老年人疾病的保健預防

❶ 老年人需要預防哪些疾病該如何養生保健

預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。一是飲食要適量，不專宜太多，也不屬能過度飢餓；二是注意飲食衛生，飲食軟硬、冷熱要適宜；三是不要偏食，注意飲食多樣化；四是定時進食，合理安排好一日三餐；五是戒煙忌酒。通過良好的生活習慣和合理的飲食調節，才能幫助我們減少心腦血管疾病的發生。 預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。

❷ 老年人保健及疾病的預防

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❸ 人到了中老年，應該如何預防重大疾病，才能確保身體健康

人到中年，身體各方面機能便開始走下坡路，預防重大疾病成為中老年朋友的重中之重，想要中老年生活過得舒心，不給兒女們添麻煩，首先得有一個健康的身體，這就需要我們從多方面入手，把疾病扼殺在搖籃之中。

3、作息規律、定期體檢。早睡早起對每個年齡段的人來說都是一個非常好的習慣，對中老年人來說也不例外。早睡有利於身體自我修復、新陳代謝和排出有毒物質，而早起則可以保證一整天的精氣神，休息好了人才有源源不斷的活力。對於中老年人來說，定期體檢也非常重要，有些重大疾病在早期是不會有很明顯的臨床症狀的，這就需要藉助體檢的幫助，早發現早治療，避免疾病的惡性發展。

❹ 老年人如何保健，保養身體

不同意讓中老年戒煙的建議，如果已經有20年以上的煙齡，建議不要戒煙，專少抽即可。
香煙確實對人體屬有害，但是常年抽煙在人體內部已經形成某種平衡，60歲以後突然打破這種平衡，對中老年其實並不好，我親眼看到許多老年人，突然戒煙後差不多都是半年左右就離世的。

❺ 老年人怎麼預防疾病

蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨著年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯著降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。
老年人吃糖容易導致血糖過高，從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況，因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，並且它們的比例非常合適，相對來說，人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜後，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖卻吸收較慢，從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗，結果發現：除葡萄糖外，蜂蜜是人體吸收最快的物質，並且血液中不會有過多的糖分存在，而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外，蜂蜜增強老年人的抵抗力，並對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃腸潰瘍，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被譽為：「老年人牛奶」是當之無愧的。

❻ 如何預防老年性疾病

隨著社會老齡化的出現，老年性疾病的發生率也逐年上升，如心腦血管病、癌症、內分泌性疾病(糖尿病和前列腺病)、呼吸道感染性疾病、老年性痴呆症等病，嚴重威脅著老年人的健康和生命，必須引起全社會的高度重視。
老年人的各臟器功能隨著年齡的增大而逐漸減弱，免疫力水平亦逐漸下降。因此，在許多不利的環境內，加上自己不太注重保健，疾病肯定會來的。下面提出幾點預防措施，供老年朋友參考。
1、戒除不良習慣與嗜好。不吸煙，不過量飲酒，可避免肺癌與肝癌的發生。
2、建立良好的飲食習慣。均衡膳食，多吃新鮮蔬菜、水果；少吃熏、腌、烤的食品以及過燙、過咸、過硬的食物；不吃腐爛、變質、發霉的食品，可減少癌症與心腦血管病的發生。
3、保持空氣新鮮。生存環境保持清潔、優美，確保自然屏障不被破壞，是減少各種疾病發生的關鍵之舉。
4、避免過分的日光曝曬，防止紫外線過量照射，避免不必要的X光檢查。
5、保持心情舒暢，避免憂慮、過勞，牢記「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」。
6、加強體育鍛煉，注意個人衛生，提高免疫功能，提高抗病能力。
7、培養個人愛好，琴、棋、書、畫、花、鳥、魚、蟲，收藏古玩，旅遊攝影，任你挑選。總之，要多運動，多用腦，使腦保持正常的運轉，避免過早出現腦萎縮。
8、定期到醫院進行預防性的檢查，如測血壓、心電圖、胸片、血脂、血糖等，以便早期發現疾病，早期治療。

❼ 老年人自我保健的內容

老年人自我保健的內容社區中有些老年人身體健康狀況良好，有些老年人雖然患有慢性病但並無明顯的殘障，對這些老年人，社區護士的工作重點應是指導老年人的自我保健，增強其自我照顧能力，提高健康水平，預防疾病和損傷。主要的方面是：

1.提高預防自理缺陷的意識

在社區老年人保健的宗旨應是協助和維持其自理能力，防止廢用加速老化導致的生活上的依賴或殘障。可通過健康教育讓老年人認識到：日常生活中滿足自理活動的需要即自我照顧與幫助他人，同樣都是有社會價值的社會活動，從而自覺自願地在生活中克服和預防自理缺陷。社區護士應隨時注意正確引導，恰當安排各種活動，並注重家庭和社會的支持，提供有益老人健康的生活環境以滿足現在或將來的自理需求。

2.培養自我觀察與判斷能力

通過健康教育，教老人學會通過視、聽、嗅、觸的方法了解自身健康狀況，及時發現異常或疾病的早期症狀，掌握自身健康的薄弱環節，有針對性的指導其自我護理要領。觀察的主要內容包括：面色、口腔及五官情況；食慾與食量情況；身體主要部位淋巴結情況；脈搏與呼吸的變化；頭部、腹部、肢體（包括指、趾末梢）的變化；男性外生殖器情況；女性乳房及陰道異常；人體分泌物及二便異常等。一旦發現異常症狀或體征，及時咨詢，主動尋求幫助，以免延誤診斷治療。

3.指導健康的生活方式

老年人要起居有規律和保持充足睡眠；合理的營養膳食與充足飲水；戒煙，控制飲酒，飲茶切忌過濃；良好的衛生習慣；適當運動；進行心理調適保持心理平衡。

❽ 老年人需要預防哪些疾病 該如何養生保健

最重要的是，在中醫上認為，黑豆味甘性平，可養血平肝，還能補腎壯陽。當然，這也並不是說光吃黑豆，其他的食物也要供給上，養生效果才會更好哦。

❾ 老年人的預防疾病

1）鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
2）保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
3）站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
4）提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5）飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6）避寒保暖。
7）腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
8）平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
9）工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈前先做准備活動。
10）卧床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。 一、戶外運動。
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鍾左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。
二、適當補充鈣劑。
能夠預防骨質疏鬆的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之後，因為這個時候人體對於鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
三、中醫艾灸。
有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
五、適當用補腎益氣的中葯進行調理。
特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中葯進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。