老年人吃什麼食用油好

1. 老年人食用什麼油最好 老年人吃什麼油最好

，建議不同的食用油不同品種換著吃這樣比較健康的。

沒有哪種油最健回康的說法，答每種油的營養各有千秋，從營養均衡的角度出發，幾種油換著吃才是最健康的方法。因為各種油里脂肪酸的構成、膽固醇量和微量元素含量不同，長期食用單一的油品並不利於健康。

2. 老年人吃什麼油好5種最適合

老年人是非常重視養生的，而且老年人對於油這塊非常重視。因為很多老年人都不敢隨便吃油重的食物，一般來說提倡的是健康飲食，所以很多人就把油當做洪水猛獸了。其實只要選對了合適的油，這都是對人的身體有好處的。不是說什麼油都不能吃。

1、葵花籽油

葵花籽油，就是從向日葵的葵瓜子中提煉出的一種油。葵花油是以高含量的亞油酸著稱的健康食用油。據國家糧食儲備局西安油脂研究設計院曹萬新教授介紹，在21世紀，心腦血管疾病如冠心病、腦中風、腦血栓、動脈硬化、高血壓等疾病增多，而長期食用合適的油脂產品，能夠對上述症狀有較大的改善。

葵花油就是健康油脂中非常優秀的一種，葵花籽油已經成為消費者和廚師的首選油，葵花籽油在世界范圍內的消費量在所有植物油中排行第三。葵花籽油90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔66%左右，還含有維生素E，植物固醇、磷脂、胡蘿卜素等營養成分。所以，葵花籽油也是非常適合中老年人群的健康油。

2、茶油

全球茶油產量的90%以上來自中國，茶油中的不飽和脂肪酸則高達85%-97%，含有橄欖油所沒有的特定生理活性物質茶多酚和山茶甙。老年人經常食用茶油能有效改善心腦血管疾病、降低膽固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高，對抑制癌細胞也有明顯的功效。


3、玉米胚芽油

玉米胚芽油是從玉米胚芽中提煉出的油。玉米油中的脂肪酸特點是不飽和脂肪酸含量高達80%～85%。玉米油本身不含有膽固醇，它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，故能減少對血管產生硬化影響。對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。

由於天然復合維生素E的功能，對心臟疾病、血栓性靜脈炎、生殖機能類障礙、肌萎縮症、營養性腦軟化症均有明顯的療效和預防作用。所以玉米油也非常適合中老年人群食用。

4、橄欖油

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分，對人體的營養價值極高。在西方，橄欖油被譽為「液體黃金」、「地中海甘露」就是因為極佳的天然保健功效。對於中老年，尤其是患有三高、心腦血管的人群來說，橄欖油是最好的食用油。這是因為，橄欖油富含單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸，這些對人體有益的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸具有非常顯著的降血壓、降血糖和預防心腦血管疾病的作用功效。

5、大豆油

大豆油是從大豆中壓榨提取出來的一種油，通常我們稱之為「大豆色拉油」，是最常用的烹調油之一。大豆油能夠提供歐米伽3不飽和脂肪酸(亞麻酸)，含量比茶油多，亞麻酸是人體必需的3種脂肪酸中，唯一一種歐米伽3不飽和脂肪酸，它在人體可以合成魚油，參與人體免疫調節。亞麻酸具有降血脂，降血液黏稠度的功能，這一結論早已被世界各國營養學界所公認。所以大豆油也是非常健康的。


從健康角度看，橄欖油最好，但價格昂貴，且不適於炒菜。從味道看，花生油最好，超出的菜香味濃郁。大豆油最差，其一是因為大豆油主要是有國外轉基因大豆製成，是否對人體有害爭議激烈。大豆油多是用化學物質提取，會有殘留有害物質。

葵花油近年來銷量不斷上升，其主要原因是，葵花油含有大量不飽和脂肪酸，有利於降低血脂，預防心血管病。其炒菜香味比花生油略差，但比其它油毫不遜色，價格也低於花生油，綜合看葵花油最佳 。

3. 老年人每天宜食多少食用油

你好，根據復你的需求看出你是一個非制常關注老人身體健康的智慧者。這個問題並不能一概而論，主要看老年人有沒有什麼基礎疾病，如果沒有什麼基礎疾病的話，一般植物油每天不超過30克，鹽不超過六克。如果有高血壓等疾病，鹽最好不要超過三克。祝你健康！

