老年人吃小米好還是燕麥好

A. 小米燕麥粥不適合人群有哪些

小米燕麥粥不適合人群有：胃痙攣或脹氣、內火旺盛，肝肺熱燥者、消化系統疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

不可一次吃得太多，尤其是燕麥，如果一次是的過多，容易導致胃痙攣的問題，在熬制小米燕麥粥的同時，切記不要和杏仁一起熬煮否則會引起食物中毒。燕麥的蛋白質含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用。

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燕麥的功效與作用

1、預防心血管疾病。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2、降血糖。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、潤腸通便。燕麥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4、補充鈣質。燕麥可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、延年益壽。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

B. 有什麼適合中老年人吃的燕麥么

養生之道網導讀：老年人吃燕麥片有哪些好處？很多老年人都想知道吃燕麥片的好處，那麼，老年人吃燕麥片有哪些好處呢？讓小編為你一一道來吧。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥片的營養價值
燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
燕麥片主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
燕麥片中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得「興奮食品」。
吃燕麥片的好處
1、燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用。
2、經常食用燕麥片對老年人糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥片可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
4、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
5、燕麥片的蛋白質中，人體必需的8種氨基酸的含量都很高，特別值得提出的是，燕麥片中具有增智與健骨功能的賴氨酸含量是大米和小麥的兩倍以上。
6、燕麥片中的膳食纖維對於我們的腸道健康很有好處，燕麥片的膳食纖維含量豐富，它具有許多有益於我們身體健康的生物作用，可以幫助大便通暢，緩解老年人便秘的困擾。
吃燕麥片有講究，您吃對了嗎？
選擇純燕麥片：超市裡燕麥種類很多，一定要仔細看配料表，要選擇純燕麥，而不是添加了各種東西的燕麥，或者燕麥只是配料中的一種，購買時一定要仔細看清楚。
每次吃燕麥的量：再好的食物，也要適量吃，老年人每天吃燕麥的量在50克為宜。
烹調方式：燕麥一定要充分煮，至少煮30分鍾，只有經過充分煮的燕麥，燕麥里的具有延緩餐後血糖的β-葡聚糖成分才會得到充分的釋放。
要達到功效的時間：要想吃燕麥降血脂降血糖，一定要連續吃三個月以上。
老年人吃燕麥片有哪些好處？了解燕麥片的作用與功效，正確食用燕麥片，讓我們的飲食生活更健康。

C. 哪種適合老年人吃的麥片

老年人很適合多吃一些燕麥片。具體的好處可以體現到以下幾點？版大家要仔細的閱讀一下權。

第一、燕麥片可以有效降低人體中的膽固醇，經常食用可對老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。數據表明，老年人每天吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

第二、對於有糖尿病的老年人來說，燕麥片是低GI食品，能很好地控制血糖。

第三、燕麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的作用，是老年人的補鈣佳品。

第四、燕麥片中亞油酸含量豐富，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，可以增強老年人的體力，對延年益壽也大有裨益。

第五、燕麥片的膳食纖維含量豐富，對人體的腸道健康很有好處，可以幫助大便通暢，緩解老年人的便秘困擾。

不過，燕麥片雖好，選擇時要注意幾點：

首先，最好選擇純燕麥片。超市裡燕麥種類很多，但很多是膨化食品，膨化食品熱量高，添加劑多，所以要仔細看配料表，選擇純燕麥。

其次，老年人吃燕麥的量也要合理調配，每天吃燕麥的量在50克為宜。切不可吃得太多。反而對身體不好。

D. 燕麥和小米哪個營養價值更高

這個問題的前提是有條件的，請問有甲乙兩個非常好的女孩，一個文靜，一個活潑，你娶一個女孩，那麼另外一個就不好嗎？選一個適合自己的可以了。所以燕麥和小米一樣，不存在比較，如果你吃小米舒服那就小米多吃點，燕麥少吃點，只要不是非某一種不可就挺好的！

E. 老年人喝燕麥片對身體好嗎

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的版主要威脅——心腦權血管病起到一定的預防作用;
2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4.它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

F. 老年人貧血可以喝小米粥和燕麥粥嗎

燕麥的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、動脈硬化患者。
燕麥的禁忌人群
腸道敏感人慎食。
燕麥的功效與作用
1.預防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。
2.降血糖
經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補充鈣質
它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
燕麥的營養價值
1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
3.燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得「興奮食品」。
燕麥的選購
燕麥以外觀完整，大小均勻，飽滿堅實，富有光澤，不含雜質者為佳。
如是購買燕麥片，最好選擇錫紙包裝的燕麥。需要注意包裝不能破損，確保在正常的保質期內，千萬不要食用過期麥片。
在購買燕麥片的時候:
一是看清食物標，一些純燕麥產品的膳食纖維含量在6%-10%左右，看看購買的燕麥片產品的膳食纖維含量是多少,食纖維含量越低，一般也說明產品中的燕麥含量也越低，要注意的是，有部分不良商家為了吸引消費者購買，故意標高燕麥中膳食纖維的含量，欺騙消費者，如果您發現該產品的食品營養成分表中膳食纖維的含量超過10%，那麼一般有兩種可能：一種是商家人為添加了膳食纖維，一種便是赤裸裸的欺騙了。
二是要注意產品中糖的含量，市場上有些麥片，燕麥片產品的含糖量高於40%，如果是糖尿病人奔著燕麥去而買到這樣的產品，與自殺沒有兩樣。
三是一些標有不含蔗糖的產品不等於無糖，如果產品中的澱粉含量高的話，糖尿病人時候也同樣會導致血糖升高。
燕麥片一般分兩種：免煮的和需要煮的，一般建議選擇需要煮後才能食用的產品，因為燕麥中的水溶性膳食纖維，一種被稱為beta葡聚糖的水溶性膳食纖維，在煮的過程中beta葡聚糖會充分溶解（表現為粘稠狀，所以煮後食用的效果更理想。
如果從燕麥的物理結構來看，燕麥被去芒去殼後被稱為燕麥籽粒，用來製作燕麥片的燕麥籽粒外表有一層，即燕麥麩皮。因為燕麥麩皮苦澀粗糙，口感很差，所以很多燕麥產品加工過程中都將燕麥麩皮去除，當作牲畜飼料處理了。我們在市場上可以看到兩種不同膳食纖維含量的燕麥片：一種燕麥片的膳食纖維含量在8%-10%左右，另一種只有3-4%其中含膳食纖維多的那種燕麥片，就是保留了燕麥麩皮。

G. 老年人吃哪種麥片好大麥與小麥哪個好

我覺得老人吃哪種麥片都非常好，大麥片也很有營養，小麥片也非常的好