老年人睡眠時間太短

A. 為什麼老人睡眠時間短，起床早

為什麼老人睡眠時間短起床早，因為老年人的睡眠質量不好，所以說他睡3~5小時就睡好了，甚至有的人。都睡多點覺。

B. 為什麼老人睡眠時間短。。。

這得先從嬰兒說起：

剛出世不久的嬰兒，全身各器官個系統的發育不健全，大腦皮質興奮低，神經活動過程弱，經不起過多過久的刺激，也負擔不了太多太久的工作。既然對於刺激容易產生疲勞，大腦皮質就經常處於保護性抑制狀態，表現出來的就是「除了吃，就是睡」。

人到了老年，大腦皮質的神經細胞抑制過程逐漸減弱，而且興奮和抑制也不像年輕人那樣敏感，不容易疲勞，所以，老年人睡眠的時間比較短。

C. 老年人為什麼睡眠時間那麼短對身體好嗎

隨著人們年級的增大，我們會發現老年人的睡眠時間是越來越少了，這是一個很正常的現象，對身體是沒有壞處的，像我爺爺奶奶，現在是早上每天四五點就可以起床了，但是我的爺爺奶奶的身體還是非常的健康。我覺得老年人覺少是由以下幾個原因。

第一，就是隨著年紀的增大，那些老年人的器官已經在慢慢的衰弱了，他們身體的需求是越來越少了，所以在睡到一定的睡眠就足夠了，像我們學生，因為這些器官還是旺盛的時候，需求是非常的大的，所以我們對睡眠的要求是非常大的。

第二，就是他們的大腦機制已經是減弱了，我們在睡覺的時候大腦是需要進行工作的，但是由於老年人的器官組織的衰退，老年人已經不像年輕人那樣有許多的精力和體力，所以不能支持大腦在睡覺的時候過度的去工作，從而導致他們的睡眠時間不用很多充足。

第三，我覺得是他們的生活習慣，現在的老人在年輕的時候都是非常努力工作的嗎，那時候的生活還沒有現在的那麼富裕，也許他們在那個時候就習慣了早睡早起，他們早起的生活過了一輩子了，現在到了年紀大的時候讓他們有懶覺睡，估計他們自己也會感到不是很習慣。

第四，像我們年輕人睡覺的時候都會想一些美好的事情，自己有追求的事情，這樣睡起來是更香的，但是老年人，他們已經經歷了一輩子，體驗了人生的酸甜苦辣，所以已經對人生的追求沒那麼多了，這也會導致他們的睡眠時間。

D. 老人為什麼只能睡那麼短時間

年輕人都比較「佩服」老年人起床起得早這是事實！很多人都在疑問，為什麼年輕人總覺得覺不夠睡，而老年人卻總是睡得那麼少、睡眠時間那麼短、早上特別早起床呢？接下來一起了解一下吧！

幫助老年人增加睡眠時間的方法

首先睡眠的環境要舒適，卧具的舒適度，避光，減少噪音的干擾。另外還有一個方面的問題是，有些人會有長期服用安眠葯的習慣，也會對他的睡眠產生影響。所以老年人如果睡眠不好，要服用安眠葯的話，一定要到醫院由專業醫生指導下使用。另外，保持良好心情，堅持有規律的運動，都能有效提高睡眠質量。

E. 為什麼老人睡眠時間短

老年人真實睡眠時間少，但對睡眠的需求並不少。美國睡眠基金會總是收到「人到底睡多久才好」這種問題，所以他們一直有根據最新研究來推薦睡眠時間的習慣。他們最新的結果，分析了312個睡眠的研究，在此基礎上對不同年齡段的人需要的睡眠時間做出了推薦。可以看到老年人對睡眠的需求並不比年輕的成年人少太多。這里的需求是什麼意思？是指在統計學上看，每天保持7-8小時睡眠的老年人，比睡得過少或過多的老年人，更能保持身體和精神的健康。當然有特例，但對絕大多數老年人來說，並不是他們對睡眠的需求少了，而是客觀身體因素限制了他們的睡眠時間。

F. 為什麼老人睡眠時間短、起床早

成年人老年人需要的睡眠時間和正常的成年人是差不多的，也是7-9小時。
老年人睡眠時間變短是因為激素導致的。對睡眠最重要的荷爾蒙是褪黑激素和是生長激素。
褪黑激素影響人們的睡眠周期，由於老人的褪黑激素減少，所以他們往往的很早的晚上，甚至吃過晚飯就開始打瞌睡。
生長激素是印象人睡眠深淺的激素，一般兒童的生長激素旺盛，所以他們的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生長激素減少，這也導致他們深睡眠和淺睡眠的質量都很差。
由於褪黑激素減少，老人很早就開始打瞌睡。但因為生長素減少，當他們真正躺在床上的時候，又很難入睡。正是因為他們睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出現了他們就寢很早，但是睡的卻沒那麼早，起的也很早，睡眠時間短這樣的情況。
除了激素原因外，老人們的健康狀況普遍比較差，像是關節炎，老年痴呆，心臟病，高血壓這些病都會影響睡眠的時間和深淺。
當然他們的生活習慣也有影響。退休後的老年人，無所事事，運動減少，如果白天也處於放鬆的甚至昏睡的階段，將不利於晚上睡眠。
多曬曬太陽，多運動，多找事情做，不喝酒抽煙，白天不要打盹，取消或者減少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情況十分嚴重，需要就醫治療。

G. 為什麼老年人睡眠時間短

老人的睡眠時間短的原因有4點：

1.年齡因素

年齡是最基本的因素。年齡的增長意味著人體器官和組織已進入衰退期，其新陳代謝逐漸減慢，因此它們分泌的一些激素也開始減少。對於影響老年人睡眠的因素，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少了。這通常會導致人體調節能力下降，老年人入睡時間延長，睡眠時間縮短以及失眠的頻率逐漸增加。

4.環境因素

為什麼有些老年人傾向於在安靜的環境中改善睡眠？顯然，環境過於嘈雜，老年人的睡眠不足，因此睡眠時間縮短了。作為影響老年人睡眠時間的外部因素，我們發現農村地區的老年人通常比城市地區的睡眠更好。首先，睡眠環境必須舒適，被褥舒適，避免光線照射並減少噪音干擾。另一個問題是，有些人會長期服用安眠葯，這也會影響他們的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠葯的話，則必須去醫院並在專業醫生的指導下使用。此外，保持良好的情緒並堅持定期運動可以有效改善睡眠質量。

H. 為什麼老年人的睡眠時間短，起得早

指導意見：
你好,根據你描述的情況考慮老年人睡覺短是普遍的，因素比較多，是沒什麼問題的

I. 老年人睡眠時間短，如何調節

只要身體沒問題，其實不用治療，有些人還每天吃玻璃呢，但是晚上是排毒的時候，你要注意觀察老人是不是排毒正常，比如早上5點以後有沒有大便，如果排毒不正常的話，那麼早晚會出問題吧