老年人拉腿

『壹』 拉腿拉的太過了,好痛啊,應該怎麼辦

抽筋的最常見原因是缺鈣，不知你媽媽的右腿無力和刺痛具體表現是什麼樣子的，如果僅是抽筋過後出現無力和疼痛，就很有可能是抽筋引起的，但抽筋後一般表現為酸痛，而不是「刺骨般」疼痛。
如果右腿無力和疼痛一直存在或與抽筋沒有關系就另當別論了。應當首先考慮坐骨神經痛。坐骨神經痛的典型表現是大腿後方疼痛，疼痛可以表現為酸痛、刺痛，並呈觸電樣，傳導到小腿甚至小腳趾。並伴有下肢麻木，無力。
引起坐骨神經痛的最主要原因是腰椎間盤突出症，其他對於老年人還有腰椎管狹窄、腰椎壓縮性骨折等疾病。你去醫院拍片一般都只先拍一個X光片，若未見異常可以排除腰椎壓縮性骨折，但不能完全排除腰椎間盤突出症，進一步應該行腰椎CT或最好行腰椎MRI檢查，多可確診。因此，檢查應一步一步深入，不應該某一檢查沒發現問題就肯定沒問題。
另外，腰椎管內的神經鞘瘤等佔位性病變也可引起「刺骨樣」樣疼痛，一般MRI檢查可以看到。
若為坐骨神經痛，首先應該進行的治療是卧床休息，而不是怎樣運動，一般情況下不會癱瘓，但現在已經有右下肢無力，請盡早檢查明確。若明確為腰椎間盤突出或神經鞘瘤壓迫所致，應盡早切除，有利於神經功能恢復。
先不要考慮如何治療，先應檢查明確，針灸絕不是首選。若明確為不嚴重的腰椎間盤突出，可以考慮針灸輔助，但決不要先依靠所謂的針灸、推拿，而貽誤診治。血的教訓不少（盲目地相信中醫，害人不淺）。
營養支持更在其次，但是從每晚抽筋的情況看，應該輔助補鈣治療，這里的補鈣不是僅僅補充鈣片、牛奶就行的；年齡大，雌激素水平減少，鈣的吸收也有障礙，因此，補充促進鈣吸收利用的維生素D、以及降鈣素等對於嚴重的骨質疏鬆患者尤為重要。所以，補鈣也不是那麼簡單，應該找醫生而不是到網上尋找答案。
另外，抽筋也可能是神經受壓的表現，更不應該簡單補鈣就覺得萬事大吉了。

不知這樣的答案你滿意不，絕不是從網上抄來的，而是一字一句打出來的。
呵呵，願天下患者有其醫！！請相信你的醫生！這是我在網路知道上經常要說的話，只在網上搜尋不可能總得到專業的回答，請到你的醫生那裡尋找答案，才不會耽誤病情。

『貳』 跆跆拳道拉腿怎麼做跆拳道拉對人生體有沒有危害

如果是孩子適當拉腿可以促進發育長高 但是拉過了就不好了容易受傷 適當拉腿對人是危害的 我10歲學跆拳道學了3年現在18身高185 其實學一下還是可以的

『叄』 拉腿 劈腿 拉了100° 就有點疼 要練到180度 怎麼練啊 筋疼的難受

這個……不運動的什麼的都會有這種感覺，像我就是，每天多練練……不是那種硬練回，那樣會傷到，我是答指那種每天下去一點，而不是一感到痛就不練了，年紀小的話很快就可以劈叉了，年紀大點的（是指那種十歲以上的筋骨都長好的那種，不是老年人）那就要多練了……成效估計不會很大，我現在稍微好點了……中年和老年……還是算了……總之，還有發展空間的那就多努力一下，最好有人能保護一下，你手撐著地，慢慢往下，讓別人站在你後面，輕輕的壓一壓……要輕啊~~~~感到劇烈疼痛一定要立刻停止！如果很長時間疼痛都無法消失，最好去醫院看一下，逞強的話小心韌帶拉傷……

『肆』 每天都叫人拉腿會長高嗎

你好：
多數情況下是沒有什麼用的。 但是如果是特殊情況，你天天堅持拉腿，有點用版。權可那是需要好長時間。
我有個朋友就和你情況差不多，去年我和她在一起的，看她也經常拉腿，用途不是太大。
不要對自己太苛刻。 快樂就行。是吧。：）

『伍』 我21歲了，柔韌性一直屬於老年人。劈叉沒下去過。現在還能改善嗎沒營養的，請繞道

你是男孩還是女復孩，女孩的柔韌性要制好一些。如果想練柔韌性的話要先跑步或者做高抬腿運動20分鍾，跑步的話女孩2-3公里男孩3-4公里，最重要的是把腿上的韌帶活動熱，在雙腿並攏向前下腰，先雙拳挨地以後雙拳沒問題了在雙掌挨地。記住腿不能彎曲。最後輕鬆了就慢慢在練下腿。一定要記住拉韌帶之前要熱身，不然的話沒效果還會造成韌帶拉傷。 希望採納

