中國健康老年人標准

1. 「家有一老，如有一寶」，老年人的3個健康的「標准」是什麼

俗話說：」家有一老，如有一寶「。隨著中國社會老齡化的趨勢越來越明顯，很多家庭都有著不止一個老人。而老年人的健康問題也越來越成為人們關注的話題，那麼老年人健康的三個標准究竟是什麼呢？下面我就來結合我自己所了解的知識，跟大家聊一聊老年人健康的三個標准。

1.腰腿靈活

腰腿靈活，說明老年人的肌肉、骨骼等都處於一個相對良好的狀態。」生命在於運動「，老年人如果能夠堅持鍛煉身體，保持良好的運動習慣，腰腿靈活，那麼也會有比較開朗的心情和舒適的體態。

以上就是我認為的老年人健康的三個標准，希望天下所有的老年人都可以健健康康，長命百歲，擁有一個幸福快樂的晚年！

2. 什麼是健康老人的標准

兩耳聰

耳聾是衰老徵象之一。若老年人兩耳聽力保持正常，說明聽覺器官、神經系統的解剖和生理功能正常。

雙目明

「眼睛是心靈的窗戶」。若雙眼視力不衰，目光炯炯有神，是心、肝、腎功能良好的證據；是視覺器官和大腦皮層生理功能正常的標記。

聲息和

如老年人聲音洪亮清晰、呼吸從容不迫，說明言語中樞、發音器官、呼吸和循環系統生理功能未衰。

腰腿靈

俗話說：「人老腿先老，體衰腰先衰」。若老年人能保持腰腿靈便，步履矯健，證明肝、脾、腎充實，肌肉、骨關節和神經、循環系統健康無恙。

牙齒堅

老年人牙齒完整堅固來自腎氣充盈，「腎主骨生髓，齒為骨之餘」。「腎氣不足，則骨齒難保矣」。平時重視口腔衛生和飲食調劑，則免生齲齒和牙齦、牙周炎。而牙齒完整牢固是保證食物消化吸收的關鍵。

形不豐

俗語道：「千金難買老來瘦」。這意味著老人不宜軀體肥胖。因肥胖老人易患「肥胖綜合征」，如高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症等減壽性疾病。但應正確理解「老來瘦」的內容，不是越瘦越好，而是保持標准體重，以無病為宜。

後門緊

反應老年人消化系統機能良好，肛門括約肌正常、無便秘和腹瀉疾患。

前門松

說明排尿通暢，男女老人泌尿和生殖器官無異常改變。顯示該系統器官未見良、惡性腫瘤。

脈形小

老年多有血虛，以脈搏粗大為主。如老人仍保持較小脈形，說明其氣血調和，陰平陽秘。血壓不高，心律正常的老人，往往動脈血管硬化程度低，心功正常。

思路清

人到老年，如能做到思想敏捷，邏輯性強，動作靈活，反應良好。說明大腦思維能力正常。這是健康老人的重要標志。

性開朗

持有正確的人生觀和價值觀的老人，往往擁有熱愛生活、熱愛他人、積極進取、樂觀向上、開朗愉快的性格。這些健康心理素質的集中體現，勢必形成生理健康的保證。故心理健康也是老人重要的健康標志。

善適應

對自然環境和社會環境（包括人際關系在內）的良好適應性，也是科學評價老人健康的綜合標准之一。因為人是社會性動物，若缺乏對生活中隨時隨地發生的形形色色變化的及時反應能力，必然會對生理和心理健康造成不同程度的威脅，進而影響人們健康的整體發展，甚而危及生存。而生理和心理上的健康素質正是展現良好適應能力的基礎。反而言之，老年人對環境的良好適應性就是自身生理和心理健康的體現。

3. 請問中老年人健康的8大標準是什麼

中老年人的健康標准主要有以下8個方面：
1 眼有神

「腎開竅於耳，肝開竅於目；肝氣所通，肝腎充足，則耳充目明。」

目光炯炯有神不僅說明視覺器官與大腦皮質的生理功能良好，還說明人的精氣旺盛，肝、腎功能良好。

2 聲息和

「聲息和則正氣存，正氣充足，邪不可干，不易得病。」。

聲音洪亮，呼吸均勻通暢，就表明發音器官、語言中樞、呼吸系統和循環系統的生理功能良好。

3 牙齒堅固

「齒為骨之餘，腎主骨生髓。」。

牙齒堅固就表明腎經充足，人就健康、長壽。

4 前門松

「前門松」是指小便正常。

小便正常表明人的腎功能良好，膀胱功能正常，甚至表明人的整個泌尿系統和生殖系統功能良好。

5 後門緊

脾腎陽虛會導致中氣下陷，從而引起五更瀉、便秘或大便失禁；「後門緊」則是指腸道無疾病，排便通暢，表明身體健康。

6 脈形小

長壽的重要原因之一就是心臟功能好，血壓和脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。如果脈形粗大且強，就表明此人腎水虧虛，肝陽偏亢。

