穴位與老年人健康

❶ 按摩 穴位 健康3000字作文

如果有人問，世界上什麼東西最寶貴？我想許多人會不假思索地回答——是金錢。我覺得這不準確，人生中最寶貴的東西是生命，是健康。因為生命和健康是一個人最快樂的源泉，它才是人生中最大的財富。

我健康，因為父母給了我一個健全的身體，對體育的愛好又使我擁有了一顆鮮活的心。我健康，因為我活潑開朗，興趣廣泛，愛交朋友，樂於助人，對生活充滿了美好的憧憬。我健康，因為當同學沮喪時，我為他送上一句慰問；當朋友喪失信心時，我為他奉上一句鼓勵；當同桌哭泣時，我為他獻上一雙輕拍肩膀以做安慰的手……於是我便成了一個快樂富有的人。

聽說過這樣一則故事：一青年埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。一日，他遇見財富老人。青年哀求財富老人給他財富。財富老人並沒給他，而是對他說：「你不窮，你很富有。」青年很納悶。財富老人接著說：「假如斬斷你一隻手，給你一萬元干不幹？」「不幹。」「假如讓你馬上變成八十歲的老人，給你一百萬元干不幹？」「當然不幹。」「假如讓你馬上去死，給你一千萬元干不幹？」「絕對不幹。」「這就對了，你已經擁有了超過一千萬元的財富，為什麼還哀嘆自己貧窮呢？」說完，財富老人笑盈盈地揚長而去……

是呀！那個青年擁有了寶貴的生命，健康的身體，強壯的體魄，這是他人生中最大的財富呀，青年竟然不知，還貪心不足，他本可以用智慧和雙手創造出世上最大的財富！

金錢固然重要，但是金錢買不到生命，買不到健康。一個人擁有了寶貴的生命，健康的身體，只要去努力，那就會擁有無數的財富。讓我們從現在做起，擁有一個健康的心理，強健的身體，珍惜生命，愛惜生命，它就是你一生中最大的財富！

