老年人出遊注意事項

『壹』 老年人在旅遊中有哪些注意事項

旅遊是一件好事，但我們畢竟不再年輕，身體的老化要求我們要愛惜身體，注意保持心理平衡，注意安全。具體來說，就是要求我們要注意一下幾個方面。

（1）注意心理平衡

旅遊是件愉快的事情，也是比較疲勞辛苦的活動，如果缺乏足夠的思想准備，往往是高高興興踏上旅途，一旦途中遇到不順心的事情，或身體出現小毛病，弄得神情疲憊，心情憂郁無心游覽，甚至會中途掃興而歸。

這通常是由於心理調節不平衡所致。因此，要注意調整好旅遊途中的心理。

首先，對外出旅遊中衣食住行可能遇到的不便和困難，要有足夠的思想准備，一旦遇到一些問題，如車票買得不合適，或到站後事先通知安排的人沒有來接等，要能處之泰然，隨遇而安；不至於因小的麻煩而掃興。

其次，要盡可能地保持正常的生活規律。早起早睡，盡量維持住在家裡時的生活習慣，使人體的一系列條件反射不致於受到破壞。

再則，要按實際情況制定旅遊計劃，既要照顧到遊玩，又要適當休息，切不可為了趕時間而過於疲勞地觀賞游覽，使自己的精神處於高度緊張狀態。

（2）注意飲食衛生

在旅途中，常因飲食不衛生，或暴飲暴食而引起急性胃腸炎或其他傳染病，既影響了健康，又使人不能盡興暢游而遺憾。所以，一定要注意飲食衛生，做到飯前便後洗手；盡量做到一日三餐；飯前飯後要有一定的休息時間。在品嘗當地名吃及土特產時，尤其要注意衛生。

（3）注意旅遊安全

外出旅遊最好是相約幾個志同道合的人結伴而行，以便旅途中相互照顧，在旅遊中要切實做到量力而行。不會游泳的不要擅自到海里、河裡游泳，即使是會游泳，也應先了解清楚游泳場地的有關情況後再下水。

『貳』 老人出遊需要注意什麼

旅遊注意事項
1、最好是結伴出行，未成年人或年老休衰者自助旅遊時，內必須由成年人陪伴。
2、來容之前最好預定好房間.特別是晚上臨時找住處會很被動, 注意自身安全。最好自己一間屋，不要與陌生人合屋睡
3、要買張地圖,對當地的路況,景點有大概的了解.這是有必要的。
4、帶好雨具，准備好所需衣物、防曬品等，自備好常用葯品，出行時，必須攜帶好有效身份證及相關證件。
6、在安全的情況下,有條件的還可以去當地的人家住.但是要尊重當地人的生活習慣。
8、在選擇特產的是要注意,以防遇到冒牌的.
9、不要忘了帶相機,這里的景色非常漂亮的.
10、行程中若遇活動項目，身體狀況不佳者切勿參加，參加水上漂流時，請按規定穿好救生衣，遵照工作人員指揮。行走陡峭山路時要小心謹慎，溪邊戲水，勿超警戒水位線，不習水性者，勿獨自下水。

『叄』 老年人出去旅遊要注意哪些呢

出行前的體檢、出行的安排（食物、葯物、居住環境）都要安排周全、不可太遠讓他勞累、多多尊重老人的意見。

一、老人出遊，健康一定是第一位 。行前要體檢：老年人旅行前都應體檢，要根據各自的身體狀況和病情選定旅遊點，安排旅行日程。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

夏秋季節一般是外出旅遊的黃金時間，而更多的老年朋友熱衷結伴或者跟團旅遊，既能寄情於山水之樂，又能活動筋骨、延年益壽。但對於老人來說，外出旅遊的地點選擇和行程安排還有老人的身體情況都會讓家裡人擔憂。其實注意好這些問題，做好一些必要的准備，老年朋友也可以玩的開心，玩的放心。

