老年人芭蕾舞形體

1. 關於形體芭蕾，懂的人進!

芭蕾舞是一種來自於義大利的藝術，最早的芭蕾表演是在宮廷宴會上進行的，那種「開、綳、直、立」的形態總是給人一種挺拔、高貴、輕盈的感覺。
您選擇了芭蕾作為提升自身氣質是非常正確的。形體芭蕾就是使用古典芭蕾的基本元素，用最容易接受的組合形式傳授給那些希望修練形體而沒有基礎的人士，所以難度不大，現在也有系統的形體訓練，也是由淺入深的，所以您盡可放心。
至於在家裡自學形體芭蕾，當然不如有個老師現場教授的好（因為舞蹈講究口傳身教，有一些肌肉用力方法在家看碟是看不出來的，老師也不一定會說）但是如果真的不能參加特長班，那就一定要選擇一套好一點的形體訓練教材，例如北舞的、舞協的或是田培培的。
祝你學習愉快哦~！~！~！

2. 形體芭蕾，成人芭蕾，有區別嗎知道的人回答。

芭蕾形體，一般是指借鑒芭蕾舞的一些基本元素，針對成人比較僵硬的軀體進行的一種類似健身活動的體操。相對於芭蕾舞來說，基本上是皮毛的皮毛尖。剛剛沾上一點點邊兒。形體芭蕾，都是一樣的。

芭蕾舞，則是經過500多年的歷史，形成了很科學很系統的訓練體系的一門舞蹈學科，在舞蹈領域里也是屬於尖端的。如果說100個人中能挑出一名舞蹈演員，那麼大約要100個舞蹈演員里才能跳出一個符合芭蕾舞要求的。相對來說要求的身體條件相當的苛刻。訓練也是非常的嚴格和科學的。

然而成人芭蕾，從選拔上已經沒有基本要求，針對人群是已經成年的喜歡芭蕾舞的業余愛好者，可以說沒有任何門檻，只要你喜歡都可以參加，不論高矮胖瘦，兒童或老者。但是要有一個長期堅持練習的心理准備。想學好芭蕾不要急功近利，要從基礎開始，循序漸進的踏踏實實的練習。
芭蕾不是快餐文化，也絕對不可能讓你一夜成名，但是對於你的身體素質、體能和文化素養、個人氣質，坐卧立行都會得到改善，是有絕對的無可替代的提升效果的。
舞芭莎舞蹈俱樂部的成人芭蕾班分為
基礎班——適合零基礎的人
初級班——適合有一定基礎，一般舞齡1-2年
中級班——適合有相對較高水平的人，一般舞齡5年以上

