老年人側睡

㈠ 側睡好還是仰睡好

從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側卧的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞；心臟在胸腔內位置偏左，右側睡心臟受壓少，可減輕其負擔，有利於排血；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都向右側開，有利於胃腸道內容物的順利運行；肝臟位於右上腹部，右側卧時它處於低位，因此供應肝臟的血多，有利於對食物的消化，體內營養物質的代謝及葯物的解毒，以及肝組織本身的健康等。 從生理學觀點看，右側卧是比較科學的。右側卧時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側卧時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側卧時較為接近(相差9%)，左側卧時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側卧優於左側卧。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側卧時以右側為合理。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 大多數人喜歡仰卧，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環有利，同樣符合睡眠衛生。但要注意，仰卧時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。 實際上，人們在整夜的睡眠過程中，不可能固定在一個姿勢，到一定時候就自行翻身或改變四肢的位置，以求得舒適的體位。人在睡眠過程中，只要能迅速入睡，沒有不舒服的感覺，掌握一個卧位就可以了，不必太拘泥。 但總的說來，側卧、仰卧的睡姿較好，尤其以右側卧位為佳。在我國有多尊卧佛，佛祖是右側卧姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。

㈡ 請問老年人睡眠時選擇怎樣的姿勢最好呢

老年人不宜睡
左側卧位
和
俯卧位
，最好睡
仰卧位
和
右側卧位
。而易
打鼾
的老年人和有胃炎。消化不良和
胃下垂
的老年人最好選擇右側卧位。

㈢ 經常側身睡覺會給身體帶來哪些危害

側身睡覺不會給身體帶來危害。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。

因為肝經分布在人體軀干兩側，不管是左側卧還是右側卧，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側卧更舒適，並減少對身體的壓力，要找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。

右側卧是最科學的，因為心臟在胸腔內偏左的位置，右側卧睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。

所以，右側睡不僅有利於養肝，也有利於養心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側肺部體積比左側大，右側卧會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。

(3)老年人側睡擴展閱讀：

睡覺不宜採取的睡姿：

1、蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，會導致大腦供氧不足。

2、趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

3、雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人要避免這么睡。

參考資料來源：人民網-經絡養生：側身睡覺更養肝 右側卧更好

參考資料來源：人民網-睡覺也跟睡姿有關？ 正確睡姿讓你擁有亮白美肌

㈣ 老年人睡覺左側好還是右側好，為什麼

右側，因為這樣不會壓迫心臟。

仰睡這是多數老人習慣採取的睡覺姿勢，仰回睡可使腰部獲得充分答休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出，仰睡一段時間後反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可減少疼痛不適。

側睡是老人較理想的睡姿，因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放鬆，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。

趴睡可減少腰部脊椎壓力，但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡。

此外，因久站而下肢水腫、靜脈曲張，或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時最好在小腿或腳下墊幾個枕頭，增加血液迴流，改善不適症狀。

㈤ 老年人這個姿勢睡覺，會給健康帶來哪些好處

人在上了年紀以後，身體各方面的功能都處於退階段，所以為了減少一些意外的發生，對於裡面的老年人來說，通常在睡覺的時候，會對身體產生好或不好的影響。特別是在身體本身有某種問題的情況下，必須注意這些問題。那麼，對於中老年人來說，怎樣維持正確的睡眠狀態才對健康有利呢？

側卧位保護患側肢體，有些人由於身體部位有問題，還出現囊腫、或其他病變，此時應當學好側卧位方式，即，能夠不壓迫自己的患側，這樣能夠減輕疼痛，同時能夠達到保護患側的目的。另外，請注意，在晚上睡覺時，通過交替進行幾個睡覺的姿勢，可以提高睡眠質量。

㈥ 什麼睡姿對老人會傷身體老人睡姿平時要注意什麼

有兩種睡姿被認為不健康：俯卧睡：也就是趴著睡覺。這種睡覺姿勢最不健康，不僅會影響呼吸，有窒息的可能，還會阻礙臉部的血液循環。如果長期保持俯卧睡覺，面部就會老化得更快。左側睡：左側睡對老人家來說，更不利健康。因為左側睡不但會壓迫到左邊肢體，還會使得胃排空速度減慢，此外還會心臟在胸腔內所受的壓力大大增加，不利於心臟輸血。除了上面說這兩種睡姿不利於老年人健康，睡覺時手臂上抬，或者放在枕頭下面，同樣也不利於健康。失眠的改善與睡姿沒有關系，只要注意不要上身上壓過重的杯子、抱枕之類就可以了，床墊也不要太軟。忌蒙頭而睡，房間要堅持空氣流通，但是不能讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力下降，假如當風而睡，時刻長了，冷空氣就會侵入身體，導致感冒風寒等疾病。

㈦ 多數老人睡覺時採取的哪兩種姿勢是有危險的

說到睡覺不少老人家都是 有這樣一個煩惱，人老了之後覺越來越少，即使很晚睡早上依舊能很早起來。所以在小孩子嚴重都認為大人是不需要怎麼睡覺的！人的睡眠時間其實也會隨著時間的變化而變化的。

長時間的壓迫一個地方會導致該部位的血液循環下降，這也是為什麼癱瘓患者每兩個小時需要翻身一次的原因。除此之外，手臂整著頭部睡對人體的影響也是非常大的哦！尤其對人體頸椎的傷害也是很多的。

現在的年輕人富貴包越來越大了，很多人說這是低頭族天天玩手機導致的，其實這是在其中一個原因之一，日常生活中枕頭沒有選對，枕頭選的太高容易導致我們的頸椎變形，這對我們的健康也有有一定的影響的！

那肯定很多人會問，那哪些睡姿是有利於健康的呢？在這要告訴大家，仰卧位及右側卧位交替進行，是有利於人體健康的。但是對於睡覺打鼾的老年來說，要謹慎仰卧位，最好選擇側卧位時右側卧位。

㈧ 老年人睡覺怎麼才是。╰_╯深睡眠。

老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關系。一般以右側卧睡姿比較科學。因為：俯卧壓迫胸部，使呼吸不暢；仰卧易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈；左側卧也容易壓迫心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側卧時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣供應，室內空氣污濁，就會影響睡眠效果。

老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過咸，這樣一是減少胃腸的負擔；二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功，也可以很快誘導入睡。失眠者可以一試。此外，睡時應當寬衣、卧具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條「壓腳被」，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免「受風」，引起其他疾病。

㈨ 為什麼人要側著身子睡覺

醫院復健科醫師表示，對於睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞並不那麼重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎麼睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿？ 人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 長期睡姿不良，究竟會不會造成脊椎變形？ 她認為這個問題大可不必過於操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來說，目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。 至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢？建議從人體背後來觀察，正常的脊椎應該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康呢！ 高血壓 高血壓宜採用平卧的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米，過高過低皆可產生不適感。 心臟病 心臟代償功能尚好者，可向右側卧，以減輕對心臟的壓迫。若已出現心衰，可採用半卧位，以減輕呼吸困難，切忌左側卧或俯卧。 腦血栓 有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95％以上的病人習慣於側卧，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，選擇合適的枕高和仰卧睡眠較為妥當。 肺氣腫患有肺氣腫的中老年人應仰卧，並抬高頭部，同時雙手向上微伸，以保持呼吸暢通。 胃病胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。如果向右側卧，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。 肝膽病急慢性肝病、膽結石等患者宜左側卧，有利於病情好轉。

㈩ 側身睡覺對人體有那些害處

不少人睡眠醒復來，覺得頭制昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。