『肆』 老人旅遊應該注意什麼

老年人由於年齡都比較大，身體機能比較低，在旅遊時非常容易發生事情，所以出去旅遊的話一下這十大注意事項一定要牢記哦喲!
一、選擇適宜的季節
對年輕人來說，一年四季都是旅遊的好時光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來說，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說，寒冷的天氣不宜出遊，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。
二、選擇適宜的景點，我國地域廣大，山川秀麗
全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來說宜?游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可遊玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。
三、結伴同行
有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎麼能比得上二三十歲的小夥子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。
四、攜帶一些必要的葯品
這些葯品包括兩類，一是要攜帶一些防治慢性病的葯，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出遊時盡管無症狀表現，但也要有備無患，帶些必要的葯品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便葯。出門在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、葯棉、紅葯水之類物品。
五、攜帶衣服適當
春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話說：「春天好似孩兒險。一日變三變。」早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便於增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅遊順利。
六、旅遊時間適度
一般以一星期為宜。這是因為旅遊時間過長，體力消耗過多，對身體健康反而不利，這就需要「適可而止」。
七、注意適當休息
老年人體力消耗比較快，因此，旅途中，一定不要勉強自己做超出自己體力范圍的運動，要勤於休息，並且保證休息的質量。尤其夜晚，最好不要熬夜，保證每天至少八小時有質量的睡眠，這樣更有利於第二天的旅遊計劃。
八、注意飲食安全
所謂「病從口入」，老年人腸胃功能退化，所以要更加註意飲食衛生，不要隨便在小吃攤上?東西，而且，要注意飲食不宜過多也不宜過少，稍有飽腹感即可，而且要盡量少食用那些不宜消化的食物，多吃新鮮水果蔬菜。千萬不要因為吃某地的特色小吃而吃壞了胃。
九、防止上當受騙
現在，不少詐騙分子利用一些老人好貪小便宜、思想單純的特點，引誘老年人上當受騙。老人們要注意咯，這個社會，天上掉餡餅的事太少了，即使掉，砸到你頭上的概略也是微乎其微的。所以，在外旅遊的時候，不要輕易相信陌生人，不要接受別人贈送或輕易得到的東西，很有可能是騙子們設下的陷阱。