你健康，你富有！

❷ 老年人中醫健康管理技術規范的第七部分 老年人常見症狀的保健方法

（一）臨床表現：主要為腰腿部疼痛，或以腰酸腿軟為特點，每遇陰雨天或腰部感寒後加劇，喜揉喜按，體倦乏力。
（二）保健要點
1．體穴療法：
常用穴位：委中、犢鼻
定位：委中穴在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
犢鼻穴位於髕骨與髕韌帶外側凹陷中。正坐屈膝位，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處取穴。
操作方法：可以用拇指點按雙側委中，點按的力量要適中。如此反復5-10次。10天1個療程。患者也可自行按壓。
2．體育康復法：
八段錦的雙手托天理三焦和左右開弓似射鵰
太極拳、五禽戲均可使腰腿的筋骨得到緩和而充分的活動。體力較差者可練簡化太極拳，如體力條件較好可練四十八式太極拳、五禽戲。
3．葯物外敷法：
可用伸筋草、川斷煎湯，取汁用毛巾在腰部濕敷，每次20分鍾，每日兩次。
如有腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，勞動後加重者，可用肉桂、生薑炒至熱後以絹包裹熨痛處，冷後再炒熱敷。
4．飲食療法：
芝麻核桃粥：核桃仁（碾碎）、芝麻少許、大米克，將核桃、芝麻、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。
枸杞羊腎粥等：羊腎一個，枸杞子、大米，將羊腎、枸杞子、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。
以上兩粥均具有補腎的作用。
5．足浴療法：
葯物：補骨脂、威靈仙，如有遇寒後腰痛加重，可加肉桂、川椒。
操作方法：將所有葯物加水煎取3000ml，取葯液置入葯桶內，葯液平面沒膝，水溫以40℃為宜，每次30-45分鍾，以全身微微出汗為佳，日1-2次。
療程：30天為一療程。
注意：患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，飯前、飯後30分鍾不宜進行足浴。 （一）臨床表現：表現為入睡困難，易醒，醒後不能再睡，嚴重者數日徹夜不睡。
（二）保健要點
1．體穴療法：
常用穴位：內關、神門
定位：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱同掌長肌腱之間取穴；神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
操作方法：用大拇指按壓神門穴和內關穴，兩側交替進行，每次按壓10-15分鍾。10天1療程。
2．耳穴療法：
常用穴位：神門、心。
定位：神門在三角窩後1/3的上部，心在耳甲腔正中凹陷處。
操作方法：將王不留行貼於神門及心穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次，達到使耳廓輕度發熱、發痛。每日自行按壓3-5次，每次3-5分鍾，使之產生酸麻脹痛感。
療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個療程
3．推拿療法：每日晨起或臨睡時，兩手十指自然分開，屈指成龍爪狀，以指代梳，自前額發際梳起，經前額、頭頂、腦後，由前往後，再由後往前，循環往復，輕重適當，計數16次為宜；同時，可配以點按太陽、上星、百會、四神聰、耳上、神庭、頭維、風府、啞門、風池等穴位。
4．飲食療法：
酸棗仁粥：酸棗仁，大米，將酸棗仁、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有安神養心的作用。
百合杏仁粥一一百合，杏仁，大米，將百合、杏仁、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。
5．足浴療法：
材料：首烏藤，合歡花，
操作方法：將以上葯材放入鍋中，加水煎煮，取葯液倒入葯桶內，葯液平面沒膝，水溫以40℃為宜，每次30分鍾，以全身微微出汗為佳，日1-2次。
療程：30天為一療程。
注意，患嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴，飯前、飯後30分鍾不宜進行足浴。 （一）臨床表現：大便干結，排便周期延長；或周期不長，但糞質干結、排出困難；或糞質不硬，雖有便意，但排出不暢。
（二）保健要點
1．體穴療法
主穴：天樞、足三里。
定位：天樞穴在腹中部，平臍中，距臍中2寸；足三里在外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處。
操作：採用用大拇指或中指按壓以上穴位，兩側可同時進行。
療程：每次按壓10-15分鍾，每日兩次，10天1個療程。
2．耳穴療法
主穴：便秘點
定位：在三角窩下緣，對耳輪下腳中段上緣。
操作方法：將王不留行貼於便秘穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次，達到使耳廓輕度發熱、發痛。貼籽後，囑患者每日自行按壓3-5次，每次3-5分鍾，使之產生酸麻脹痛感。
療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個療程
3．飲食療法：
菠菜飲：以菠菜取自然汁沖飲之，常服可以治療便秘。
麻蘇粥：麻子仁、蘇子2味研爛，水濾取汁，與大米一起煮粥。
4．推拿治療：摩腹助運，順時針摩腹，自左上腹一臍一小腹一右上腹一左上腹一左下腹順序；推按降結腸，若在左下腹部摸到糞塊，可向下方用力推按，若能聽到腸鳴音為最佳；直擦腰骶，在腰骶部做上下的快速擦動以溫陽助運，促進糞塊排出。腹宜常摸防百病，順逆各轉三十六，力度適中宜腸胃，早晚堅持便秘除。 （一）臨床表現：記憶力減退，遇事善忘，耳鳴，腰膝酸軟，頭重頭暈，失眠多夢。
（二）保健要點
1．體穴療法
常用穴位：百會、四神聰。
定位：百會穴在頭部，後發際正中直上7寸；四神聰在頭頂部，百會穴前後左右各1寸，共四穴。
操作：採用用大拇指或中指依次按壓以上穴位，兩側可同時進行。
療程：每次20分鍾以上，每天或隔天治療1次，10次為一療程，療程間隔1周。
2．推拿療法：患者取仰卧位，醫生將兩手掌按於兩耳，兩手置於後枕部。醫生手掌輕輕用力。按壓患者兩耳，然後用手指輕彈枕後持續數次，然後兩掌放鬆，每天1次。做坐式八段錦的「兩手抱昆侖，左右敲玉枕」
3．飲食療法：如有耳鳴耳聾，腰膝酸軟，可選用天門冬玄參燉豬肝一一天冬，玄參，豬肝，將天冬、玄參、豬肝洗凈煮湯。本湯具有滋腎養陰的作用。 （一）臨床表現：自覺耳內鳴響，如聞蟬聲，或如聞潮聲，或如雷鳴，難以忍受，可伴有聽力減退，腰膝酸軟，夜尿頻多，手腳怕冷。
（二）穴位療法
1．體穴療法：
主穴：聽宮、太溪
定位：耳屏前，下頜骨髁狀突的後緣，張口時呈凹陷處。太溪位於在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
操作方法：採用用大拇指或中指依次按壓以上穴位，兩側可同時進行，每次按壓30次，每天2次。
療程：每日或間日1次，10次為1個療程，療程間隙3-5天。
2．耳穴療法
選穴：耳
定位：耳在屏上切跡前方近耳輪部。
方法：將王不留行籽貼於耳穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次，達到使耳廓輕度發熱、發痛。
療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個療程。
3．飲食療法
補中益氣粥：炙黃芪，炒白術，黨參，熟地，大米，將炙黃芪、炒白術、黨參、熟地、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有益氣養陰補腎的作用。
4．推拿療法
通常以自我推拿為主，可揉按聽官，即兩手食指在聽宮處揉按，並以中指疊加其上，以感到耳內有隆隆聲為宜。吸氣時向後上揉按，呼氣時向下揉按，連做8次。做坐式八段錦的「兩手抱昆侖，左右敲玉枕」。 （一）臨床表現：夜尿頻多，遺尿或小便頻數不能自禁，咳嗽或談笑是出現小便失禁，腰膝酸軟。
（二）保健要點
1．體穴療法：
主穴：中極穴、腎俞
定位：中極穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下4寸。腎俞穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
操作方法：採用用大拇指或中指按壓以上穴位，兩側可同時進行。
療程：每次按壓10-15分鍾，每日兩次，10天1個療程。
2．耳穴療法
選穴：腎穴
定位：腎穴位於對耳輪上下腳分叉處下方。
操作方法：將王不留行籽貼於腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次，達到使耳廓輕度發熱、發痛。貼籽後，囑患者每日自行按壓3-5次，每次3-5分鍾，使之產生酸麻脹痛感。
療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個療程。
3．推拿療法：摩擦腰腎：以兩手平掌的魚際、掌根，或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側腰骶部。每次15分鍾，每天2次，10天1療程。
4．飲食療法：
巴戟雞腸湯：巴戟天，雞腸，將雞腸剪開洗凈，加清水適量與巴戟天同煎至一碗，用食鹽調味飲湯食雞腸，每日分2次服用。
5．體育康復法：主要適用於正虛體弱者，本法可扶助正氣，增強體質。
做坐式八段錦的「閉氣搓手熱，背後摩精門，盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻」。

