老年人拉筋圖片

A. 拉筋的具體作用是什麼 詳細

拉筋的具體作用是什麼？對五臟器官、關節、骨骼都有好處嗎？ 答：拉筋對身體的各類痛症都有效果。對其他臟腑病的療效正在拓展，現在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑鬱症、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。 拉筋每天的頻次應該是多少？ 答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10 分鍾，兩條腿共20 分鍾。 拉筋可以使體內的毒素排出來嗎？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會更見效。 在室外拉筋會不會容易讓風邪侵入身體？我在屋裡拉筋的時候都把門窗關的嚴嚴的。 答：無論在室內，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因為拉筋時毛孔張開，易受風寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調狀態中氣溫也低，所以絕對不可露膝，更不可露腰。 拉筋時，先拉左腿或者先拉右腿有區別嗎？膝下部位出汗，是什麼原因？ 答：先拉哪條腿沒有區別。出汗，是在排毒，是好的現象。 做立位拉筋時，家裡沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？ 答：姿勢對了即可，不一定非要扶門框。 如何讓頸椎拉筋？ 答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。 拉筋太疼，堅持不下來怎麼辦？ 答：凡是疼，就說明該處經絡不通，更需要拉筋。但拉筋的強度、時間可自己掌握，要循序漸進。只要堅持，就一定會有效果。 強直性脊椎炎可以拉筋嗎？ 答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完後可拍打整個後背，尤其是脊椎。拍打結束後，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋時腰椎很疼，不能平卧，只可側躺怎麼辦？ 答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平卧，這個過程已經是在拉筋。拉筋過程可循序漸進。時間長了，動作自然會越來越標准。 因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復健康，但勞累或受涼後腰還是會疼。平時如果用力過度，也會疼痛，請問像這種情況適合拉筋嗎？應該注意些什麼問題？ 答：可用拉筋調理，但要循序漸進。 椎間盤突出壓迫神經導致的雙腳麻木，不易做手術，這種情況可以做拉筋嗎？會不會對脊椎有不好的影響？ 答：可以做，適度就好。不會有不好的影響。 由於膝蓋骨質增生致使骨縫變窄，走路時疼痛異常，情況比較嚴重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？ 答：拉筋拍打都有用，二者相結合，效果會比較顯著。 拉筋時，主要是大腿內側和後側痛，是什麼原因？ 答：內側和後側痛說明肝、脾、腎、膀胱經有問題，亦即婦科、男科以及內分泌、生殖、泌尿系統可能都有問題。 因月子沒做好造成渾身關節和骨頭疼，最為明顯的是後背、肩膀、整個脊柱、腰和跨，有時腿也酸疼的厲害，中醫說我是氣血不足、腎虛、肝不調。請問拉筋的方法適合我的病嗎？ 答：適合。拉筋的同時還應配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個小時以上。 我右腿有靜脈曲張，經常感到腿部沉重，腫脹。請問能拉筋和拍打嗎？應該注意什麼嗎？ 答：拉筋拍打都治，注意堅持。 我患有乙肝、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時有嚴重的椎間盤突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應該怎麼辦呢？ 答：對於病重的患者，可將每條腿的拉筋時間延長到半小時，同時增加拍打的時間。 我父親自幼年左腿患小兒麻痹症，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10 年。請問正骨手法能調整這種情況嗎？ 答：這樣的情況要先拉筋兩個月，再看具體情況如何。因為正骨前最好先拉筋，尤其這種幾十年的病。 多發性中風引起老年帕金症綜合症，睡覺時可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現在還有些駝背，能走路但走得很慢，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做？ 答：可以拉筋，但要循序漸進。結合拍打效果更好。 我想通過拉筋法來減肥，每晚都會拉筋20 分鍾。但是身體沒有很明顯的感覺，是沒有效果嗎？ 答：拉筋有減肥的效果，其他人已經證實過了。建議你將拉筋時間增加到半小時，會有不同的效果。 拉筋、拍打一個月後，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側已經長出了肌肉，但是沒有明顯的減肥效果，請問有什麼好的建議嗎？ 答：拉筋時間可延長到每條腿半小時。拍打部位可增加肚子，拍肚子時，每次起碼要拍20 分鍾。另外，晚飯可以不吃，早、中餐也可減半，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36 次。此外，還要控制自己的七情六慾，這是得病的重要原因之一。 高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？ 答：拍打和拉筋對治療這兩種病症都有效果。需要根據個人的情況，循序漸進的進行。 有30 余年的靜脈曲張，用拉筋加拍打有效果嗎？ 答：有效果，但一定要堅持。 多次做手術治療腳上長的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用，可以用拉筋治療嗎？ 答：拉筋加拍打治療此症很有效。 十二節胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎？ 答：可以。 多囊腎患者可以拉筋嗎？ 答：可以。 孕婦可以做拉筋、拍打嗎？ 答：保險起見，最好不要做。 乳頭旁長了一個一厘米多的硬結節，請問拉筋有沒有效果？ 答：建議拉筋、拍打相配合。 請問拉筋可以治植物神經功能失調症嗎？ 答：可以。關鍵是要堅持做。 拉筋可以治療中風嗎？ 答：對治療中風有幫助。 老年人多年的風濕性腿病導致倆小腿發硬，走路不能打彎，拉筋加拍打可以治療嗎？ 答：可以。需要注意兩點，一：循序漸進；二：每天堅持。 身體病症比較多的老年人也可以用拉筋和拍打嗎？ 答：可以。但要循序漸進。老人做拉筋、拍打的時候不能太猛、強度要柔和、時間要逐漸加長。若血壓高則須墊個枕頭。 腎結石卡在尿道，致使排尿不暢，有何簡單的手法可以排石嗎？ 答：排出結石可通過拉筋的方法，配合針灸效果很好。 我是腎衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血壓吃葯歷史。拉筋後，症狀明顯減輕。請問是否可以直接停葯？ 答：因為病況特殊，降壓葯應逐漸減少。但應該增加拉筋、拍打的時間和強度，堅持每天拍打兩小時，拉筋一小時。 患有重症肌無力，雙上肢前臂肌萎縮，並伴有低血壓、頭暈，感覺全身無力。請問這樣的情況能用拉筋和拍打嗎？該怎麼做？ 答：拉筋和拍打都可以試一下。 體質差、易疲勞、睡眠淺、夏天怕熱尤其怕悶(虛汗多)、冬天手腳冰冷

