A. 怎樣防治老年人心理衰老
心理衰退除了是由老年人機體衰老引起外，還因為老年人缺少腦力和身體的鍛煉專，所以加強鍛煉也就成為我們屬老年人延緩心理衰老的一個秘訣。
一是多用腦，勤思考。大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，我們老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。
其實，只要有強烈的求知慾，即使高齡老年人，仍能掌握新知識。因為老年人的理解力與判斷力不容易降低，容易降低的是記憶、計算能力。當然，在提倡用腦的同時，必須強調要合理地、科學地用腦，而平時起居有常，生活作息有規律，對保護大腦的健康是十分重要的。
二是參加體育鍛煉。體育鍛煉不僅可以改善和加強我們老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。
B. 老人是什麼感覺會怎樣看待自己衰老的樣子，衰退的體力
當我們老了，首先感覺到的，就是關節的「僵硬」。戴上體驗教具中的腿部限制和肘部限制，記者感到，兩條腿不能打彎，胳膊根本就不聽使喚，穿衣服這個我們可以熟練到閉起眼睛來完成的動作，現在成了一件非常困難的事：兩條胳膊不能伸展，最高只能水平抬起３０度，根本無法舉過頭頂。手部限制則讓人除拇指外的四指幾乎無法動彈，根本沒法做翻書、按遙控器、用鑰匙鎖門等精細的動作。記者嘗試著翻了幾頁書，幾乎每次都是一下就翻起四五頁，沒有辦法做到只翻動一頁。
其次，衰老的感覺是「彎曲」。背部限制是個堅硬的弓形背板，緊緊綁在脊背上，在它的作用下，你的背必須彎曲；在靠近脖子的兩側，各有一個伸出來的擋板，它們的存在，令你根本無法隨意轉動脖子。
第三，衰老的感覺是「模糊」。戴上眼罩和耳塞，記者眼前昏黃一片，就像身處沙塵暴中，只能模糊看到正前方的事物。剛才還看得很清楚的牆上掛的鍾，現在不僅看不清指針，而且連距離也覺得比原先更遙遠了。耳塞讓記者幾乎失去方向感，無法分辨聲音是從哪個方位傳來的。
穿好所有衰老體驗的教具後，工作人員告訴記者：「這時，你已相當於一個８５歲的老人。」記者想嘗試走動一下，卻發現從室內到房門短短２米的距離，每挪動一步，都感覺充滿了危險。身體不僅沉重、僵硬，還有失去平衡、隨時摔倒的可能。尤其是上下樓梯時，很難准確判斷每節樓梯的高度，只能用腳試探。上樓時，由於腿不能打彎，無法用力，胳膊就成了主要搬運身體的工具，只有藉助手杖的支撐，才能讓腿邁上去。５級台階，記者上了５分鍾。
衰老從３０歲開始
「其實，衰老不是突然到來的，你所體驗到的衰老症狀雖然有些誇張，但現實中的確會隨著年齡增加逐漸出現，要讓我們的身體慢慢適應。人應該適應衰老，而不是對它產生恐懼。」瑞士聯邦醫學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴記者。人的衰老，是從３０歲開始的。３０歲之前，人屬於成長發育期，逐漸走向成熟；３０歲以後，身體就開始走下坡路了，細胞以平均每年１％—５％的速度衰老；５０歲後速度更快；６０—７０歲開始全面衰老。
「一個健康人從６５歲就開始漸漸失去４０％的大肌肉群。這會讓他在幹活時感到吃力，而且累得很快。」黃又彭說，從這個時期開始，隨著肌腱的萎縮，你的腰、腿會出現僵硬、疼痛的感覺，體力迅速下降。隨著全身關節中的軟骨板逐漸變薄、骨密度下降，關節在活動時會感到疼痛。
眼睛從４０歲開始衰老，近距離觀察事物會非常費勁。接著，眼睛適應不同強度光的能力降低，對閃耀光更敏感。５５歲左右，聽力開始衰老，耳道壁變薄、耳膜增厚、聽高頻度聲音變得吃力。而內臟各器官衰老的時間也不相同，大體說來，心臟從４０歲以後開始衰老，胃腸消化系統從５５歲左右開始出現衰老症狀，比如消化不良或者老年性等。
