老年人處練瑜伽的好

❶ 老年人適合練瑜珈嗎

可以，但是要注意安全~！
練之前，要咨詢醫生的意見~！
最好去找私人教練，因為很多瑜伽動作老人做著比較危險，看盤的話，你們不知道其利弊，所以很容易受傷~！
健身房一般是以減肥為主的，所以老人練著也沒有什麼好處~！
還是提議去請個私教，對老人的身子還是有好處的~！如果老人的腰椎間盤突出不太嚴重的話，練瑜伽就完全幫助他痊癒的~！

❷ 中老年人練習瑜伽有哪些好處

來此瑜來伽在當今並不陌生源，可大多數人對瑜伽的了解是，更合適一些身體柔軟的人，特別是女性。實際上這類思想是不正確的，瑜伽具體合適任何人訓練，而且不分年齡層，據新消息科學研究說明，廈門瑜伽培訓對中老年而言獲益更大，能夠協助中老年提高人體的綜合性協調能力及人體相互作用力。
緩解全身肌肉工作壓力伴隨年紀的提高，全身肌肉的品質逐步衰退。瑜伽的風採取決於，就算是一個不尋常但是的哈他瑜伽訓練也可以緩解練習者的全身肌肉工作壓力，提高全身肌肉的延展性。

❸ 中老年人練瑜伽,是否有壞處!~

中老年人不要練瑜伽，容易損傷。

全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國回內80%以上的健身館都答開設了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節目播出一期「瑜伽之爭」，展示了多宗練習瑜伽後發生嚴重傷害甚至死亡的案例，

記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動損傷科發現，練瑜伽受傷者人數逐年攀升，「瑜伽病」似乎已經成為一個新病種。對此，廣州有骨科專家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人群不宜練習瑜伽，而其他人練瑜伽的時候必須量力而行，循序漸進，感到疼痛就切莫強行堅持。

(3)老年人處練瑜伽的好擴展閱讀：

有「全世界在世最偉大瑜伽導師」之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對疾病治療效果顯著，但是練習瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及弟子們之中很多人形體怪異，可能是練習瑜伽後脊柱、骨盆受傷所致。

美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時，曾目睹有人練習「脊柱大扭轉」過程中發出3聲「嘎嘣」，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人盡管練瑜伽時十分小心，到後來因為椎管狹窄而要動脊柱大手術。

❹ 瑜伽適合六十歲的老人練嗎

鍛煉瑜伽沒有嚴格的年齡要求，但是和自己身體素質有關。
練習瑜伽禁忌事項：
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
參考資料： 網路 http://ke..com/link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7

❺ 老人可不可以練瑜伽 老年人做瑜伽有什麼好處

應該也是有好處的！您可以帶著你的父母去打打太極吧，老人可能身體已經不適合瑜伽了吧，除非他以前一直練的，打打太極 早晨多出去走走 呼吸下新鮮空氣。。。。

❻ 練習瑜伽對身體好處多，老年人也可以練習嗎

老年人也是可以適當的練習瑜伽的，因為瑜伽它有分為好幾種類型，有專門針對的人群如果老人家有需求的話，可以往這方面去進行研究，瑜伽是一種健身項目，它可以將很大程度上去提高我們身體的抵抗力，並且可以調節我們的心情可以在很大程度上去改善人們的情緒，精神方面。

而且老人家他們的新陳代謝沒有年輕的時候那麼快所以通過一些運動可以促進身體新陳代謝也可以增加抵抗力，所以適量的練習瑜伽或者是去做一些其他的健身項目都是有一定好處的，但是由於老人家他們的體質比較特殊，所以要做的動作也是有一定限制性的不要去盲目的跟風。因為老人家的身體體質本來就很特殊再加上我們運動的目的只是為了讓身體更加健康而已，所以如果進行一些不規范的操作的話，給我們的身體帶來了傷害反而是一種得不償失的行為。

❼ 有適合老人練習的瑜伽嗎

下面介紹幾種非常適合中老年朋友練習的瑜伽姿勢，由於在學習過程中經常要用到毛巾，所以稱其為毛巾瑜伽：
坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。
鷺鷥式 這個姿勢可以徹底地伸展腿部後側的韌帶，增強腿部彈性，預防和減緩小腿抽筋現象;同時增大流向背部的血液，滋養脊柱神經
。在這個姿勢的整個過程當中，盡量保持後背的挺拔，如果手接觸不到足尖，可以用毛巾，裹住腳踝，抓住毛巾末端即可。
一對老年夫婦(先生69歲，太太 65歲，學習瑜伽11個月)，在俱樂部眾多的瑜伽練習者當中非常認真。在退休之前，他們從事了近三四十年的案頭工作，平時沒有時間鍛煉
，頸椎和腰椎、膝蓋都有不同程度的損傷。用他們自己的話說，身體各個器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板，還有多種疾病
。退休之後，找了一個環境相對好的健身俱樂部，開始亡羊補牢，鍛煉身體。盡管剛開始學習瑜伽時，連金剛坐都無法做到，但是他們還是堅持下來，現在有很多姿勢比四五十歲的學員做得還要好。練習瑜伽讓他們感覺到脊柱挺拔，上樓膝蓋也不痛了，不再受到失眠和便秘的困擾。