老年人健身球的用法圖

『壹』 關於老年人手裡玩的健身球的問題

個人推薦核桃或者紅木材質的

這兩種材料比較溫和，也不會摔壞，也有一定的重量手感

最主要是玩久了會有包漿，越玩越好看

這個東西沒有分牌子的，在淘寶上找到合適的就好了

『貳』 老年人玩健身球的好處都有哪些

適合 ￣健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一。有石的，鋼內的，銅的，還有的只用容兩個核桃作球。健身球之所以有益於強身健體，在於玩球時指掌的適度運動，調節了肌體經絡。玩健身球有以下好處： 1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。 2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。 3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悅耳動聽的「樂曲」，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡，張弛相宜。

『叄』 老人玩健身球有什麼好處

老人玩健身球的好處，健身球已在我國普及了很長一段時間了，深為大眾所熟知，作為我國民間非常流行的健身器材，健身球有各種各樣的材質，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們健身使用。因為它體積小，方便拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。 俗話說「十指連心」，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。老年人手裡把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。 同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。古方中醫專家介紹：常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年痴呆症的發生。

『肆』 請教：老年人的健身球（在手裡把玩的球）不用的時候都放在哪裡比如走在路上的時候把球放在哪裡

健身球不用的時候都放在口袋裡行不行?
至於第而個問題...你是想送禮物給老人家吧?
隨身攜帶的有好多啊:通訊用的手機,老花,眼鏡,助聽器...

『伍』 手部健身球怎麼玩

根據中醫理論，人體是由經絡系統從里到外、互相聯系著的一個整體。每隻手上都有專六條經絡連著屬頭部和胸部，並從那裡通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經絡上，布滿了許許多多敏感的穴位點。對這些穴位進行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過手和球的活動，對有關穴位和經絡產生不同程度的、有節奏的刺激作用。

中醫研究還證明，長期運用健身球鍛煉，不僅能夠調節中樞神經、增強記憶力、開發智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨和強健內臟。經常運用健身球鍛煉，對於高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症，有良好的治療和保健作用。

『陸』 老人玩健身球的技巧有哪些

1、五指捏球

手指自然分開，抓住球，各手指用力捏球，停頓片刻後放鬆。這樣一捏一松，反復捏球10次。要求捏球的力量要緩慢而持久，停頓時要等到手指有酸脹感後再放鬆，方能取得良好效果。

2、五指轉球

把球握在手中，五指撥動球體使其旋轉，可先順時針轉動，然後逆時針轉動，還可向上、向下轉動。要求運球轉動時，開始時速度要慢一些，熟練後可逐漸提高轉動速度，次數和時間沒有限制。

3、掌心握球

把球放在掌心，五指自然抓在球體上。用力握捏球片刻，然後再放鬆。此過程為1次，反復進行10次。要求用力握捏球片刻，待手有酸脹的感覺後，才能放鬆。

4、虎口夾球

四指並攏，與拇指分開，把球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為1次，反復進行10次。要求用力夾球時，手的虎口處以有緊張感為宜。

5、雙手搓球

兩手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習也可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體，次數和時間不限。要求雙手上下用力搓球，應先順時針搓，然後逆時針搓。反之亦可。

6、單手拋球

把球向上拋起，球下落時接住，並且五指要用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，反復進行1o次。要求這一方法有助於鍛煉空間感覺，提高機體的反應能力。在練習初期，應注意安全，以免砸傷腿腳。

7、雙球跳躍

把兩只球托在手掌中，一球放在四指，一球放在掌根。四指用力推動前球，從外向內跳過另一球進入掌心；同時，掌根向前推動後球，使兩球上下滾動跳躍，次數和時間無要求。要求練習初期，切勿著急，動作應從慢到快，逐漸增加速度。

8、雙球旋轉

用單手托兩球於手掌，手指用力撥動球體，讓兩球在掌心順時針或逆時針轉動，次數和時間無要求。順時針轉動時，兩球經拇指、小指依次到食指；逆時針轉動兩球要經大拇指、食指、中指、無名指與小指。

以上就是我們今天教給老人玩健身球的技巧，希望老年朋友在玩健身球的時候選擇適合自己的技巧和方法，另外需要提醒老年朋友的是，玩健身球的時候一定要有耐心，特別是在剛玩健身球的時候，要小心的進行，不要進行高難度的動作，以免控制不了健身球的速度和方向而傷害到自己。

『柒』 老年人運動養生的方法有什麼無極健身球靠譜嗎有人用過嗎求解答。

你好！
適合老人的運動方式有慢走、慢跑、太極拳、廣場舞等。建議還是打太極最靠譜，長期堅持可以治療很多疾病。
如果對你有幫助，望採納。

『捌』 老年健身球對老年人有什麼好處

一般公園裡面老人抄手裡轉的球都叫健身球,健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。健身球由山核桃演變而來，古人置山核桃於手中運轉，用以祛病健身。目前健身球有空心鐵球、石球、玉球等，均有不同的型號。鍛煉時，手持兩個健身球，沿順時針或逆時針方向有節奏地轉動，每次可練10餘分鍾，每天可練數次。健身球主要是增強指、腕關節的韌性、靈活性和協調性，可增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手抖及指關節和腕關節僵直頗有好處。健身球刺激手掌穴位，可反射性地調節中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用，同時還有舒經活血、強筋健骨、強壯內臟的功效。因此，老年人堅持健身球鍛煉是有益的。

『玖』 健身球的用法 健身球怎麼用

1、雙球跳躍：把雙球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推動前球由外向內跳過另一球進入手掌心;與此同時，手掌根向前推動後球，使雙球上下滾動跳躍。要求：動作由慢到快，切勿著急。次數和時間不限2、雙球旋轉：用單手托雙球於手掌里，手指用力撥動球體，讓雙球在手掌心順時針或逆時針轉動。要求：順時針轉動時，雙球經拇指、小指依次到食指;逆時針轉動時，雙球要經過大拇指、食指、中指、無名指和小指。次數和時間不限。3、.雙手搓球：雙手掌心相對，把球夾在掌心，進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交，用掌心相互擠壓球體。要求：雙手上下用力搓球，先順時針搓、後逆時針搓，反之也可以。次數和時間不限。4、單手拋球：把球向上拋起，等球下落時接住，同時五指用力握緊球體，藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位，8—10次為一組。拋球時要注意安全，以免砸傷腿腳。這一方法，也可鍛煉空間感覺，提高反應速度。5、五指轉球：把一個球握在手裡，五指撥動球體旋轉，可先順時針、後逆時針轉動，還可以向上、向下轉動。注意：運球轉動時，開始時要慢一些，待熟練後可以逐漸提高轉動速度，次數和時間不限。6、掌心握球：把一個球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然後用力握捏球片刻、再放鬆為一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後，才能放鬆，反復握捏球8—12次。7、虎口夾球：四指並攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一松為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反復夾球6—10次。8、五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時待手指有酸脹感後再放鬆，這樣一捏一松，反復捏球6—10次。

『拾』 老年健身球可以鍛煉哪裡呢

老人玩健身球的好處，健身球已在我國普及了很長一段時間了，深為大眾所熟知，作為我國民間非常流行的健身器材，健身球有各種各樣的材質，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們健身使用。因為它體積小，方便拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。 俗話說「十指連心」，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。
古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。老年人手裡把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。 同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。
古方中醫專家介紹：常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年痴呆症的發生。