7 腰腿靈

「肝主筋，脾主肉，腎主骨；肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬」。

腰腿靈活說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經和運動中樞的生理功能能夠協調良好，同時還表明肝、脾、腎等功能完好。

8 形不豐

科學家研究表明，如果形體過於肥胖，就會引起高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等多種疾病，人的壽命就會因此受到影響。

如果超過標准體重的10千克，就會短壽13%，超過標准體重20千克，就會短壽25%。

所以，希望健康長壽的人，更要從上述幾個標准著手，調養好身心，這樣的話，長壽健康就不再是遙不可及的事了。

4. 中國中年的年齡段

中國中年的年齡段為45－59歲。

在中國按年齡劃分為四個年齡組,即青年組(29歲以下),中青年組(30一39歲),中年組(40-49歲)和中老年組(50歲以上）

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一般來說，古人這樣劃分時間：童年是12歲以下，12歲以上稱為少年總角時代．20歲弱冠，就是青年了，也有人認為18以後為青年．30而立，就進入了中年，40不惑，稱為壯年．50而知天命，當然算老年了．還有60花甲，70古稀.80，90歲耄耋之年100歲頤之年... ...

根據發展心理學劃分：乳兒期0-1歲嬰兒期1-2歲幼兒期2-3歲學齡前期3—6、7歲學齡初期6、7—11、12歲少年期11、12—14、15歲青年期14、15—30歲中年期30—50歲老年50歲以後

國際上通常按0~14歲,15~64歲,65歲以上對人口總體做不等距分組,分別稱為少年人口，壯年人口，老年人口，以人口總數為基數計算少年人口系數，壯年人口系數和老年人口系數,還以壯年人口數為基礎計算撫養系數,即撫養系數=(少年人口+老年人口)/壯年人口，國際上還把15~24歲年齡段的人口稱為青年人口。

5. 中國老年人年齡劃分的標准

按照國際規定，65周歲以上的人確定為老年；我國《老年人權益保障法》第2條規定老年人的回年齡起點標準是60周歲。即凡答年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬於老年人。

但個人認為，取決於老人的心態。有一次我爸坐公交，回來氣呼呼的，我問怎麼了。我媽笑著說，今天公交車上有個小孩給他讓座，他懵圈了，他有那麼老么。其實我爸也才五十多一點，奈何長了一頭少年白，出門前忘記染發了，就鬧了這么一出。

前段時間有一位近80歲的大爺，領著78歲的老伴來樂齡家老年輔具生活用品館，因為老婆睡覺從床上滾下來，雖然沒出什麼大事，但也讓大爺心有餘悸，希望我們能為他們家床邊配備安全欄桿，並在衛生間安裝洗澡椅。施工人員在施工時，大爺忙前忙後，讓老伴坐在沙發上不要亂動，滿滿的狗狼啊，讓我們施工人員吃了個飽飯。大爺按照自己畢生的經驗，指導現場，施工人員認為不該這么操作，但大爺一意孤行，你也可以理解為執著。其實就是不服老啊。

現在老人還真的不能用年齡來衡量，更多的是來自於心態。

6. 中老年人符合哪些標准，說明身體狀態良好健康無病痛

可以說，中老年人的健康一直以來都是我們比較關注的一個話題，因為中老年人的身體如果健康的話，他們的子女的壓力就會減小，並且他自己身體健康的話，也會使他的生活質量更好。那麼中老年人身上有哪些特徵，表明他的身體狀況非常好呢？

然後就是排便順暢，要知道現在的中老年人大多都有便秘的狀況，要知道便秘，對於身體是有很大的不好的影響的，因為它會影響我們的消化系統以及腸道系統的健康，如果要是每天都能夠很好的排便，就說明身體很健康。所以說，中老年人要想做到這些，就一定要鍛煉身體，並且要注意維持身體的營養。

