老年人高血壓160

⑴ 我想問一下69歲的老人血壓高血壓160低壓88或者九十算不算高血壓

正常情況血壓應該120～80，老人家低壓還可以高壓有些高。建議到醫院去看看，如果醫生建議口服降壓葯就遵醫囑就行。一般降壓葯會分為降低壓和降高壓兩種，不過不要自己私下服用，一定要聽醫生的 。

⑵ 老年人血壓突升160有危險嗎

單純收縮性高血壓有以下症狀： 頭疼：部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐感。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。 眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時發作。 耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。 心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的症狀。 失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。 肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

⑶ 75歲老人高血壓16080吃啥葯好

你好，如果老人出現了這種血壓的話是屬於單純收縮期的高血壓，這種情況我建議你得老人選擇一些利尿劑來改善，把血壓降到理想的范圍內。

⑷ 老年人血壓是160，要不要緊

不管是高血壓，還是低血壓 心現在醫學技術上看，吃葯幫助不大，我看過有說西葯對血壓問題只能是反幫助
盡量用中葯調整吧！

⑸ 老人血壓160正常嗎

你好，收縮壓160屬於中度高血壓。正常血壓標准：90-139/60~89mmHg，心率：60~100次/分。
希望我的回答能夠幫助到你，謝謝

⑹ 高血壓到160怎麼辦應注意什麼

高血壓病的注意事項

高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。
一、 合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二 適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象，應即停止
三 戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。
六 按時就醫
①服完葯②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心

高血壓患者茶療十法

高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應堅持葯物治療外，經常用中葯泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良葯。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鍾後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

決明子茶：中葯決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。

桑寄生茶：中草葯桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。

玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

⑺ 老年人血壓高到160會有危險嗎

您好，歡迎咨詢。任何人血壓不正常，超過正常范圍偏高時都有不同程度的風險回。尤其是老年人，多有動脈硬化答，血管可能有斑塊形成，當血壓較高時容易誘發心腦血管事件的發生。所以，高血壓病人應該24小時血壓平穩，並應用抗栓葯物和穩定斑塊的葯物。高血壓病人良好的生活方式同樣很重要。生活要有規律，低鹽低脂飲食，戒煙限酒，每天要有適當運動，如果體重超標要減肥，不要緊張勞累，避免情緒波動，不要熬夜，晚上要有充足睡眠。這些良好的生活方式有利於血壓平穩，減輕動脈硬化。

⑻ 老人血壓160，是不是很嚴重的問題呢

其實，在我們國家規定，當血壓在140/90mmHg以下時都是屬於正常血壓。請注意，這里的意思是高壓低於140，低壓低於90，必須同時滿足這兩個條件的時候，血壓才在正常范圍。舉個例子，一個60歲的老年人，如果血壓還是130/80mmHg，那麼現在這個130/80mmHg對您來說就是一個理想的血壓。我們更加不必要為了達到120/80mmHg這個數值，而去服用一些葯物。

人的血壓隨年齡的增長會逐漸升高，所以稍高一點也是正常的。對於這種說法，只能說這種情況是可能發生的，但並非人人如此，但是，隨著年齡的增長，血管會慢慢硬化，外周阻力也會隨之增加，所以，血壓有著相應的提高也是可能的，但只要不超過高血壓診斷標准，就依然算得上正常。

⑼ 老年人高血壓.160/95.用什麼葯

強烈建議你去醫院看，高血壓是一個綜合性的疾病，一定要根據每個人不同的狀內況選擇合適的葯，否則對心容臟以及其他靶器官反而是一種傷害。如果讓我給你羅列治療高血壓的葯，我可以給你說很多，但那是對你不負責的表現，因為你自己不知道怎麼選擇，所以，還是去醫院吧，掛個普通門診的號就行，又不貴。

