中老年人舞蹈

Ⅰ 適合老年人跳的舞

1，壩壩舞

壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛煉身體、自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞並激讓、團體操、街舞等舞蹈元素；場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。

2，水兵舞

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢絕局三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別。

3，佳木斯舞

「佳木斯快樂舞步健身操」是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。

4，民族舞

民族舞是以自娛為主要功能的舞蹈形式。民間舞不乏朴實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。

5，現代舞

現代舞其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

Ⅱ 中老年人適合跳哪些舞蹈

老年人朋友時間比較多，學習一些舞蹈既能打發時間，又能鍛煉身體，更能交一群朋友。
老年人跳舞適合跳哪些舞蹈呢?
健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。
跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題：
1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .
2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病;也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

Ⅲ 中老年民族舞蹈要求怎樣的基本功

大踢腿
中老年民族舞蹈大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，秋水注視前方。踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的儀態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。

Ⅳ 中老年人怎樣學習拉丁舞

除了青少年以外，很

Ⅳ 淺談中老年如何學習好民族舞蹈（二）

教授中老年舞蹈已有大幾年的時間，在教授的過程中，我也不但的學習和總結，我真誠的希望跟著我學習的阿姨們學到東西，享受舞蹈，開心快樂！ 首先來談談我對現在社會上中老年人學習舞蹈的現狀~~~~~~~ 可能在90年代或者更早，中老年學習舞蹈只是更多的目的是鍛煉身體，活動手腳，陶冶情操，愉悅身心，對舞蹈的質量要求不是很高，很多阿姨甚至剛剛開始連手腳都動不了，對舞蹈的認識也不夠，對老師的要求就更不用說了，只是停留在學會套路與動作上！慢慢隨著時代的進步`社會的發展老齡化進程加快，社會上更多的舞蹈發燒友也投入到中老年舞蹈教學中來，通過教授和不斷學習，阿姨們跟的老師多`跳的多`對舞蹈有了認識，對學會一個成品舞基本沒問題，當然跳的多的就更沒問題了！我很敬佩老阿姨們對舞蹈的熱愛和執著，我為之感動，但是漸漸的我發現一個普遍的現象出現了，大家只是停留在學會上、當學會了以後就又想學新的了、學的成品舞倒是不少可是都不精！在我看來中老年通過對民族舞蹈的學習，首先強身健體、陶冶情操、預防老年痴呆、達到修心、養身這樣一個目的！讓自己變的更年輕、更有氣質、更美麗~~~~~~~~~ 但是中老年這個群體，由於生理上機體內部各器官功能上的退行性衰老，心理情緒方面也隨之出現反復無常老化現象，所以做為這樣一個群體的教師一定要專業，要針對中老年的生理，心理特點來安排我們的教學計劃（舞蹈的教授，編排等）針對班上學員情況由淺入深，循序漸進的完成每個階段的教學計劃和任務！雖然老年大學是一個特殊性質的學校，學員不考核、不考試，老師、學員都沒壓力，但是做為教師應該明白怎樣教學和編排能讓學員學會、學好、有進步、只有通過正確的方法和教學讓舞蹈帶給他們的是愉悅、而不是身體損傷並且逐步提高，只有按照正確的方法去學習才能有質的飛躍！才會跳的好！跳的美！跳的有意境！ 舞蹈是一個殘酷的藝術，對肢體的要求非常高，對身體的柔韌度、協調性、模仿能力，包括音樂的理解、樂感等都非常重要，當然我們不能急於用專業的眼光去看待這個群體，一個舞蹈演員是從小經過長期專業`科學的訓練才能出來的，那做為我們中老年學習舞蹈時間短，沒有系統的訓練怎麼辦呢！