老年人增加抵抗力

㈠ 老人家如何增強抵抗力

每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，多喝水、多運動、多休息，建議能堅持每日三十分鍾的有氧運動。保持充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒。

㈡ 老年人吃什麼增強抵抗力和免疫力

老年人免疫力低下，需要從飲食和日常生活習慣方面出發，飲食方面可以補充一些富含高蛋白的食物，例如雞肉、雞蛋、豆類等等，能促進免疫細胞的生成，提高免疫力，也可以補充湯臣倍健蛋白粉，一天一勺，健康又有營養。另外一方面，充足的睡眠和鍛煉都是有助於提高抵抗力和免疫力的。

㈢ 老年人容易感冒，體質差，如何增強免疫力

人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響，那麼，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：

1.保證睡眠充足

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童人在進入睡眠狀態時時，體內會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細胞數量，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質量，有助於幫助提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童悲觀抑鬱，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統產生抑製作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態，有助於幫助提高免疫力。

3.保證合理膳食幫助提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人飲食最好以清淡而富有營養的食物為主，每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆製品、海產品及新鮮蔬菜水果，以保證體內蛋白質、維生素和其他身體所需礦物質的充足，幫助提高免疫力。

4.多運動強化抵抗力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人每天進行適量的體育運動，可以增加組織細胞的活動量，促進新陳代謝正常，增強體魄以抵抗病菌侵襲，並且多運動還可增加血液中的白細胞介素，快速消滅病毒與癌細胞。

5.經常按摩提高免疫力

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童老年人經常進行按摩，可以防止淋巴管堵塞，使免疫系統保持暢通。按摩能消除疲勞與緊張，使身體放鬆，起到減壓作用，研究發現，每天按摩45分鍾，一個月後人體內免疫細胞數目增加，免疫功能明顯得到了改善。

6.遠離煙酒多喝水

老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童

都知道吸煙酗酒有害健康，煙草中所含的有害物質多達30餘種，吸煙時人體血管易發生痙攣，局部器官血液供應和氧氣供給減少，抗病能力隨之下降。除了吸煙以外，嗜酒、醉酒、酗酒會削弱人體免疫功能，水是人體生命活動的重要保障，人一旦缺水，就容易造成身體疲乏，免疫力降低，多喝水可使長期保持口腔和鼻腔內黏膜濕潤，有效發揮捕捉病菌的功能，有效提高免疫力。

㈣ 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之運動：參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。 提高免疫力對於大家的健康來說至關重要，強壯的免疫系統是我們健康的重要防護。因此大家在平時的生活中一定要注意！

2、防止感冒小竅門：許多朋友感冒了都歸咎於季節的變換，所以自己的身體調節不過來，其實說白了，還是因為自身的免疫力下降了。就算許多人都只是普通的感冒，但是感冒的症狀總是讓人很不舒服。而且感冒的病毒類型太多了，所以沒有疫苗可以很好的治療，所以治療的話主要還是以防為主。

3、吃維生素增抵抗力：維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在都市裡污染環境的人、吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好（吸煙、熬夜）時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。

4、勤洗手少摸臉離「感冒」遠一點：辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。

中年人除了提高免疫力還要做好這些事情

1、多吃4種食物：天津營養學會名譽理事長付金如表示，人到中年應盡量做到飲食均衡，除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發現，40歲後要多吃4種食物：豆製品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利於控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2、趕快戒煙：根據有關科學研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質，這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，因此，不管什麼時候戒煙不算晚，有關研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。

3、做力量練習：人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授庫克指出，40歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鍾，同樣有益健康。

4、轉變心態，減法生活：40歲前後，很多人都要面對「中年危機」，事業上可能處於瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負擔重。對此，北京大學心理學博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關系，多關注自己和家人，能讓人更豁達。

5、調劑婚姻：四十歲的時候，生活中也就少了戀愛以及新婚時候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會出現危機。有關專家建議，就算四十歲以後，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養共同的愛好，找一找戀愛時候的感覺。

6、注重體檢：中醫認為，40歲後人的五臟六腑、十二經脈開始衰落，外在表現是皮膚日漸鬆弛面部光澤慢慢消失、頭發變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

㈤ 老年人如何增強免疫力

老年人的身體各個器官功能退化，就導致身體的免疫力下降，現在這個季節是流行病多發的季節，如何增強免疫力就是老年人保健的一項重要內容了，有哪些方法能夠幫助老年人增強免疫力的呢?

看來對於老年人要增強免疫力，除了要合理科學的飲食，保持一個健康的心態也是十分重要的，哲學上有理論提到，外因是通過內因起作用的，也就是提醒老年朋友們，有了健康的身體和愉悅的心理，疾病就很難侵害身體了。

㈥ 老年人吃什麼能增加抵抗力和免疫力

老年人想要增加抵抗力和免疫力，可以吃一些滋補類的呀，比如說像是紅棗山葯排骨湯等等，一些養生的

㈦ 老年人增強免疫力吃什麼好

你好，在正常飲食情況下，老年人要增加優質蛋白攝入，比如瘦肉、雞肉、海參、海鮮、雞蛋、專牛奶等，酸奶非屬常好，建議老年人多喝，可以增加機體免疫力，豆製品要多吃，每天保證足夠蔬菜、水果等，都能夠提高老年人免疫功能。老年人要少吃甜食，因為甜食過多會引起抵抗力下降。希望能幫到你。

㈧ 老年人如何增加免疫力

老年人提高免疫力方法如下：1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人專的機體的屬免疫狀態，應該屬於最佳的水平；2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去咨詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內分泌醫生，去達到均衡營養；3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉煙酒；5、也可咨詢醫生，現在也有葯物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。