老年人預防便秘

1. 老年人防治便秘有哪些方法

老年人對付習慣性便秘可採取如下一些辦法：（一）經常參加體育鍛煉，例如徒內手操、太極拳等，以增強容體質與提高腹肌等收縮能力：（二）適當進行戶外活動和參加一些力所能及的體力活動，能幫助腸子蠕動；

（三）多吃些含有纖維素的新鮮蔬菜和水果，促進腸子運動；

（四）戒除煙酒，少吃或不吃刺激性食物；

（五）不要濫用瀉葯或其他葯物；

（六）養成每天排便一次的習慣，讓腸子蠕動有規律等。此外，也可適當服用一些促進排便的食物，例如，蜂蜜沖水服用、黑木耳加水沖服、決明子炒焦泡茶等。

如果便秘頑固可應用開塞露納肛通便或服用導瀉葯物，例如，石蠟油、硫酸鎂、舒通、番瀉葉，脾約麻仁丸等治療。至於因為排便感覺遲鈍引起的便秘，用瀉葯又無效時，只能定期灌腸。

2. 老年人長期便秘怎麼辦

便秘是常見的消化系統疾病，也是比較難以啟齒的一種病。如果身體出現了便秘的症狀，不僅會影響我們正常的生活，也會影響我們身體的健康。所以即使便秘對於很多人來說不是一個很嚴重的疾病，但是也需要我們認真對待。畢竟便秘會給我們帶回來很多不便。

如果上了年紀的人得了便秘，首先需要給身體補充足夠的水。導致便秘的主要原因及時身體之內缺乏水分，腸胃比較乾燥，從而導致腸胃堵塞不通暢，這就需要我們在平時的生活中多喝水，給身體補充水分；其次，要多運動。適量的運動不僅可以強身健體，還能促進腸胃的蠕動，有利於緩解便秘的症狀，對於老年人來說可以通過跑跑步或者跳跳廣場舞的形式來運動。最後，可以吃點幫助消化的葯。在便秘的時候，也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯來輔助腸胃快速消化食物，從而緩解便秘的症狀。

如果便秘一直不見好轉。那麼也可以適當的吃一點幫助腸胃消化的葯物，通過葯物的輔助作用，增加腸胃消化功能，這在一定程度上也能大大改善便秘的狀況。尤其是對於老年人來說，吃葯是非常管用的。

你覺得便秘吃什麼最管用？

3. 老年人預防便秘有哪些要點

怎樣才能有效預防老年性便秘呢？
1、合理平衡飲食。飲食結構不合理或飲食不規律，在老年人中間較常見，如食物過於精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘發老年人便秘的危險因素，必須設法改掉，即增加蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類製品攝入比例，以增加食物消化吸收後的餘量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年人食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利於排便；在飲水方面，老年人要養成多飲水的好習慣，每天最好喝 6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，老年人如有條件應多飲鮮果汁與蜂蜜水。另外，提倡老年人吃菜粥或葯膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤應禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發便秘。
2、養成定時排便的好習慣。老年人最好養成每日一次的排便習慣，應與每日晨起後，在室內稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然後去廁所排便（不管有沒有便意），以培養和保持排便的條件反射。老年人更不應抑制便意，應該是一有便意就去排便。
3、老年人應積極參加各種社會活動，並進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善卧，是老年人的不良習慣，也是老年人體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質，保持體力和精力，而且可以增加食慾，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預防便秘發生。
4、保持精神愉快，心情舒暢。老年人神經系統功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑鬱焦慮等較多見。老年人應學會克服焦慮與抑鬱等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預防老年便秘亦十分重要。
5、不要濫用瀉葯。由於對便秘認識不正確，有些老年人經常依賴瀉葯幫助大便，結果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉葯必須在醫生指導下進行。