希望有更多喜歡芭蕾的朋友加入我們的行列。

3. 形體芭蕾訓煉有年齡限制嗎

沒有嚴格的年齡限制的。28歲非常適合形體芭蕾訓練。看看下面這則報道也許讓你愛上形體芭蕾的：

芭蕾——「雅」方式塑身
減肥時尚，時尚減肥，時尚與女人真不知道是誰在教唆誰。在減肥業無招勝有招的今天，一個個瘦身專家新發明，古方秘方新方偏方，在一大堆數字與論證公式面前「推陳出新」：有錢有閑的女人洗著桑拿、進著健身房、做著抽脂術；沒錢沒閑的女人搜羅旁門左道：纏手指、貼保鮮膜……
球王貝利有一句名言：「女人最標準的體重是比現在的體重輕一斤」。女人與自己身體的斗爭似乎永無止境，但是我們拒絕瘦骨嶙峋的「排骨精」，我們要體形更要健康，於是我們提倡後減肥時代的到來。
減肥，本是俗事一樁，不過，卻可以「雅」的方式實現。
雅：舒緩琴聲+紅色舞鞋+優雅氣質=芭蕾
練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使「凡人」也可以體會到「天鵝」舞動的靈巧與優雅。有一天，那些體態已經不那麼輕盈的，已過不惑之年的中年人們，為了重新擁有年輕時代的修長和美麗，她們選擇了芭蕾，除了感覺到時間的倒流，還能回到夢中「紅色娘子軍」的輕松和飄逸的歲月。而正當青春年少的都市MM們不再坐視自己太過單薄的身材，也加入到芭蕾舞中練出健康和豐滿時，於是，大街小巷裡流淌出這樣一種聲音：我們去跳芭蕾吧！
1999年，芭蕾正式進入昆明。不過據業內人士介紹，芭蕾才進入昆明時，並不像現在那麼火爆，甚至出現過一個老師教一個學生的場面。那時，老師教得很辛苦，學生跳得很無奈。不過，僅僅兩年時間，芭蕾已經成了昆明女士健身的熱門項目。僅海潮女子美容美體中心的芭蕾舞會員就超過了500餘人，而且人數還在不斷增加。有人說，芭蕾即將成為昆明的主流健身運動。芭蕾具有很強的塑造個人氣質和形體的效果，「哪怕在靜止時也在消耗著脂肪，減肥效果非常好。」現在來跳芭蕾的女同胞們，80%就是沖著芭蕾良好的形體塑造功能而來，還有20%是為了提升自己的氣質。
每到晚間和周末，昆明大大小小的芭蕾訓練班樂聲悠揚，身著各式練功服穿著舞鞋的學員們，一絲不苟地做著芭蕾基本動作，那一招一式無不透出幾分芭蕾韻味。望著陶醉其間的這些學員，一句話湧入記者腦海———「跳芭蕾是一種溫馨、甜蜜、幸福。」
-芭蕾引領健康
成年人練芭蕾，上台演出已不是主要目的。練芭蕾，是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺上汗是一點一點地滲出來的，而健康的身體和優雅的氣質，也在一點一點積累出來。
據海潮女子美容美體中心有關負責人介紹，成人練芭蕾最大的好處是可以塑造個人氣質形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去。現在很多都市人都是坐著工作，很少運動。可是這樣一來又怕長胖，芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來鬆弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間，老太太的形體有很大的改善。專業的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，但既然是以健身為目的就不必過分強調腿要踢多高之類的問題，這也是業余練芭蕾的真諦。
-芭蕾讓女人年輕
在航空公司做辦公室工作的李女士居然說自己42歲了。看著她那泛著紅光的臉龐，露在芭蕾服外平直的肩背，記者怎麼也不會想到她有40歲。李女士笑了，她說，兒子今年都18了。
芭蕾真的讓女人年輕？練了三年的李女士對芭蕾的感覺就是：對改變體形太好了。她說，芭蕾強調的是一種內在的東西，是一種時間的積累，練著練著，就發現自己有了改變。她以前就特別喜歡芭蕾，剛開始有大雙休時，就看過有關的介紹。她說，我那時就知道，芭蕾一定會流行。如今，芭蕾讓李女士找到了年輕的感覺。
又一位女士說自己43歲了，在記者眼裡，也是怎麼看都不像。她姓林，家就住在附近。林女士說，天天看人家跳，自己
忍不住也報了名。幾個月下來，人也精神了，姿態也好了。
采訪到這里，記者躍躍欲試地想去報名了。不為別的，只為自己到那個年齡時，能拋開被許多人稱為「黃臉婆」的稱號，有一副健康的臉色和優雅的氣質。

4. 芭蕾形體的形體芭蕾的基本要領

對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿其實並不只是為了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀背包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人錯誤理解「抬頭挺胸」的動作，做成了「塌腰撅臀」，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的「內外兼修」，形體與氣質都練就出來了。形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰卧吸腿、側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量。扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。脫把訓練難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