⑽ 高血壓達到160以上怎麼辦

（一）高血壓病的注意事項

一 合理膳食

1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天合理的膳食可以使你不胖也不瘦膽固醇不高也不低

2. 高血壓患者的飲食宜忌：

①碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯粥面面類葛粉湯芋類軟豆類

應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)干豆類味濃的餅干類

②蛋白質食品---牛肉豬瘦肉白肉魚蛋牛奶奶製品(鮮奶油酵母乳冰淇淋乳酪)大豆製品(豆腐納豆黃豆粉油豆腐)

應忌的食物---脂肪多的食品(牛豬的五花肉排骨肉鯨魚鯡魚金槍魚等加工品(香腸)

③脂肪類食品

適宜的食品---植物油少量奶油沙拉醬

應忌的食品---動物油生豬油熏肉油浸沙丁魚

④維生素礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類(菠菜白菜胡蘿卜番茄百合根南瓜茄子黃瓜)水果類(蘋果桔子梨葡萄西瓜)

海藻類菌類宜煮熟才吃

應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡竹筍豆類)

刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜芒荽芥菜蔥芥菜)

⑤其他食物

適宜的食品---淡香茶酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料(辣椒咖喱粉) 酒類飲料鹽浸食物(成菜類成魚子)醬菜類咖啡

3. 高血壓病人應注意的飲食習慣

① 首先要控制能量的攝入提倡吃復合糖類如澱粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖這類糖屬於單糖易引起血脂升高

② 限制脂肪的攝入烹調時選用植物油可多吃海魚海魚含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長血小板的凝聚抑制血栓形成防止中風還含有較多的亞油酸對增加微血管的彈性防止血管破裂防止高血壓並發症有一定的作用

③ 適量攝入蛋白質高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜每周吃2-3次魚類蛋白質可改善血管彈性和通透性增加尿鈉排出從而降低血壓如高血壓合並腎功能不全時應限制蛋白質的攝入

④ 多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品如土豆茄子海帶萵筍含鈣高的食品：牛奶酸牛奶蝦皮少吃肉湯類因為肉湯中含氮浸出物增加能夠促進體內尿酸增加加重心肝腎臟的負擔

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下即普通啤酒蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓減少體內的鈉水瀦留

⑥ 多汔新鮮蔬菜水果每天吃新鮮蔬菜不少於8兩水果2至4兩

⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶紫菜海產魚等

二 適量運動
運動對高血壓的重要性，最好是做到有氧運動才會有幫助有氧運動同減肥一樣可以降低血壓如散步慢跑太極拳騎自行車和游泳都是有氧運動

1進行運動的注意事項：

① 勿過量或太強太累要採取循序漸進的方式來增加活動量
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖防中風
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料運動鞋等是必要的
④ 選擇安全場所：如公園學校勿在巷道馬路邊
⑤ 進行運動時切勿空腹以免發生低血糖應在飯後2小時

2運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象應即停止

三 戒煙限酒
因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經使心率加快同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺使小動脈收縮導致血壓升高尼古丁還會刺激血管內的化學感受器反射性地引起血壓升高

長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化小動脈內膜逐漸增厚使整個血管逐漸硬化同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多從而降低了血液的含氧量使動脈內膜缺氧動脈壁內脂的含氧量增加加速了動脈粥樣硬化的形成因此無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生有高血壓的人更應戒煙

與吸煙相比飲酒對身體的利弊就存在爭議不時出現各種報告有的說飲少量酒有益有的說有害但可以肯定的一點是大量飲酒肯定有害高濃度的酒精會導致動脈硬化加重高血壓

四 心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張易怒情緒不穩這些又都是使血壓升高的誘因患者可通過改變自己的行為方式培養對自然環境和社會的良好適應能力避免情緒激動及過度緊張焦慮遇事要冷靜沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放向朋友親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中使自己生活在最佳境界中從而維持穩定的血壓

