老年人騎行好不

① 老年人每天騎自行車的好處

能鍛煉身體，可以年年益壽，越活越年輕

② 老人騎自行車有什麼好處

老人騎自行車的7大好處
1、騎單車親近自然享受生活
騎單車能更多接觸大自然和社會，廣交騎友，騎行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。
2、健康升級
騎自行車的好處不僅僅是幫助臀部、腿部主要的肌肉部位有效鍛煉，更重要的是讓你的身體更強健、不易受到傷害，健康因此升級。
3、心肺鍛煉
作為一項有氧運動，騎自行車能夠讓連結心臟和肺部的關鍵肌肉功能都得到鍛煉。伴隨著有氧呼吸而加速運動的心肺，它能夠幫助有效降低患高血壓、糖尿病和過度肥胖等常見疾病。
4、騎單車能預防大腦老化
老年人長期堅持騎行單車，大腦、眼睛及神經系統會得到系統的敏捷性充分的鍛煉，能降低大腦早衰、老化，保持神經系統的敏捷性。
5、騎單車可預防心血管疾病
騎單車是全身運動，可促進血液循環，改善血管彈性，規律性的下肢運動提升心臟供血能力，對預防老年人心血管疾病有奇效。
6、騎單車可降低骨質疏鬆的發生
骨質疏鬆是老年人常見的退行性變，有些老年人經常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自發性骨折，這都是骨質疏鬆引起的，每周騎三次單車，便可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，增強骨質、提高骨密度，降低發生骨質疏鬆的可能。
7、獲得快樂
有規律、按照計劃進行的騎車鍛煉能夠幫助大腦釋放更多的內啡肽，從而讓你能體驗到一種自然而然的喜悅，使身心都處於輕松愉悅的狀態中，進而有效幫助緩解壓力，消除緊張，從低落的情緒中走出來。這也是許多有效運動能夠使人放鬆身心的根源所在。

③ 老年人騎自行車健身時應注意什麼問題

自行車運動是一種簡單易行、結合娛樂和健身於一體的高效率運動健身項目。自行車運動時，臀部及下肢肌肉有節奏地舒展收縮，使人體的呼吸、循環系統的工作加快，長期鍛煉可使人體心肺功能提高。由於自行車是一種省力的工具，運動時的強度可以較靈活地控制和調整，方便安全。自行車運動對場地的要求不高，只要有平坦路面即可。這些特點都適合老年人進行此項運動。

騎自行車健身不僅可以提高內臟器官的功能，也可以使機體免疫力提高，預防包括冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓等心血管疾病和糖尿病，還可以起到減脂增肌、保持健美體形的效果。即便是慢速騎車也可以改善全身肌肉協調能力，增強神經肌肉的反應能力、靈活性和協調性。

雖然自行車可以帶來諸多好處，老年人在進行自行車健身時應該注意以下幾點：

A.選擇地面平坦的道路，避免到人多車多的場所鍛煉，以防止意外事故發生。

B.不要進行較大坡度的上下坡騎行，以防失速等意外發生。

C.要掌握正確的騎行技術，要蹬出節奏，可以通過控制每分鍾每條腿蹬踏次數達到。

D.運動開始前，應當檢查自行車有無問題，包括車胎、把手、坐墊等。

E.要做好預防可能發生的各種急慢性損傷，鍛煉前對自己身體狀態簡要自我評定，切忌即使感覺不好仍然強行堅持鍛煉。

除了以上幾點，自行車健身要想真正取得最好的效果，還需要科學的運動監督作為支持，可以通過心率監控的方式調整運動強度。當然健身過程也應該遵循循序漸進、持之以恆的原則，不可急於求成，三分熱情。

④ 60歲以上老人騎行的優缺點

騎車是很鍛煉身體的。全身都可以參加運動，包括腰部，下肢，手臂等，會使你專的關節更靈活屬，你的下肢更有力。周身肌肉更加緊致，促進脂肪的燃燒。壞處：臀部坐在自行車鞍座上時間上會產生疲勞。平時要多加強鍛煉，這樣對身體是有好處的，飲食方面加強營養。不要熬夜

