A. 老年人走路鍛煉要注意些什麼
走路是很多人都會選擇的鍛煉方式，因為它不挑場地，也容易好堅持。現如今很多健走團都很紅火，人們總是聚在一起進行健走，這樣對於身體健康非常有好處，還能夠預防多種疾病。中年人堅持走路能預防哪些疾病呢？有什麼注意的方面呢？
中老年人堅持走路能預防哪些疾病？
1、防治糖尿病
一旦患上糖尿病，就不能去大量的運動，尤其對於中老年人士來說，但是走路這種方式不僅不會產生過度的運動量，更是可以在人體本身不產生勞累的情況下，達到鍛煉的效果。同時，通過堅持走路是可以讓人體的血液流淌的更為順暢，降低了膽固醇的增長，可以有效的避免血脂變稠，對於預防糖尿病也有著非常好的效果，所以，這里建議中老年人士在早起或飯後，應該堅持去走路。
2、預防高血壓
本身就患有高血壓的患者，如果堅持走路鍛煉，是可以預防很多因為高血壓而引起的並發症，主要是因為走路可以有效減少人體血管中膽固醇的增加，可以幫助中老年人士提高自身的身體素質，尤其是高血壓患者堅持走路，更是可以很好的穩定自身血壓。同時，即使沒有高血壓的患者堅持走路，也是以達到穩定自身血壓，預防高血壓的效果。
3、預防腸胃疾病
腸胃疾病患者大多數都是因為消化不良而導致的，這樣不僅會引起本身食慾不振，更是會導致腸胃功能方面下降，嚴重的會導致長期出現便秘腹瀉等症狀出現。所以，每天要堅持的去走路，因為走路不僅可以活絡周身氣血，更是可以提高身體細胞的活性，增強身體的免疫能力，促進腸胃蠕動，加速腸胃的消化，就可以讓腸胃更加的健康。
應該注意些什麼？
1、合理適量的進行走路
中老年人士一定要合理適量的進行走路，不能過量，一定要在每天早起之後或者晚飯之後，去走路散步。但是距離不宜過遠，步數不宜過多，把運動量控制在合理的范圍之內，每次走路的時間保持在15-20分鍾左右就可以了。
2、要選擇平整的路面
在每次進行走路的時候，一定要選擇一些平整的地面，因為一些顛簸的路面容易使中老年人士受傷，一個不注意就會導致骨頭方面的出現問題，所以，一定要選擇較為平整的路面來進行走路鍛煉。
3、選擇合適的鞋子
中老年人士在進行走路鍛煉的時候，一定要選擇一雙柔軟且相對運動的鞋子，這樣不僅對足部有著緩沖舒適的作用，更是有利於身體的發展，且不容易受傷，所以，一雙合適的鞋子，也是重中之重。
走路可以預防以上這些疾病，因此對於中老年人來說，走路是可以一直堅持的鍛煉方式
B. 老年人晚上睡覺時出氣和吸氣比平時急有什麼問題
不能排除是有心臟不好引起的症狀，需要積極的做動態心電圖檢查，同時也需要做心臟彩超檢查。
C. 老年人怎麼總是嘆氣，平時不是嘆的我沒力氣就是突然的震一跳，天天聽見心情也會低落
他們不順心，我也是。在礦山幹了一輩子快退休了，才開1千多元工資，幹了內36年的工資不如容一個科級三年的工資，他們拿年薪一年十多萬，還有安全抵押，計劃生育抵押，反邪教抵押，冬天送暖抵押，夏天抗洪抵押。又比工人多掙5.6萬。哎…什麼世道。工人辛苦一輩子買不到一套房，科級二三年買一套。
D. 老年人冬季常在空調房好嗎
冬季是心血管病抄高發的季節，一些不正確的生活方式是主要誘發因素。專家提醒，中老年人特別是心腦血管疾病患者在冬季應加強自我保健。
首先，冬季不應太早鍛煉。很多人認為早晨鍛煉越早越好，或把鍛煉場地選在綠樹叢中，其實這些都是誤區。冬季早晨鍛煉低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨正是污染最嚴重的時候。冬季鍛煉應在太陽升起、氣溫升高的時候。
其次，不應長久呆在空調房。冬季使用空調時，要注意室溫不宜過高，最好使室內溫度保持比室外高8攝氏度。如果室內外溫差過大，出門會處於驟冷驟熱的環境，容易傷風感冒。其次，開空調時間不宜太長，空調開的時間久會導致室內缺氧，細菌、病毒也趁機大量積累，因此，空調使用2個多小時就應該停下來，並開窗通氣。
第三，心血管病患者上班不要為了趕時間追趕公交車。追車需要大量氧氣，血流速度加快、流量加大，有可能發生血管爆裂，造成腦出血，這種情況非常危險。
數字校報
E. 中老年人，冠心病發生主要原因是什麼於平時生氣遇事著急愁腸有關嗎
主要因中焦虧欠
遇事著急爆發是導火索，並非主要原因。
也是多年高血壓（心臟病）長期維持或控製造成。
F. 老年人跳廣場舞該規定時間段嗎
為豐富晚年生活，跳舞鍛煉身體、陶冶情操，本是件讓人支持也能回理解的事，可如果答不管市民的休息時間，哪就是廣場舞擾民了會影響別人的正常休息就得不償失了，所以能規定跳廣場舞的時間，不妨是個有益於大家的一舉兩得的舉措。
G. 老年人患有氣管炎，平時應注意些什麼
1、注意保暖最近，晝夜溫差大，平時要注意及時給自己添減衣服，避免受涼感冒，版預防流感的發生。2、預防感染權在急性期，應遵照醫囑，選擇有效的抗菌葯物治療。常用葯物如：復方磺胺甲醛異惡挫、強力毒素、紅黴素、青黴素等。治療無效時，也可以選用病人未用過或少用的葯物，如麥迪黴素、螺旋黴素、先鋒黴素等。在急性感染控制後，及時停用抗菌葯物，以免長期應用引起副作用。3、促使排痰急性期患者在使用抗菌葯物的同時，應用鎮咳、祛痰葯物。對年老體弱無力咳痰的病人或痰量較多的病人，應以祛痰為主，不宜選用強烈鎮咳葯，以免抑制中樞神經加重呼吸道炎症，導致病情惡化。危重病人應注意定時變換體位，家人應幫助輕輕按摩病人胸背，可以促使痰液排出。4、加強鍛煉護理慢性支氣管炎，鍛煉也是很重要的。加強體育鍛煉，增強體質，提高耐寒能力和機體抵抗力。寒冷季節堅持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定的幫助。5、保持清潔對慢性支氣管炎的護理，要注意日常清潔，要注意保持良好的家庭環境衛生，保持室內的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴格戒煙。