五 自我管理

1定期測量血壓1-2周應至少測量一次

2治療高血壓應堅持「三心」即信心決心恆心只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害

3定時服用降壓葯自己不隨意減量或停葯可在醫生指導下及現病情加予調整防止血壓反跳

4條件允許可自備血壓計及學會自測血壓

5隨服用適當的葯物外還要注意勞逸結合注意飲食適當運動保持情緒穩定睡眠充足

6老年人降壓不能操之過急血壓宜控制在140-159mmhg為宜減少心腦血管並發症的發生

7老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓

8不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈胸悶等不適應停止性生活並及時就醫

六 按時就醫

①服完葯 ②血壓升高或過低血壓波動大 ③出現眼花頭暈惡心嘔吐視物不清偏癱失語意識障礙呼吸困難肢體乏力等即到醫院就醫如病情危重請求救120急救中心

（二）高血壓患者茶療法

高血壓是中老年人一種常見病患者除了應堅持葯物治療外經常用中葯泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用

1，菊花茶： 所有的菊花應為甘菊其味不苦尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳每次用3克左右泡茶飲用每日3次;也可用菊花加金銀花甘草同煎代茶飲用其有平肝明目清熱解毒之特效對高血壓動脈硬化患者有顯著療效 3山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化擴張血管降低血糖降低血壓同時經常飲用山楂茶對於治療高血壓具有明顯的輔助療效其飲用方法為每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用


2，決明子茶： 中葯決明子具有降血壓降血脂清肝明目等功效經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用不啻為治療高血壓頭暈目眩視物不清之妙品

3，玉米須茶： 玉米須不僅具有很好的降血壓之功效而且也具有止瀉止血利尿和養胃之療效泡茶飲用每天數次每次25—30克在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯

（三）高血壓食療法
1. 山楂粥

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克

【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁去渣然後加入粳米砂糖煮粥

【用法】可在兩餐之間當點心服食不宜空腹食以7～10天為一療程

【功效】健脾胃消食積散淤血適用於高血壓冠心病心絞痛高脂血症以及食積停滯腹痛腹瀉小兒乳食不消等

2. 桃仁粥

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克

【製作】先將桃仁搗爛如泥加水研汁去渣同粳米煮為稀粥

【用法】每日1次5～7天為一療程

【功效】活血通經祛痰止痛適用於高血壓冠心病心絞痛等

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用

3. 胡蘿卜粥

【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量

【製作】將胡蘿卜洗凈切碎與粳米同入鍋內加清水適量煮至米開粥稠即可

【用法】早晚餐溫熱食本粥味甜易變質需現煮現吃不宜多煮久放

【功效】健脾和胃下氣化滯明目降壓利尿適用於高血壓以及消化不良久痢夜盲症小兒軟骨病營養不良等

（四）高血壓病人的飲食方法
1，三餐
飲食安排應少量多餐避免過飽;高血壓患者常較肥胖必須吃低熱能食物總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右每天主食150-250克動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%不伴有腎病或痛風病的高血壓病人可多吃大豆花生黑木耳或白木耳及水果晚餐應少而清淡過量油膩食物會誘發中風食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食多吃高纖維素食物如筍青菜大白菜冬瓜番茄茄子豆芽海蜇海帶洋蔥等以及少量魚蝦禽肉脫脂奶粉蛋清等

2，低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克即約一小匙食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉3毫升醬油相當於1克鹽咸(醬)菜腐乳鹹肉(蛋)腌製品蛤貝類蝦米皮蛋以及茼蒿菜草頭空心菜等蔬菜含鈉均較高應盡量少吃或不吃

3，高鉀
不論對哪種高血壓患者魚是首選的因為流行病學調查發現每星期吃一次魚的比不吃魚者心臟病的死亡率明顯低

4，果蔬
每天人體需要B族維生素維生素C可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足有人提倡每天吃1-2隻蘋果有益於健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等

5，補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣8星期後發現血壓下降因此應多吃些富含鈣的食品如黃豆葵花子核桃牛奶花生魚蝦紅棗鮮雪裡蕻蒜苗紫菜等

6，補鐵
研究發現老年高血壓患者血漿鐵低於正常因此多吃豌豆木耳等富含鐵的食物不但可以降血壓還可預防老年人貧血

7，飲水
每天用4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡長期服用對人體有益

以上飲食原則高血壓病人若能落到實處持之以恆必會有益於健康

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