關於老年人的工作記憶

1. 老年期的感知覺發生顯著的退行性變化

記憶老化並非記憶的各個方面全面或同時減退，衰退的速度和程度因記憶過程和影響因素等的不同而呈現出老年人記憶減退的特殊性。
第一，老年人機械記憶衰退明顯，意義記憶較機械記憶衰退為慢。
第二，再認能力表現出逐漸老化現象，但再認比回憶保持較好。
第三，識記和回憶「姓氏」最難。人像特點聯系回憶的研究表明，「姓氏」的回憶在50歲後就出現減退趨勢，60歲以後減退日益明顯，80歲組的成績僅僅是20歲組的30%。所以，識記和回憶人的姓名是老年人最常見的煩惱。 1．老年記憶障礙主要在於信息提取困難
比如，上述老年人的記憶減退特點之一是回憶比再認明顯要差，這其中也包括提取過程。與回憶相比，再認提供的提取條件要好得多。這說明老年記憶障礙的主要因素是提取困難。
2．老年人記憶障礙是編碼儲存和提取過程相互作用的結果
我國學者的研究表明，老年人的學習記憶較多依賴於從長時記憶中取得支持，難以建立和過去經驗無關的全新聯系，而這種現象與老年人較少運用記憶策略有關。該研究結果提示，老年人的編碼儲存過程也有障礙，其記憶障礙可能是編碼儲存和提取過程困難相互作用的結果。
3．老年人較少主動地運用記憶策略和方法 。通過對識記方法研究，發現20歲組青年所使用記憶方法主要有以下四種：
(l)、意義聯系法（尋求意義關聯）。
(2)、分類法（把識記的材料按某種標准和關系進行歸並）。
(3)、聯系實際法。
(4)、想像法（如把某無意義圖形想像成某種具體事物）等。
同一研究表明，80歲組的老年人中只有4%的人運用了這一識記方法。
4．文化因素對記憶影響顯著
有研究發現，有文化組與無文化組的老年人比較，有文化組的成績明顯較好，這也表明老年人記憶減退程度與受教育程度有關。 關於記憶老化的年齡差異，即記憶隨年齡的增長而減退的機制問題，心理學家進行了許多研究。代表性的理論主要有如下兩個：
1．加工速度理論
加工速度理論認為，加工速度減慢是老年人認知（記憶）減退的主要原因。加工速度一般包括反應速度、感覺運動速度、知覺速度和認知速度。隨年齡增長，由於中樞神經系統的機能老化，老年人的反應速度越來越慢，這導致記憶加工過程的速度變慢。據此，研究者認為，加工速度減慢是老年期記憶減退的根本原因。
2．工作記憶理論
工作記憶理論認為，老年人發生認知（記憶）功能衰退是因為他們缺乏信息加工資源，即缺少一種「自我啟動加工」的能力。
工作記憶相當於計算機的內存。研究表明，成人的工作記憶隨年齡的增長而下降。
據此，學者們認為，工作記憶容量隨年齡增長而變小是老年期記憶減退的另一根本原因。 老年記憶的變化具有可塑性，為了改善老年的記憶，需要有意識地進行干預並發掘記憶潛能。
影響老年記憶的因素除了年老之外，還有健康、精神狀態及腦力鍛煉和記憶鍛煉等方面的因素。為了延緩和彌補老年人的記憶減退，應該注意以下五點：
第一，利用多種感覺器官。老年人應採取耳聽、眼看、口誦、手寫等多種感知動作加強記憶。
第二，建立良好的日常生活秩序，必要的事情可以寫備忘錄（如按時服葯），按規定事項提示注意。
第三，放緩學習和做事情的步調，按適合自己的速度從容地進行各項工作。
第四，有意識地進行改善記憶的訓練，提醒自己注重運用記憶策略。如運用復述、背誦、歸類、創編聯系、聯想、組合、想像等有效記憶方法以加強記憶效果。
第五，增強記得住的信心，不能背「遺忘」的包袱，以頑強的意志改善記憶，延緩記憶衰退。

