老年人什麼體重合適

『壹』 老年人應如何維持正常的體重

老年人想要維持正常體重的話，那麼最重要的就是通過飲食的控制來維持正常體重，熟悉健康管理學的朋友可能都知道，在課程的剛剛開始，我們就被教育一定要控制自己的飲食，因為人的一生大概會吃掉60噸的食物，那麼當我們越早吃完這些食物的話，我們離開這個世界的時間就越早，所以老年人正常情況下應該每餐只吃八分飽或七分飽，這樣做的好處非常多，不僅可以維持正常的體重，而且對於預防心腦血管類的疾病也是非常有作用的，所以我建議中老年朋友應該謹遵這條健康守則，無論飯菜的質量多麼好，每餐只吃八分飽。當然除了最重要的這條守則之外，我們還應該注意以下幾點：

3、多吃水果蔬菜

雖然肉類相比於水果蔬菜讓我們吃上去口感會更加好一些，很多老年人也特別喜歡吃肉，但是我想說的是，對於中老年的朋友來講，多吃肉肯定會讓你的身體體重不斷的增加，所以健康的餐飲方式是多吃水果蔬菜，少吃一些肉類，多補充蛋白質。

『貳』 60歲以上的老年人，他們正常的體重應是多少

現在人們注重養生，很在意體重的正常，很多老年朋友也會注意運動與飲食，控制健康體重，那麼60歲以上的老年人，他們正常的體重應是多少？一般60歲左右的老人，健康體重在50到70千克之間，也就是100到140斤左右。

我們的身高體重有一個計算方法，我們可以用這個計算公式來看一看自己是否在正常體重范圍里。

60歲以上男性標准體重計算方法：

標准體重（千克）=身高（厘米）*0.65-48.7

60歲以上女性標准體重計算方法：

標准體重（千克）=身高（厘米）*0.56-33.4

比如：身高160厘米，65歲女性的標准體重計算方法：160*0.56-33.4=56.2千克。

總之，60歲以上的老人一定要注意身體健康，適當的將體重控制在合理的范圍內，適當的運動，做到飲食節制，作息合理，為我們的老年生活天姿添彩。

『叄』 老人的標准體重在多少以內

我查到《祖國醫學的中老年人身體健康八條標准》現轉給你：從祖國傳統醫學角度看，一個健康老人應具備如下生理特徵：
■眼有神 目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫學認為，腎開竅於耳，肝開竅於目；而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集之處。目光有神是心、肝、腎功能良好的表現。
■聲息和 說話聲音洪亮，呼吸從容不迫（呼吸16－20次／分），說明發音器官、語言中樞、呼吸以及循環系統的生理功能良好。祖國醫學認為聲息和是正氣內存的表現，正氣充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。
■前門松 指小便順暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。祖國醫學認為若小便淋瀝不暢，可謂「膀胱氣化失利」，表明泌尿或生殖系統功能有損。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天約5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
■後門緊 指肛門的約束力較強。祖國醫學認為進入老年，由於腎陽衰弱，脾陽虛導致中氣下陷，脾臟和大腸傳送運化失調，容易發生大便失常。但若多食少便或規律性的一兩天大便一次，則說明腎、脾和大腸功能並未衰減。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黃色。
******■形不豐 千金難買老來瘦，中老年人體形應偏瘦，不應肥胖，始終保持標准體形。中老年人肥胖易容易引起「肥胖綜合征」，即：高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和膽囊炎、膽石症等。在高血壓、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的發病率明顯高於體重正常者。
********** 標准體重的簡單計算公式為： ***************
************ 男子：身高（厘米）— 105 = 體重 （公斤） **************
*********** 女子：身高（厘米）— 100 = 體重 （公斤） *****************
如超過或減少標准體重5公斤以內尚屬正常范圍，如超過或減少標准體重5公斤以上，應引起注意，超過10公斤以上，就屬肥胖，為病態；如體重低於標准體重10公斤以上就屬於極瘦，二者都不應忽視。
■牙齒堅 說明老年人腎精充足。祖國醫學認為：「齒為骨之餘，腎主骨生髓。」 腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖，同時，堅固的牙齒還是消化功能良好的保證。
■腰腿靈 人老腿先衰，人弱腰先病。腰靈腿便，說明其筋骨、經絡及四肢關節皆很強健。祖國醫學認為老年人腰腿靈活說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。
■脈形小 血壓不高，心率正常,即：每分鍾心跳次數保持在正常范圍（60－80次／分鍾），動脈血管硬化程度底，脈形就小。老年人多數氣虛，脈搏形態以粗大為主。若60歲後仍保持較小的脈形，則說明其心臟功能強盛，氣血兩調。祖國醫學認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以後還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。 這些都是具體數據，我已做了標記。祝你順利完成作業 ！！！！

