老年人如何預防高血壓

㈠ 聊一聊老年人該如何預防高血壓

盡量保證自己在日常的生活中不要動氣，保持一個放鬆的狀態和積極樂觀的心態，這樣子能防止自己的神經緊綳處於興奮狀態從而導致血壓上升。

㈡ 哪些老人容易患高血壓 老年人怎麼預防高血壓

1.肥胖和超重的人
肥胖和超重是高血壓發病的重要因素。據調查，體重指數每增加1，則5年內確診的高血壓患者數增高9%(中年男性正常指數為21～24.5，中年女性為21～25)。另外，如果一個男性的腰圍超過了102厘米，女性的腰圍超過了88厘米，再加上體重也超過正常范圍，那麼他患高血壓的概率要比那些指標都正常的人高一些。
2.愛吸煙的人
人人都知香煙是健康的敵人，卻還是有無數人戒不了那口吞雲吐霧的一時之爽。科學家通過調查發現，煙霧中含有一氧化碳、尼古丁等有害物質，吸入人體之後，會引起動脈內膜損傷和動脈粥樣硬化，增加血液的黏稠度和血流阻力，是高血壓、腦卒中、冠心病的主要危險因素。
3.大量飲酒之人
研究表明，大量飲酒會使血壓升高，同時使冠心病、中風的發病和死亡率增加。例如，過度飲酒很可能導致血管嚴重痙攣，從而引發急性心肌缺血。因此，提醒大家，千萬不要大量飲酒。
4.有高血壓家族史的人
遺傳也是高血壓的重要因素之一。高血壓具有明顯的家族聚集性，經統計，高血壓患者中約有60%具有家族病史。所以一旦父母或者祖父母有高血壓，那麼遺傳給下一代的可能性會非常大。
5.長期精神過度緊張的人
在臨床研究中發現，那些長期工作勞累、精神緊張、睡眠不足、心情焦慮和抑鬱的人更容易得高血壓。但是，經過一段時間的休息後，其血壓會有一定程度的下降。因此，我們要格外注意勞逸結合。
6.高鹽、高脂、低鈣、低蛋白質飲食的人
中國人食鹽的攝入量普遍高於西方國家。北方為每天12～18克，南方為每天6～8克。研究表明，膳食中平均每人每天攝入食鹽每增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高0.267千帕(2.9毫米汞柱)和0.16千帕(1.2毫米汞柱)。此外，膳食中含鈣量、攝入動物蛋白質量不足也可使血壓升高。
7.服用某些葯物的人
服用一些葯物會引起血壓升高，如口服避孕葯、非固醇類抗炎葯、甘草等，但是它們的升壓作用比較有限，一般在停葯之後血壓都會自然下降，不過在服用時還是要特別小心。
負離子療法3大作用解決高血壓防護難題
備受高血壓「青睞」的7類人群，卻也是當代人越來越接近的一種生活狀態。而對於高血壓，治療的意義遠沒有提前預防重要。推薦負離子療法，原因有三：
1、負離子療法的特性，就是使機體發生根本性基礎改變，在有效治療高血壓的同時，也進一步防範並發症的發生。治療與預防有效地結合一體，保障了患者健康的恢復。

2.我國新《高血壓防治指南》強調高血壓患者要長期堅持非葯物療法，也就是自然療法。而負離子療法作為其中相當突出的一類，對於高血壓疾病治療的積極參與可以有效避免不必要的葯物治療。若負離子與降壓葯協同作用，在提高療效的同時，也極大減少了葯物用量及帶來的副作用。
3.負離子療法具有明顯的降壓作用，在降壓的同時還可以降脂、降粘，起到長效平穩降壓、全面改善組織器官的作用。
目前負離子療法的得以實現，主要是生態負離子生成晶元技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的出現，使得生態級負離子得以被生成，從而能夠被更好地運用到生活當中。

㈢ 老人有高血壓如何預防

多吃一點茄子和芹菜還有西南花，這些都可以降血壓，多打打太極，不能吃含有很高回的脂肪蛋白的東答西，可以吃點保健品就像深海魚油，大豆暖磷脂這二個配起吃，這樣效果要好的多，多吃點蔬菜。這樣對高血壓的人可以減輕一些痛苦。但是自己平時還是要注意。

㈣ 老年人高血壓如何預防及避免中風

(1)積極防治高血壓。高血壓是引起中風最危險的因素。因為高血壓患者的動脈內膜常受到損傷，使血液的脂質易於沉積到動脈壁上，促進形成和加重動脈硬化。老年人高血壓與動脈硬化並存，當血壓突然升高時，可沖破血管壁，發生腦溢血。一般來說，輕度高血壓可以採用運動療法，對中度或重度高血壓，應當在醫生指導下，長期服用降血壓的葯物。
(2)防治腦動脈硬化。預防腦動脈硬化應當從兒童時做起，但對老年人來說，從現在做起也不算晚，應做到控制飲食，防止肥胖，不嗜煙酒，勞逸結合。對於已患有腦動脈硬化的人，除做到上述各點外，還應在醫生的指導下服用降脂葯物。
(3)防治糖尿病。糖尿病病人常合並高血壓、高脂血症和高粘血症，這些都是引起中風的主要原因。據調查，在一切腦血管病變中，糖尿病性腦血管病變發生率為非糖尿病病人的一倍以上，且其死亡率很高，這與糖尿病病程長和血糖控制不良密切相關。因此，應爭取早期發現糖尿病，一旦確診，就要積極治療糖尿病。
(4)防治心臟病。有許多心臟病可導致腦梗塞。常見的有：風濕性心臟病、亞急性心內膜炎、冠心病等疾病。據報道，有冠心病的病人，發生腦中風的可能性比沒有冠心病的人高出5倍。因此，積極地預防和治療各種心臟疾病十分必要。
(5)防治肥胖症。因為肥胖的人容易並發高血壓、糖尿病、冠心病、腦動脈硬化等，所以也就容易引發腦中風。可見，防治肥胖對預防中風意義重大。
(6)生活起居養成規律。膳食搭配要合理，應以低熱量、低糖、低脂肪、充足的蛋白質和維生素及適當的無機鹽為原則。勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠，適當參加體育運動，並戒煙少飲酒，最好不飲酒，尤其是不飲烈性酒。
(7)消除中風的誘發因素。臨床上有些因素可誘發中風發作，應盡量避免或消除這些誘因：情緒波動(生氣、激動、悲傷、恐懼等)、飲食不節、便秘、過度勞累、用力過猛、氣候變化、服葯不當(降壓過低)等。
(8)抓住中風預兆。腦中風發生前數小時或數天，常出現一些症狀，如肢體麻木、刺痛，一過性黑朦，頭暈、頭痛，語言不清，口角流涎等，一旦發現，應及時就醫，可有效地防止中風發生

㈤ 如何預防高血壓

如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃咸多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做編程的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。

二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿卜芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上盡量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,盡量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

㈥ 老年人如何預防高血壓

你好!現高血壓可以診斷,再應做一腦部CT檢查以排除合並其他疾病.

㈦ 高血壓對於老年人來說怎麼預防

高血壓分為原發性和繼發性。引起高血壓的因素很多。一旦確定為高血壓就要長期吃葯。飲食中鈉鹽的攝入與血壓的升高及高血壓的患病率密切相關，超重或肥胖是高血壓發生的危險因素。保持適宜體重，吃清淡少鹽的食物。多吃蔬菜和水果，限制飲酒，戒煙。