⑴ 如何下載中老年健身操全套完整演練
在淘寶有很多電子版的，花很少的錢就能買到一大堆。下單後店家會把下載鏈接發給你。你也可以在網上網路看是否有全套的健身操下載，如沒有還是在網店購買一套價格不貴基本是一兩塊錢或幾角錢就能買到。
⑵ 老年人健身操66節視頻下載
這是我的網盤 老年人回春健身操（66節）音樂 mp3格式的背景音樂，帶口令如果幫你解決了問題，請您及時採納。方法是:在您所提問的問題後面有「處理」二字，點擊「處理」會顯示「選擇滿意回答、補充問題、提高懸賞、轉發問題「等字樣，請點擊"選為滿意回答"按鈕，就採納了。希望下次還回答你的問題
⑶ 中國夢之隊第十套快樂之舞健身操表演成員平均年齡多少歲
中國夢之隊第十套快樂之舞健身操，一共有12節，
第一節：熱身運動
第二節：上肢運動
第三節：搖擺運動
第四節：手指腰腹運動
第五節：拍手運動
第六節：三步運動，（蘆笙戀歌）
第七節：肩部運動
第八節：體側運動
第九節：聳肩墊步運動
第十節：下肢運動
第十一節：擴胸運動
第十二節：髖部運動
全部操做下來，一共54分鍾。
⑷ 中老年人宜做哪些健身操
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後
復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢
達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。 良後果。
⑸ 夢之隊第十套健身操
哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉
⑹ 什麼樣的健身操適合中老年人跳
最近新出了一套 脊柱反向運動操。 20多分鍾吧，時間不長運動強度不大，專門鍛煉脊柱的，健身效果特別好，是位中醫專家編的。
⑺ 南岔第十套健身操從哪兒找
南岔夢之隊第9套新健身操現在正在深圳練習，准備五月初錄制，然後搞後期製作，預計五月底六月初會正式推出第九套。
你說的十套操，說的不是夢之隊的吧？因為九套尚未推出，十套要年底見了。