H. 中老年人腎虛吃什麼葯
腎陰虛的人平時要注意多吃補腎以及強身健骨的食物，不要吃辛辣、有刺激的食物。另外大家平時還要多做鍛煉，保持心情愉悅，不要大喜大悲。
I. 老年人的飲食健康與身心健康哪個更重要
老年人的生活，各有各的特點，有的愛棋牌，有的愛養花，有的愛體育，有的愛音樂，不盡相同。筆者今天要說的是，動靜結合應該成為老年生活的一個准則。
人至老年，身體各種機能開始衰退，需要運動來強化身體機能，緩解身體老化的速度。
適當的運動，可以保證身體有旺盛的精力，以及良好的精神狀態；可以提高肺活量，有效的改善肺功能，也可以改善心功能；並且促進身體的血液循環，促進新陳代謝；運動可以促進胃腸蠕動，減少便秘的發生；還可以提高睡眠的質量。運動對老年人來說很重要，應該把運動當作生活的一部分。
現代中國的老年人，大多數是有文化的人，他們關心國家大事、愛好廣泛，例如，愛好文學、音樂，美術、棋牌、書法等，這些都是有益的愛好，大多可以修身養性，提供精神營養，對老年人身心健康有益。
老年人無論是那種愛好，應該遵守動靜結合的生活規則。因為運動過量，會傷害身體；太靜又會使身體機能迅速減退，不利健康。如果是以靜為主的生活方式，在一兩個小時以後，去做點動的活路，換一下身體狀態；如果，經常處於動態狀態，一兩小時候，換個靜態的活動，讓自己的身體來一個緩沖。這樣就做到了動和靜結合，不傷身體的原則。
特別是那些靜態下用眼睛的活動，應該在半小時就要換一種動腳手的方式，緩解一下眼睛的壓力。以免傷害眼睛。眼睛對老年人特別重要。寧可耳聾，也不能眼瞎。如果眼睛受損，那給生活會造成極大的困難，也給子女帶來極大的麻煩。保護眼睛視力是老年人重要的事情。
如果平時愛好具有競技性的體育運動，一定要把握好度，不要沉迷其中，忘乎所以。運動量和運動時長控制在適當的范圍內。運動中不忘及時休息，做到動靜結合。例如乒乓球、羽毛球運動，半小時應該設置一段休息。不可情緒化運動。
如果老年人的愛好比較廣泛，每周可以把動和靜穿插開來，例如，愛好文學、二胡、書法乒乓球和旅遊。可以周一讀書、周二乒乓球、周三練二胡、周四乒乓球、周五書法、周六和周日去旅遊。也可以每天安排幾個內容，例如，早晨練一小時二胡，中午看書，下午打乒乓球。總之，做到動靜結合，既健身又養心，達到身心健康之目的。
老年生活最忌對身體無知的傷害，例如劇烈運動，長時間運動，例如，久坐棋牌室，長時間看手機。這些都是對老年人身體的傷害。只有遵守動靜結合的原則，才是老年人的養生之道！
J. 老年人喝什麼茶可以養身
1、枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
2、蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
3、菊花茶：菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。 4、槐花茶：用乾的花蕾開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
5、龍眼茶：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良葯，常飲能益壽延年。
6、桑寄生茶：桑寄生干品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。對治療高血壓具有明顯的輔助療效。
7、紅棗茶：紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
8、山楂茶：鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。
9、人參茶：人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代葯理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳葯物。
10、靈芝茶：靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
11、玉米須茶：25—30克玉米須泡茶飲用，玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。
12、何首烏茶：何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
13、決明子茶：15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
14、菟絲子茶：菟絲子10克，洗凈後搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育症。
15、葛根茶：將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。