老年人練太極拳哪個好

① 中老年人練哪種太極拳好.

陳式太極拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太過於剛猛。那麼一路拳練的是氣，二路練的是專勁。
所以，老年屬人要強身健體，練陳式太極拳老架一路拳，最合適了！
樓主要找個好老師，那麼，好老師明拳理！在練拳的同時，可以修身！

② 老年人經常練太極拳對身體有好處嗎為什麼

我個人認為老年人經常練習太極拳還是對身體有很大的好處的，要知道現在的太極拳其實就是根據老年人的一些特點在逐步改良改進，所以老年人是非常適合練習太極拳的，因為太極拳的動作非常的緩慢而且並不復雜，難度也是老年人可以接受的所以老年人練習太極拳是對身體有好處的，我們下面就來具體分析一下原因。

三：改善新陳代謝
不可否認長期練太極拳確實能夠改善人體的新陳代謝，甚至可以加速我們的血液循環，這對老年人是非常有益處的一件事情。隨著年紀的增長，老年人的新陳代謝也會越來越慢，這也就會使我們變得更加衰老。那麼在練習太極拳的同時，就能夠有效改善人體的新陳代謝，這是使老年人變得年輕的一個非常有效的途徑。

③ 老年人適合練什麼太極拳，求前輩們答疑解惑

老年人練習太極拳不需要一味地追求發力，以修身養性為首要。把練精、氣、神放在首位，久而久之身體素質增強筋骨皮也同樣達到鍛煉的效果。

老人練習太極拳有諸多的好處：

1、增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
4、陶養性情。太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、內外兼顧。太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意），也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
另外再練習的時候應該注意以下幾點：
1、作好准備活動在正式練拳之前，應做好准備活動，適當慢跑、徒手操使身體微微發熱，再適當壓壓腿、拉拉韌帶，做幾次半蹲起，尤其要把膝、踝關節充分活動開。
2、從簡單入手剛學太極拳時，最好是從簡單的入手，即先學簡化的太極拳，經過一段時間的練習以後，掌握了動作要領，才可以過渡到學習傳統的太極拳。
3、低重心運動要適宜太極拳特有的運動形式是膝關節始終處於半蹲姿勢，下肢運動負荷比較大，長時間、低重心的運動，很容易造成膝關節軟骨、韌帶損傷，引起疼痛。因此，在打拳過程中，不要過分追求「太極步伐」的低重心行拳姿勢，可把重點放在「走架」和精、氣、神的統一上。
4、時間不要過長練習時間也不宜過長，套與套之間要有一定的休息，不要把一套拳連續打好幾遍。
供參考，望採納~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~

④ 老年人適合練陳氏太極還是楊氏太極

我個人認為，陳式太極拳更接近實戰，因此套路動作中震腳發力動作多回，對於腿的要求也非常答的高，運動起來要劇烈些，因此不太適合老年人練，而楊式太極拳的套路動作柔和舒緩，運動起來不劇烈，因此楊式太極拳更適合老年人練。
對於小孩來說，和老年人就不同了，因為小孩活潑好動，身體素質好，而陳式太極拳特點前面說過了，陳式太極拳適合小孩練。
提問者所說的「小孩子可以和老年人一起練嗎」無論是練同一派別太極拳，還是練不同派別的太極拳，都可以一起練呀，如果初學太極拳時練的不是同一派別的可能在學拳時不在一起練，等到二人學會了，二人同樣在一起練也是可以的。

⑤ 練太極拳有什麼好處 老年人晨練選什麼運動好

太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級專運動項目，主要有以屬下幾個好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

⑥ 老人打太極拳有什麼好處 太極拳適合老年人養生

老年人打復的所謂太極拳嚴格來說不制能稱其為「拳」。「拳」是打人用的，據有攻擊性。老年人練的是太極操。
就是太極操也是脫胎於太極拳，沒有功底去練習非常容易損傷膝關節。一定要練的話，不求姿勢標准，活動一下就好。
老年人也分年齡層。剛退休的可以去練一下，身體還承受得起損耗。過了70歲就不要練了，快走、游泳都是不錯的運動。
想學養生，無需學拳。張家界的百歲老人存沒一個練太極拳的，90幾歲還要做家務。太極拳宗師級的人物幾乎沒有活過90歲的。
拳術就是技擊術。太極拳是包含了太極理念的技擊術。太極拳非為養生所創。練太極拳和長壽沒有直接關系。

⑦ 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

(7)老年人練太極拳哪個好擴展閱讀：

一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

⑧ 醫生們好像都不推薦老年人練太極拳，說是對膝蓋不好，那麼60歲以上的老人到底適不適宜太極拳呢謝謝！

太極拳其實是分文武練、快慢拳、高低架的，常見的老頭老太太打的那是文版練太極權，架子高、動作慢，強度較小，更接近健身操。這個架子的高低一般指的就是馬步的高度，一般視頻演示中，表演者所打的太極架子都比較低，身體沉得很深，因此很多習練者為了追求動作標准而刻意模仿，但殊不知扎馬步是傳統武術的基本功，不是可以一蹴而就的。馬步越低，腰腿的負荷就越大，低馬步如果沒有一定的功底是很難堅持的，更何況老年人身體脆弱，本來就不適合進行過高強度的靜力訓練的，強行支撐只會適得其反，導致受傷。
所以說，老年人可以練太極拳，但是一定要循序漸進，輕松適度為主，尤其是一開始架子不要蹲太低，量力而為很重要，不能和人家專業的練家子比動作。正所謂「人老先老腿」，平時要多注意腰腿的鍛煉和保養，只有你的肌腱和韌帶足夠強壯，才足以支撐和保護你的關節。