5. 成人形體芭蕾是什麼概念有哪些基本動作

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,習慣稱為形體芭蕾。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。而且從運動學角度講，芭蕾的「開、蹦、直」三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。 基本要領 對於一位初學者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重於提高學員的基本素質並調整他們的形體姿態。在簡單熱身後開始基本素質的訓練，先從壓腿開始。壓腿其實並不只是為了舞姿的優美，而是它在健身方面還有許多好處，例如：它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬於靜力拉伸，每次壓過之後，還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由於踢腿是比較劇烈的動作，所以還有提高力量和減肥的效果。
芭蕾的站立姿態是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊……這個簡單的動作除了美觀，它對健康和減肥也有直接的幫助。一些學員由於不良習慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長時間用一側肩膀背包，結果使兩個肩膀發展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人錯誤理解「抬頭挺胸」的動作，做成了「塌腰撅臀」，結果使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，而且由於錯誤用力極可能導致腰部過早老化。而芭蕾的站姿則能讓你感覺人長高了幾厘米，可以讓你的身線看上去更柔美。教練會在你練習的時候囑咐你：想像自己是一位公主，很清高，很美麗……通過這樣的「內外兼修」，形體與氣質都練就出來了。 基本訓練方式 形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰卧吸腿、側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量。
扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。
脫把訓練難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，並使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。 掌握芭蕾形體5個基本動作 後下腰
動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向後下腰，盡量將雙肩放平，後背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作誤區：脖頸沒有挺直，背部鬆懈，脊椎沒有用力。
壓腿
動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋綳直，後背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區：膝蓋彎曲，腳面沒有綳直，背部彎曲。
下蹲
動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟並攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內側肌肉。
動作誤區：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關節有害。
前點地舞姿
動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現出來，有助於養成優美體態。
動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過於鬆弛。
吸腿擰腰
動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。後背挺直，向左後方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助於保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區：背部鬆懈，右腿彎曲。 芭蕾訓練專業術語 1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱
2.巴特芒湯糾 Battement ten 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲
4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒湯糾日代 Battement ten jete 小踢腿
6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈
7.阿太爾 A terre 地面
8.巴特芒風糾 Battement fon 單腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位於主力腳腳腕
10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿
11.阿大糾 Adagio 慢板,多指控制類動作
12.昂萊爾 En lair 空中
13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作
17.克羅賽 Croise 交叉
18.埃法賽 Efface 敝開
19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式
21.埃嘎得(後) Ecarte 俯望式
22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿
23.湯里也 Temps lie 移重心
24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步
25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉
26.昂得窩 En dehors 向外
27.昂得當 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位換腳跳
30.埃沙貝 Echappe 變位跳
31.哥里沙 Glissade 一種連接輔助的動作
32.阿桑不累 Assemble 雙起雙落跳
33.巴日代 Pas jete 雙起單落跳
34.西松佛爾梅 Sissnne fermee 分腿跳
35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte 控腿跳
36.庫貝 Coupe 蹬地,較多地作為跳的輔助動作
37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做
39.巴沙賽 Pas chasse 追趕
40.昂吐囊 En tournant 轉身
41.坡英特 Point 腳尖點地
42.哥朗得讓得項日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿
43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做鍾擺動作
44.波巴特瑞 Pour batterie 為中間打擊動作而設的一個輔助練習,
只在扶把做
45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的練習
46.法衣 Failli 閃身
47.吐昂萊爾 Tour en lair 空轉(男)
48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越
49.昂波得 Emboite 單起單落的換腳跳
50.巴賽日了畏 Passe releve 單腳立(腳尖)
51.蘇以畏 Suivi 碎步可以么！！┢┦aΡｐy嘿嘿，希望你喜歡！！

6. 民族舞,古典舞,中老年人芭蕾形體可以同時學習嗎

你好，可以的，這幾個不沖突，中國舞就包含(古典舞和民族民間舞)。芭蕾形體也完全可以。望採納

7. 芭蕾舞和芭蕾形體有什麼不同

芭蕾形體更多稱為形體芭蕾
形體芭蕾:形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾，習慣稱為形體芭蕾。專業的芭蕾訓練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多麼規范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵融會到自己的生活方式中。雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。
芭蕾:舞蹈的一種類型，舞蹈演員都是用足見舞蹈，而你平常所見的《天鵝湖》等，都是芭蕾的作品
總的來說，形體芭蕾是芭蕾的一種，人們通過健身的方式，逐漸達到芭蕾表演者的體態，同時也能鍛煉身體
芭蕾是一種專業的舞蹈，需要多年的功底。
（希望你能採納）
祝你新年快樂。

8. 芭蕾舞形體怎麼練芭蕾基訓練什麼

我是豐台宮的芭蕾老師 ，芭蕾形體是有地面、把竿、中間和舞蹈部分練習的。練習是上身的挺拔感和腿部拉長的感覺及開發創造力和表現力。

9. 中老年學習芭蕾形體舞蹈的好處

你好，中老年學習芭蕾纖體無聊的好處就是因為隨著年齡的增長，我們的一些骨骼都會去都會不同程度的萎縮。所以我們學習芭蕾形體舞蹈可以拉伸我們的肌肉以及我們的骨骼和身體的柔韌性。謝謝望採納。

10. 芭蕾舞形體的基本動作有哪些

芭蕾舞給人一種袒露的、直接的、而又優雅莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動作，都建築在這一審美的觀念上。形體芭蕾主要分地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。 地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰卧吸腿、側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和後背肌群的彈性和力量。 扶把訓練是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓後腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。 脫把訓練難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨後的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最後就是大跳了。