養老院高溫防暑飲食

❶ 防暑降溫的食品有哪些

1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，還能促進食慾，是不錯的消暑的食物回。

2、西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」答，清爽解渴，味甘多汁，還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫稱為「西瓜翠衣」，具有清熱解暑、瀉火除煩等作用。

3、綠豆

綠豆具有清熱解毒的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑。

4、黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效； 夏季常吃可有效防止中暑。

5、冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效， 冬瓜如果帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑的作用。

6、海帶

夏天吃海帶可以清熱防暑，一般可用來煲湯，如海帶綠豆湯、排骨海帶湯等。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素。

❷ 在高溫環境下容易出現中暑症狀，那麼如何通過飲食緩解中暑的狀況呢

出現中暑症狀時，首先最要緊的就是要及時的脫離高溫環境，到陰涼通風的地方進行休息，同時注意補充含鹽飲料。然後可以用溫毛巾擦拭全身，重復多次，慢慢讓體溫降下來。

上面就是關於中暑的一些緩解方法，當我們在夏季出現中暑症狀時，一定要及時採取相應的措施進行處理，以更好的緩解症狀，如通過上面的方法情況沒有得到緩解的，那麼建議要及時就診處理，以防中暑嚴重了造成更嚴重的後果，有的還可能危及生命，因此針對中暑症狀沒有好轉的，及時就診是關鍵。

❸ 夏天老人如何防暑

夏天老人如何防暑
老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。
建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫升左右；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜；不可迎風而卧或久吹電風扇。

❹ 老人多吃什麼可以防中暑

老人中暑預防措施
如果老人是獨自居住，又無法遠離自己的住所，夏季就要特別提防。老人可以採取的預防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時就准備好能用電池供電的小電扇;5遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息;6.盡可能呆在涼爽環境中，避免太多的活動;7.拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內;8.適時打開窗戶，保持室內空氣流通;9.穿寬松、質地輕柔的衣服。
老人中暑吃什麼
1、多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
2、多吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
3、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
5、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

❺ 黑龍江敬老院火災致11死，高溫易誘發老人哪些疾病

——————————————【對高溫的預防！】——————————————————

高溫天氣34℃是個檻 ，日常生活中，冷與熱都會造成身體的不舒適。人的正常體溫大約維持在37℃左右，根據各國的實驗，人體感到舒適的氣溫是：夏季19℃~24℃，冬季12℃~22℃。所以，在炎熱的夏天，濕度較高時，氣溫達到34℃就需要引起人們注意了。當氣溫和濕度高達某一界限時，人體熱量散不出去，體溫就要升高，以致超過人的忍耐極限，造成死亡事故。

補充水分把握量少次多原則，炎熱天氣下人體會大量出汗，極容易發生中暑或虛脫現象，老弱病幼人員應減少戶外活動，要注意多飲水以補充身體水分。高溫天氣，人體內鈉、鉀隨汗液的排出而大量丟失，可引起電解質平衡失調；人體內維生素C、維生素B1和維生素B2隨汗液的排出而丟失，可引起營養素的代謝紊亂；人體內蛋白質分解增加，可引起能量消耗的增加。因此，保證高溫天氣下，人體營養需要與膳食合理，對於維持機體生理功能、代謝活動和電解質平衡，適應高溫工作環境和生活環境，保障身體健康，均至關重要。首先要補充水分。夏季，氣溫在36℃～38℃環境下，從事室外體力勞動的人，每日應補充水量10L～12L；從事室內工作的人，每日應補充水量2L～3L。補充水分宜量少次多，以免影響食慾。另外，大量出汗同樣會引起無機鹽丟失，故在補充水分的同時，應補充無機鹽。同時還要注意，應增加維生素C、蛋白質、能量的攝入。

合理膳食喝出健康，人們除把電扇、空調作為納涼消暑的工具外，那麼到底「喝」啥能解暑呢？下面給大家推薦幾種簡便易行的方法。喝茶是解暑的最佳方法，不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，而且也不失為清熱祛暑的良方；夏季人們飲食不喜油膩而趨於清淡，因此各類粥製品成為市民喜好的食物，那麼調制幾款既營養又可口的粥製品也不失為防暑降溫的好選擇。比如：小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等；同時，夏季多喝諸如綠豆湯、百合湯、酸梅湯和苦瓜湯之類的食品也是消暑降溫不錯的選擇；另外高溫天氣下常喝果汁對生津止渴、清熱解毒也有較好的效果，可謂一舉多得。常見的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁均可適量飲用。

