怎麼提高老年人的免疫力

㈠ 怎麼樣提高老年人的免疫力

俗話說「家有一老，一家之寶。」可見老年人是整個家庭的核心。隨著社會經濟的發展和醫學科技的進步，老年人這個容易被忽視的「弱勢」群體，已逐漸引起家庭乃至全社會的共同關注。圍繞老年人的諸多問題，老年人的健康被越來越多的人所重視。

醫學專家認為，目前老人保健觀念很強，但保健的知識卻很缺乏。

人們常用「耳不聾，眼不花」來形容老年人的健康狀態，通過聽力和視力也比較容易鑒別老年人身體狀況的好壞。那它的依據是什麼呢？王博告訴記者，「老年人在軀體上所表現出的健康狀況，一般都會在主要功能器官上得到顯現，隨著身體機能的退步，免疫力也會出現下降，這是威脅老年人健康的大敵。」他解釋道，人體免疫是人體對外界的病原微生物防禦機能，在正常情況下，它能夠保證人體不受外界病原微生物的侵害，而當這種防禦系統因為某種原因降低後，各種病原微生物就很容易侵入體內，進而引發諸如感冒、哮喘、感染等疾病。

眾所周知，人體的免疫功能對疾病的抵禦具有重要作用，只有具備正常的免疫能力，才能構築起疾病易感性的有效防線。老年人由於自身的免疫系統相對於年輕人較差，有醫學研究表明：三十歲以後人體的免疫力只有最強時的1/2，七十歲後就只有1/4了。加之，有的老年人缺少戶外運動，本身機體抵抗力較弱，在季節交替、氣溫變化時期，就會引發老年人的感冒、哮喘等疾病的發病率的上升。而由感冒、哮喘所引發的肺炎等疾病，在很大程度上給這類人群造成健康威脅。以此看來，如何增強老年人的自身免疫力是保證老年人身體健康的關鍵。

「老年人要有不服老的積極生活態度，當然不服老並不是故意去做一些自己年齡所不允許的事情。老年生活要豐富，要保持良好的精神狀態，做到生活有序、飲食得當、適度鍛煉、心情愉快，這些都是老年人強身保健之本。但在患病時，適當使用一些增加營養和提高機體免疫力的葯品，也是非常有必要的。專家建議：比如目前市場上比較走俏的斯奇康雙向免疫調節劑，是通過外界輔助手段，通過注射卡介菌多糖核酸，緩慢刺激機體的免疫系統，能起到增強機體免疫力，增強機體抗感染和抗過敏的作用，有效地調節人體免疫。這類新型調節劑除了能有效增強人體免疫力外，還對感冒、慢性支氣管炎、哮喘等疾病具有很好的治療和預防功能。

「老年人提高免疫力是一個長期過程，只有建立科學、完善的健康方案，並能持之以恆堅持下來，才能達到預期目的。」人的健康和壽命40%取決於客觀因素，而60%則取決於自我調節。因此我們全社會應給予老年人更多的關愛，為老年人健康生活方式提供必要的外部條件，同時採用先進的科學方法進行輔助干預，提高全社會老年人的健康水平並非是一種可望不可及的奢望。

㈡ 老年人怎樣提高免疫力

老年人應該合理飲食，保持樂觀的心態，加強鍛煉，忌酒，養成合理的作息時間，禁止濫用抗生素等。
1.營養是免疫的基礎。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿卜、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很好的作用。
2.保持樂觀的心態和舒暢的心情。患有三高的老年人更要保持愉悅的心情。這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3.進行適當的體育鍛煉。研究發現，每天運動30到45分鍾，每周五天持續，12周後免疫細胞數目會增加。

㈢ 怎樣才能提高老年人的身體免疫力，舉例說明

要多吃含有豐富蛋白質的食物，多吃新鮮水果蔬菜，多吃魚，多體育鍛煉多喝茶。內1.規律睡眠容2.保持樂觀的心態。3.每天限制飲酒，戒煙限酒，4.每天堅持鍛煉，15-30分鍾。5.每天適當補充·維生素和礦物質。6.多接觸大自然，空氣清新水質好的環境有利益免疫力的提升。本人的父母這樣堅持，八十多歲身體依然很好。

㈣ 老年人怎樣提高身體免疫力

營養均衡
營養是免疫力的基礎，營養飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質來源，應每日一個。
其次多吃新鮮綠葉蔬菜和水果。另外要保證微量維生素和礦物質的攝入。維生素和礦物質同屬於人體六大必需營養素，它們在體內含量雖小卻與人體的健康狀況息息相關。它們是免疫系統的重要「營養」。
調整情緒
不知銀發族們有沒有想過，在日常生活中「笑」和「哭」也可能影響你的免疫力系統，左右你的「健康表情」？
事實上，情緒對於中老年人「免疫力指數」的高低影響甚大。

科學作息
如果年歲漸大的你還像過去那樣熬夜酗酒、作息紊亂，可得小心免疫力亮紅燈！
日常作息是健康生活的指示器，人們日常的衣食住行的各個細節都會影響健康指數。
消極的生活因素長期持續地作用於機體，給免疫系統過多的刺激，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。

