❶ 老年人，高血壓，是早上跑步好還是傍晚運動
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鍾的控制，按生物鍾規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步減肥最佳時間
晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛煉時間應該是自己最有鍛煉慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
❷ 如何激勵自己每天早上堅持跑步
告訴自己跑步對身體有很大的好處，不僅能夠燃燒體內多餘的脂肪達到減肥的效果，與此同時還能夠讓自己的身材看起來更加緊致。
❸ 早晨起早去跑步，這樣鍛煉身體好不好
好的，早上鍛煉非常好。既可以減肥，又可以增加對運動技能的記憶。人在內早晨一覺醒來的時候，已容經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
提示：古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
❹ 每天早上六點起來跑步一千米長期堅持對身體有哪些好處
經常進行跑步鍛煉，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。內跑步也有許多種容類型，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛煉是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛煉環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然.
經常進行長跑鍛煉，是較合理的鍛煉方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鍾以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛煉，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛煉，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
❺ 老年人每天早上去公園鍛煉，真的是有用的嗎
運動對於長壽最大的貢獻在於運動會促使大腦分泌興奮物質從而調節心情，而心情回好才是長壽的直答接原因。
一個比較直觀的例子就是如果運動能長壽，那所有的長壽老人都應該有運動的習慣。但是現實情況是，這不是所有老人的共性。有些老人很懶，但是依然長壽。
通過調查我們發現，所有長壽的人都心情愉快，而且樂觀。所以心情才是長壽的主要因素。
當然運動還有增加免疫力，促進消化等作用，所以去鍛煉還是有用的
❻ 這個老人每天早上跑步所以他非常健康的英語是啥
This old man takes running every morning, so he is very healthy,
This old man practices running each morning, so he is very fit,
❼ 老年人有心肌梗塞病適合每天早上起來跑步鍛煉嗎
你好，
有心肌梗塞病不適合每天早上起來跑步鍛煉了，
容易出事情，搞不好會猝死。
只能做溫和的小運動量。
對回答感到滿意，
請採納，
謝謝。
❽ 堅持每天早晨跑步的好處是
讓身體更健康啊，還可以適當減肥，早上跑跑也清醒。不過還是建議下午5點左右跑，或者晚上睡覺前兩三小時跑，因為早上空氣不太好
❾ 60歲早晨跑步鍛煉好嗎
1、跑步與年齡無關，高齡者跑步也是一種很健康的健身方式。但是早晨並非是鍛煉身體的最佳時間。什麼時候鍛煉身體最好主要因素是空氣，如果早上空氣好那麼早上鍛煉好；如果早上空氣污染嚴重，早上鍛煉就不好了。
一般來說，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期，這時的空氣最新鮮。
2、人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鍾呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
3、實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
這時鍛煉不但會使緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
4、由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。
❿ 是不是人無論是年輕人還是老年人只要每天早上多在公園廣場跑步，做各種運動，身體就會好不會得病，可以長
這就是為什麼說生命在於運動，但不是強烈運動，不要說烏龜王八不動活的歲數更大，哪有可比性啊！其實適當運動帶給我們是一個快了的一天