7. 判斷老年人的健康標准有哪些

理健康重要尤其更擁顆健康態理健康養幫助身體衰阻止理衰步伐自遏制住影響理衰諸素理特點社理素起著相較作用 要何延緩理衰? 依.參加體育鍛煉：體育鍛煉僅改善加強理功能增強體質增加抵抗疾病能力且豐富晚增添樂趣使精神振奮情愉快提高信增強主、積極安排晚勇氣興趣增強理功能體育鍛煉選擇項目定要適合自體質狀況否則害益少 貳.處理際關系：說重要際關系乃家庭關系家庭家庭員應睦相處情融洽 三.保持積極精神狀態：積極精神狀態主要進取、希望、理想等防止理衰、保持理健康具重意義 進取、理想並充滿希望奮發向能衰充滿力視現實嚮往未少顧並看些喜劇性節目參加些愉快聚笑口笑臉駐保持沉靜樂觀愉快知足莫說非避免氣橫秋 四.用腦勤思考：腦主宰體各器官司令部腦衰必導致各臟器衰並且腦類知識、智慧思維具重影響更要用腦勤思考使腦細胞組織器官萎縮 理健康標准呢? 依.與外界環境保持接觸面豐富自精神另面及調整自行便更適應環境與外界環境保持接觸包括三面即與自、社接觸退休家著空閑間產抑鬱或焦慮情緒今、文化站及與外界環境接觸提供條件 貳.保持性完整與諧性能力、興趣、性格與氣質等各理特徵必須諧統才能體驗幸福滿足例能力強其所事工作興趣適合性格所未必能夠體驗功滿足相反自工作興趣能力差力煩惱 三.具定習能力現代社適應新式必須斷習比：習電腦體中國樂趣;健康新觀念使仍停留吃飽穿暖水平習鍛煉記憶思維能力於預防腦功能減退痴呆益 四.充安全安全需要層環境條件社環境、自環境、工作環境、家庭環境等等其家庭環境安全影響重要家躲避風浪港灣家才安全 5.充解自指能夠客觀析自能力並作恰其判斷能否自能力作客觀確判斷自身情緒影響高估計自能力勉強做超自能力事情想像預期結使自精神遭受失敗打擊;低估計自能力自我評價低缺乏自信產抑鬱情緒 陸.目標切合實際要根據自經濟能力、家庭條件及相應社環境制定目標目標制定既要符合實際要留余要超自及家庭經濟能力范圍道家創始曰：樂莫於憂富莫於知

8. 世界衛生組織提出的老年人劃分標准

世界衛生組織提出的老年人劃分標準是60到74歲的人群稱為年輕老年人，75以上的才稱為老年人，把90歲以上的人群稱為長壽老人。此外將44歲以下的人群稱為青年人，45到59歲的人群稱為中年人。

西方國家把45～64歲稱為初老期，65～89歲稱為老年期，90歲以上稱為老壽期。發展中國家規定男子55歲，女子50歲為老年期限。根據我國的實際情況，我國規定45～59歲為初老期，60～79歲為老年期，80歲以上為長壽期。也就是外國人所講的oldman、oldwoman。

我國歷來稱60歲為「花甲」，並規定這一年齡為退休年齡。同時由於我國地處亞太地區，這一地區規定60歲以上為老年人。我國現階段以60歲以上為劃分老年人的通用標准。

(8)中國健康老年人標准擴展閱讀

延緩衰老的小妙招：

1、保持運動量

生命在於運動是一個健康的真諦，保持一定的運動可以幫助老人保持良好的體態，減少因肥胖而導致的多種疾病。另外運動可以增強心肺功能，對於老年人經常患的心腦血管疾病有很好的預防作用。有研究表示，即使每天花30分鍾左右做一些有氧運動，也可以讓身體得到很多好處。

2、樂觀心態

很多長壽的老人都有這樣一個共同點，就是心態樂觀。雖然沒有明確的數據來監測樂觀的心態可以讓身體更健康，但是心理壓力確實會誘發一些疾病。比如常見的冠心病、心肌梗塞就和心情非常有關，情緒激動、抑鬱都有可能導致心臟疾病的發生。

9. 老年人體質指數一般是多少

體質指數：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時屬正常。

「身體質量指數」是用於評估體重與身高之比的常用工具。 它也是測量人體脂肪和健康狀況的常用標准。此外，步行是老年人最好的減肥運動。 除了科學飲食外，我們還必須確保每日的攝入量和消費量保持「收支平衡」。 我們還必須堅持適當的運動，因為只有運動才能幫助人體分解脂肪。

(9)中國健康老年人標准擴展閱讀：

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

10. 達到什麼標准才能稱為健康老年人

什麼樣的老人才算健康的老人，1982年，中華醫學會上海老年學分會，提出了回五條我國健康老人答的標準是：
（1）軀體無顯著畸形，無明顯駝背等不良體型。
（2）神經系統基本正常，無偏癱和老年性痴呆及其他神經系統疾病。
（3）心臟基本正常，無高血壓、冠心病（無明顯心絞痛、冠狀動脈供血不足、陳舊性心肌梗塞）及其他器質性心臟病。
（4）肺臟無明顯肺功能不全及慢性肺疾病。
（5）無肝硬化、腎臟病及惡性腫瘤。
以上五條健康老人的衡量標准，是從宏觀上對老年人運動系統、神經系統、主要內臟器官的Ⅰ度變化及有無明顯疾患等作為衡量老人健康的尺度，盡管沒做到進一步的量化和細化，但只要對照上述五條標准，也可以測定出自己是否屬於健康老人的行列，以便"對症下葯"，使自己活得更健康，活的質量更高。