補充抗氧化營養元素，增強免疫力
抗氧化營養元素是一種能夠增強免疫功能的化學物質。人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統，使人的健康出問題。這些有害的自由基靠抗氧化營養元素得以清除。我們體內能生成抗氧化物質，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體充斥自由基的時候，健康就會亮起紅燈。
對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β－胡蘿卜素、銅、硒等。老年人可以從食物中攝取這些營養素，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。

㈤ 老年人如何增強免疫力

一、注意增強心理免疫力 大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。根據這點，人們創立了「心理免疫」學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助於強化自身免疫力。 二、行為科學規范 消極的生活因素長期、持續地作用於機體，給予免疫系統過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。 三、通過運動強化免疫機能 老年人適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。 四、做好自我健康監護 老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導致防禦機制的全線崩潰。故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態，減少其對免疫系統的損害，使免疫機制處於完好狀態。 五、預防接種 有關疫苗人進入老年後，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常見、多發的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有： 1、氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用於預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉村又高於城市，是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。 2、流感疫苗主要用於預防流行性感冒。流感大流行時，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明，預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染後極易因並發症而致死。 3、破傷風疫苗用於預防破傷風桿菌感染。據資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。 另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫院聯系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫生解釋。

㈥ 怎樣提高老年人的免疫力

完整的健康從清、調、補開始 ！

一.清.調.補是什麼？
「清、調、補」是中華傳統醫學重要的預防保健理論。

清：是指清理、排毒，可具體細分為：清腸、清血、排毒；

調：是指調節人體八大系統，重點是調節人體免疫機能；

補：是指科學補充人體全面、均衡的營養素。

二：我們為什麼需要清調補?

(一)「清腸」是為了消除我們大腸中的(宿便)、新陳代謝的廢物；「清血」是為了降低我們血液中過高的膽固醇、甘油三脂和血糖等成份；「排毒」是要排出我們體內累積的如：葯物、激素、灰塵、抗生素等各類「毒素」。

(二)調：是要將我們八大系統功能調節到正常狀態。

(三)補：是要給我們身體科學補充全面、均衡的營養素，因為我們很容易缺乏部分的礦物質和維生素及纖維素的攝入不足。
三：完美公司保健食品——「清調補」套裝（完美高纖樂、蘆薈礦物晶、完美營養餐）有以下保健功能：
1、調節免疫；2、調節血脂；3、調節血糖；4、調節血壓；5、改善腸胃功能；6、對化學性肝損傷的保護作；7、改善營養性貧血；8、改善骨質疏鬆；9、延緩衰老；10、促進生長發育！

使用方法及用量：

（一）早晨：空腹食用營養餐，用60度左右溫開水沖服，一天一至兩次，每次20克左右濃度隨意！

（二）中午：飯前一小時服用蘆薈礦物晶，用50-100毫升冷開水沖服，服用後飲冷開水200-300毫升，用量：先半勺，若未出現好轉反應,，5-6天可慢慢加量，好轉反應消失後可加至滿一勺。服用後多飲冷開水，絕對不能用熱開水和金屬杯具接觸礦物晶！

（三）晚上：飯後或睡前半至一小時服用高纖樂，用100-150毫升約50度的溫開水調服，沖好後馬上服下效果更好，（在未湖狀前服下）20分鍾後飲溫開水200-250毫升，每日1-2包（有嚴重便秘者或皮膚不好者每天可服用兩包）！體質較差者宜用2套以上產品效果更佳。

服用以上產品期間每日飲水量最好要2000毫升（大約八杯水）註：飲水量與體重有關，每天的服用時間可以不用這么嚴格,有不明白的要及時主動咨詢！
注意事項：
（1）顧客一定要按照用法服用，用葯期間可隔1-2小時服用，不要間斷，才能達到預期效果；
（2）服用上述產品後，約20%的人會可能出現好轉反應，如：頭痛、頭暈、腹脹、輕度腹瀉、患處症狀較明顯等，這是身體某個部位有問題時產品正在清理過程。可適當減量服用，過幾天自然消失。

祝您健康快樂！
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㈦ 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之運動：參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 提高免疫力對於大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

2、防止感冒小竅門：許多朋友感冒了都歸咎於季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

3、吃維生素增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。

4、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點：辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

中年人除了提高免疫力還要做好這些事情

1、多吃4種食物：天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙：根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

3、做力量練習：人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

4、轉變心態，減法生活：40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5、調劑婚姻：四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。

6、注重體檢：中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

㈧ 老年人免疫力差如何提高才好

建議給父母買一些好的純淡干海參作為滋補品，海參的好處就不用多說了，主要是如何選購真正的好海參，告訴大家一個辨別方法，只要是好的純淡干海參，一斤海參的泡發率都在15到18倍之間。希望消費者懂得辨別海參好壞的同時，海參的經銷商也要做貨真價實的產品，做良心企業。