4. 老年人高血壓高血脂適合吃什麼食用油

你好，可以吃佰康的銀杏調和油，銀杏調和油中的十八碳二烯酸有很強的血脂調節作用，能促進膽固醇的分解、軟化血管，脂溶性成分也有降低膽固醇的作用，此外，亞油酸在降血壓、降血脂方面也有很好的效果。

5. 老年人要吃什麼食用油最好

椰子油提高免疫力來。椰子油含有源50%的月桂酸。月桂酸可以提高身體的免疫力，主要是針對體內的細菌、病毒，甚至是腸胃道的寄生蟲，具有很強的抗菌力，適合兒童、老人及虛弱抵抗力不足易感染的體質食用。
選擇椰子油的時候要注意，判斷椰子油好壞主要從兩個方面來判斷 第一個是：原料產地，目前全球最大的天然椰林是中國海南島的東郊椰林 第二個是：加工方式，椰子油加工分為熱榨和冷榨。最好的方式就是冷榨，冷榨能夠保留椰子油最天然的元素。 根據以上兩點來看的話，符合條件的是海島故事 椰子油，產自海南東郊椰林，採取初榨方式！

6. 中老年人怎樣選擇健康的食用油

樓主真是細心又孝順！一說心腦血管疾病，大家都會想到少吃肉、少喝酒、少抽回煙，但答往往會忽略食用油這樣關鍵的細節。食用油是咱們每天必須吃的眾多食物中油脂含量較高的一類，而腦動脈硬化、「三高」這些心腦血管疾病恰恰需要控制油脂的攝入，所以，樓主對食用油的選擇一定要慎重。之前我老爸高血脂的時候，醫生就提醒過我們一定要注意。我家吃的是「金龍魚深海魚油調和油」，裡面富含EPA，有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生，同時降血脂，降膽固醇，減少血栓形成，對老人特別好。「金龍魚深海魚油調和油」炒菜清香不肥膩，保護心腦血管健康，樓主可以讓令尊吃吃看。最後，敬祝早日痊癒！

7. 老年人吃什麼食用油比較好

老年人比較適合橄欖油、茶油、葵花籽油、花生油等，可以經常換種類吃，內這樣更容易達到營養容均衡。老年人應該盡量選擇不用烹調油或用油很少的烹調方法，如燉、燜、煲、水煮、清蒸、涼拌、微波加熱等，少用炸、煎、油炒。每餐最好都要有一個涼拌菜或生吃菜，這樣可以減少烹調油的攝入。

8. 中老年人適合吃什麼食用油

老年人比較適合來橄欖油、茶油自、葵花籽油、花生油等，可以經常換種類吃，這樣更容易達到營養均衡。老年人應該盡量選擇不用烹調油或用油很少的烹調方法，如燉、燜、煲、水煮、清蒸、涼拌、微波加熱等，少用炸、煎、油炒。每餐最好都要有一個涼拌菜或生吃菜，這樣可以減少烹調油的攝入。

9. 現在都比較注重健康，中老年人吃什麼食用油最好

花生油或者復合油最好。 健康。

10. 老年人吃什麼食用油最健康

老年患者大多有動脈硬化的發生,合理膳食,建立健康的生活飲食習慣,對於預防慢性病的發生有至關重要的作用。食用油的選擇也至關重要,那麼老年人吃什麼食用油最健康呢?

1、橄欖油

橄欖油,是世界公認的健康油,含大量單不飽和脂肪酸,可降低膽固醇和甘油三酯,提高高密度脂蛋白膽固醇,降低低密度脂蛋白膽固醇,堅持食用能夠很好地保護心血管。

5、茶油

全球茶油產量的90%以上來自中國,茶油中的不飽和脂肪酸則高達85%-97%,含有橄欖油所沒有的特定生理活性物質茶多酚和山茶甙。

老年人經常食用茶油能有效改善心腦血管疾病、降低膽固醇和空腹血糖、抑止甘油三脂的升高,對抑制癌細胞也有明顯的功效。

6、玉米胚芽油

玉米胚芽油是從玉米胚芽中提煉出的油。玉米油中的脂肪酸特點是不飽和脂肪酸含量高達80%～85%。玉米油本身不含有膽固醇,它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用,故能減少對血管產生硬化影響。對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。由於天然復合維生素E的功能,對心臟疾病、血栓性靜脈炎、生殖機能類障礙、肌萎縮症、營養性腦軟化症均有明顯的療效和預防作用。所以玉米油也非常適合中老年人群食用。