『肆』 老年人太瘦了，吃什麼能增加體重呢

我媽原來130斤，現在按我的方法控制在110了。
沒有副作用，不反彈，因為都是正常的飲食。
我對那些產品減肥都是有抵觸心理的，還是覺得不太靠譜。
多吃魚（相當於脂肪類食品）三文魚、鱈魚，深海的魚類
雞蛋隨便吃
不能多吃的水果：菠蘿、芒果、杏、甜瓜、李子
好的水果，吃了還不胖，對身體也好：牛油果
健康油：初榨橄欖油、亞麻籽油、核桃油
其他油不吃了
面、大米、土豆、玉米、飲料不吃，容易產生脂肪；
散步減少卡路里，可以增加大腦的快速運動，記憶力好，每天20分鍾以上。
不要吃碳水化合物的食物：雪糕、蛋糕、甜食、面條、米飯少吃、飲料完全不喝
禁食：當食物缺乏3天之後，身體自己會增加「酮」
周六晚上一直到周一早上不吃飯；可以喝大量的水
一年至少要禁食4次，3、6、9、12月的最後3天，禁食3天；
但是要多喝水；
希望對你有幫助哦

『伍』 60歲以上老年人體重應是多少

看情況，體重：體質指數（BMI） = 體重（公斤）/ [身高（米）的平方]

小於 18.5 體重過低；

18.5～23.9 體重正常；

24～27.9 超重；

大於 28 肥胖。

除了需要注意體質指數外，還要注意「腰圍」。

腹型肥胖的判斷標准：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

如果能將這方面都監控好，將明顯降低心血管疾病發病率。

(5)老年人什麼體重合適擴展閱讀：

如果算過之後體重不達標也不要氣餒，可以通過以下方式來達標。

1、適當運動

老年人適合每天進行半小時-1小時強度合適的運動，適合老年人的運動推薦步行，而步行方式有很多種，可以是散步式行走，快步走，定量步行，倒退步行等等可以幫助改善機體的代謝和心血管功能，長期堅持就可以減脂減重了，太瘦的人通過運動既可以活動肌肉又能增強抵抗力。

2.清淡飲食

老年朋友面臨吃也是一個大問題，吃對才是健康，建議清淡飲食，如果天天大魚大肉，可能因為腸胃不耐受而引起腹瀉腹脹，也可能因為這樣的高脂飲食積累脂肪而肥胖，最好是適當吃點瘦肉，多吃一點蔬菜水果，並且搭配適量的粗糧，做到膳食均衡。

3、大便規律

老年人很容易受到便秘的困擾，要注意養成規律排便的習慣，沒有便意也應該選擇比較好的時間去廁所蹲蹲，比如早上起床這個時間，並且要多喝水。

老年人還要重視大便習慣改變，包括大便時間、次數的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉，便血，因為老年人是大腸癌的高發人群，要注意。

『陸』 六十歲老人體重應該保持在什麼水平上最好

按一位60歲老人,身高在160的時候,,58公斤是很標準的體重了
有錢難買老來瘦,老人應多注專重健身運動，多散步屬,晨練,,多呼吸大自然的氣息，對身體幫助很大，而且在飲食上應注意少吃太油膩的食物,多方面營養，多補充鈣....多吃魚肉對老年人有好處的 ..可以多參加一些社區的老年人活動,對身心大腦都很好的,,,還有就是心態很重要，要經常的笑口常開，,俗話說，笑一笑,十年少嘛~,祝身體健康

『柒』 中老年人體重大，想健康長壽，保持怎樣的體重最好

最好是保持在100斤以上。不知道大家有沒有發現隨著年齡的增長自己的體重，即便是不刻意的減肥也會慢慢的掉下來，所以對於一個老人來說，如果他能保持胖胖的身材，那很多人都會非常羨慕這個老人，那麼老人到底在年老的時候保持多少斤的體重才是最好的呢？

最重要的當然就是控制自己的飲食，病人在飲食上是一定要非常注意的，平時要多吃蔬菜和水果，而且要注意攝入碳水。即便是每天沒有什麼精神，也一定要出去走一走，也算是做運動了！

『捌』 老年人體質指數一般是多少

體質指數：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時屬正常。

「身體質量指數」是用於評估體重與身高之比的常用工具。 它也是測量人體脂肪和健康狀況的常用標准。此外，步行是老年人最好的減肥運動。 除了科學飲食外，我們還必須確保每日的攝入量和消費量保持「收支平衡」。 我們還必須堅持適當的運動，因為只有運動才能幫助人體分解脂肪。

(8)老年人什麼體重合適擴展閱讀：

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

『玖』 老年人是胖些好，還是瘦些好，體重對老年人有什麼影響

國際體重測量方式如下：
標准體重測量：
標准體重（Kg）=身高（cm）-107.5（女）
標准體重（Kg）=身高（cm）-105（男）

最佳視覺效果測量：
女性（身高 - 100 ）X 0.8 = 最佳視覺體重
男性（身高 - 100） X 0.9 = 最佳視覺體重
* 超過標准體重10%為超重，超過20%則為肥胖