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本文圖片與文章引用：

• 新華網：http://news.xinhuanet.com/health/2010-07/06/c_12303187.htm

• 鳳凰網：http://news.ifeng.com/mainland/detail_2013_07/26/27938234_0.shtml?_from_ralated

• 網路：http://ke..com/view/20616.htm

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❻ 怎麼防暑降溫，酷暑高溫時有哪些需要注意的事項

1、水的成分可以抄自行補充。一般在襲運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。 2、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。 3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。

❼ 夏季高溫 如何清涼飲食

夏季高溫 如何清涼飲食

一、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

二、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

三、多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

四、多喝湯

當人出汗比較多，身體損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

五、多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

❽ 老年人夏天如何預防高溫

應該這樣：
老年人由於生理及病理的原因，對夏季炎熱的天氣適應能力較差，如忽視自我保健，可誘發多種疾病。那麼，老年人如何平安度過暑夏呢？ 減少體內散熱 夏天氣溫高，濕度大，空氣流動慢，老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。避免情緒激動，俗話說心靜自然涼，覺得熱時可藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。如果出現全身乏力、惡心、口乾、皮膚乾熱等先兆中暑症狀，應立即採取物理降溫措施，如用冷水擦浴、頭部放濕冷毛巾等，還可服人丹、十滴水，如症狀不緩解，並出現高熱、抽搐，應立即送醫院急救。 適當補充水分 夏天氣溫高，出汗較多，需要及時補充水分，以調整體內水及電解質的平衡。而老年人大多對口渴極不敏感，以致喝水較少，很容易導致血液濃縮，血粘稠度增加，輕者影響血液循環，出現頭昏、眼花、惡心、心慌等不適，重者可致血小板凝集，誘發腦血栓、心肌梗塞等嚴重疾病。體內水分過少，還可出現便秘，導致痔瘡、肛裂等的發生。因此，老年人在炎夏，要主動唱水，即使未出現口渴也應定時喝水。為避免增加心臟及腎臟的負擔，每次喝200~300毫升為宜，一天應飲水2000毫升。 飲食宜清淡 老人的代謝比一般水平低10%~15%，加上炎熱出汗又使胃腸消化液的生成和分泌減少，胃腸蠕動減慢，所以老人夏季應以清淡質軟、易於消化的飲食為主。而且，清淡的飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足所需要的營養，又可預防中暑。主食以稀飯為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。飯菜品種要多樣化，經常更換，防止單調。 生活規律，起居有常 晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增加對熱的耐受力。年飯後，應適當午睡，午睡時間不宜過長，一般以一個半小時左右為宜。晚上，不可貪涼而睡了露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不可迎風而卧或久吹電風扇，以避免外邪侵害人體，引起頭痛、頭暈、腹瀉、關節酸痛和面神經麻痹等。 保持皮膚清潔 老人的皮膚組織細胞多有不同程度的老化，皮脂腺分泌減少，自然防病能力下降，容易患痱子、疥瘡、膿皰瘡等皮膚感染性疾病，有的還可引起全身性感染，如膿毒血症和敗血症等。因此，才給在夏天要特別注意皮膚的清潔衛生，做到勤洗澡、勤換衣。洗澡時不要用含鹼過多的肥皂，不要過重地搓擦，以免擦破皮膚，增加感染機會。洗澡不宜過勤，以防過分消耗體力，洗澡過勤還會使皮膚更加乾燥和發癢。

❾ 高溫天氣對養老院老人注意那些

那就是空氣的流通
氣溫降低。
並且老人的及時救助、
體溫的測定。

❿ 高溫作業人員該如何健康的飲食

因為是高溫的條件下工作的話就非常的難受，在飲食方面，就盡量讓自己感覺涼爽一些，這樣就真的非常好了，可以吃一些冷盤，這樣可以解暑，在吃完飯之後多吃一些冰凍後的水果，這樣也可以起到一個消暑的作用。