⑤ 騎自行車適合中老年人嗎

人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20－30歲期間達到高峰。之後，隨著年齡的增加，肌肉逐漸地變細、力量也逐漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說人老先老腿，這是有科學依據的。首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動量，而日常生活中以車代步、少行走、少運動等習慣，到老年其弊端就暴露出來了；其次，下肢比上肢距離心臟較遠，由於重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的彈性的減小，容易發生血液循環不良，造成下肢疲勞難以消除；再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發出的運動指令的傳達，其准確性和速度都有所下降。因此，為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風，應加強下肢肌肉的運動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。<proinsight-br>我認為除了步行、慢跑、太極拳等運動外，<proinsight-br>自行車運動是延緩腿衰老的一個非常好的運動方式。由於自行車運動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由於血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有利於下肢的血液循環。神經系統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和准確。現在，固定阻力和功率自行車的出現，更為廣大健身愛好者提供了方便而優越的條件。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時間及耗氧量等。這些顯示的測試數據，更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度，以達到科學健身的目的。<proinsight-br>騎自行車健身，堅持不懈的話，一定能在延緩腿的衰老的同時，給您一個健康的體魄<proinsight-br>老年人畢竟不比青年人，緊急處置能力相對薄弱，加上骨質鬆脆，經不得稍微跌撞，單車出行中的安全自護問題就顯得尤為重要。筆者在這里提出一些禁忌，請老年朋友格外留神。<proinsight-br>一忌快速前進。不僅要拒絕風馳電掣，即使較快的速度也要不得醫學教育網搜集整理。一些老年朋友不管街上人多人少，總保持徐緩車速，悠悠如藍天流雲，徐徐似賞荷蜻蜓，這是對生命安全的刻意珍重。<proinsight-br>二忌騎車過馬路。騎車穿過車流如潮的馬路，極其危險。應推著車子，左右張望，注意躲避車輛。<proinsight-br>醫學教育網搜集整理<proinsight-br>三忌停車立橫。在街上，一下車立馬橫過車子，很不安全，若後邊的騎車者反應慢些，就很可能撞上。<proinsight-br>四忌無視胡同。經過胡同口時，應警惕從胡同口裡面或外面突然冒出的車輛，並減慢車速。<proinsight-br>醫學教育網搜集整理<proinsight-br>五忌靠近車輛。若緊隨其後，車猛地一停，很容易撞上。若旁邊有車輛，也不可擦邊而過，否則，車上的人不經意打開車門，容易被其撞倒。<proinsight-br>六忌忽視玩耍兒童。街道上，常常有一些孩子追逐玩耍，他們缺乏交通安全意識，到這些孩子跟前，提前下車，這樣對孩子和自己都是愛護。<proinsight-br>平安是福。當我們踏起單車，在陽光和清風中盡情瀟灑的時候，千萬不要淡忘了平安二字。<proinsight-br>

⑥ 老年人騎自行車鍛煉好還是不好

騎自行車可以使心率在一分鍾內達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度。騎自行車內，環保容又健康，可對於65歲以上的老年人來說，這種方式還真不宜廣泛推廣。 國內外也有很多研究表明，盡管自行車運動對預防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的騎車運動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重。 所以，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強度以心率保持在120以內為宜;每次騎前別忘了先做幾分鍾的熱身運動; 天氣不好時最好選擇別的健身方式。 此外，現在市面上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠之。因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導致受傷。

⑦ 老年人騎什麼類型的自行車更合適

公路車想都不要想，總感覺老年人騎山地車有點怪，也不太合適，折疊車我覺得還行，不過折疊車要求方便，不追求舒適、騎行感受，這個用途一定要明了！本人覺得旅行車最合適！

旅行車不是最近才出現的。自行車是作為通勤和旅行的工具出現的，因此自行車的歷史就是旅行車的歷史。公路自行車有比較長的歷史了，據網路，1868年就有了公路車比賽。山地車是70年代起源於美國的一種自行車玩法，後來一直比較流行。旅行車在70、80、90年代流行過，各大自行車廠商都出過各自的旅行車型號。由於受眾比較小，所以90年代後逐漸退出主流市場。國內由於經濟、旅遊、道路環境的改善和觀念的改變，近來旅行車逐漸為大家所接受和喜愛。（摘自網路）

旅行自行車品牌：開朗LKLM（中國），旗下有環球旅行者、318兩個系列，surly（美國），surly
cc、surly lht，koga（荷蘭）、Raleigh鳳頭（英國）……

⑧ 老年騎行隊使用哪種自行車比較好

以身體特性和國內普遍的收入狀況看，老年人適合騎「混合型運動車」（也有叫「城市運動車」，乃至「平把公路車」的，因車子的細節設計略有不同而叫法有些許差異）。屬於變速運動型自行車的一種（在歐美發達國家很常見，人們多用來通勤、游騎、運動/鍛煉、長途等多種用途）。結構特點，介於公路自行車和山地自行車之間，混合了兩者的優點，舍棄了兩者的一些缺點，因而成為自行車發展史近百年來銷售數量最多的一種變速自行車（國內騎行運動不普及，很多人不了解，大家普遍騎山地車壓馬路）。。。公路車的優點是（相對山地車）：車輕（一般8-11公斤）、剛性好（踩踏不易泄力）、速度高且適合長時間高速騎行（30公里的時速及以上）；缺點是不舒服，很趴的姿勢部分年輕人都受不了，何況老年人；過高的速度不好操控和轉向及剎車（一般騎公路車的即便是菜腿菜鳥 也都會不由自主的飆車，時速踩到30公里或以上，相對的危險性大很多 尤其是國內的路面狀況）。山地車的優點：結構強＋避震系統，小角度騎姿＋重心偏後＋較寬且上揚的車把，適於通過崎嶇和顛簸的復雜地面，同時操控性好；相對的缺點是車重（一般在14-18公斤），滾動阻力大，踩踏泄力易疲勞。。。兩種車都不適於老年人騎行鍛煉用，但混合型運動車正好。公路車的主體＋山地車的騎姿，舒適且輕，宜快宜慢。。。

捷安特 迪卡儂 喜德盛幾個大牌都有這種車。捷安特的相對價格較高，後兩者較平，2000塊就可以買到。

迪卡儂 休閑運動車 RIVERSIDE 900：這個有類似山地車用的避震前叉（但較細較輕），可以過一般的顛簸地面 包括下馬路牙子。車架的上管類似過去的女式琨車，設計上重心較低，騎行更穩。故而叫 休閑運動車，多面手。

⑨ 多大年齡的老人不可以騎自行車

考駕照的年齡上限是70歲,但並沒有規定拿過駕照的老人年過古稀就不許開車;
至於騎自行車和電動車上路,相關法規也只是規定了年齡下限卻沒有年齡上限。...

⑩ 老年人騎自行車有年齡限制嗎

沒有，只要身體條件允許，多大歲數都能騎