動得越多，老得越慢
「每個人的個體差異很大，有人不到60歲就腰彎了、背駝了、牙掉了，可有人90歲了仍然耳不聾、眼不花。」中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授提醒，只要做到以下３點，衰老就不是那麼可怕的事。
改變飲食起居等生活習慣。「德國研究發現，住在養老院里接受全方位照顧的老人，反而死亡率升高。這說明，老年人只要不是完全失去自理能力，還是要爭取自己多做些事情，比如家務勞動，否則身體老化得更快。」張國璽說，此外，５０歲以後就要保證睡眠，隨著腎功能的衰退，老人起夜次數會增加。如果總往廁所跑，容易導致失眠。不如在床頭放一個痰盂，這樣小便後就能立刻繼續睡了。飲食上也要加以注意，比如可以用蜂蜜代替白糖，蜂蜜屬於單糖，吃後不會導致胰島素大量分泌，血糖上升不會很快。
多做減負運動。有些人認為，只要堅持鍛煉就能延緩衰老。這個理論沒有錯，但一定要選對運動項目。比如爬山能鍛煉身體，吸收新鮮空氣，但老年人骨關節發病率高，關節脆弱，爬山時全身的重量都要壓在膝關節上，非常不利於健康。真正適合老人的運動，不會給身體某個部位造成太大的負擔。最好的減負運動是游泳、打太極拳。此外，一些簡單的床上運動也是減負運動，而且簡便易行。
接受衰老、內心平和。中國科學院心理學研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每個人必經的過程，對剛步入老年的人來說，調整好心態是愉快度過老年期的前提。要學會接受自己開始衰老的事實，接受生理上出現的種種變化。對於剛退休的人來說，要想辦法讓自己的內心有新的寄託，比如重新拾起年輕時的一些愛好等。對於年輕人來說，提前了解衰老的感覺，不僅能提醒大家平時注意身體，讓衰老來得遲一些，更能讓人們懂得理解和關愛老年人。在幫助老人時，用一種平等的心態，而不是施捨或者給予的心態，這才是對老人真正的尊重。
C. 應對老年人心理衰老的方法是什麼
現代醫學研究證明，人們的心理衰老與軀體衰老是不平行的。同時在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理特點又起著相對較大的作用。正因為如此，採取一些措施，推遲我們老年人心理衰老是可能的。
（1）精神狀態要積極
積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老，保持心理健康具有重大意義。一個人有了進取心、理想，並充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。
無論我們處於何種狀態下，我們老年人最好正視現實，嚮往未來，少回顧過去，並可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，「笑口常開，笑臉常駐」保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。
（2）擴大社會交往
當我們心情不悅的時候，不妨借訪親探友散散心，有人說，朋友是最好的葯，找同事、老鄉、老戰友互相談談心，說說心裡話，誠摯的友情可以治療精神上的創傷，消除寂寞和惆悵，沖淡和消除不良情緒。
（3）忘年交不服老
所謂忘年交，就是忘記年齡、職業、輩分、性別的一種平等的社交活動。老年人和青年人結為推心置腹、無話不談的摯友，並保持不斷的往來，就屬於這種交往。
忘年交不僅是一種高雅的社交往來，而且能使老年人忘記年齡、萌發童心。老年人較深的閱歷，豐富的經驗，是青年人所缺少的。而青年人接受新鮮事物快、朝氣蓬勃、奮發向上、進取心強的特點，又是老年人所缺少的。