B. 怎麼拉筋

壓腿的方法
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1、規范動作，分步進行
（1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面
垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳
尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後，
再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
（2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的
伸展性。
（3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步
練習；
（4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可
進行下一步練習。
（5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可
進行下一步練習。
（6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
（7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。
2、由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3、先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。壓腿時還要注意軀干與腿部的接觸是由近及遠的，軀干與腿相應部位的接觸順序是：軀干：腹部—胸部—頭部腿部：大腿—膝蓋—腳尖，不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4、要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部酸痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。只要堅持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5、壓前要做好准備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的准備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
壓腿的好處
壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想像出一個肌肉僵死的體操運動員會是什麼樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員佔有優勢。你是否有過早晨醒來後在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服，是嗎?
什麼人需要進行柔性訓練呢?正如其他很多運動生理學家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規律的柔韌性練習，並沒有年齡限制。有的老年人由於受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行柔韌性練習。蹣跚學步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習。所有武術運動員都應把柔韌性訓練納入自己的整個訓練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。
壓腿的注意事項
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內 功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益 並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一 身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。
成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣。良好的柔韌性不會妨礙生長，而且有利於生長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
除此之外，壓腿還需要十分正確的姿勢。
壓腿的3種正確姿勢：
1.正壓腿
面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿並攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
2.側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭後伸展。同時，將腿向肩後方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到後腦勺。
3.後壓腿
背對肋木，並腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面綳直。上體後屈，並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰後展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一隻手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
壓腿的6大注意事項
還有，壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下6要點：
1.要穩——單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；
2.要輕——壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；
3.要緩——壓腿的動作宜緩慢；
4.要短——般每次3～5分鍾即可；
5.要放鬆——壓腿之後不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放鬆調整。
6.壓腿最後要以能否劈叉作為是否壓腿成功之標准。
劈叉的方法先在地上畫一直線，①而後前後腳分開蹋入直線，要求是：前後腳分開至能前後拉開的極限，前腳掌在直線右側與直線平行，後腳在直線左側，腳跟與直線成90°左右的夾角；②整體下蹲後坐，身體保持重心平衡，雙臂在體前成抱球狀（此動作只是輔助，沒有特別要求，關鍵是下肢），前膝前頂，後膝橫開，並有向後拉之意，使胯與雙膝在一條直線上；（見圖7a\b）③做好上姿勢後，通過腰胯之力全身極力向地面下坐降，在保證整體勁力不失的情況下，一直到無法下落為止（見圖8），然後以後胯之力摧動身體向前移動，此時切不可把重心提起（見圖9）最後待胯部前移至不能繼續前移時再把重心提到與雙膝成一條直線，也就是還原至起式（見圖7）如此反復練習。（並可左右互換）
技術要求：動作時要呼吸自然，不要故意加深呼吸；動作時始終保持功架大型不變（關鍵之處）；動作時要特別重質，不要因為次數而忽略了質的保證。
上面系統的介紹了的柔韌性訓練，下面講講柔韌性訓練的要點和理論。
其一：練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動（針對練柔韌來說）。因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高，由於體溫越高練柔韌會見效越快，還有一點是為什麼早上跑完步不亦過度練柔韌，是因為跑完步後，一般對體力的削耗也比較大,而大量削耗了體力後練柔韌性也是不科學的,因為身體疲勞時,肌肉的運動機能會下降很多。
其二：練習柔韌時最好要掌握三種輔助方法,那就是靜耗、精神意念、助力壓腿。對於靜耗和意念在前面都已講過，這里說一下什麼是助力壓腿，助力壓腿就是說一個人在久練無效（這種可能主要是因為習者方法不得當或怕苦所造成）的情況下用一個助手來輔助你練習，方法是：例如練橫劈時，可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好，但切要記住的是練習時千萬不能亂開玩笑，以防傷身。
其三：練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。拳諺雲："只壓不溜不中用，只溜不壓笨如牛"。可見壓與踢的配合是非常之重要。
其四：練柔韌前一定要充分活動全身，使身體發熱後再壓腿，在壓的過程中要同時和靜耗、精神意念相配合，只有這們才能更加更好的提高練習的效果。
豎劈腿：腿前後分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下為合格。
橫劈叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下方為合格。

