老年人深呼吸好嗎

❶ 深呼吸有哪些好處和壞處

深呼吸沒有壞處，有以下好處：

第一、防治呼吸道系統疾病

呼吸道系統疾病有很多，常見的就有支氣管炎、肺氣腫以及哮喘等等，這些疾病對於我們的身體造成了嚴重的傷害。專家告訴我們，身體出現這種疾病會導致肺部長期處於一個擴張的狀態中，並且肺部的彈性也會減弱，這對於肺活量具有非常直觀的影響。

如果進行深呼吸，能夠有效的增加肌肉的收縮能力，同時對於胸部以及肺部的擴張力也會大大的增加，這樣肌肉的活力也會提高。長期堅持深呼吸，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解疾病的作用，還可以有效的令身體恢復健康。

第二、防治高血壓

每天進行深呼吸能夠有效的降低血壓。為什麼會出現這種情況呢，主要是由於肺部中含有上億的肺泡，在平時呼吸的過程中，只有百分之八十幾的肺泡進行了充分的工作，身下的肺泡則是處於一個浪費的情況。如果對身體進行深呼吸，能夠令所有的肺泡都運動起來。

另外，肺泡在工作的時候會產生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡進行工作，這樣產生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素會進入血管之中，這樣血管就會進行擴張，血壓自然而然就會下降了。

專家建議，想要獲得最好的減低血壓的效果，每天早中晚進行三次的深呼吸鍛煉，每次的持續時間最好能夠控制在十分鍾以上。

第三、放鬆精神

如果有目的的控制身體進行深呼吸，能夠令大腦以及身體盡快的遠離疲憊，同時對於神經系統也有一定的調節作用，身體還有精神會感覺到更加的輕松。所以說，深呼吸對於身體具有非常重要的作用，並且呼出的氣體量相當於正常呼吸的八倍左右能夠令身體獲得非常巨大的能源。

第四、減壓促進睡眠

如果人們能夠主動的調節呼吸的頻率以及深度，也就是進行深呼吸鍛煉，能夠令緊綳的精神放鬆下來，心情也會更加的舒暢。如果是由於工作壓力比較大的原因導致頸部出現疼痛的情況，這個時候進行深呼吸能夠有效的減緩疼痛。如果是失眠患者進行深呼吸，那麼睡眠質量也會越來越好，同時能更快的進入夢鄉。總而言之，通過平緩呼吸，同時降低呼吸的節奏以及速度，能夠有效的治療失眠的情況。

第五、養肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鍾，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

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深呼吸的注意事項

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，不要太早（如早上8點以前），每天做4～6次，每次5分鍾，正常每分鍾呼吸16次，一般做深呼吸時每分鍾8次為好。

經常深呼吸，可以促進腎的吸納功能，從而達到養腎的作用。如果在工作間隙能堅持有意識地做做深呼吸，還能增加腦供氧量，解除疲勞。對於慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、肺氣腫的患者，因為平時吸入之氣減少，呼出的多，時間長就會傷到腎氣，經常做深呼吸鍛煉，對於改善肺部功能也有一定好處。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不適合做深呼吸，如果有其他疾病可以在醫生的建議下做深呼吸。

❷ 對於老年人而言，深呼吸反而不利於健康，這是什麼原因導致的

我們從出生的那一刻開始就離不開呼吸，因為空氣中含有的氧氣是我們能夠生存的關鍵元素，所以說呼吸是我們天生就會的一種能力，呼吸的好處有太多太多。而從呼吸衍生出來的深呼吸，不知道你對於深呼吸有多少了解，但是想來還是很多人都知道它的存在。

第三很多傳聞說是深呼吸對於老年人來說是有益的，但是傳聞不能輕信的，而且一些傳聞是沒有經過實踐的理論東西，很多危害隱藏在裡面而不自知，還到處散播，所以說面對一些傳聞和一些「虛假」專家的建議最後少聽少信，最好的方式還是相信權威。

❸ 老年人深呼吸不能做，腹式呼吸能不能做

說的深呼吸，每一個人的「深度」都有差異。其實，腹式呼吸也是深度呼吸的一種，只不過與胸式呼吸的換氣方式相反而已。如果您能做腹式呼吸，我認為您胸式呼吸，包括深呼吸也不應該有問題。

❹ 老年人經常做深呼吸對健康有好處么

有好處的深呼吸可以鍛煉到肺底層一些的肺泡，經常鍛煉到它們的工作效率才會高。有助於身體健康和血液循環。

❺ 經常深呼吸對身體有益嗎

做深呼吸對身來體是有好處.
有人源說患心血管病的老年人應該多做深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入，對身體有好處；也有人說，心血管病人不能進行深呼吸鍛煉，否則可能發生危險。
到底做深呼吸好不好呢？
北京大學人民醫院心內科張海澄主任醫師解釋說，深呼吸既能「治」病又能「致」病，關鍵要看它對人體起什麼作用，是什麼人做。
對於陣發性心動過速和部分陣發性心房顫動的患者，通過深呼吸可以刺激迷走神經，使心臟迷走神經興奮性增高，心率減慢，症狀得以緩解，甚至使心律失常中止發作，而不用頻繁跑醫院。
當陣發性心動過速和陣發性心房顫動的病人發病時，醫生也經常教病人做深呼吸來緩解症狀：
深吸一口氣，憋住，直到憋不住了再呼氣；
或者先深呼一口氣，憋住，直到憋不住了再吸氣。這些患者可以將此動作作為犯病時的自救方法。

❻ 深呼吸不利老年健康嗎

老年人深呼吸，有一定的好處，可以防止呼吸系統疾病。防治高血壓班助改善腸胃功能。幫助減壓緩解失眠症狀。促進健康長壽，加速淋巴循環。實際上。深呼吸。對老年健康是有一定好處的。

❼ 老年人深呼吸好嗎我每天都在作腹式呼吸，能保健嗎

相信我，你不可能無論什麼時候都能堅持做腹式呼吸的，在你記得的時候就做，只版有好處。

腹式權呼吸的好處
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。做腹式呼吸時注意把握以下幾點：
第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鍾。做30分鍾最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

❽ 老年人的肺闊量大有好處嗎經常作深呼吸，有損身體器官嗎

肺活量大表明身體健康

❾ 說老年人深呼吸有損健康.到底有什麼害處

最好還是不要呼吸過猛，這個肯定對肺稍微有一些些的吃不消的把

❿ 深呼吸不利於老年健康，那麼老年人不適合運動嗎

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！學會正確的呼吸方式有益老年人的而身體健康。
老人做深呼吸的好處1、防治呼吸系統疾病2、防治高血壓3、幫助改善腸胃功能4、幫助減壓，緩解失眠症狀5、促進健康長壽6、加速淋巴循環
老人跑步要注意這些
1、跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園里走走。
2、老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。
3、50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。