十、旅途中注意補充水分
水是構成人體必不可少的物質，尤其老年人一定要多喝水，這樣可以幫助機體促進新陳代謝，減緩衰老。所以，旅遊途中，一定要帶足夠的飲用水，渴了的時候，要及時補充水分。尤其夏季來臨，人體水分蒸發加快，這時候一定要注意水的補充，另外，也可以適當的在水裡加一點鹽，以補充汗液帶走的鹽分。
適合老年人游覽的中國五大旅遊旅遊景點推薦
老年人出去旅遊已經是人們享受生活的一種方式了，但是由於老年人的特殊性，一些景點是不適合老年人的，下面小編就為大家介紹一下適合老年人游覽的中國五大旅遊旅遊景點?!
1.雲南麗江——分享古城古鎮的清幽質朴
麗江古城始建於宋元，由麗江木氏先祖將統治中心由白沙遷至現獅子山。至今已有八百多年的歷史。秋天，是麗江最美的季節。秋高氣爽的天空、色彩繽紛的樹木和花朵，映襯著遠處的玉龍雪山，讓人心曠神怡。小橋流水人家，潺潺溪水從雪山積雪融化而來，清澈，清涼。漫步在麗江古城，感受閑適光陰里的一花一木，讓午後的陽光照進心中最柔軟的地方。
2.海南南燕灣——馨享灣區之心的潔凈自然
如果想要給老人的旅行增添多一點點安靜舒適，那麼位於海南省萬寧市的南燕灣想必是一定要去看看的。那裡有20年未被破壞的原生態海灘，沙質細膩柔軟，浪小水淺，並且有茂密的熱帶雨林，空氣潔凈，充足的負氧離子，讓每一口呼吸都是最新鮮的愜意。同時還有近海島嶼、珍禽鳥類、淡水濕地、珍稀樹木和珍貴葯材等，讓老人可以安然享受大自然的輕松愉快和潔凈自然。
3.廈門鼓浪嶼——樂享慢生活的輕松自在
廈門鼓浪嶼可以稱的上是老人享受慢生活的不二之選了。鼓浪嶼原名圓沙洲、圓洲仔，因海西南有海蝕洞受浪潮沖擊，聲如擂鼓，明朝雅化為今名。由於歷史原因，中外風格各異的建築物在此地被完好地匯集、保留，有「萬國建築博覽」之稱。小島還是音樂的沃土，人才輩出，鋼琴擁有密度居全國之首，又得美名「鋼琴之島」、「音樂之鄉」。
漫步在各個角落小道上，就會不時聽到悅耳的鋼琴聲，悠揚的小提琴聲，輕快的吉他聲，動人優美的歌聲，加上海浪的節拍，環?迷人。音樂，已成為鼓浪嶼特別絢麗的風景線。並且那裡的建築有濃烈的歐陸風格，古希臘的三大柱式陶立克、愛奧尼克、科林斯各展其姿，羅馬式的圓柱，哥特式的尖頂，伊斯蘭圓頂，巴洛克式的浮雕，門樓壁爐、陽台、鉤欄、突拱窗。爭相鬥妍，異彩紛呈，洋溢著古典主義和浪漫主義的色彩。
4.桂林灕江——獨享水天盛景的風光旖旎
桂林灕江風景區是世界上規模最大、風景最美的岩溶山水游覽區。灕江風景區以桂林市為中心，北起興安靈渠，南至陽朔，由灕江一水相連。桂林山水向以「山青、水秀，洞奇」三絕聞名中外。
灕江，是中國錦綉河山的一顆明珠，是桂林風光的靈魂和精髓。灕江位於廣西壯族自治區東部，屬珠江水系。灕江發源於興安縣貓兒山，從桂林到陽朔83公里水程，灕江像蜿蜒的玉帶，纏繞在蒼翠的奇峰中。乘舟泛遊灕江之上，可觀奇峰倒影、碧水青山、牧童悠歌、漁翁閑吊、古樸的田園人家以及呼吸清新的空氣，感受所有詩情畫意，和水天盛景的風光旖旎。
5.北京頤和園——安享老北京的古色古香
對於老年人來說，一生一定要去一次的肯定是首都北京，老年人總是對首都有著無限的憧憬。而對於他們的出行，北京的景點應當首選頤和園了。頤和園，原名清漪園，始建於清乾隆帝十五年(公元1750年)，歷時15年竣工，是清代北京著名的「三山五園」中最後建成的一座園林。
頤和園集傳統造園藝術之大成，借景周圍的山水環境，飽含中國皇家園林的恢弘富麗氣勢，同時又充滿了自然之趣，高度體現了"雖?人作，宛自天開" 的造園准則。萬壽山、昆明湖構成其基本框架，佔地300.59公頃，水面約佔四分之三，園中有景點建築物百餘座、大小院落20餘處，3000餘間古建築，面積70000多平方米，古樹名木1600餘株。其中佛香閣、長廊、石舫、蘇州街、十七孔橋、諧趣園、大戲台等都是家喻戶曉的代表性建築。

『伍』 晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢

增肌人群適宜健身後吃飯，減肥人群適合健身前吃飯，所以你想減肥不胖的話，應該先吃飯後健身。

1、健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，

如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

2、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；

更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

3、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

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健身好處：

1、 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

4、健身長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。

健身注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。

3、環境清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應根根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

參考資料：網路-健身

『陸』 老年人乘自駕車出遊西藏須帶些什麼用品和注意事項

你好，我是專業跑西藏自駕游的包車司機，我經常接待65歲左右，七十三四歲的老年人走川藏線進藏自駕游， 除了日常洗漱用品之外，要帶保暖的衣服和，常用葯品以及攜帶型氧氣瓶