『陸』 老年人保養膝蓋，有哪些小妙招，或許能幫你一把

蹲下、慢走、騎自行車等方式既能鍛煉膝蓋，又不會對身體造成傷害。膝蓋是我們在運動中使用率最高的部分，支持我們的活動，也是一個非常重要的連接部位，如果這種連接被打破，身體必然會受到很大的影響，或者因為過度的鍛煉造成了大量的磨損，身體可能會更痛苦。尤其是老年人，身體中鈣的持續流失，更有必要保持膝蓋，教你幾個精彩的技巧。幫助照顧膝蓋，使它可以使用幾年，當老了也可以自由活動。

增加潤滑。膝關節損傷一般是由於軟骨、半月板和其他不易再生的組織所致。膝關節軟組織間隙有潤滑液。當腿骨喝到大腿骨之間的最大距離時，軟組織之間就會有一個間隙。通常情況下，可以做更多的動作來揉捏膝蓋的下緣，以促進對膝蓋的保護。兩條腿伸直，坐平，腿保持直，雙腿分開用力提高，反復做50次，可伸展拉腿肌腱，減少膝關節損傷。控制體重，及時補充鈣，都是對膝蓋有保養的作用。

『柒』 拉腿會讓人腿長長嗎

不知道你多大了？應該不行的，身高主要取決於骨骼生長的長度，骨骼生長主要取決於遺傳因素和營養狀態。但是拉腿可以放鬆韌帶，可以使骨骼更加結實，對於骨骼深長會有作用，但不會起決定作用。

『捌』 四五十歲每天拉腿好嗎

四五十歲抄的中老年人襲每天拉腿是有好處的，俗話說，筋長一寸，壽長十年。拉腿的好處有：

1. 柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

2. 柔韌性訓練可減少受傷的危險性。大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

3. 當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。

『玖』 怎麼鍛煉柔韌性

發展柔韌性的練習方法
1、主動或被動的靜力性伸展法主動或被動的靜力性伸展練習是一種行之有效且比較流行的伸展方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，並維持此姿勢一段時間，一般認為停留10～30秒應該是理想時間，每種練習應連續重復4～6次為最好。這種方法可以比較好地控制使用力量，比較安全，尤其適合於活動少和未經訓練的人，它由於拉伸緩慢可避免拉傷。
2、主動或被動的動力性伸展法主動或被動的彈性伸展練習是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。主動的彈性伸展是靠自己的力量拉伸，被動的彈性伸展是靠同伴的幫助或負重藉助外力的拉伸。利用主動或被動的動力性伸展法進行練習時，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展力相適應，如果大於肌肉組織的可伸展能力，肌肉或韌帶就會拉傷。在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先做幾次小幅度的預備拉伸，再逐漸加大幅度，從而避免拉傷。

發展柔韌性鍛煉模式
1、柔韌性練習強度柔韌性練習應採用緩慢、放鬆、有節制和無疼痛的練習，做到「酸加」、「痛停」「麻停」。只有通過適當的努力柔韌性才會提高。隨著柔韌性在鍛煉過程中的提高，練習強度應逐漸加大。
2、柔韌性練習的時間和次數柔韌性每種姿勢練習的時間和次數是逐漸增加的，應從最初的10秒練習時間，逐漸增加至30秒，每種姿勢應重復次數在3次以上。如果是平時體育鍛煉時的柔韌性練習，5～10分鍾的時間就足夠了，如果是專門為了提高柔韌性練習或運動員的訓練，則練習時間必須達到15～30分鍾。
3、循序漸進、持之以恆初次練習易產生不適感，甚至酸痛感，經過一個時期的練習，疼痛感和不適應感才能消除。如果柔韌性練習停止一段時期，已獲得的效果就會有所消退。因此，柔韌性練習要持之以恆才能見效。
4、柔韌性練習要全面不論是准備活動中的伸展練習，還是專門發展某些關節柔韌性練習，都要兼顧到身體各關節柔韌性全面發展。因為在身體活動中，完成動作要涉及幾個相互關聯的部位甚至全身。
5、柔韌性練習之後應結合放鬆練習每次伸展練習之後，應做些相反方向的練習，使供血供能機能加強，這有助於伸展肌群的放鬆和恢復，如壓腿後做幾次屈膝下蹲動作。

安全告誡
（1）在進行較大強度肌肉伸展練習前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。
（2）肌肉伸展產生了緊綳感或感到疼痛時就應該停止練習，防止拉傷。