通過忘年交讓缺少的和富有的經常在一起交流，可以優勢互補。青年人身上的那種活力，對老年人起著潛移默化的作用，讓老年人達到「忘老」的境界，甚至出現「青春重返」的感覺。
老年人通過這種心理暗示，會產生愉快、輕松、樂觀、充滿希望的情緒，增強腦力和體力勞動的效率和耐久力，使全身各系統生理功能調節在最佳水平上，保持整體的平衡，延緩衰老的進程。
（4）常回憶童年趣事
老年人的遠記力保持良好，對童年時代的許多趣事往往記憶猶新，不妨經常「看電影」，回憶童年時代捉迷藏、拍蝴蝶、捉蟋蟀、放風箏，隨著父母外出踏青，在外婆家撒嬌討吃、或學唱一段戲曲。這樣腦子里經常想到昨天我還是個活潑的小孩，現在還不算老嘛！從精神上保持「鶴發童顏」。
（5）常拜訪童年故人
青少年時代是人的黃金時代，「同學少年，風華正茂」是值得人們回憶的，如果童年時代的同學、朋友離自己不遠，不妨經常上門拜訪、聊天時多談一些當年在小學、中學中的學習和生活，找一些相處中有趣的事聊聊，以及青梅竹馬、兩小無猜的情景。
老年人還可拜訪學生時代的老師，雖然教師可能已是蒼蒼白發的老年人，但是在老師面前，我們總是學生，總感到自己年輕。
如果身體條件許可，我們還不妨回到童年時代居住過的舊居，或去拜訪少年時代讀過書的母校，故地重遊，可以觸景生情，童心又可再度萌發，彷彿自己又回到童年，回到學生時代。
（6）培養一種興趣
有些老年人喜歡賦詩作詞，有的愛好書法繪畫，有的喜歡音樂，有的則酷愛寫作，許多作家到晚年，仍能寫出他的傳世佳作。有益的興趣和愛好，會使我們晚年生活顯得光明和美好，使我們變得積極和開朗，像鄭板橋拿起畫筆、陳景潤鑽研數學、福樓拜寫起小說那樣，彼時彼刻，一切無聊和空虛，一切心理壓力都與他們無緣了。
（7）參加娛樂活動
娛樂既舒暢胸懷，樂而忘憂，又可作為疾病康復治療的一種手段。古今中外都有娛樂來防治疾病的，故形成一種新型的娛樂康復學和娛樂康復療法。
娛樂療法的具體內容很多，包括音樂、舞蹈、智力游戲、觀看文娛節目、琴棋、詩畫、書法等。
因此，如果我們心中不愉快，不如去看看電視、電影，聽聽音樂或戲曲，通過這些活動可減輕你的痛苦，甚至使自己的痛苦轉而同情藝術角色中的不幸遭遇。
（8）選擇外出旅遊
我國山河秀麗，名勝古跡遍布各地，我們老年人在條件允許的情況下，走出家庭小天地，來到大千世界，心胸可為之一振，那巍峨的高山、莽莽的草原、滔滔的江河、遼闊的平原、浩瀚的沙漠、寶石般的湖泊和星羅棋布的島嶼，我們如能涉足其中，可使我們心曠神恰。
壯麗的長江三峽、水墨畫似的灕江山水、雄偉的五嶽名山，以及其間的蒼翠的樹木，飛泄的流泉，爛漫的山花，綠樹掩映在深山偉岩間的排寺古剎，屹立在山巔的寶塔和亭樓，都會使我們心醉，使我們傾倒。此時此刻，我們的一切憂愁苦悶早已拋到九霄雲外了。
（9）繼續發揮余熱
對於很多退休的老年人來說，他們的身體素質還是不錯的，他們在老年階段尚能保持一定的勞動能力和社會活動能力，離退休後整天閑著沒事干，心裡會產生種種不適，不少人總想找點事做。
D. 老年人要怎樣正確看待衰老和死亡問
對於80後來說，養老，確實是他們很糾結的問題。 可能他們的爸爸媽媽還內年輕，還未涉及到養老容，但他們的爺爺、奶奶、姥姥、老爺，都在面臨著養老的問題。傳統的家庭養老模式，已經不適應現代社會的發展趨勢。因為爸爸媽媽是上有老、下有小，他們有的還要照看自己的孫子、孫女，還要工作、照顧家庭，因此，沒有經歷來在家全職的照顧老人，社會養老，這就成為必然的趨勢。
E. 應該怎樣應對老年懷舊
老年朋友要克服病態懷舊心理，首先要確定衡量是否病態的標准。一般認為，一個人如果總是喋喋不休談過去，帶有厭世、抑鬱、憤怒、抱怨等負面情緒，那麼他應該有某種程度的心理情結。此時，我們老年人就需要採取措施，來正確面對懷舊心理了。
