老年人如何養腎

⑴ >如何養腎補腎呢

不少人為了來養腎而到處求醫問源葯，實際上，食療也是非常值得採用的養腎方法。

1、龍眼肉粥

龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」

可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜，可以很好的養腎。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素C食物

維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般乾果。

板栗還具有養腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外，悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可以有效養腎。

⑵ 老年人用什麼參泡水補腎壯陽

栗子：能補脾健胃，宜腎養陽，腎虛腰痛者最宜食用。核桃：能補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。

⑶ 老年人應如何養腎

隨著中國社會的發展，老齡化問題已很明顯，各種慢性老年疾病在生活中極為常見。除嚴重的高血壓、心臟病以及腦血管病以外，還有不少老年人因為腎功能下降，走路沒勁兒，而且特別容易疲勞。腎好人的精神就好，所以老年人一定要呵護好自己的腎。那麼應如何養腎呢?下面我介紹一種走路的方法，建議老年人每天花十分鍾這樣走，對腎會越來越好。

隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。

每天這樣走路10分鍾腎越來越好：每天踮起腳走10分鍾左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。所以想要補腎的話，生活當中不妨經常這樣走路，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢?

需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳後跟先離地，將身體重心轉移到腳底外側，隨之再轉移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處於放鬆狀態，呼吸要有節奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路。

由以上內容我們可以看出，老人腎氣不能衰，所以隨著年齡增長，更要時刻想辦法養護好自己的腎。除了平時的飲食滋補，每天睡前泡腳以及多鍛煉身體等方法以外，腎不好的老年朋友可以試試走路方法，只要你每天花十分鍾這樣走，肯定對老年人的腎越來越好。不過，走路時也要注意腳底下一定要穿輕松舒適的平底防滑鞋，而且要注意走路姿勢。

⑷ 老年人吃什麼壯陽葯好

壯陽不要隨便吃葯，注意飲食和作息要規律，
少辛辣，不能熬夜，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，
這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上，
要長期保持良好生活習慣，這樣才能恢復身體最佳狀態。

食補一：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，
熟地10克，同燉熟，棄葯渣，食肉飲湯，每日1次。
食補二：羊肉150克，淮山葯120克，肉蓯蓉100克，
菟絲子150克，核桃仁150克。

⑸ 老年人怎麼補腎壯陽

老年人補腎的話建議食補+適當的鍛煉。食補的話就是平時多吃一些補腎專壯陽的食物，比如羊肉屬、大豆、韭菜、肝臟等等，另外推薦中乾嘡黑枸杞，黑枸杞是枸杞的一種，不過其營養物質含量遠高於普通的紅枸杞，被譽為「滋補軟黃金」，而且黑枸杞中含有豐富的花青素能抗衰老，經常食用黑枸杞可以滋補強身、補腎壯陽！

⑹ 老年人應該如何養腎

首先老年人應該注意平時的運動鍛煉，不要因為年紀大了而忽視身體的鍛煉回。養腎並不代答表著老人家要待在家裡面躺著、卧著，這都是不正確的。相反地，老人更應該多到戶外走走，呼吸新鮮的空氣，而不是待在家裡，覺得這樣會暖和。老人可以通過散步、做做伸展運動的方式，來促進自己生理機能的健全發展。

其次是可以通過食療的方式來養腎，當然這並不是說一定會起到很好的促進作用，只是在一定程度上能夠起到幫助的作用。我們可以了解一些有助於養腎的食物，來起到促進補腎強身的作用。

再者就是保持健康規律的睡眠時間，平時要養成多喝水的好習慣。喝水有助於排除我們體內的毒素，對腎臟來說是可以減輕負擔的，所以我們要保證每天喝水的量，而不是經常性地忽略、忘記。另外，良好的睡眠狀況對人體的腎臟來說，也是十分重要的。

