A. 老年人如何健康補鈣
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比葯物補鈣更版安全，不會引起血鈣權過量。 建議老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
B. 老人如何補鈣最有效
一般的鈣製品都不太好吸收，老年人吃多了鈣製品對胃也有刺激，影響食慾和消化吸收。但吃鈣製品葯比較方便省事。現在市面上大家比較認可的是鈣爾奇D，如果老人吃了沒什麼不良反應的話，可以適當吃鈣爾奇D，如果吃完了食慾不掁的話就不要吃了。
最好的補鈣方法是燉骨頭湯喝。豬骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨頭燉得越爛越好，有些松軟的骨頭燉爛了都可以吃的。喝骨頭湯要不了一個月你就會發現作用明顯。
還有，就是可以堅持喝牛奶，如果老人喝了沒不良反應的話。
C. 老年人補鈣的方法
老年人補鈣可多吃以下食物來補鈣：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
D. 老年人吃什麼補鈣最好
老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
E. 老年人怎樣補鈣最好
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高,現在網上有賣美國產的鈣鎂片，更好更便宜。
F. 中老年人怎麼補鈣才正確
謝謝邀請。
每天都會流失骨鈣，尤其中老年人。所以對於中老年人來說，補鈣尤為重要，想想那些因缺鈣而導致的骨質疏鬆，失眠抽搐易骨折，引發風濕，風濕性關節炎，關節積水等病痛的折磨……
建議還家裡的中老年人適當補鈣。
而生活中大多人認為喝點骨頭湯，運動，曬曬太陽就可以達到補鈣的目的。其實這是完全錯誤的。
其一就算一天買根大骨頭熬湯補鈣，一喝一大鍋，喝幾天，敢問誰還可以持續喝一個月半年半年？其二運動與曬太陽壓根兒不能補鈣，只是某種程度促進鈣的吸收。
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因此關於食補我們要重視，能夠補充一些當然好。而關鍵還是在於額外的補充，這里不僅是鈣，其他的鋅，鎂等其他礦物質及其他維生素等營養物質，都需要額外的補充。在此說說鈣的補充。
首先，補鈣要選易於人體吸收的鈣。有些雖然是鈣，但不易消化吸收，存留在胃腸壁上，長此以往會導致結石。這就不說哪個鈣不易吸收了。
其次，補鈣，無論是液體鈣還是固體顆粒的，都需要是偏鹼性的鈣。如果是偏酸性的鈣劑進入人體，中和胃酸，相反讓肌體不舒服，從而引發食慾不振等其他的反應。
最後，告誡朋友們，無知的消費是浪費，無知的愛就是傷害。千萬別以為買了一個鈣父母親爺爺奶奶補鈣，而忽略如何選擇正確的鈣。
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G. 老年人如何補鈣
老年人一般都需要補鈣抄，因為人上了年紀鈣質很容易流失，所以一般的老人補鈣也很正常。一般情況下，葯物補鈣效果不是很理想，葯物補鈣一般情況是屬於人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助於鈣的吸收。所以葯物補鈣不如食物補鈣好。可以使人補鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產品、魚、牛奶等等。供參考
H. 中老年人怎麼補鈣比較有效
中老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每日鈣攝人量以1200毫克～1500毫克為好，但是要達到每日1200毫克以上的鈣量，單純食補還是很難實現的，所以選擇適當的鈣營養劑補充也是十分必要的，可以選擇液體鈣進行補鈣，可服用澳諾鋅鈣特，鋅鈣特中使鈣、鋅呈現高度解離狀態，比一般同類制劑更加穩定，提高了鈣、鋅的生物可用度離子劑型避免了鈣、鋅化學解離時對胃酸的依賴，特別適用於老年人服用。
I. 老年人怎樣補鈣最好
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。