（1）正確評價自己的過去
我們老年朋友的過度懷舊心理，可能和對過去一些事的不正確評價有關。因此，要想盡快從過度懷舊心理中走出，就應該用一分為二的觀點，正確評價一生中的「是」與「非」，不要為「是」沾沾自喜，過分高興；也不要為「非」而耿耿於懷，悲痛欲絕。
（2）積極參與現實生活
懷舊的產生部分是因為我們老年人無事可做，因此，如果能夠做一些事，使自己充實起來，無疑對走出懷舊心理起作用。具體做法如認真地讀書、看報，了解並接受新事物，積極參與改革的實踐活動，要學會從歷史的高度看問題，順應時代潮流，不能老是站在原地思考問題。
（3）處理現實與過去關系
這就要在過去與現實之間尋找最佳結合點。例如我們老年朋友如果對新事物立刻接受有困難，可以在新舊事物之間找一個突破口，例如思考如何再立新功再造輝煌，不忘老朋友、發展新朋友，繼承傳統厲行改革等，從新舊結合做起。
（4）充分發揮其積極功能
正常的懷舊有一種尋找寧靜、維持心靈平和、返樸歸真的積極功能。這方面的功能多一些，病態的、消極的心態就會減少。因此，也不應對懷舊行為一概反對，正常的懷舊還是要提倡的。
（5）注意對身心的調適
面對病態懷舊心理，我們老年人要注重培養健康的心理，要對生活充滿信心，要心胸開闊、心情愉快，要積極對待新事物。同時，還要加強體育鍛煉，保持良好的體質。在力所能及的情況下，選擇適宜的項目，如散步、慢跑，練太極拳等，並以舒適為宜。
（6）注重加強人際交往
多參加一些人際交往活動，互相交流信息，這對我們老年人十分重要。如果老年人之間缺乏信息傳遞，就會感到空虛，抑鬱，還會促進腦細胞衰老。因此，要積極參加各種社會活動，和青年人談心。
F. 如何讓老人平靜的接受衰老和死亡
平靜地面對死亡，是抄一種痛苦的、悲傷的、無可奈何的接受，但這不是一種放棄，而是一種積極、勇敢的表現，那麼，怎樣才使自己從容地走向死亡呢?』(1)樹立正確的人生觀。但是我們並不是消極地等待死亡，而是通過生活、學習、工作和娛樂等活動，與死亡作斗爭．使人生更加美麗。
(2)從心理上對死亡作好充分准備。老年人一般都能預感到自己生存的時間不多了。此時應該有計劃地安排好自己剩餘的時間，使生活過得充實而富有意義，從容不迫地面對死神。
(3)克服懦弱思想。生比死更有意義，任何人沒有任何理由輕生。輕生是懦弱的表現，雖然有生就有死，死是不可避免的，但是不應該輕易地去死。而應緊張地生活下去，這可以使自己平靜地對待死亡。
(4)正確對待疾病。積極的心理活動有利於提高人體的生理活動，加強人的免疫力和防禦能力，幫助治癒和緩解疾病。因此，積極配合醫生治療，正確對待疾病，是強者的表現。當然，今天越來越多的人認為．「安樂死」也未嘗不可。
老年人正確地對待死亡．戰勝死亡，還需要有成熟的個性．良好的適應能力，堅強的意志力和穩定的情緒等等心理品質，它們對於一個人的整個生命過程都是至關重要的。
G. 現在的世間上，許多老年人是何面對衰老的作為修行人，又應當如何面對為什麼
衰老是生抄命體必須要經歷的過程。延緩衰老屬於飲鴆止渴。當人體在自然環境中存活久了就會衰老。屬於回饋自然。火化，土葬，水葬。甚至天葬。都屬於回饋自然。如果想長生不死，目前的科技力量實現不了。起碼我們現在很少有人懂得呼吸。其實人是可以在水裡生存的，那叫龍宮，也可以在天上飛那叫天宮。更可以在土裡那叫地宮。可現在人普遍的做不到。因為太習慣人的呼吸方法了，其實空氣中人體需要吸收的氣體很少，而呼吸方式又太淺顯！你試著用真吸。你會發現我們的世界無色無味。
H. 請問老年人如何正確對待衰老
衰老是必然的，隨著年齡的增長人也會慢慢衰老，所以不管在什麼時候都應該適當鍛煉，注意飲食搭配，保持輕松愉悅的心態 ，積極面對生活。