⑺ 老年人可以選擇用壯陽葯嗎

1 首先一個就是老年人服用壯陽葯，或渴求服用壯陽葯的人數不斷增加，應該說適量服用壯陽葯對健康和延緩衰老有利，因為正常的性生活能促進人體新陳代謝，有益於我們的心身健康。

2 再有就是老年人一定要慎重服用壯陽葯，千萬不能過量，因為老年人多有高血壓和心腦血管疾病以及糖尿病等基礎疾病，過量服用易致嚴重後果，並且葯物在老人體內代謝減慢，過量服用使副作用大大增加。

3 還有就是大部分的壯陽葯都是溫熱的，如果是腎陽虛的患者，只有在醫生指導下正確地適當服用，才有可能使減退的性功能得到某種程度的恢復。若為陰虛的朋友，服用就好像是火上澆油，會出現很多的問題。

⑻ 養腎的方法

不少人為了養腎而到處求醫問葯，實際上，食療也是非常值得採用的養腎方法內。

1、龍眼肉粥容

龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」

可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜，可以很好的養腎。

3、琥珀核桃

琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素C食物

維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般乾果。

板栗還具有養腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外，悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可以有效養腎。

⑼ 老年人腎不好吃什麼好，如何保養

補腎為君氣血同用君臣相協
人生百病，皆因氣血不通；氣血暢通，健康一生。中醫認為，氣血通，病不生。《黃帝內經》上講：「氣是血之帥，血是氣之母。」我們中華民族兩千年來的中醫理論的核心就是研究調理氣血：一旦氣血不通，身體就會生病，身上就覺得難受，哪個部位的氣血淤滯，哪個部位就一定出毛病，如果長期拖延得不到調理治療，就會使小毛病發展成重病，甚至成為不治之症，危及生命。
中年人往往同時存在氣血不足和腎虛的現象。腎虛患者日久必導致氣、血、津的匱乏，而氣血不足也會加重腎虛的進程，二者互為用。腎精充足、髓海旺盛、水火相濟、陰陽協調、氣血運行正常，五臟六腑的生理機能才會運行正常，生機勃勃。因此，應該以補腎填精為主、為君，兼顧氣血滋養，以氣血同步為臣，君臣二者齊心協力，共同維護人體的正常生理活動。
鹿尾補腎丸系千年古方，方中以補腎填精為君：其中鹿尾、鹿茸、枸杞子、冬蟲夏草、蛤蚧溫腎壯陽，鹿角膠、黃精、金櫻子、桑螵蛸填精補髓；以強筋壯骨、益氣補血為臣：其中巴戟天、鎖陽、骨碎補、杜仲、菟絲子、覆盆子偏於強筋壯骨，黨參、黃芪、當歸重在補氣養血。
另外，方中佐以雲苓、山葯、澤瀉健脾利濕、以防補膩之弊，同時佐以丹皮、蓮須為使，涼血補腎，清三焦之火以防燥熱之嫌。故適合春夏秋冬四季服用，不燥不熱。
縱觀全方，處方嚴謹，配伍合理、溫而不燥、補而不膩。以腎為主，兼顧五臟、陰陽雙補、氣血同用，達到補腎填精、強筋壯骨、益氣補血之功，以奏精滿、氣足、神旺、除疾之效。
夏天補腎 選葯材 避燥熱
■夏天氣溫驟升，一不小心就上火了。人們常常認為補腎就會上火，所以即使腎虛，也不敢隨便補。其實，夏天是可以補腎的，關鍵在於選好葯材。如今已知的補腎葯材很多，有大燥大熱的各種鞭類葯材，也有性溫不燥的鹿尾，更有功效強勁的冬蟲夏草……選擇不上火又有效的葯材才是上上之策。
補腎，「疲憊一族」的能量儲備
不久前的一則新聞應該引起都市「拚命三郎」的警惕：西南交大外語學院22歲的學子，因同時做著3份兼職，過度勞累導致免疫力急劇下降而離開人世。根據5月份的最新調查，有近75％的都市人得了「黃牌警告」，處於腎虛狀態，其中白領佔了六成。專家指出，如果仍然長時期超負荷作業，休息不好，就會得到「紅牌」，疾病纏身，甚至危及生命。
人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉時，由於時間過長，肌肉過度緊張，生物能源消耗過多，就會使機體產生疲勞感，感到全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和「力不從心」。而腦力疲勞是直接導致人體腎虛狀態的一個不可忽視的因素，同樣會導致過勞而危及生命。
