秋季老年人注意

⑴ 秋季養生很重要，老年人秋季養生應該注意什麼

老年人在秋季養生非常重要，所以老年人在秋季養生的時候需要注重很多，秋季養生對身體有很多好處，所以老年人更要注重養生，有以下幾點的注意事項。

最後就是老年人要在秋天要進行適當的運動，因為秋天天氣往往比較涼爽，溫度比較的適宜，很適合出門進行一些簡單的運動或者是出門遛彎，呼吸一下新鮮空氣，聞聞瓜果香，都非常的有益於老年人的身體健康，而且適當運動對於老年人的心肺有很大的好處，促進血液循環，強身健體，加強老年人的抵抗力，減少生病的概率。

⑵ 秋天到了,對於老年人應該注意些什麼呢

一般說復,秋季氣候乾燥制,易引起人們的煩躁,在面料上應選擇滑爽的衣料,衣褲不宜太緊狹,以寒風松舒適為好.秋季的氣溫逐漸下降,添衣不要過多過快,以使人體有抗禦寒冷的能力,民間流傳的「秋凍」之說就是這個道理.兒童和老年人體質較弱,不同於青壯年人,對冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早,晚應多穿些衣服,避免受涼感冒.當然要避免天一涼就加厚衣,這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力. 根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,秋季進補是十分必要的,但進補不可以亂補,應注意避免以下問題.1.忌無病亂補.2.忌虛實不分.3.忌多多益善.4.忌凡補必肉.5.忌以葯代食.6.忌重「進」輕「出」. 7.忌恆「補」不變.8.忌越貴越補.肺不好要注意；1,多吃水果,多喝水,還有豬血.2,不抽煙,不要到抽煙空間.3,多鍛煉,鍛煉肺功能.4少熬夜,很重要哦.
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⑶ 秋天中老年人該注意那些問題

一、護養脾胃。初秋季節，早晚稍涼，但中午氣候仍很熱，這是因為暑熱未去，地濕蒸騰之故，人在其中易受濕邪所傷，脾胃尤甚。所以初秋階段患消化道疾病者多，如傷寒、菌痢、胃腸炎。保護脾胃要點有三：①飲食宜潔，防止病從口入。②忌肥甘厚味。因腸甘助濕，厚味生熱。③若已被濕熱之邪所傷，如出現胸悶、口苦、發燒、嘔吐、腹瀉，除應積極治療外，應多吃健脾開胃的食物，如薏米、冬瓜、蓮子等。

二、注重養肺。秋天天氣乾燥，為秋天之主氣，而肺通過鼻孔與外界相通，易被燥傷，發生肺炎、哮喘等症。所以秋天養生保養好肺臟至關重要，其方法是：①常笑益肺。秋風葉落，草木凋零，最易使人特別是老年人和體質虛弱者觸景生情，引發垂暮憂郁情緒。中醫學告誡我們「憂傷肺」。所以老弱者金秋養生應心情開朗，常想常做令人快樂的事；步行於山巒田野之中開懷大笑，或經常聽聽相聲、說說笑笑，自己找樂，都能使肺氣升發，血液循環加快，心肺氣血調和。②補水益肺。水為生命之本，秋天乾燥的氣候，能使人的皮膚每日至少蒸發600毫升以上的水，肺呼吸消耗的水每天至少也在300毫升以上，加之尿液、糞便排出的水，每天至少也需飲水2000毫升，這樣才能保證呼吸道潤滑，減少損傷。

