益健康，真的是這樣嗎

我認為太極拳是老年慢性疾病的理想運動療法之一，對老人是有益健康的，生命在於運動，更何況老人身體更虛弱，慢性運動是很好的選擇。

Ⅳ 太極拳不是老人們練的嗎，我們年輕人學了有什麼意義，有實戰作用嗎

太極拳不是老人們的專利，年輕人學了一樣可以強身健體，如果深的其中精髓，會成為一名武林高手。

Ⅵ 中老年人練哪種太極拳好.

陳式太極拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太過於剛猛。那麼一路拳練的是氣，二路練的是專勁。
所以，老年屬人要強身健體，練陳式太極拳老架一路拳，最合適了！
樓主要找個好老師，那麼，好老師明拳理！在練拳的同時，可以修身！

Ⅶ 醫生們好像都不推薦老年人練太極拳，說是對膝蓋不好，那麼60歲以上的老人到底適不適宜太極拳呢謝謝！

太極拳其實是分文武練、快慢拳、高低架的，常見的老頭老太太打的那是文版練太極權，架子高、動作慢，強度較小，更接近健身操。這個架子的高低一般指的就是馬步的高度，一般視頻演示中，表演者所打的太極架子都比較低，身體沉得很深，因此很多習練者為了追求動作標准而刻意模仿，但殊不知扎馬步是傳統武術的基本功，不是可以一蹴而就的。馬步越低，腰腿的負荷就越大，低馬步如果沒有一定的功底是很難堅持的，更何況老年人身體脆弱，本來就不適合進行過高強度的靜力訓練的，強行支撐只會適得其反，導致受傷。
所以說，老年人可以練太極拳，但是一定要循序漸進，輕松適度為主，尤其是一開始架子不要蹲太低，量力而為很重要，不能和人家專業的練家子比動作。正所謂「人老先老腿」，平時要多注意腰腿的鍛煉和保養，只有你的肌腱和韌帶足夠強壯，才足以支撐和保護你的關節。

Ⅷ 老人打太極拳要注意什麼呢

？心平氣和，緩慢柔和，行如貓步如雲，掌如流星，腳如流水'，
身有法，手有弧

Ⅸ 太極拳是老年人最合適練的拳術嗎

太極拳對於老年人合適，都強身健體。它非常的柔和，適合老年人鍛煉的拳術。