『柒』 老年人外出旅遊應該注意什麼問題

老年人出遊注意事項：（1）根據自己的需要准備葯品：腹瀉葯，降壓葯，止痛葯，感冒沖劑等（2）輕便的鞋子，最好是舊的不會硌腳（3）寬松的衣服，還要根據平時的習慣准備一件外衣，有的老人耐寒，有的耐熱，可以隨時加減（4）出門在外人容易上火，最好准備一個密封較好的保溫杯，隨身帶上一點開水或是茶水（5）忌行李過多（6）忌分散活動，如果是一夥人去旅遊，最好不要各有各得節目，至少保持兩三人的人數才分散活動。切忌單獨外出，集體旅行時不可擅自脫隊，單獨離隊，應徵得全陪導游同意，並隨身攜帶當地住宿飯店地址、電話，以免發生意外，抵達景點游覽前，謹記導游交代的集中地點、時間、所乘旅遊車車號，萬一脫團，請於集中地點等候導游返回尋找（7）華東旅遊，江南水鄉，水、湖、河較多，遊船忌爭前恐後（8）外出旅行，注意身體健康，切勿吃生食、生海鮮，已剝皮的水果，注意飲食衛生，不可光顧路邊無牌照攤販，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。忌暴飲暴食，應多喝開水，多吃蔬菜類其他常規注意事項：出行一定要記得帶身份證，各賓館需嚴格核查身份證後方可入住導游關懷：（1）車輛行進中不要把頭和手伸出窗外，以免意外事故的發生（2）暈車者，應與乘車前半小時服用暈車葯，同時宜喝一杯冷開水（3）入住酒店請先檢查房間內設施是否有問題，如有問題請及時通知前台或者導游（4）請記清楚所住酒店名稱，所乘車的車號及停靠位置以及導游手機號碼（5）請隨身攜帶一些常備葯品：如感冒、腹瀉、皮膚過敏等物品，以便應急之用（6）請保管好自己的隨身物品

『捌』 旅遊時面對強制消費，應該怎麼機智應對

人生地不熟的地方，旅遊的話被別人要求強迫消費，你首先要考慮到自己的人身安全，因為你是跟著旅遊團隊去的，你當時肯定是人生地不熟，沒有辦法找別人幫忙的，你就暫時的順從他。畢竟錢財身外物，自身安全比較重要。

當然以上的行為是在雙方情況比較激烈的時候。自己沒有辦法脫身就可以選擇報警，尋求幫助，然後保護自己的人身安全。如果當時沒有任何的情況下，你只能被強迫性的消費。那麼你可以後面選擇請律師，然後告旅遊團和相關的買賣商家。向工商部門舉報旅遊公司以及買賣商家要求退款。

在暑假這樣一個適合旅遊的時間段，大家一定要好好地甄別旅遊團。在遇到這樣非法的情況下，大家首先要確保自己的人身安全，然後用法律武器來維護自己的合法權益。

『玖』 外出旅行需要帶些什麼

如今，人們總是會在閑暇的時候外出旅遊，可是每次旅行之前大家都害回怕帶少東西，答以至於給旅行帶來不便。那麼，我們外出旅行應該攜帶什麼呢？

衣服的攜帶：我們在旅遊之前，應該事先了解旅遊地點的天氣情況以及溫度情況，從而根據旅遊地的條件攜帶應季的衣服。值得注意的是，我們攜帶衣服並不需要過多攜帶，一般攜帶3套就可以了，要是旅遊的話攜帶過多的負重，就會給旅遊帶來不良影響。

根據天氣變化攜帶其他：考慮到天氣原因，我們可以攜帶雨傘、防曬霜等；要是天氣過於潮濕，可以多攜帶幾雙襪子。

『拾』 帶父母出門旅遊應該注意什麼，老年人旅遊注意事項

1、老人出遊前做來一次常規自健康體檢，徵求醫生的建議，選定旅遊點，安排旅行日程；
2、選擇信譽好的旅行社，確認隨團有保健醫生，說明自己的身體狀況；團隊中最好有健壯的隨行人員；
3、攜帶好常規葯品，老年人腸胃消化能力弱，易水土不服，因此在隨身帶著高血壓等葯物同時，多帶調節腸胃、感冒之類的葯物；
4、注意休息，避免過度勞累，選擇的交通工具也要以舒適安全為前提；
5、老人行李中多准備一兩套厚衣服，在氣溫變化時，能及時保暖防止受涼。
老人出遊是需要實時關注關心，食物的不新鮮、時令的變化均有可能引發老人身體不適，要及時送醫用葯。