哪個適合中老年人太極檢和拳

A. 太極拳只適合老年人練么每天什麼時候練比較好

太極是全年齡的，老年人大多數都是像小學生做廣播操那樣做動作而已，真正要練的話還內是要從年輕時開始容

太極沒有固定的時間，一開始每天抽出大約幾十分鍾就行，到後期深入之後你平時任何時候都可以練，主要是走氣

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B. 哪一種太極拳適合老年病人練習

有病還是要看醫生。
作為養生，太極拳有其一定的優勢，因其動作剛柔相濟，動靜結合，初學對體力要求不高，練後精神、胃口、體力都會有一定程度的好轉。
太極主要門派有陳式、楊式，以及楊式發展出來的吳式、孫式、武式，以及趙堡太極拳等，並無高下之分。
一般老年病人練習，楊式就好，比較舒展大方，目前40式、85式都比較普及，很容易學到。（注意：24式不是真正楊式，只是為楊式為基礎的簡化太極拳，入門是可以的，健身效果略差）。

另外有真傳的話，吳式也是相當好的，因為吳式主要特點是柔化，以蓄勁為主，主要傳人壽數都是比較高的，自己可以查一下。
最後應該說明的是，各派太極其實都一樣的，只要練好，就算24式都可以，其它八段錦、六字訣等都一樣，都是可以的，有」明「（名氣不重要，明白就好）師指點，堅持下去，一定會有好的效果。

C. 適合中年人練習的武術有什麼

中年人可以練習太極拳。

太極拳是綜合了歷代各家拳法,結合了古版代的導引術權和吐納術,吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。當然，只要你掌握了正確的技術，快練也可以。太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如"行雲流水，連綿不斷"這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。

D. 中老年人以健身為目的,練習太極拳 太極劍要練習幾種為好

中老年人以健身為目的，練習太極拳、太極劍要練習幾種為好,最好具體告知練習太極拳、太極劍要練習哪一種或哪幾種為好。

E. 應該學哪種太極劍最好

先學32式，初學者易掌握。循序漸進，然後再學42式，武當太極劍等等。不過你在學太極劍之前最好把40式，48式和42式太極拳先學完。

F. 太極拳和太極劍的實戰性強不強

首先肯定地說，太極拳劍的實戰技擊能力極強。
其次我們簡要說明太極實戰技擊能力為何極強。
武術有三法——練、打、演。練是為了打。
太極拳看似很慢，就是因為這是「練」，慢是為了體會，一點一滴的體悟，用意、放鬆、推手架式、氣動功力......而太極拳的實戰非但慢，反而是遠比一般的搏鬥技術都快，因為它的基本技擊理論就後發先制。試問真慢的話如何能後發先制，太極拳修煉的不是力量的力量，而是速度的力量。

另外， 龍の魄 所謂「形意一年打死人 太極十年不傷人」是錯誤的。武諺曰：「太極十年不出門，形意一年打死人。」

G. 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

(7)哪個適合中老年人太極檢和拳擴展閱讀：

一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

H. 我想學太極拳和太極劍，不知道那種比較好，請高手說說各式太極拳的優缺點。

其實各家太極拳都有各自的特點，本人愚見拿陳氏和楊氏的做個比較，陳氏拳現在發展主要有一路拳和二路炮捶，一路看似是接化對方來力（柔），二路則為主動攻擊（剛），發力動作較多，打起來瀟灑流暢，如滔滔江水，連綿不絕，只要打的好，就算外行人看起來也特別舒服，練者酣暢淋漓，觀者美不勝收，不是親身體會真的很難表達個中滋味，楊氏拳是100多年前楊露禪傳入北京的，他從師陳家溝18載，三次下河南學藝，學藝成功後老師贈綽號」楊無敵「，他不但把陳氏拳摸索的滾瓜爛熟，而且從中悟得更深的體會，楊氏拳更加註重內勁，外形上看則平淡無奇，一般人把楊氏拳看做是老年人打的拳，軟綿無力，不堪一擊，實則愈簡單愈復雜，只要功夫到了，就算是膀大腰圓的壯漢也不是饕餮老人的對手。現在的太極拳有喜有憂，喜的是練的人多了，憂的是沒有幾個能練出點學問來，都練的走形了，不諳拳里終無成。明師難尋，高徒難覓！
本人說的只是自己的看法，有不對的地方請高手賜教，太極劍方面本人無權評論，因為還沒練到那個階段呢，如您想學拳，千萬別學錯了，因為只要練錯了，大腦皮層形成痕跡就很難改拳，老師說的對：一張白紙的人好教，內容復雜的不好教。我建議你去你當地各大公園早上或是晚上多轉轉多看看，因為高手都在民間，都不圖名不圖利的，多比較比較就能看出高低之分了，實不相瞞本人也是機緣巧合，尋得明師，呵呵……不多說了，主義自己拿吧！