三、注意養陰，少辛多酸。秋天由於氣候逐漸由熱轉寒，處於陽消陰長過渡階段，人體生理活動也隨之改變。養生學講，秋天要注意陰精內收，秋燥最傷人體陰液，不但易使人口乾舌燥、咳嗽、皮膚上易出現細小裂紋，更易使胃腸津液虧少而發生便秘。便秘易產生「內毒素」，使人中毒，出現腹脹、頭暈、不思飲食等症狀。經常便秘更是結腸癌、直腸癌的重要誘因。因此保護好體內陰精也是秋季養生的重要方法。在飲食上要「少辛多酸」。少辛是指秋天要少吃辛辣食品，如蔥、姜、韭、椒等。多酸是說秋天應多吃帶酸味的食品，如山楂、葡萄、檸檬、蘋果等。少吃辛辣食品能防止肺氣過盛。肺氣過盛易傷肝臟。中醫說：「金克木」（肺屬金、肝屬木）。「秋凍」是一種積極有效的養生方法。所謂「秋凍」就是說，入秋不要忙添衣，要讓肌體「凍一凍」。不要一見秋天來了就急忙地增穿很多衣服，過早地把自己「捂」起來。這樣會引起出汗多，消耗陰液，違背陰精內收的秋季養生原則，對自身健康並沒好處。《黃帝內經》講，秋天宜「早早起」。

四、加強運動鍛煉。秋天，天高氣爽，氣候宜人，是鍛煉身體，增強體質的好季節。隨著氣溫的逐漸降低，人在活動的時候，不會再像夏天那樣出汗了，體能消耗也在逐漸減少。所以運動量可以加大些了，鍛煉時間也可以長些了，這對抵禦即將到來的冬季嚴寒十分有利。秋天是肥胖者減肥的好時節。因為人體的發胖常會隨氣候的變化而變；夏天由於氣候炎熱，出汗多，能量消耗大，脂肪細胞代謝速度快，減肥效果會好些。但是到了秋天，隨著天氣一天天變冷，脂肪細胞便開始積聚，防止熱量擴散，起到冬天保溫作用。這時若不及時加強運動鍛煉，對脂肪細胞積聚不加抑制，就會漸漸胖起來，不僅影響形體美，還易誘發心血管病，或使原有的心血管病加重。

⑷ 中老年人秋季保健要注意什麼

中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為秋燥，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾、唇乾、鼻干、咽干，舌干少津，大便於結，皮膚干，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作;還易患感冒、風濕熱等，故此季節住院病人明顯增多，尤其是中老年人。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：
1.飲食調養。飲食要以滋陰潤肺為基本准則，另外還應少辛增酸。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止涼氣的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人雲：早卧早起，與雞俱興。意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的空氣浴，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。
5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。
6.葯物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成葯六味地黃丸、大補陰丸等。

⑸ 秋季老人飲食要注意什麼

老人的營養需求和年輕人有所不同，今天我們就說說老人的營養。 主食要換著花樣吃 老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米飯、面條、土豆中所含的碳水化合物並不相同，有些容易消化，可以在短時間內為人體提供能量；有些消化速度慢，但可以使血糖穩定，人不容易感覺到餓。一般來說，早餐最好吃容易消化的發麵食品，如：饅頭、花捲等；中午可以來點米飯和面條；到了晚上，低熱量的土豆、紅薯就是很好的選擇，其中富含的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動，保證第二天排便順暢。 老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。麵包和饅頭都盡量選口感軟一些的，便於咀嚼，也不會造成牙齦損傷。此外，也要注意經常變換口味，如將饅頭變成蔥油花捲、糖花捲等，以免口味過於單一導致老人厭食。 此外，雖然各種報道一直強調粗糧的好處，但粗糧味道稍差，老人不用勉強自己天天吃。或者可以把粗糧和細糧按1：3的比例混合來做，可以改善口感。 做菜不妨加點醋 老人常吃點兒醋有保健作用，但吃醋需要注意方法，否則，會影響健康。 烹調時加點兒醋，能夠增加食慾，特別是對食慾不振的老年人，涼拌菜時加點兒醋，既清脆爽口，又能增進食慾。 在烹調菜餚時加點兒醋，可以使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學結構更穩定，不易因烹煮而破壞，從而保護了食物中的營養成分。 另外，醋還能溶解植物纖維和動物骨質，燒魚、燉肉、燉排骨時放些醋，能溶解其中的鈣質，以利於身體的吸收，防止骨質疏鬆。 對於高血壓老人來說，醋又可以作為鹽的替代品，減少鈉鹽的攝入量，從而控制血壓上升。醋被人體吸收後，可促進脂肪分解，防止膽固醇類物質在血管壁沉積，對預防心血管疾病也有一定作用。 老年人食醋需特別注意方法，不宜直接喝，而應加入菜中食用。因為醋呈酸性，如不稀釋會損傷胃黏膜，引起急性胃炎和胃潰瘍，甚至可能引起上消化道的大出血。 烹調胡蘿卜與綠葉蔬菜時，不要加醋，因為胡蘿卜素含量會減少，葉綠素也會在醋酸的作用下被破壞。 早起請別「早吃」 人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調理，特別是早餐的質量，勢必會影響健康和長壽。 以往認為，老年人早晨起得早，早餐也應吃得早，其實不然。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早8點以後吃早餐。 老年人在早餐前飲一些溫開水對身體健康很有好處。這是什麼道理呢？原來，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。如果不及時補充水分，就不利於肝、腎代謝及代謝產物的排出，也不利於早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發腦血栓、心肌梗塞以及腎臟疾患。因此，清晨起床後立即飲1-2杯（200－400毫升）溫開水，不僅對老年人體內器官有洗滌作用，而且對改善器官功能、防止老年病的發生都有很大好處。 早晨，人體的脾臟呆滯，胃津不潤，常使人食慾低下，老年人更如此。所以，老年人早餐最好不要進食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會導致食物滯於胃中，引起消化不良。