腦力勞動者之所以感到疲勞，其實是情緒在作怪。由於生活壓力越來越大，人們往往要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處於一種混亂不安寧的狀態。當受壓抑的感情沖突未能得到宣洩時，就會在肉體上出現疲勞症狀，甚至引起心理上的扭曲和變態，導致心理疲勞。這樣的疲勞看似細小輕微，若不加註意，輕則會降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。有些人會經常感冒、工作時頭暈眼花，晚上則無法入眠，更多的人會出現心血管疾病、血壓升高，甚至突發腦血栓。
所以，腦力勞動者要注意消除疲勞，為自己的身體做健康儲備。以下幾種方法可供參考：
●消除腦力疲勞法：科學地使用大腦，設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，進行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠葯等，應找出引起感情憂郁的原因，並求得解脫，使心理恢復平衡。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。
●飲食補充法：注意飲食營養的搭配。含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
●休息恢復法：每天都要留出一定的「喘氣」和休息時間，最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。
●科學健身法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，對體表適當刺激，激發機體抗病潛能。
另外，中年人過了40歲以後，由於長期壓力下工作，使身體過度疲勞，往往導致腎虛。所以，補腎，對中年人來說，應該是一件勢在必行的事情。專家指出，中年補腎，既是對長年累月所造成的健康損耗的彌補，更是對未來健康的儲備。
腎虛不是「性」虛
老年人隨著年齡增長而出現性衰退，這是正常的生理現象。但有人誤認為不正常，而迷信各種各樣的「壯陽葯」，想藉助「壯陽」之品保持他們的性能力，使青春常在。殊不知，凡「壯陽」之品多溫熱燥烈，如果實為腎陽虛衰者，只有在醫生指導下正確適當服用，有可能使減退的性功能得到某種程度的恢復。若為陰虛火旺者服用則火上加油，會出現各種弊端。
補腎 中年男人的健康儲備
俗話說「男人四十一朵花」，然而實際情況卻並非如此，中年既是人生的金秋，也是一個危機四伏的年齡。年屆中年，腎氣衰微，稍不注意就會遭遇各種疾病的困擾。
作為家裡的頂樑柱，中年男人們處在「內憂外患」的夾擊之中。在單位，巨大的工作壓力、後起一代的不斷挑戰，讓他們疲憊不堪；在家裡，面對著妻兒父母，又不能言苦言累，只好強撐著疲憊的身體，為妻子兒女里外忙碌。過度忙碌和平時疏於鍛煉，使中年男士身體素質日漸下滑，他們常常感到疲憊，有時還會出現失眠多夢、耳鳴耳聾等現象，甚至出現各種各樣的腎虛症狀，如陽痿、遺精、腰酸腿軟、頭暈目眩、心煩易怒、健忘遲鈍等。
補腎，成為中年人刻不容緩的健康大事。中年補腎，既是對長年累月所造成的健康損耗的彌補，更是對未來健康的儲備。
平常我們說到補腎，一般人往往認為只是老年人的事，或是只有性功能不全的人才需要補腎，「腎虛」就是「性虛」，補「腎」就是補「性」，補腎是非常丟人的事，是羞於啟齒的。其實，這些觀點是十分錯誤的。腎虛是人類生命活動中的一種累積性損傷，存在非常普遍，幾乎所有的中老年人都或多或少地有一些腎虛症狀。這一點也不奇怪，男人會發生腎虛，女人也會發生；老年人會發生腎虛，中年人也會發生。

⑽ 老年人如何養腎 十個妙招助老人養腎

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 葯物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山葯、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等葯也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鍾，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。