2. 關於老年人生活、心境、過往記憶方面的雜志報刊欄目

中國老年報，上海老年報，益壽文摘

3. 老年人怎麼提高記憶力

多吃一些健腦食品。
如蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。 棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
還可以做一此頭部的按摩，如用手指當做梳子梳頭。

4. 中老年人的記憶特徵是什麼

記憶是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、回憶等過程。根據記憶的內容可分為：形象記憶、邏輯記憶和運動記憶等。根據材料在腦子里保存時間的久暫又可把記憶分為瞬時記憶（保持時間為025～2秒，呈鮮明印象，但很快就消失）、短時記憶（保持時間為3～47秒）和長時記憶（保持時間在1分鍾以上，直至多年，甚至終生不忘）。
記憶是老年人最關心的一個問題。多數的老年人感到最苦惱的是記憶力衰退，往往是隨記隨忘，對昨天學過的詩詞或新介紹的朋友的名字，今天就記不清了，有時話到嘴邊，竟遺忘了。
對這種記憶力的變化是不足為怪的。況且這是屬於臨時遺忘，與永久遺忘不同，有時經過追憶或休息片刻又想起來了。當然，嚴重的就會發展成為遺忘症，它是老年痴呆的主要原因。老年人記憶衰退，遺忘率高，這是自然規律。
其原因是由於人的感覺器官，神經系統和大腦隨著年齡的增長而發生變化，記憶也隨之發生變化的關系。但是變化的情況不像一般人想像的那麼可怕。有人經過調查後假設：如果18～36歲的人記憶能力為100％，那麼37～60歲的人的記憶力為90％，60～85歲為85％。可見，老年人的記憶力減退程度並不大，為此而引起的擔心和苦惱也是沒有必要的。
老年人的瞬時記憶和年輕人相差不大，短時記憶明顯比年輕人差，那種放下東西就忘的現象往往出現在老年人身上。至於長時記憶，老年人往往對未衰退前接觸過的事物，長時記憶保持完好，而對衰退後接觸到的事物，長時記憶明顯下降。也就是說，假如有一個人70歲，他的記憶是大約50歲時衰退的，那麼50歲就是長時記憶好壞的一個分界線。
例如，有的老年人能把童年時讀過的《千家詩》背誦如流，有的同志能把他小時候當兒童團員時，手拿紅纓槍、臂戴紅袖章，在村口站崗放哨，抓特務的情景繪聲繪色地講給大家聽；還有的同志能復述幾十年前與別人爭論時所堅持的思維邏輯順序及爭辯中說過的話，等等。而對50歲以後發生的事，則記憶沒那麼清楚了。這些都是正常的。這是老年人的記憶特徵之一。
老年人的意義識記好，機械識記不如從前。機械識記是靠機械重復方法的識記，例如記數字、牌號、人名、地名、歷史年代等。而意義識記是依靠理解的一種識記，亦即通過領會精神、融會貫通其內在的聯系來識記。老年人和年輕人相比，意義識記沒有多少區別，而機械識記老年人明顯不如年輕人。
規定時間的速度記憶衰退。老年人如果自由掌握記憶速度，那麼老年人的記憶效果和年輕人差不多。一旦要求老年人同年輕人一樣，在同一規定的短時間內記住某些內容，那麼，老年人的記憶效果就不如年輕人。
再認保持完好。再認是指一件事出現在眼前，判斷它是否感知過的過程。心理學上把能夠再認識的過程叫認知。同年輕人相比，老年人的再認保持完好。例如，一對白發蒼蒼的老人，久別重逢，一眼便可確認對方是自己的童年好友。再如。有的老年人雖然背不出一些外語單詞或古詩的句子，但是當它們出現在眼前時卻可以認識，指出這些外語單詞和古詩的意思。