⑹ 中老年人秋季保健要注意什麼

中醫認為，煥為秋季的主氣，稱為「秋燥」，其氣清肅，其性乾燥。常見口乾、唇乾、鼻干、咽干，舌干少津，大便於結，皮膚干，甚至皸裂等症。由於秋季空氣逐漸變冷，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、消化不良、膽結石絞痛、心絞痛等病發作;還易患感冒、風濕熱等，故此季節住院病人明顯增多，尤其是中老年人。 秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點： 1.飲食調養。飲食要以「滋陰潤肺」為基本准則，另外還應「少辛增酸」。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止「涼氣」的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。 3.謹慎起居。古人雲：「早卧早起，與雞俱興。」意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。 4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的「空氣浴」，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的准備。 5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。 6.葯物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中葯進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成葯六味地黃丸、大補陰丸等。

⑺ 秋季老年人需要注意的養生知識有哪些

1、在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山葯、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

2、秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。

老年人秋季保健知識大全

3、秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

5、多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

6、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。

7、秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

8、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

9、老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜裡不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

10、保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

11、由於秋季氣候乾燥，老年人不宜多吃煎、炸、熱、燥、油膩之物，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

12、暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利於改善臟腑功能，增強身體素質，對身體素質虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子

⑻ 秋季養生老人要注意什麼

適合秋季食用的食品有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

山葯：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法。

黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等，均可。

蛇肉：在馳名南國的菜餚中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質含量高，營養豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效。

栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山葯共同煨食，效果更好。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

祖國醫學歷來倡導以飲食調養來抵禦「燥氣」，有「燥則潤之」的養生理論。實踐證明，秋天多喝些滋陰潤燥的湯水是十分有益的!

■白茅根雪梨豬肺湯

[用料]鮮白茅根200克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

[製法]豬肺洗凈切塊，放入開水中煮5分鍾，撈起沖洗干凈；雪梨切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。

[功用]清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌乾燥、便秘。又適宜肝炎、肝硬化、氣管炎及肺炎患者飲用。