4. 怎樣預防老年人便秘

老年人活動少，結腸運轉時間延長可引起便秘；老年人常有肛周疾病，如痔瘡，加之肌回肉變性退化，無答力排便，引起糞便嵌塞；高齡老人腦血管硬化引起痴呆，常無知覺排便。因此必須改變排便習慣，要多吃含纖維的食物及水果。要加強腹肌鍛煉，並積極治療原發病。應用瀉葯時要注意交替使用各種瀉葯，防止刺激性瀉葯濫用，避免形成「呆滯的結腸」。患者要養成定時排便的習慣，以建立良好的排便反射；要鼓勵患者多進食，或增加含纖維較多的食物，如蔬菜、水果，並多進水；鼓勵患者適當參加體育鍛煉或體力勞動，以增強腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，以利排便。

5. 老年人便秘怎麼辦

你好，老復年人便秘可能制與不良的飲食生活習慣有關，也可能是身體功能逐衰退、胃腸道老化有關。以下是根據老年人身體與生活特點，提出老年人便秘應對措施：

一，注意飲食調理

飲食講究科學，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少於1000毫升，這樣才有利於刺激腸蠕動，軟化糞便。

另外，針對個人便秘原因，每餐合理進食，堅決戒煙、戒酒，排便困難自然會改善。

二，堅持合理運動

不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘症狀。

三，恢復正常排便

積極恢復正常排便行為，結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍，因此建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情。

6. 為什麼老年人容易便秘

你好，老人常便秘主要是老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困難，對食物攝入量過少；中老年人體弱，腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導致食物殘渣在結腸中運行過程延長，容易形成大便秘結。老年人上年紀後，缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。以下是根據中老年人身體與生活特點，提出中老年人便秘應對措施：

第一，注意飲食調理

飲食講究科學，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少於1000毫升，這樣才有利於刺激腸蠕動，軟化糞便。

另外，人體也需要油脂的潤滑，建議在飲食中加入橄欖油，既能直接潤腸，分解產物還能刺激腸蠕動，改善便秘症狀。針對個人便秘原因，每餐合理進食，堅決戒煙、戒酒，排便困難自然會改善。

第二，堅持合理運動

不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘症狀。

第三，養成定時排便

積極恢復正常排便行為，結腸活動在早上剛醒來和吃完飯後最為活躍，因此建議在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情。

7. 老年人便秘怎麼辦

老年人便秘治療方法如下

1、老年人因年老體弱極少行走，大大增加了便秘的發生率，因此老年人應該多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力；

2、對長期卧床老年人應該勤加翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷；

3、堅持每天早上排便一次，即使無便意，也要堅持以形成條件反射，同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器；

4、老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘；

5、可以多食用具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等；

6、防止或避免使用引起便秘的葯品，不濫用瀉葯，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

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老年人便秘的危害

1、老年人胃腸功能減弱，排便頻率下降，秘結干硬糞塊的刺激使局部水腫、血運障礙，可引起或加重直腸肛門疾病；

2、便秘時糞便滯留，有害物質吸收可引起老年人胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，口苦，肛門排氣多等表現；

3、老年便秘常因糞塊嵌塞於直腸腔內難以排出，但排便時有少量的水樣糞質可繞過糞塊自肛門流出，會被誤認為是腹瀉，此時如果誤用止瀉劑，反而會加重便秘；

4、老年人因長期便秘致排便條件反射低下，大量硬糞塊導致不全腸梗阻，刺激近端腸壁肌肉強力收縮，引起陣發性腹痛；

5、較硬的糞塊壓迫腸腔及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔，是為便秘嚴重的並發症之一；

6、患有習慣性便秘的人，尤其是中老年習慣性便秘患者，最容易罹患直腸癌。由於胃腸蠕動減慢，消化能力減弱，乾燥的糞便可在腸道內滯留較長時間，加重了糞便內致癌物對腸道黏膜的刺激，這是誘發直腸癌的主要誘因。

