睡眠對老年人的影響

『壹』 老年人的睡眠變化是怎樣的

我覺得老復人家年紀變大之制後，睡眠的時間就會比年輕人要段一些，就拿家裡的兩個老人家來說，一般八點多上床睡覺，早上五點的樣子就可以聽到他們起床活動的聲音。

對於一個睡的比較晚的年輕人來說，對於他們這樣的睡眠時間其實還是有挺多不適應的，如果是在學校的時候，寢室一般動靜要到十一二點才會沒有，但是回家之後一般九點過後我就不敢到處走動，就怕鬧出太大的動靜把家裡的兩個老人家弄醒。

每天家裡的老人家八點多上樓的時候，都會來我房間看一下，走之前還會說上一句差不多可以睡了，那個時候雖然表面上說著好，但是心裡想的確是那麼早怎麼睡得著。

但是因為家裡有老人家的關系，我現在一般都不會太晚起床，因為他們作息的時間屬於早睡早起，我也會盡量的往他們的生活作息去靠攏，雖然對於一個習慣校園生活的人來說是一件略為困難的事情，但是我覺得老人家的這種生活方式卻也是最為健康的。

『貳』 老年人睡眠時間長影響健康嗎

生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關系。因為睡眠專有助於減少腦細胞的耗損屬，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。 為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，60~70歲者每日睡眠時間應不少於9~10個小時，70~80歲者每天睡眠時間應不低於10~11個小時，80~90歲的老人每天睡眠時間需保證在11~12個小時(每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜)。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。 老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。」(姜振坤) 來源:《衛生與生活報》

『叄』 老年人嗜睡會對身體有什麼不好的影響嗎

引起嗜唾主要原因有以下四種：
其一，環境因素。老年人如果生活比較孤獨、單調，環境比較寂寞，再加上老年人由於體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關節病等，往往不愛活動，容易出現嗜睡。 如果在查找原因中，排除病理上因素，系環境因素所致，就應該注意給老年人安排好日常生活，注意適當的搞些適合老年人特點的活動，使老年人感到生活充實而有意義，去掉孤獨、寂寞感。

其二，身體因素。老年人體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期症狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有時主要的臨床表現是倦怠嗜睡，而其他症狀如發燒、白細胞增多等，反而不甚明顯。因此，家人應注意老年人患內科疾病的情況，應及時找內科醫生做檢查，謹防延誤治療。

其三，葯物因素。主要指安眠葯的副作用，因為有的安眠葯作用時間比較長，另外若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血症，容易出現安眠葯的後作用，後作用表現為第二天起床後精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜眠中，發現服用的葯物中和用安眠葯對嗜睡有一定關系，就應該停用、改用或減量應用。

其四，腦部因素。當老年人出現嗜睡狀態，首先應該考慮是否有腦部病變。腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等，都會出現嗜睡狀態。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時，應及時到醫院做詳細檢查，以便及早診斷

一般要是嗜睡不嚴重 而且沒什麼心血管疾病的話就沒事，你爺爺有心臟病 最好注意些 每天適當的運動 調節自己身心才對！！！

『肆』 老年人睡眠時間長影響健康嗎

每天睡眠8小時還是很有必要的各年齡階段每天合理睡眠時間新生兒20小時嬰兒14-15小時學前兒童12小時小學生10小時中學生9小時大學生8小時成人8小時老人6-7小時中年人承受的壓力大，更應該注意勞逸結合,合理地安排好休息和睡眠。1．選擇最佳卧姿現代醫學人認為，右側卧對生理健康有益，因心臟偏於胸前左側，右側卧全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。2．最佳方向不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。3．最佳溫度一般說，人在15-24℃的環境溫度中，可獲得安眠。4．最佳時間美國癌症協會的一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者殘廢率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。5．最佳枕高枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當於睡者一肩高左右。6．最佳床鋪從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子，能使脊柱保持正常狀態。 還有參照下這個網站 http://www.360doc.com/content/10/0924/23/2520763_56130301.shtml

『伍』 中老年人睡眠過多會有什麼危害

導致呼吸系統疾病，大多數人喜歡在睡覺時關門，以避免噪音，但在這種情況下，它會導致室內空氣不足。在封閉的房間長時間會產生許多有害細菌，導致空氣質量相對較差。加上很長的睡眠時間，使人們非常容易患呼吸系統疾病。

『陸』 老年人睡眠不好對健康有什麼影響

影響免疫功能
長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率。
3、與衰老相關
研究表明，男性50歲後隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間佔全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。
4、易患糖尿病
一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。
5、導致老年痴呆
老年痴呆在我們的日常生活中屬於很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導致老年痴呆的發病，這就要求大家對該病重視起來，盡量避免失眠的發生，以防止患者受到太大的傷害，導致老年痴呆。
6、有損容顏
熬夜看會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
7、記憶力下降
要是老年人患有失眠，記憶力也是會不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會導致健忘症，大家一定要引起重視，大家對這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現該病後及時進行治療和護理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會出現記憶力下降和健忘的症狀。
8、破壞消化系統
患者出現失眠之後，其消化系統也會受到一定的傷害，會出現一系列的疾病，這主要是因為老年人的體質比較特殊，本來由於消化系統退化就很容易出現消化不良，現在出現失眠，就會更加加重該症狀。老年人失眠還會增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發生幾率

『柒』 中老年人每天睡多少時間合適睡眠時間長對身體有什麼壞處

中老年人每天睡6—8小時為宜。

睡眠超過9小時的中老年人，會導致血液黏稠度增加，容易中風。另外，睡眠時間過長，還會降低新陳代謝的速度，影響體內堆積的廢物排出。

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老人睡覺應注意保暖

睡眠的學問很多，「冬宜凍腦，卧不覆首」，在睡眠時腦部要「凍」，要清涼；而腹部則宜暖，因為睡眠時人進入安靜狀態，氣血運行緩慢，寒邪易入侵。

有些人喜歡裸睡，認為這樣可以全身放鬆，提高睡眠質量，但裸睡並不適合老年人。老年人陽氣已虛，更應注意保暖，應穿衣服睡覺。