瀘州中老年人瑜珈

① 瀘州養老院哪家好適合老年人居住的

瀘州故里情源啊 ，環境幽靜，護理周到，吃的也好

② 哪些瑜珈動作最適合老年人

牛面式
這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多。脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了。

鴿子式
這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔軔肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。

練習瑜伽的准備條件
1、環境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家裡比較安靜的時段,把電視關掉,因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利。
2、要選擇節奏舒緩的音樂,音樂有助於我們的修行,練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鍾50-60拍之間,因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。
3、環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。
4、我們要選擇好瑜伽墊子,因為鍛煉瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。
5、瑜伽鍛煉裡面很多技術難度比較大,特別是鍛煉你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛煉的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。

不明顯或不了解的可以准備條atmananda正位瑜伽墊，正面線條能很好的幫助練習瑜伽體式，養成好的習慣。

③ 請問瀘州哪裡有賣老年人用品的

⒈電信局後門.
⒉南極子.瀘南下那個坡坡上.

④ 請問瀘州哪裡有賣老年人的衣服的，好點那種。是老爺爺哦

要買便宜的，去回龍灣沱江批發市場 或則西南商貿城 買品牌的，過河去江陽區

⑤ 40歲以上的女人能練瑜珈嗎

這是完全沒問題的.
瑜珈事實上更適合三十五歲以上的人練習。

當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜珈有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜珈就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國練習瑜珈的人群中就有許多50至80歲的老年人。瑜珈對任何年齡的人都有幫助。

此外，對於練習聘請老師的問題。初級瑜珈課程也許不需要老師。較高的課程則需要一位有經驗的師傅，因為那時你面對的是現代科學尚未探究的人體內在的強大力量，隨便玩弄這些力量是很危險的。參加瑜珈課是很好的方法，因為你可以藉此糾正可能有的錯誤動作。同時也可認識與你興趣相同的朋友，彼此切磋。
另外呢..為了再給你一些練瑜珈的注意事項希望對你有幫助:
瑜珈是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但有幾點要特別注意：
1、應在安寧、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮。也可以在室外練習，但環境要令人愉悅。不要在大風、寒冷或不潔的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。
2、初習者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情盡量放鬆，要循序漸進，不要勉強自己，不跟老師比，只跟自己比。
3、野外練瑜珈時應選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜。
4、高血壓、心臟病患者不宜去野外練瑜珈。
5、裝束以寬松、舒適為主，盡量赤腳接觸地面。
6、最好空腹練瑜珈。
7、練習時不要大笑或說話，注意力要集中，心情保持平靜，要保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放鬆。
8、最好能每天練習。做完一個完整瑜珈動作後，記得躺下來作大休息。

⑥ 我已經四十歲了，還可以學瑜伽嗎

難道，年齡大了就不應該練瑜伽了么?



雖然隨著年齡的增長，身體的各項機能都開始走下坡路，但瑜伽的練習有針對每個年齡階層不同的練習方式，以及不同的練習節奏，而對於年齡階層稍大的練習者，在練習時也會融入了更多輔助器具，以及更多實操性強的體式。

所以對於每一個年齡階層的瑜伽練習者來說，瑜伽都是最適合你的運動方式。

瑜伽就是一把整形刀!



一直練習瑜伽的人，她們會具有一種超能力，這種超能力讓她們從身體的奴隸變成身體的主人，可以自由掌控自己的身體。

而且，瑜伽能從精神和情緒上，解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。

瑜伽通過很多拉伸和扭轉的體式，伸展、拉伸並放鬆肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。

瑜伽還你身體的年輕態!



上了年紀的人的身體最常見的問題就是手腳僵硬，行動遲緩。隨著年齡的增長，肌肉失去力量、關節僵硬這都是正常的現象。

通過瑜伽練習，能夠很好的解決這些身體症狀。

你要知道瑜伽是唯一一項能夠鍛煉到全身所有肌肉的運動，所以一直練習瑜伽，不但能夠增加身體的反應度與靈活性，還能大大減輕身體的負擔，還給你身體的年輕態！

瑜伽讓你睡的更香!



隨著生活質量的日益提高，不只是年輕人壓力增大，老年人的要操心的事項也越來越多，這種生活會帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。

而瑜伽練習常常會要求你呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈，所以瑜伽不但能幫你強身健體，還能釋放壓力、平衡心態、修身養性。

瑜伽練習中的調息、冥想和休息術則能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，所以瑜伽讓你睡的更香，保持更好的精神和旺盛的生命力。

⑦ 50歲的女性還可以練瑜伽嗎

可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。

適合做的瑜伽姿勢：
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。
3、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關系，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。
4、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

⑧ 老年人想練習瑜伽，是否會對身體有危害有什麼需要注意的

不管是哪個年齡段的人，如果想練習瑜伽對身體肯定是有好處的，現在很多的老年人都加入了健身行列當中，瑜伽是不二之選，因為它的運動量非常的小，難度也不是很大，很簡單的一個動作可能會打通全身的關節，但是也要注意這兩點。

⑨ 中老年人適合做瑜枷嗎

中老年人可以做瑜伽
中老年人由於機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動。而瑜伽舒緩、經柔，注重滋養和強壯身體，又能夠修身養性，適合所有的人練習，尤其適合中老年人。