■雪梨南杏瘦肉湯

[用料]鮮雪梨一隻，南杏仁、瘦豬肉各適量。

[製法]雪梨去皮，與南杏仁、瘦豬肉同煲2小時即可飲用。

[功用]本湯功能潤肺、生津、清熱、化痰、止咳潤燥。

■川貝蘋果飲

[用料]上好蘋果一隻，川貝末約10克，蜂蜜適量。

[製法]蘋果平切蓋，挖空心，放入川貝末10克，蜂蜜適量，將蓋蓋好，用牙簽固定，隔水燉2小時，湯渣同吃。

[功用]潤肺、除痰、止咳，用於咳嗽痰多，咽干口渴。

■菜乾鴨腎蜜棗湯

[用料]臘鴨腎4個，豬瘦肉100克，白菜乾250克，蜜棗5個。

[製法]白菜乾用清水浸軟，切段；臘鴨腎用溫水浸軟，切件；豬瘦肉洗凈。把全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火煲2—3小時，調味食用。

[功用]清燥潤肺，止咳生津，用於乾咳無痰、咽喉乾燥、口渴欲飲。

■太子參百合瘦肉湯

[用料]太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。

[製法]豬瘦肉原塊洗凈，太子參、百合、羅漢果洗凈，放入鍋內，加清水適量，武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲1—2小時，調味食用。

[功用]清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。

⑼ 秋天老年人要注意什麼

秋季是老年人易發生疾病的季節，此時氣候莫測，溫差大，白天氣溫仍然較高，早晚及夜間則相對較低，這段時間是感冒及胃腸道疾病的多發季節。天氣漸漸變涼後，氣候也逐漸乾燥，受涼後容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞，關節酸痛，大便乾燥等症狀，通常稱為「秋燥症」。一場秋雨過後，氣溫驟然降低，老年人由於各臟器功能處於衰退階段，對外界的適應能力差，經受不了氣溫的突然變化，尤其是老年體弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病者更易復發。因此入秋以後，老年人更應該注意自我保健，做到以下「六要」。

一要注意皮膚衛生：初秋濕熱並重，更有「秋老虎」肆虐作惡，人們常常汗出過多，但這季節早晚涼爽，人們出汗後由於夜間涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫，因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳方法是勤洗澡，沐浴時可在浴盆內放一些花露水，使浴後皮膚清爽滑潤，避免癤腫的發生。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚乾燥而發生皮膚瘙癢症。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用鹼性肥皂，秋季氣候乾燥，再使用鹼性肥皂容易使皮膚乾燥脫屑，導致皮膚自身保護能力降低，這就更容易受到細菌的侵襲。

二要注意居室通風：秋季氣溫下降，不少人家急於關閉門窗以保室內溫度。這樣做的結果可能使得室內污染嚴重，可造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸悶等症狀，如果一家人中出現相同症狀，或戶外活動後可使症狀減輕，應考慮是否有居室污染的可能。因此，不宜終日閉戶、天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鍾即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，防止呼吸道疾病的發生。廚房最好安裝換氣扇，使爐灶污染和油煙排出室外。庭院、室內可養些花草，勤灑水，以調節空氣濕度。

三要適當增強鍛煉：適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。秋季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。老年人可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動。而體質較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳劍、氣功等。

四要注意增減衣物：深秋時節，氣溫驟降，老人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。不要熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居、露頭而睡的習慣；夜間入睡後，腹部要蓋上被褥，以防受涼。適當「凍」一下有利於提高身體的禦寒能力，適當少穿點，以不出汗為度，但一旦天氣轉冷，就要及時增加衣服，待溫度回升後再適當減裝，不能像年青人那樣過於「秋凍」，應防寒氣侵襲，引發呼吸道疾病和其它慢性病的復發，體弱的老人更應注意。

五要注意調節飲食：早秋季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質。痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，所以要特別注意飲食衛生，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚秋季節，氣候比較乾燥，老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥，大便秘結等症狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

六要注意保持心情舒暢：氣溫的變化不定，冷暖交替，給人體生理、心理帶來一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常在是老年人心中引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發消沉的心緒。因而，必須注意心理上的調適，正確地把握自己，要學會解郁散結，可登高遠望，飽覽景色，或與親朋好友同去郊遊，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩定情緒的作用。家務勞動也要適度，身體如有不適要及時到醫院檢查治療。