我認為老師很重要、老師要能用正確教學方法和專業舞蹈技能來引導學員學習，中老年普遍不願意學形體、練習簡單的基本功，錯誤的認為我這把年紀了還學那做什麼~~素不知連基本的直立都沒有改善、站都沒站好、又何談手舞足蹈呢？ 所以我都建議我的學員先學形體，有些簡單的基本功的練習，這樣再來配合舞蹈的學習就會好很多，我會編排一些簡單的，大家能接受的動作，按照我的要求可以逐步達到，當然在教學中，我會不斷提醒只要到您的極限就可以不要勉強自己，但是一定要去嘗試，不能覺得我做不到就不做！老師要將動作分解的非常細，要反復教授和練習，強迫學員記憶、只有先記住、才能再跳好，找感覺！當然學員下去還要自己消化，這樣才能逐步提高！現在大多數學員就僅僅靠課堂上的時間一個星期一次、下個星期來時又還給老師了，所以只練不習也是不能提高的。有很多學員只是學會了就不跳了，甚至還覺得自己很不錯、特別是「小老師」我認為心態很重要，所謂能者為師，有些「小老師」沒有放下自己，這樣是學不好、也學不到的，大家互相學習最重要，學習每個人的長處，這樣才會提高、才會越來越好！要明白舞蹈這個東西沒有最好，你要的好可以是沒止境的，我記得以前有比賽或演出老師總覺得你不夠好，只到比賽那天，甚至比完了自己還有覺得不好的位置，所以放下自己，認真學習，真正由心而發，享受舞蹈！再來我覺得當大家跳會了以後要多聽老師講解，盡量去做，讓自己更好，有些學員我反復的講，她還是按自己的做，不知道為什麼？我無法理解？問題是做的不對，也不好看，連節奏都不準！這樣很致命，甚至有些學員還賭氣說我就是來鍛煉的，不想學好~~~~~這樣講我就無語了，但是請有這些聲音的人不要來評判老師怎麼樣~~~~因為你沒資格評判！我們這里講的是怎樣學好，自己不按照要求做還說老師不好！這樣就無語了~~呵呵接著我還想講一下學習方法很重要！不要一味的跟跳，要強迫自己記動作找方法，找適合自己的方法，有些阿姨會說我們老啦~記性不好，當然會有這樣的問題，我可以原諒和理解，但是也有和大家一樣的年紀、甚至有些老阿姨比大家的年紀還要大許多她們怎麼記的很熟、跳的好啊！所以這就是方法問題了！ 在學習的過程中我不知道其他的老師是怎麼教的，我的教學方法是：動作要反復教幾遍，再請大家跳，班上百分之90以上都可以我就過了，所以如果您學的慢、我可以在教幾遍，這幾遍中不要每遍都跟，第一遍跟、第2遍試著自己做、如果還不行就看一遍，著重看自己不會的位置，休息的時候可以問、可以再來消化，第4遍再來跟這樣就會好很多~（當然這樣的教法老師會很辛苦），在課堂上就自己記，慢慢習慣了就好了。很多學員有指望，不是指望老師，就是指望她前面的人，所以別人越來越好，你永遠是沒有別人就不會跳，那何談鍵腦，我覺得也沒健到身，因為永遠停留在記上去了，大腦在別人身上，根本沒有體會到每個動作帶給身體的變化，鍛煉的部位，要做到位才鍛煉到，沒做到位對身體沒有刺激，也沒鍛煉到，對放鬆心情也沒有達到要求，你的注意在別人身上，沒辦法注意自己，欣賞自己，所以很難讓自己美起來，讓自己愉悅，！最最致命的是大家永遠在比較是誰的動作記的熟，沒有去比較誰的跳的美，怎樣跳美，美的標準是什麼？記得有一次下課有個學員來問我蘭花手怎麼做，說有個老師怎麼這樣教的，我學的老師都不是她那樣，我沒說別的，只是告訴她，當他有疑問的時候，可以去看專業教材這個是權威的吧，（北京舞蹈學院的教材）自己就有標准啦，有免疫力啦，不會被別人所左右！我個人認為學什麼，做什麼就要把它做好，對得起自己，學到，練到才好！再來講一下心態問題，大多數才50多就說自己老啦，甚至沒開始練習就認為自己不行，我認為先嘗試，再下定義，不是要求大家逞強，只是要告訴自己我可以的，我做的到，你會發現自己很棒，對自己也會很有信心！我在青少年宮的舞蹈晨練班，要求大家每天練功，大家平均年紀50多歲，現在哪天不練還不舒服，現在百分之90的都可以下叉，甚至是踢腿滑叉，其實我們這里起初大多數基礎是不好的，但是我經常告訴她們可以嘗試，慢慢來，你一定可以，最重要的是大家都按要求做，虛心學，認真對待，我認為現在真的進步很大，所以我將這樣的教學方法也放在老年大學的學員身上啦，現在不斷的告訴大家，教大家讓大家學好，跳美，當你在走出去的時候，是自信的，美麗的，同樣也帶給身邊的朋友美，讓大家都受益！這里還要特別講的是我希望小老師們，真的是要學好，因為你們是將這個美傳播下去的，特別在廣場上你的美會影響到跟多的人，讓大家都想跟你學，都想跟你一樣美！這樣我們群眾文化水平才會越來越高，也會覺得自己乾的這個事情是很有意義的，你是美的傳播者，也是把美帶給大家的人！也是一道亮麗的風景！ 今天在這里談了很多，也是我這幾年來在教學中不斷總結出來的經驗，希望大家能夠從中得到啟發，僅供大家參考，還請大家多指教，我也會不斷學習不斷總結，做的更好！帶給大家更多！我覺得很有意義！很快樂！最後願大家在舞蹈中找到快樂，變的美麗，自信！