❸ 老人家眼睛不好，牢記哪幾個穴位，讓視力清晰，眼睛更明亮

隨著年齡的增長，視力問題成為一種普遍現象，並且老年人因為年齡過高進行手術是不方便的。許多人選擇戴厚眼鏡，但老花鏡、近視鏡和其他眼睛只能解決有限的問題，而不能解決透光率問題，或年齡增長帶來的一系列視力問題。更不能從根源上解決問題。

眼保健操中四白、景明、太陽和天鷹穴都是眼部保健運動中的經典穴位。有序有節奏的按摩對他們的效果非常好。還有就是魚腰、攢竹等穴位的輔助按摩也是緩解視疲勞的重要方法。然而，這些只能被視為外力。為了真正使眼睛健康，仍然需要注意日常的眼睛保護和眼睛習慣。眼睛是我們心靈和感知世界的窗口。因此，我們應該愛護眼睛，時時刻刻注意我們的用眼的習慣。善待雙眼，讓雙目更明亮。

❹ 每天按一按手上的哪個穴位，能夠讓血管通暢

我們常說：百病從腿養，卻往往忽視手的作用，其實只要方法對，很多病也可以從手上治。

今天就給大家推薦手上一個「專治各種不通」的穴位——內關穴。

沒想到小小的手竟然這么強大，為了健康，趕緊按摩按摩手吧！預防疾病從手開始！

❺ 老年人渾身皮膚癢按哪個穴位能緩解

你循著肝經為老人按摩按摩，看老人哪裡按著疼痛就幫老人多按按，不過注意力度。老人耐受力比較差。
肝主皮毛。

❻ 三大保健穴位有哪些老年人用太空按摩球按有啥好處呢

一、足三里：第一保健要穴，可以健脾胃、助消化、補氣血、提高免疫力版。

【取穴位置】

足三里，在權小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
二、湧泉穴：這是長壽和急救的大穴，可補益腎氣、充沛精力、養心安神、緩解精神壓力、益壽延年。
【取穴位置】
在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
三、三陰交：是維持年輕、延緩衰老的穴位，可以美容養顏、調理肝脾腎、保持血壓穩定。
【取穴位置】

用度骨同身寸的方法在內踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨

❼ 耳朵上有160多個穴位，老年人怎樣按降壓保健

耳朵是人體信息的窗口，也是人體肺腑重要的外相，可以反映全身臟腑經內絡的信息。經常按摩容耳朵，可以調整臟腑。老年人經常按摩耳朵，可以祛病健腦，醒神聰目。

耳朵按摩療法可以調整肺腑，提高身體的免疫力及抗病能力，但是在按摩耳朵時要格外注意耳朵有外傷，或者有其他耳部疾病的患者並不適宜按摩耳朵。老年人，休息時可以按摩耳朵，以通竅健身，祛病健腦，以達到強身健體，防止各種病患的目的。

❽ 七十歲的老人要灸什麼穴位

您好！
問題分析：艾灸是中國最古老的醫術之一，屬於醫外治物理療法。老年人常用艾灸穴位,不僅可以振奮人體陽氣,還能達到溫補的作用。
康復指導：一般建議老人常艾灸關元穴、氣海穴、命關穴、中脘穴四穴，這樣長期堅持對身體會有很大的幫助。
感謝您關注問病網，祝您健康！

❾ 老年人能否天天按摩 是否消耗體力

可以的。
老年人如果經常按摩以下五個部位，更是可以延年益壽。
按摩部位一：腋窩
從中醫來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鍾;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復操作5遍。
按摩部位二：腘窩
腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側腘窩。
按摩部位三：肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
方法為：取坐位或仰卧位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
按摩部位四：腰骶窩
腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
按摩部位五：肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。