A. 怎樣提高老年人的睡眠質量
要選擇對的床墊，這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那麼，腰部病情會更加嚴重。所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床。當然，睡硬板床並不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了。現在有一種"繼萬"玉石床墊，具有很好的保健效果，而且價格也不貴，可以上網看下。
B. 怎樣有助於提高老年人睡眠質量
我是一名醫生，失眠非常常見的，我建議病人使用溫感記憶棉枕頭，它能減少枕頭對頭部跟頸部的壓力，減少酸痛點的產生，促進血液循環，使大腦保持有氧狀態，讓你在睡眠的時候很輕松，更容易進入深度睡眠狀態。平常要注意多運動，保持良好的心情，這些都對睡眠質量的提高有幫助。
C. 老年人怎樣提高睡眠質量
老年人要想提高睡眠質量：
1.要適應生物鍾的變化，早睡早起。
2.想晚間有良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡覺之前卧室通通風。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側卧(不會壓迫心臟）。
3.調節飲食：晚餐七八成飽即可。晚上忌飲濃茶與咖啡。 忌喝酒。睡前可以喝杯牛奶或蜂蜜水。
4.有個安靜的環境。
5.白天適量的運動去戶外散步、培植花草等
此外，要注意午睡時間不可太長，以免影響晚上的睡眠，晚餐可以常喝小米粥，有安神的作用。
眼睛澀可以經常喝菊花和枸杞泡茶，並用泡水的菊花敷眼睛。
掉頭發可以多吃寫黑豆黑米黑芝麻，養血補腎，呵呵，應該讓媽媽注意食療。
祝您媽媽健康快樂！
D. 如何提高老年人睡眠質量
老年人如何保持睡眠質量：
1.規律作息，盡量准時上床，准時起床，如有需要午內睡，盡量不要超過1個小時。
2.中午容過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。
3.盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩定。
4.適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
5.盡量避免在床上看電視。
E. 如何提高老年人的睡眠質量
長了你看可能看不下去，我給你從簡化吧
改善和提高中老年人睡眠質量
注意睡前的環境
1.想晚間得良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡覺之前卧室通通風。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側卧。
2.順應生物鍾
3.調節飲食：晚餐七八成飽即可。晚上忌飲濃茶與咖啡。 忌喝酒。
4.有個安靜的環境。
5.白天適量的運動
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
F. 老年人吃什麼可以提高睡眠質量
老年人出現失眠症狀時，吃以下食物對睡眠有好處：
一，杏仁，杏仁含有豐富的蛋白質，維生素等營養成分，富含有色氨酸，微量元素鎂，有助於緩解焦慮情緒，改善睡眠。
二，香蕉，香蕉含有豐富的維生素，以及N－乙醯－5甲氧基色胺和鎂元素。
三，小米，小米含有非常豐富的色氨酸。此外，小米含有大量的澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，提高進入腦內的色氨酸數量。
四，核桃，核桃能夠改善睡眠質量，用於預防神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。
五，溫牛奶，睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠，牛奶中含有色氨酸，豐富的鈣質，都有助於幫助睡眠。
G. 老人如何提升睡眠質量
提高睡眠質量首先要改善睡眠環境。如果周圍環境太吵建議戴上耳塞，睡前盡版量少攝取有刺激性的食物權，晚餐盡量不要過分進食，睡前喝熱牛奶，用熱水泡腳改善循環，聽舒緩進行催眠的音樂，保持愉悅心情等。這樣都可能保證你的睡眠質量大大的提高。
H. 老年人怎麼樣提高睡眠質量
提高睡眠質量睡前別吃東西。人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康，對於老年人來說更是不利。
提高睡眠質量睡前別說太多話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
提高睡眠質量睡前別用腦過度。晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
提高睡眠質量睡前情緒別激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。老年人則盡量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節目。
提高睡眠質量睡前別和飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難，老年人這樣做更是會加重心臟的負擔。
泡腳可以提高睡眠質量改善身體免疫力。
I. 如何改善老年人睡眠質量
可以讓老年人在睡前喝羊奶粉，有助於睡眠，還比較有營養的。網上聖樂多很不錯。
J. 中老年人如何提高睡眠質量
1
（1）睡眠淺而且容易驚醒，夜間有效睡眠時間減少；
2
（2）晚上睡眠減少，白天打瞌睡時間增多；
3
（3）睡眠時間比較早，早睡早起；
4
（4）睡眠適應能力降低。——漢高機械