5. 在記憶方面,關愛老年人我們需要做哪些事情

在記憶力的方面，老年人隨著年齡的增加幾率會減退的，甚至有一些會生育生病啊，像老年痴呆啊，這樣年輕的人就要對他們多關照，然後經常提醒他們多注意他們，不要讓他們自己出去，然後找不著回來的路。

6. 如何增強中老年人的記憶力

人老了，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發現忘記了本來要去做什麼。有什麼辦法防止記憶衰退呢？那就看看世界各國心理學家們的建議吧。

一、多咀嚼能增記憶力

日本的研究人員發現，咀嚼能有效地防止上年紀人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。這項發現認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。研究者對正在咀嚼的人大腦活動的分析表明，咀嚼確實提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因為它能使人放鬆，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。

合適的方法可以使你事半功倍：掌握方法 輕松養腦

二、嘮叨助長記性

女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標男女有別，在平均值之上，女性竟佔了90％。專家認為，女性比男性更善於適應老年生活，更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

三、擇飲食助記憶

美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯性。研究人員建議，攝取適量的「健康油脂」以減少血栓的發生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

飲食也養腦：吃牛肉使人更聰明

四、多玩耍激發智力

美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

五、運動健身可防止記憶衰退

我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

六、談談情愉悅身心

瑞典醫學科研人員對989名50—60歲的中老年人追蹤觀察9年，發現離婚者或鰥夫中患老年痴呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，並使老年人的思維處於活躍狀態。

7. 老年人記憶減退的原因是哪些

很多老人感慨隨著年齡增長記性越來越差，那記憶是怎麼回事呢?醫學上記憶是指信息在腦內的儲存和提取，包括編碼、儲存和提取三個基本過程。記憶可以分為工作記憶(對信息進行暫時性加工和儲存)、情景記憶(有關生活情景的實況記憶)、語義記憶(對詞語意義和一般知識的記憶)和內隱記憶(不需要有意識記而獲得的記憶)。一般認為記憶的存貯和提取過程發生在大腦的海馬和內側顳葉，與記憶密切相關的神經遞質為乙醯膽鹼。老年人隨著年齡增長，大腦不同程度發生了一些老年性腦改變，嚴重的會發生腦萎縮，記憶儲存和提取的物質基礎發生了改變，不能對新學習的知識進行編碼和儲存，就會發生記憶力下降。所以，當老年人出現了嚴重的記憶力下降，其病理機制是腦器質性的改變，即腦萎縮或者腦的記憶神經遞質減少了。導致記憶力下降的原因很多，以下幾個方面可能和記憶力下降有關：

1、不良情緒：不良情緒主要是指抑鬱、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會影響老年人的思維，而且也會影響他們的記憶，從而導致記憶力減退。

2、失眠：出現失眠、睡眠質量不好的老年人，記憶力也會有所減退。睡眠是休息的保護，如果得不到正常的休息，就會影響老年人的記憶力與注意力。

3、疾病：無論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致老年人出現記憶力減退。

4、年齡：隨著老年人年齡的增大，身體功能的下降，記憶力也會隨之下降。

5、依賴：老年人如果過度地依賴電腦和書籍等，會影響他們開發自己記憶力和運用自己記憶的能力，從而導致記憶力減退。

6、壓力：適當的心理壓力可以增加中老年人的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。

7、不良嗜好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過量飲酒會導致部分記憶的喪失，由於酒精對腦細胞的麻痹作用，還可能會發生暫時性記憶喪失。

8. 老年人怎樣增強記憶力

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

1、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的記憶力能力。

2、好的記憶力有利於提高學習效率，主要是復習課本的效率。我在2008年學習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要復習好幾遍才能記住的，我只要復習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提升。在相同的時間里我能比別人學習更多的知識。

3、其實記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。我和我女兒一直學慣用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。

希望能幫到你，望採納