C. 想拉筋，自己在家做也可以，具體的方法是什麼

筋和身體的健康有著密切的關系，有句俗話說：筋長一寸，壽延十年，現在的人們的生活質量好了，不少人都喜歡給自己常常做個推拿保健，而拉筋這個看似並不大的小動作，卻對身體的保健有很大的作用。

簡單的拉筋在家就可以做，只不過拉筋雖然能夠通常血脈，但是也要做好運動之前的熱身，不然很容易拉傷筋脈，尤其是上了年紀的老年人，可以在拉筋之前小跑熱熱身，舒緩筋脈，可以提高拉筋的效果，還能預防拉傷筋脈。

D. 老年人熱衷於壓腿、拉筋，這樣做對身體有好處嗎

還記得以前每次放假的時候，媽媽都會說你再不出去動一動，你就要生銹了。實際上就是說經常不運動的話，肌肉就會變得僵硬，筋會老化、變硬。小的時候，我們可以輕輕鬆鬆的腿綳直後彎腰，用手去觸碰地面，但是隨著年紀的增長，做這個動作越來越難，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明顯的感覺到筋變短了、變硬了。

總的來說，拉筋的好處非常多。年紀越大，筋會越硬、越短，所以趁早進行這項鍛煉，對身體健康是非常有好處的。但是拉筋是一項需要長期堅持的運動，並非三天打魚兩天曬網就有用，只有長期堅持下去，才能看到想要的效果。

E. 為什麼說人人都需要拉筋

呢？因為每個人都有不同程度的筋縮，就連現代的小孩子也不例外，那麼，人為什麼會筋縮呢？人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。記得蕭宏慈老師是這樣描述筋縮的，最開始是因為你的心縮了，就好比你遇到驚嚇的時候，人們的第一反應往往是身體一緊，最誇張的就是縮成一團了，如果你長期受到這種驚嚇，就會變得筋縮，這是一個由心縮到筋縮的一個表象，像我們平常工作上的壓力，生活上的壓力，都是會造成心縮的原因，心縮了，你的筋自然也就縮了。所以說，拉筋勢在必行，人人都需要拉筋，拉筋首先就是讓你自己把你的心給打開，心打開了，任何病痛都可以自愈了，用上拉筋凳拉筋既可以放鬆身心，又可以健康生活，何樂而不為！對老人來說，「筋長一寸，延壽十年。」這種說法絕非誇張。

F. 不銹鋼水箱拉筋圖片展示

不同的廠家，拉筋細節不一樣。大體都是一樣的。網上很多圖片。

G. 如何盡快拉筋

所謂「拉筋」是指通過關節的持續被動活動，以拉伸肌肉，促進肌肉的延展性和靈活性。就像瑜伽動作一樣，通過形體的拉伸運動，以增加血液循環，修復受損組織，增強肌肉的彈性，使身體組織得到充分的營養與代謝。

H. 跑步完怎樣拉筋圖片

一般跑步前後，拉一拉全身上下的筋骨，是一件很舒服的事，它能讓鍛煉的效果事專半功倍；時間長了屬，甚至可以激活身上的穴位，更好的達到鍛煉身體的目的————健康；

記得一般在體育課上，在老師和體育委員的帶領下，我們做著熱身運動！從上至下，從某個部位至全身；頭部運動，打著八個八拍，接著是擴胸運動，側身運動，轉體運動，弓步運動，仆步運動，手腳的腕關節活動一下，最後整合一下，來個跳躍運動！
有許多同學都覺得枯燥，就做得很不認真，其實我們說它是身體健康的法寶也好不為過；因為只要堅持，身體100%是健康的；不喜歡的同學只是沒嘗到甜頭罷了！我們鍛煉的身體是自己的，健康也是自己的！這里不發圖片了，因為還記得學校里的體育課的同學，都知道！

I. 現在很多中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這樣做對身體益處大嗎

寶石山上，八十歲老漢能單腿繞頭；蕭山湘湖邊，近九十歲的大爺劈叉、下腰,身體比許多小年輕都柔軟……俗話說:「筋長一寸,壽增十年」。

拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。不要操之過急，以免一些簡單的動作也會誘發身體不適。

J. 「筋長一寸，壽延十年」這話有根據嗎

是有根據的。

古語有雲，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，筋不是獨立出現的。凡是提到筋的地方，都會在前面加一個經字，稱為「經筋」。所謂經筋，指的是人體中筋的走向，它們大多是縱向分布的。

《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，不對稱的時候就說明身體有問題了。所以，人體的筋一旦緊張痙攣，就會對人的健康產生影響，產生不適症狀。

(10)老年人拉筋圖片擴展閱讀：

拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛並不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。