8. 老年人如何預防便秘

提高父母的生活質量不能光在嘴上說說，還要有切實可行的辦法。比如便秘這件事，做好防範，完全可以沒有。

什麼是老年人便秘？

老年人便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結。正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天1次，但不伴有排便困難及其他不適，大多數人每天排便1次。便秘老人每周排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。有的還表現為排便困難，排便時間可長達30分鍾以上，或每天排便多次，但是排出困難，糞便硬結如羊糞狀，數量又很少。據資料統計，中青年便秘發生率為1%～5%，老年人為5%～30%，長期卧床的老年人可高達80%。

老年人長期便秘的危害：

會引起食慾不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。

嚴重影響老年人的生活質量，腸內有害物質干擾大腦功能，表現為記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等，甚至有恐懼排便心理或精神異常。

有些老人患有高血壓、動脈硬化、冠心病等等，常由於便秘，而導致病情嚴重，還會引起其他並發症，以至於危害到生命。

老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便秘容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發作和加重。

選擇適合的便秘用葯

栓劑瀉葯：主要包括開塞露和甘油栓。這類葯物的作用是刺激胃腸反射，刺激直腸結腸蠕動而促進排便，適用於便意少的排便困難患者。

促胃腸動力葯：主要包括莫沙必利、替加色羅等。這類葯物的作用是促進腸道蠕動，產生便意，用於胃腸動力差的老年慢性便秘患者，如糖尿病胃腸病伴便秘及功能性便秘患者。

膨鬆性瀉葯：主要包括麥麥夫、歐車前等。這類葯的作用是增加糞便體積，保留水分，輕度刺激腸壁，促進腸蠕動。適用於輕中度老年便秘患者，服葯後24小時左右起效。

高滲性瀉葯：主要包括乳果糖、鹽類瀉葯等。乳果糖的作用是增加糞便水分含量，防止糞便過於干硬，有利於緩解糞便結塊。鹽類瀉葯主要是硫酸鎂，具有增加糞便水分及刺激腸壁收縮作用。高滲性瀉葯有利於緩解中重度便秘患者症狀，但只可短暫使用，不能長期使用，以防止引起水電解質紊亂及高鎂血症。

潤滑性瀉葯：如石蠟油，具有軟化糞便作用。這類葯物不可長期應用，服葯時須防止誤吸。

中成葯：如麻仁丸、六味安消膠囊等，具有潤滑腸壁、增加糞便中水分和輕度促進腸蠕動作用，適合於輕中度便秘患者。

盡管有這么多可以使用的葯物，但是老年人不要依賴瀉葯。長期使用緩瀉劑可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，腸道失去自行排便的功能，加重便秘。

生活處方

首先要調整好精神狀態，兒女要多關心她，恢復以往的正常生活規律，每天早睡早起，定時出去活動，多跟小區內的老年朋友聊聊天，分散分散注意力。

每天進行力所能及的運動，如散步、打拳、舞劍等全身運動。重點加強腹肌的鍛煉，如收腹抬腿或者每天用雙手按摩腹部數次。多參加社區活動，如跳舞、抖空竹等，可以增強胃腸蠕動能力。

為了恢復以前的排便習慣，要練習每天早晨排便一次，即使沒有便意，也可以稍微等一會兒，這樣時間長了就會形成條件反射。同時，要讓衛生間保持干凈整潔，座便器要舒適、安全，冬天最好套上棉質的座便套。

飲食應粗細搭配，不要過於精細。需要注意的是，盡管粗糧會起到潤腸作用，也不能過量食用。因為粗糧較之細糧不容易消化，還會影響蛋白質的吸收，所以吃進的粗糧比精糧稍微多一點兒就可以了。粗糧中的纖維素會吸收大量水分使大便軟化，以增加腸內容物，從而起到潤腸的作用，因此每天喝足夠的水是必須的。

根據自己的飯量和消化功能進食，如果食慾不好可以少食多餐，以保證每天的進食量，千萬不要刻意減少進食量。因為進食少會引起攝入總量的不足，也會導致便秘。

在日常的飲食中，蔬菜和水果也必不可少。蔬菜中的茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素較多，水果中的柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。李媽媽的牙齒不好，可以把硬質的果蔬榨成汁以後再食用。