Ⅵ 專業的中老年舞蹈班與廣場舞蹈的區別

一、專業性不同

中老年舞蹈班是有專門的老師給你做指導的。廣場舞是比較簡單的以休閑為主的不夠專業性，也沒人專門來指導你，屬於自己跟著學形式。

二、目的不同

中老年舞蹈班突巧櫻出中孝碼叢老年朋友以舞會友的目的，定期舉辦各類活動和演出，以此來給增進學員之間的交流，給學員帶來最滿意的收獲。

廣場舞模清是老年人怕被世界遺忘，通過跳廣場舞重新獲得存在感、被組織需要感、自信感的方式。

三、場地不同

中老年舞蹈班有固定的教室，不怕刮風下雨，嚴寒酷署，都可以在室內進行。

廣場舞卻大部分只能在露天的廣場上進行，一到惡劣天氣就不得不停止，時間長了容易打消人的積極性。

四、學習內容不同

專業的中老年舞蹈班所教授內容：民族、民間舞類、新疆、傣族、藏族、東北秧歌、膠州秧歌等，形體類：芭蕾、古典、身韻組合等。充分提高學員動作的標准性與民族舞蹈的認知性，達到體態、身體呼吸與美感統一。

廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。

Ⅶ 中老年人跳舞的視頻如何下載

都是一樣的,在網路視頻裡面去下載就好了.

Ⅷ 沈陽中老年舞蹈隊哪好要正規的，50歲左右，能有基礎訓練，也時不時有演出的。不是老年健身型的

剛好看到這個問題，我來回答吧。我就是文化宮三樓這個舞蹈班的學員。這個班的整體水平較好，教學正規，進度把握的比較好，每節課內容飽滿不拖拉。老師專業、親和，同學整體素質較高，非常和諧，不像有的舞蹈隊總有亂七八糟的事。
訓練時間為平時下午和周末上午。單純的舞蹈演出、比賽，一般都是在訓練班中挑選適合舞蹈表現的學員；如果參加大型劇目演出，基本全班參加。活動每個月都有，比較鍛煉人。
年底還有提高班，集中訓練，是往專業方向發展。
總之：
想隨便鍛煉鍛煉，不參加活動，就去小培訓班或廣場鍛煉，沒人管你去不去、缺不缺課。
想要有更高的表現，需要人生另一個舞台，你就到文化宮三樓"職工文工團"舞蹈訓練班。

Ⅸ 適合老年人跳的舞蹈

健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

附則：

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力…… 2006年春節聯歡晚會上，唐山市俏夕舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。有人認為，這種借鑒傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲．其中年齡最大的已經74歲。據了解，「俏夕陽」舞蹈隊是民間自發組建的。主要由展練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。
健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

附則：

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力…… 2006年春節聯歡晚會上，唐山市俏夕舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。有人認為，這種借鑒傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲．其中年齡最大的已經74歲。據了解，「俏夕陽」舞蹈隊是民間自發組建的。主要由展練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。

Ⅹ 什麼舞蹈適合老年人

健美操、交際舞、華爾茲哪豎、秧純森歌、風情拉丁等一些緩慢的、有做緩畝氧的、有助身體健康的、不需要大量體力的就是適合老年人的舞蹈！